滿28包郵 車主不可忽視的保健秘笈 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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龐永華 著

圖書標籤:

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店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111298113

商品編碼：30013538602

包裝：平裝

齣版時間：2010-03-01

基本信息

書名：車主不可忽視的保健秘笈

定價：19.80元

作者：龐永華

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2010-03-01

ISBN：9787111298113

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.141kg

編輯推薦

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內容提要

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汽車在給我們的齣行帶來便捷和舒適的同時，也帶來瞭一些危害。本書深入淺齣地將駕駛人保健的技巧和方法以簡單明瞭的“10大”形式進行匯編，薈萃車主經驗，海納專傢高招，同時配以生動有趣的插圖，讓你在輕鬆愉悅的閱讀氛圍中，快速從心理、生理、病理等方麵瞭解與駕駛相關的危害因素，從而掌握預防、防治的措施和方法，確保身體的健康和行車的安全。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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職場精英的生存法則：高壓環境下的高效能策略與身心平衡之道 【圖書簡介】 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，職場已不再是簡單的謀生之地，而是一場持續升級的“生存挑戰”。本書並非傳統的管理學或勵誌雞湯，而是深入剖析高壓職場人士在追求卓越的過程中，如何係統性地構建個人“抗壓防火牆”，實現長期、可持續的高效能輸齣與身心健康之間的完美平衡。 這是一部麵嚮所有渴望在競爭中脫穎而齣，同時又不願以健康和傢庭為代價的職場精英、創業者和中高層管理人員的實戰指南。 第一部分：洞察高壓生態——解析職場“隱形殺手” 現代職場環境的復雜性遠超以往。本章首先聚焦於我們日常工作中所麵臨的那些難以察覺卻威力巨大的“隱形殺手”： 認知負荷的超載與決策疲勞： 探討信息過載如何不斷消耗我們的前額葉皮層資源，導緻決策質量下降和效率衰退。我們揭示瞭大腦處理信息的“帶寬限製”，並提供瞭一套“信息過濾與優先級排序”的結構化框架，幫助讀者在海量信息中迅速鎖定核心要務。 模糊性與不確定性的心理衝擊： 在快速變化的市場中，“不確定性”成為常態。本書詳細闡述瞭模糊性耐受度（Ambiguity Tolerance）對職業發展的影響，並引入瞭“情景化控製模型”，教導讀者如何在缺乏清晰指令的情況下，主動構建可控的行動路徑，將不確定性轉化為戰略優勢。 “永遠在綫”的數字化陷阱： 智能手機和即時通訊工具模糊瞭工作與生活的邊界。我們將分析“反應性工作模式”對深度思考能力的侵蝕，並提供一套“數字邊界協議”（Digital Boundary Protocol），指導讀者如何在不犧牲必要溝通效率的前提下，奪迴對個人時間的主導權。 第二部分：重塑效率引擎——從綫性到結構化的生産力革命 真正的效率並非“做得快”，而是“做對事”並“保持一緻性”。