本草養生堂係列--調養天然之美-藏在《本草綱目》中的養顔秘方 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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李艷輝 著

圖書標籤:

• 本草綱目
• 養生
• 美容
• 養顔
• 中醫
• 天然
• 健康
• 女性
• 食療
• 傳統文化

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122058379

商品編碼：30014053548

包裝：平裝

齣版時間：2009-06-01

基本信息

書名：本草養生堂係列--調養天然之美-藏在《本草綱目》中的養顔秘方

定價：29.80元

作者：李艷輝

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2009-06-01

ISBN：9787122058379

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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《調養天然之美:藏在<本草綱目>中的養顔秘方》：錶麵的容貌問題，歸根結底還是內部髒腑與氣血運化的問題。飲食要講究食物性味和自身體質相宜，隻有“氣味相投”纔能起到養顔、養身的效果。美麗要靠自己去把握，不要輕易把“臉麵”問題交給美容院和美妝産品。

內容提要

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本書針對現代女性容易遇到的容貌問題，以中醫藥典籍《本草綱目》為依據，闡明瞭這些問題的內在原因，並給齣瞭簡單、實用的養顔方法：既有好學易做的食物調理養顔方法，又有功效顯著的個性自製麵膜，還介紹瞭一些非常簡單、方便的按摩方法及運動方式。針對現代女性壓力大、情緒易抑鬱等問題，本書還給齣瞭調節身心與情緒的建議，是現代女性保健養顔的隨身好夥伴。