本部分深入探討瞭突破傳統時間管理瓶頸的深層方法論： 深度工作環境的構建與維護： 藉鑒神經科學原理，本書指導讀者如何設計物理和心理上的“心流空間”。我們不僅僅談論關閉通知，更側重於“心流觸發機製”的激活——如何通過任務的難度梯度、清晰的目標設定以及短暫的“激活儀式”來快速進入高強度專注狀態。 反直覺的任務分解藝術： 麵對巨型項目，許多人陷入“完美主義癱瘓”。本書提齣“最小可交付成果”（Minimum Viable Output, MVO）策略，強調先完成“足夠好”的初稿，再迭代優化。並詳細介紹瞭如何運用“時間塊與能量匹配法”，將高難度任務安排在個人精力高峰期。 自動化與授權的杠杆效應： 對於管理者而言，精力的瓶頸在於重復勞動。本章將流程自動化工具的應用提升到戰略層麵，並深度解析“有效授權的心理契約”，確保授權不僅是任務的轉移，更是能力的培養和信任的建立，從而為自己騰齣進行“高價值思考”的時間。 第三部分：身心韌性的基石——構建超越疲勞的內在儲備 身體和精神是持續高壓輸齣的硬件基礎。本書提供瞭科學、實證為基礎的生理與心理維護方案： 睡眠的價值重估： 睡眠不足的危害遠超我們想象，它直接影響記憶鞏固、情緒調節和邏輯推理能力。我們摒棄瞭籠統的“早睡早起”建議，轉而關注“睡眠質量的量化與優化”。內容涵蓋瞭光綫暴露管理、睡前“認知卸載”程序，以及針對性地改善不同睡眠周期的技巧。 微恢復（Micro-Recovery）的威力： 長時間的專注後，大腦需要微小的間歇來清理代謝廢物。本章詳細介紹瞭幾種科學驗證有效的“微恢復技術”——包括短時呼吸訓練、視覺焦點切換（20-20-20法則的進階應用）以及辦公室環境中的簡易運動序列，這些技術可以在不中斷工作流的情況下，迅速恢復認知清晰度。 情緒智能（EQ）的實戰應用： 在職場衝突和挫摺麵前，情緒的自控力至關重要。本書教授的不是壓抑情緒，而是“情緒標記與解離技術”。通過清晰命名自己的感受（如“這是焦慮，不是事實”），讀者可以學會從情緒的洪流中抽離齣來，以更客觀的視角應對挑戰。 第四部分：職業生涯的長期主義——避免倦怠與實現持續攀升 成功的終點並非某一個職位，而是長久的職業活力。本書的最後部分聚焦於如何將高效率轉化為持久的職業滿意度： “意義感”的再校準： 倦怠（Burnout）的根源往往是“意義感的缺失”。我們指導讀者重新審視自己的工作與個人價值觀的連接點，明確自己的“職業北極星”，確保日常任務都服務於一個更宏大的目標。 技能的“T型”升級策略： 鼓勵讀者在保持核心專業深度的同時（“T”的垂直部分），係統性地培養跨領域技能（“T”的水平部分），如數據素養、跨文化溝通和係統思維，以應對未來十年工作模式的顛覆性變化。 建立你的“支持生態係統”： 強調人際支持網絡的重要性。這包括尋找高質量的導師（Mentor）、同行夥伴（Peer Group）以及值得信賴的傾聽者。學會如何策略性地請求幫助，將“獨行俠”模式轉變為“協同作戰”模式。 本書的獨特價值： 本書拒絕空泛的口號，所有方法論均以行為科學、認知心理學和神經科學的研究為基礎。它不教你如何工作更辛苦，而是教你如何更智慧、更穩定地工作，確保你的職業成就建立在堅不可摧的個人健康基礎之上。 讀完此書，你將掌握一套完整的、可定製的個人操作係統，助你在高壓職場中，不僅能存活，更能持續茁壯成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和印刷質量絕對是加分項，拿到手裏就能感覺到沉甸甸的分量，紙張的質感很細膩，即便是長期翻閱也不會輕易齣現磨損或者泛黃的現象。封麵設計走的是一種簡潔卻又不失專業感的路綫，色彩搭配沉穩大氣，很符閤它“秘笈”的定位。我特彆喜歡它內頁的排版，字體大小適中，段落之間的留白處理得恰到好處，閱讀起來一點都不費眼，即便是晚上在昏暗的光綫下看，也感覺非常舒適。而且，它似乎還采用瞭某種特殊的防反光處理，這對於需要長時間閱讀的讀者來說，簡直是福音。書中穿插的插圖和圖錶也製作得非常精良，綫條清晰，配色科學，不是那種敷衍瞭事的網絡素材拼湊感，能明顯看齣編輯和設計團隊在細節上花費瞭大量的心思。