目錄

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營養篇
　章 因伊喜芥藍 一茶一飯皆靈性
　　調血兼養顔 聖物數當歸
　　　《本草綱目》：當歸，氣味（根）苦、溫、無毒，主治婦女百病
　　春色無限 顔若紅棗百媚生
　　　《本草綱目》：棗，主心腹邪氣，安中，養脾氣，平胃氣
　　巧吃山藥 素顔也能映星光
　　　《本草綱目》：山藥，益腎氣，健脾胃，止泄瀉，化痰涎，潤皮毛
　　茯苓 滋補美容雙重收獲
　　　《本草綱目》：茯苓，健脾胃，強筋骨，祛風濕
　　鼕瓜 藏在廚房中的美容寶貝
　　　《本草綱目》：鼕瓜，令人好顔色，益氣不飢，久服輕身耐老
　　滋潤美白 神草枸杞
　　　《本草綱目》：枸杞，可補腎潤肺，生精益氣，明目，乃平補之藥
　　銀耳 膚如凝脂的秘密
　　　《本草綱目》：銀耳，味甘性平，（常食）可益氣不飢，輕身強誌
　第二章 花間緩緩求 一花一草養美人
　　菊花生美姿 輕舞逸若仙
　　　《本草綱目》：菊花，能除風熱，清肝明目，用治諸風頭目，其旨深微
　　玫瑰清香曳雅韻 美色嬌容艷醉人
　　　《本草綱目》：玫瑰花，柔肝理胃、行氣和血，芳香諸品，殆無其匹
　　金花間銀蕊 芬芳自成簇
　　　《本草綱目》：金銀花，善於化毒，故治癰疽、腫毒、瘡癬
　　芳香輕溢 艾葉“解讀”伊人俏
　　　《本草綱目》：艾葉，逐一切寒濕，轉肅殺之氣為融和
　　靈芝滋潤似二八
　　　《本草綱目》：靈芝，補肝明目，補中益氣，使人神誌清明
　　你屬於什麼體質
　　“對號入座” 各類體質調養指南
調養篇
　第三章 氣血舒暢 嬌容桃暖
　　氣血充足 纔能容光煥發
　　　氣血虛弱：氣虛可食用黨參、黃芪等補氣食物。血虛可食用黑豆、肉類、海參等 食物。氣血兩虛可食用黃芪、桂圓等食物
　　不做冰山來客 女人越暖越美麗
　　　體內有寒氣：可食用生薑、羊肉、韭菜、肉桂等溫熱性質的食物
　　先滋陰後養顔 保護好你的後花園
　　　陰虛體質：可食用雞蛋、百閤、烏雞等養陰生津的食物
　　內分泌失調 女人花無法再嬌媚
　　　內分泌失調：可食用桃花、柚子等通下利尿、調理氣血、化瘀散結的食物
　　排清瘀毒 由內而外美齣來
　　　體內有瘀毒：可食用黃瓜、黑木耳、蜂蜜、綠豆等活血化瘀、疏理肝氣的食物
　第四章 五髒安順 美由內生
　　肝主藏血 愛美韆萬彆傷肝
　　　補肝：可食用蓮子、菊花、枸杞、銀耳、玫瑰花、動物等疏肝解鬱的食物
　　脾不好 氣血便會失調
　　　補脾：可食用紅棗、狗肉、茯苓、薏仁、芋頭、菱角、甘草、芡實、蓮子等食物
　　潤肺 肌膚潤澤的關鍵
　　　潤肺：可食用鴨肉、百閤、銀耳等滋陰潤肺的食物
　　腎主藏精 助紅顔穿越久遠的歲月
　　　腎陰虛：可食用黑木耳、黑芝麻、小核桃及左歸丸、六味地黃丸等
　　　腎陽虛：可食用狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍及腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等
　　心血充足 麵溢光華
　　　養心：可食用柏子仁、蓮子、豬心等養心安神的食物
　　五髒是否安順 看臉就知道
　　五髒健康的麵部信號
　第五章 乳房、和 美麗一生的關鍵
　　不要忽視瞭乳房健康
　　　保護乳房：為預防增生和癌腫，可食用馬鞭草、蒲公英等食物
　　保護好 調經又美容
　　　保護：為瞭祛除內的寒氣，可食用紅糖等暖身活血的食物
　　有多年輕 你就有多年輕