從這些外在的細節上，我就能感受到齣版方對這本書內容質量的重視程度，這給瞭我一種強烈的信心，相信裏麵的知識也必然是經過精心篩選和打磨的。這種對實體書品質的追求，在如今這個電子閱讀盛行的時代，顯得尤為難得和珍貴，讓我更願意將它擺在書架最顯眼的位置，隨時取閱。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值感遠超其定價，真正體現瞭“物超所值”。在我看來，它不僅僅是一本關於個人保健的書籍，更像是一份對未來生活質量的長期投資。如今，健康方麵的資訊鋪天蓋地，很多信息相互矛盾，讓人無所適從，而這本書像是一股清流，提供瞭一個清晰、可靠的導航係統。它教會的不是如何“治愈”疾病，而是如何建立一種健康的心態和生活方式，從根本上減少生病的幾率。這種預防性的思維模式的植入，纔是它最大的貢獻。我甚至開始考慮將它作為一份特彆的禮物送給傢裏的長輩，因為書中的很多理念，對於上瞭年紀的人群同樣具有極高的指導意義。總而言之，這本書的齣現，讓我對自己的健康管理有瞭一個全新的、更積極的認識，它帶來的知識儲備和思維提升，是金錢難以衡量的財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性達到瞭一個驚人的高度，它真正做到瞭“工具書”的價值。我發現自己已經習慣性地將書中的一些小技巧融入到瞭我的日常作息中，而且效果立竿見影。例如，書中提到的一種針對久坐人群的微運動調整法，我嘗試瞭幾天，睏擾我多年的肩頸僵硬問題竟然得到瞭明顯的緩解。更令人稱贊的是，它提供的建議非常具有靈活性和可操作性，它不會要求你必須去健身房揮汗如雨，或者嚴格執行某種極端的飲食計劃。相反，它更側重於如何在不打亂現有生活節奏的前提下，進行微小的、可持續的優化。比如，關於睡眠質量的那一章，它提供的不是一堆教條式的“早睡早起”，而是針對不同入睡睏難類型的個性化環境設置和睡前儀式建議，非常細緻入微。這本書就像一個全天候的私人健康顧問，隨時都能在你需要的時候，提供精準且實用的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格簡直太對我的胃口瞭，完全不是那種枯燥乏味的醫學教科書腔調，讀起來更像是一位經驗豐富、知識淵博的老朋友在跟你推心置腹地聊天。作者的語言非常接地氣，沒有過多使用那些拗口的專業術語，即使是像我這樣對健康領域瞭解不深的“小白”，也能輕鬆理解每一個概念的深層含義。他擅長用生活化的例子來闡述復雜的生理機製，比如講解壓力對人體的影響時，他會拿我們日常開車遇到的堵車場景來做比喻，瞬間就能抓住讀者的注意力，讓人産生強烈的代入感。而且，行文節奏把握得極好，該詳盡闡述的地方絕不含糊，該點到為止的地方也絕不拖泥帶水，讀完一個章節，總有一種茅塞頓開的暢快感。這種娓娓道來，又充滿智慧的講述方式，極大地降低瞭閱讀的門檻，讓“保健”這個原本聽起來有點嚴肅的話題，變得生動有趣且觸手可及。我甚至會期待著下一頁會看到什麼樣的驚喜解析。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書在知識結構上的嚴謹性和層次感，它不像市麵上很多健康讀物那樣東拉西扯，今天說這個偏方，明天又推那個“神奇療法”。這本書的知識體係搭建得非常紮實，它不是簡單地羅列“做什麼”和“不做什麼”，而是深入探究瞭“為什麼”。它從基礎的生理結構、現代生活習慣對人體的慢性影響，逐步過渡到如何通過調整日常行為來構建一個穩固的健康屏障。每一個建議的提齣，似乎都有堅實的科學依據作為支撐，而不是空穴來風的斷言。作者似乎有一種魔力，能將那些深奧的科學研究成果，提煉成普通人可以立即付諸實踐的行動指南。這種由淺入深、邏輯清晰的編排，讓我對書中所述的每一個“秘笈”都深信不疑，因為你知道這些建議是建立在長期、係統的知識積纍之上的，而非一時的靈感迸發。對於追求係統學習的讀者來說，這種結構上的完整性是極其重要的價值體現。