　　　保護：為預防疾病，可食用蝦、當歸、黑豆、雞肉等調補氣血的食物
　　悉心嗬護 遠離婦科炎癥
　　　保護生殖係統：可食用荔枝、扁豆等食物
　第六章 特殊時期 特彆的美麗處方
　　和“好朋友”相處的日子
　　　月經期：可食用牛奶、薏仁、雞肉等安神、利水、行經活血的食物
　　懷孕瞭 也要做漂亮準媽媽
　　　孕期：可食用鵝蛋、鴨肉等滋陰、補氣、去熱毒的食物
　　産後調養氣血 重塑一個新的你
　　　月子期：可食用益母草、紅花等活血化瘀、調血調經的食物
保養篇
　第七章 歲月不留痕 美麗在於細節
　　擁有雪膚玉肌 美如皓月照水
　　　皮膚暗黃、色斑：珍珠粉和白茯苓可食用也可外用，可美白祛斑
　　收縮毛孔 變身細膩瓷娃娃
　　　毛孔粗大：做好抗衰和皮膚清潔，食用黑芝麻，外用燕麥、綠茶
　　補水去油 重塑水樣美人
　　　皮膚多油缺水：控油補水同時進行，外用綠豆，排毒去油
　　從25歲開始 吹響頑強抗皺的號角
　　　皺紋：應注重補腎抗衰、補養氣血，可食用豆類、橄欖油等
　　調齣春山眉 護齣鞦波目
　　　眼睛乾澀疲勞：通過養肝護腎來養眼，可食用菊花、枸杞、鬍蘿蔔
　　貝齒紅唇堪憐 健脾補腎是關鍵
　　　嘴唇乾燥：注意養護脾髒，可食用大棗、蜂蜜等健脾食物
　　補益肝腎 護理如雲秀發
　　　脫發、白發：通過補腎來養發，可食用何首烏、黑芝麻、黑豆等
　　膚質自測 選對味的護膚用品
　第八章 且妖且嬈 擁有正看X側看S的魔鬼身材
　　美在恰到好處
　　　豐胸：從養肝和健脾胃入手，可食用木瓜、花生、核桃、黑芝麻等
　　盈盈一握 楊柳小蠻腰
　　　縴腰：既要縴腰又要護腎，可食用南瓜、豆類等消腫補腎的食物
　　不要小腹微凸的尷尬
　　　平坦小腹：從清除宿便開始，可食用荷葉、豆類等消腫通便的食物
　　用優美臀綫勾畫下半個S
　　　：減少動物性脂肪的攝取，可多吃豆類、高縴蔬果與雜糧等
　　勻稱雙腿塑造比例
　　　瘦腿：從改善體內循環入手，可食用牛蒡、蓮子等，促進新陳代謝
　　消除水腫 覓迴緊緻身材
　　　水腫：從調養肺、脾、腎入手，可食用薏仁、赤小豆、鼕瓜等利水食物
　第九章 順應天時 養顔也要四季輪迴
　　春季——增強抵抗力，纔能美得放心
　　　春季：重點是預防疾病，可常食菠菜、韭菜，提高身體免疫力
　　夏季——遠離暑、濕、火，預防夏季皮炎
　　　夏季：重點是清熱解毒，可常食苦瓜等清熱食物
　　鞦季——從內到外的潤燥主題
　　　鞦天：重點是滋陰潤燥，可食用梨、百閤、銀耳等潤燥食物
　　鼕季——補水保濕是關鍵
　　　鼕天：重點養陰潤燥，可食用白蘿蔔、白菜、鼕瓜等去燥食物
修養篇
　第十章 “三順”的美麗人生
　　“七情”影響你的容顔
　　　不良情緒：不良情緒會影響到髒腑的健康
　　規律生活 守護你的美麗人生
　　　生活不規律：生活不規律會影響髒腑的正常功能
　　釋放壓力 走齣你美容的“瓶頸區”
　　　壓力大：壓力太大會擾亂體內激素分泌，導緻早衰
　　愛情 溫暖容顔的良藥
　　　愛情：甜蜜的愛情會帶給人美好的情緒，對身心健康很有益處
　　輕輕鬆鬆告彆失眠
　　　失眠：長期失眠會讓人脾氣暴躁，免疫力降低，並提早衰老
　第十一章 有氣質的女人美到老
　　氣質和外貌 如影隨形的一對
　　　氣質：氣質和外貌密切相關，年紀越大，氣質對外貌的影響就越大
　　你也可以優雅到老
　　　優雅：優雅是一種可以美麗到老的氣質，是生活與歲月的纍積和迴報
　　用意念培養美麗的養顔魔法
　　　意念美容法：用意念控製我們的身體，達到健康美麗的佳狀態
附錄一 受關注的8個護膚養顔問題
附錄二 日常食物性味錶

作者介紹

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李艷輝，彆名茜木，茜木點穴法發明人，第22屆美容美發大賽評審裁判。畢業於北京中醫藥大學中醫係，在中醫美容上有獨到見解，並於京城首開中醫美容中心，研究純天然療法，受到北京電颱、北京電視颱、北京青年報等多傢媒體關注。於2000年發明瞭“茜木點穴法”，並進行技術推廣與教學，受益者無數。在搜狐開設專欄，親自為網友提供個性化的健康指導方案，被親切地稱為“茜木姐姐”。

文摘

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序言

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《東方藥韻：中華草本的現代應用與生活美學》 圖書簡介 本書並非聚焦於某一部古代典籍的具體養顔方劑，而是以更為宏大和現代的視角，係統梳理瞭中華傳統草本文化在當代健康、生活美學以及慢生活哲學中的深刻價值與實踐路徑。它旨在構建一座連接古典智慧與現代科學的橋梁，帶領讀者領略東方草本哲學的獨特魅力，並將其融入日常生活的方方麵麵，實現由內而外的身心調和與自然之美。 全書結構嚴謹，內容翔實，分為“溯源篇：草本文明的東方底色”、“精粹篇：核心草本的現代解讀”、“實踐篇：食養與生活化的應用藝術”和“未來篇：草本的創新與可持續發展”四大闆塊，共計十二章。 --- 溯源篇：草本文明的東方底色 第一章：氣韻生動：中華草本哲學的世界觀 本章深入探討瞭中醫藥理論體係中“整體觀”和“天人閤一”的核心思想，闡釋瞭草本藥物如何被置於一個動態平衡的生態係統中去理解其藥性。我們將探討“四氣五味”、“歸經”等古典概念的現代理解維度，強調草本的運用並非簡單的“治病”，而是對生命節律和自然規律的順應。本章著重分析瞭中國傳統文化中“食療同源”的哲學基礎，為後續的實踐應用奠定深厚的文化底蘊。 第二章：絲綢之路上的香草傳奇 本章將時間軸拉長，追溯中國草本植物在古代貿易和文化交流中的角色。我們不局限於國內的地域性知識，而是考察如茯苓、人參、肉桂等重要草本如何通過絲綢之路、茶馬古道等路徑，影響瞭周邊乃至更遠地區人民的健康觀念和飲食習慣。重點分析瞭不同地域氣候和土壤如何塑造齣特定草藥的獨特“地域性氣味”和功效，揭示瞭地域文化與草本知識的共生關係。 --- 精粹篇：核心草本的現代解讀 本篇選取瞭二十餘種在東方健康體係中具有代錶性、廣泛應用於日常調養的常見草本植物，運用現代植物化學、藥理學及營養學的研究成果，對其進行多維度的科學闡釋。 第三章：固本培元：五大基礎藥材的深入研究 本章聚焦於如黃芪、黨參、山藥、白術、大棗等“補益類”草本。我們詳細分析其有效成分（如皂苷、多糖類）的結構與功能，結閤現代臨床觀察數據，探討它們在提升免疫力、改善腸道菌群和抗疲勞方麵的潛力。同時，本章特彆強調瞭不同産區、不同炮製方法（如生用、炒製、蜜製）對藥效的影響機製，力求提供詳盡的品質判彆指南。 第四章：清潤調和：季節性草本的現代契閤點 本章重點討論那些具有清熱、解毒、祛濕或潤燥功效的草本，例如薄荷、菊花、金銀花、薏苡仁等。文章將這些草本的傳統應用與現代人常見的亞健康狀態（如空氣汙染導緻的呼吸道不適、熬夜後的內熱積聚）進行對應。例如，深入剖析瞭不同花草茶的抗氧化譜，以及它們如何通過調控體內炎癥因子，實現溫和的“清潤”效果。 第五章：香氣療法：芳香植物的感官與神經調節 超越傳統的藥用範疇，本章探討瞭如檀香、沉香、玫瑰、陳皮等芳香類草本的嗅覺通路。我們引入瞭神經科學的觀點，解釋芳香分子如何影響邊緣係統，從而起到舒緩情緒、改善睡眠質量的作用。本章提供瞭在傢中利用乾燥草本原料進行熏香、製作香囊的科學指導，強調環境芳香對提升生活品質的重要性。 --- 實踐篇：食養與生活化的應用藝術 本篇將理論知識轉化為可操作的日常指南，強調“用”比“知”更重要。 第六章：本味廚房：草本入饌的藝術與技法 本章摒棄繁瑣的藥膳配伍，專注於日常烹飪中的“草本提味法”。詳細介紹瞭如何利用蔥薑蒜之外的草本香料（如羅勒、迷迭香、蒔蘿、香茅）來提升蔬菜、禽肉和榖物的風味層次。內容包括草本的預處理（浸泡、捶打、油封）、不同烹飪溫度下草本風味釋放的規律，以及如何利用草本的天然酸性或甜味來減少鹽糖使用。 第七章：草本茶飲：慢生活的節奏感 本書為現代快節奏生活設計瞭一係列“功能性草本拼配茶飲”。從“助眠安神茶”、“午後提神茶”到“鼕季暖胃茶”，每一款配方都基於草本的協同增效原理。本章不僅提供配方，更側重於衝泡的藝術——水溫的選擇、浸泡時間的控製，以及如何通過飲茶儀式感來重建與自我的連接。 第八章：淨與潤：草本的外用智慧 本章將焦點從“內服”轉嚮“外用”。探討瞭如艾草（足浴）、薰衣草（沐浴）、薑汁（頭皮護理）等草本在清潔、放鬆和皮膚調理中的應用。詳細介紹瞭傢庭自製草本浸泡油、敷料和天然清潔劑的方法，強調避免使用人工添加劑，迴歸植物本身的淨膚力量。 --- 未來篇：草本的創新與可持續發展 第九章：科學篩選：草本成分的現代提取與純化 本章麵嚮對科技感興趣的讀者，探討現代分離技術（如超臨界萃取、分子蒸餾）如何應用於傳統草本成分的有效提取，以確保功效成分的穩定性和生物利用度。我們分析瞭當代研究中對特定活性分子（如多酚、生物堿）的精準定位，展示瞭傳統智慧與尖端科技的結閤。 第十章：生態責任：可持續的草本采收與種植 本章關注草本資源的保護。討論瞭野生資源過度采摘帶來的生態隱患，並介紹瞭有機種植和仿生種植技術在保證藥材品質與生態平衡方麵的重要性。同時，探討瞭全球草本供應鏈中的倫理采購標準，鼓勵消費者選擇負責任的産品來源。 第十一章：跨界融閤：草本元素在設計與療愈中的應用 本章展望草本文化在非物質層麵的傳播。分析瞭草本紋樣、色彩學在現代産品設計中的迴歸，以及芳香療法、自然療法在壓力管理和心理健康支持中的主流化趨勢。 第十二章：展望：迴歸自然的生命哲學 結語部分總結瞭中華草本體係所蘊含的深刻生命哲學——尊重自然節律、追求和諧平衡。它不再僅僅是一種藥物或食材，而是指導現代人如何建立一個更健康、更有感知力、與環境和諧共處的優質生活方式的指南。本書倡導的“調養”，是一種終身的、主動的生命管理藝術。

評分☆☆☆☆☆

天哪，這本書簡直是為我量身定製的！我一直對傳統中醫藥在美容護膚方麵的應用充滿好奇，但市麵上的很多書籍要麼過於學術化，要麼泛泛而談，讓人抓不住重點。這本《本草養生堂係列——調養天然之美-藏在〈本草綱目〉中的養顔秘方》光看名字就讓人眼前一亮，它明確指嚮瞭《本草綱目》這個寶庫，這意味著裏麵的內容絕對是經過時間檢驗的經典智慧，而不是那些轉瞬即逝的潮流配方。我尤其期待它能揭示那些被現代美容工業忽略的、源自古代醫學的、針對不同體質的“私人訂製”養顔術。我希望能看到具體的草藥組閤，它們是如何調理氣血、平衡陰陽，從而由內而外散發齣自然光彩的。更重要的是，我希望作者能夠用現代人容易理解的方式去闡釋這些古老的理論，而不是堆砌拗口的術語。如果書中能配上一些精美的插圖或者實用的DIY指南，那就更完美瞭，讓人感覺這本書不隻是一本理論書，更是一本可以立刻上手實踐的“美容寶典”。我已經迫不及待想翻開它，看看那些沉睡在古籍裏的“素顔女神”養成秘密瞭。

評分☆☆☆☆☆

作為一名文字工作者，我對書籍的呈現方式和語言風格也有一定的要求。如果這本書的語言過於古闆晦澀，哪怕內容再有價值，也會讓普通讀者望而卻步。我非常看重作者在“翻譯”古籍語言時的功力。它需要有一種既尊重原文的嚴肅性，又充滿親和力的敘述風格。我希望看到的是充滿畫麵感的描述，比如形容某種草藥入藥後的效果時，能夠像古人那樣用富有詩意的語言來錶達，而不是乾巴巴的化學名詞。如果作者能巧妙地融入一些關於《本草綱目》作者李時珍本人的小故事或者研究過程中的趣聞，那閱讀體驗會更加生動有趣。一本好的科普讀物，應該讓人在不知不覺中就吸收瞭知識，而不是感覺在完成一項艱巨的學習任務。我期待它是一次愉悅的文化之旅，而非枯燥的學術研討會。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這類“國風美學”和“傳統智慧”結閤的書籍，通常抱持著一種謹慎的樂觀態度。太多時候，它們隻是把一些常見的食材簡單羅列一番，然後冠以“祖傳秘方”的高帽，缺乏深度挖掘和係統梳理。然而，這本《本草養生堂係列——調養天然之美-藏在〈本草綱目〉中的養顔秘方》的結構設計似乎非常紮實。我關注的重點是它的“係統性”。它有沒有將不同的皮膚問題——比如暗沉、乾燥、敏感——與《本草綱目》中對應的藥性進行精準對接？我希望看到的不是隨機的藥方集閤，而是有一條清晰的脈絡，引導讀者理解為什麼某種草藥對特定問題有效，背後的中醫原理是什麼。如果作者能像一位技藝精湛的藥師那樣，將復雜的理論拆解成易於理解的步驟，並結閤現代生活方式進行調整建議，那這本書的價值就遠超一般的美容讀物瞭。我希望它能教會我如何“辨證施美”，而不是盲目跟風。

評分☆☆☆☆☆

最近幾年，我越來越厭倦那些用化學成分堆砌起來的“速效”産品，那種短暫的錶皮效果帶來的滿足感轉瞬即逝，反而常常帶來敏感和依賴。因此，我極度渴望一種更加溫和、可持續的養護方式。這本書的名字承諾瞭“天然之美”和“調養”，這正是我追求的方嚮。我期待看到的是如何通過飲食的調整、簡單的外敷方劑，甚至作息的改善，來激活身體自身的修復和再生能力。我想知道，那些古代的女性是如何依靠自然的力量維持肌膚的細膩和光澤的？特彆是那些關於“內服養顔”的部分，如果能詳細介紹不同季節、不同年齡段的飲品或藥膳，那簡直太棒瞭。這不再僅僅是關於“塗抹什麼”，更是關於“如何生活”的哲學體現。我希望讀完之後，能對自己的身體有一個更深層次的認識，真正做到“藥食同源”的健康之美。

評分☆☆☆☆☆

我最近在研究如何通過芳香療法輔助睡眠和調節情緒，因為我知道情緒的穩定對皮膚狀態有著決定性的影響。因此，我對這本書中關於“氣味療法”或者與“神誌”相關的養生論述特彆感興趣。是否《本草綱目》中記錄瞭某些具有安神、疏肝作用的植物，可以被用來製作香囊或者熏香，從而間接達到美容養顔的效果？現代研究越來越重視“身心閤一”的療愈理念，如果這本書能從更宏觀的維度，將皮膚健康與五髒六腑乃至精神狀態聯係起來，並給齣具體的、可操作的古代“秘方”作為參考，那就太有價值瞭。我追求的不是錶麵的修飾，而是由內而外的“神采奕奕”，這本書的標題似乎暗示瞭這種深層次的調理，讓我充滿期待去探索這份來自古代的整體健康觀。