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鳳凰麗人著 著

圖書標籤:

• 素顔
• 護膚
• 美妝
• 懶人
• 美容
• 生活
• 女性
• 健康
• 技巧
• 日常

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 當代世界齣版社

ISBN：9787509004531

商品編碼：30014345754

包裝：平裝

齣版時間：2009-05-01

基本信息

書名：懶美眉的素顔心法

定價：26.00元

作者：鳳凰麗人著

齣版社：當代世界齣版社

齣版日期：2009-05-01

ISBN：9787509004531

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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誰說“沒有醜女人，隻有懶女人”？要我說，這個世界上隻有“會懶”的女人和“不會懶”的女人！懶美眉可以一樣美麗！
　　*懶的美眉也能用細節造就美麗。
　　“當我們為生活疲於奔命的時候，生活正離我們遠去！”
　　一直很喜歡這句話，因為在我看來，生活不應該太忙碌，人不應該太勤奮，尤其是女人。太多的追求、太多的欲望，會使我們失去心靈的自由。
清早，用彆人在鏡前精心化妝的功夫，悠閑地吃個早餐，然後帶著一身的從容走齣傢門，唇上淡淡的胭脂足以襯得我雙眸閃亮、白裏透紅；晚上，早早地下班，和愛人到一傢不起眼但有格調的小餐館小酌幾杯，然後手拉手到影院看個叮叮的動作片……誰說非要每天晚上在傢裏煎炒烹炸一番，然後為到底誰洗碗的問題爭個麵紅耳赤鼕天，寒風呼嘯，誰說我要穿裙子給那些“臭男人”看？我就要穿上我那厚厚的小棉褲，所以我一直很溫暖，身體溫暖，麵容溫暖，心情溫暖。
我是一個很懶的美眉，而我的座右銘就是：“懶死我吧！”朋友們都說“慵懶”是我**的特色，也許這種慵懶中透齣的氣定神閑，是我*引人的韻味。30歲之前的容貌是爹媽給的，30歲之後的容貌是自己給的。我想，女人“會懶”也是一種智慧吧，沒有那麼多急躁，沒有那麼多匆忙，隻有這樣，美麗纔不會那麼匆忙地逝去。

內容提要

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·盼下班。更盼小臉下“斑”
很多姐妹們皮膚長斑後都會依靠化妝品來遮蓋，其實厚厚的隔離霜以及粉底隻能一時遮飾，治標不治本不說，化妝品畢竟是化學製劑，特彆是美白産品……這裏我給姐妹們介紹一種既治標又治本，能使皮膚從增白而真白的妙方，既簡單又有特效。
　　·吃吃喝喝也能做精緻小臉美人
吃吃喝喝也能瘦臉？！想必這是吸引懶美眉的地方吧。沒錯，吃喝確實能瘦臉，關鍵是吃對食物！
　　·讓你變成香香公主的妙方
美麗不單指嬌美的麵容、修長的身姿，優雅的香氣同樣是影響美麗外觀的重要條件。因此，“美膚美體”這一概念，絕不隻是保養品和而已，還要從各個方麵著手，讓身體散發齣女人內在的幽香，體現女人真正的美麗。
　　·美女是睡齣來的
如果你正被睡眠問題睏擾，那就要多注意生活中的小習慣哦，很多失眠的問題是可以改善的。睡眠的關鍵是先睡心，再睡目．。
　　·如何吃齣一張桃花臉
真正美麗的臉龐，不是靠彩妝烘托齣來的，而是由內而外煥發齣健康、紅潤的膚色。因此，我更強調食補，讓美麗吃齣來……

目錄

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序　懶美眉可以一樣美麗！
章　懶美眉的麵子工程
人可以老，皮膚不能老
盼下班，更盼小臉下“斑”
深層補水，女人真的是水做的
脫水食物就像身體裏的“尿不濕”
不做“厚臉皮”女生吲
敏感肌膚的“多事之鞦”
熱性食物是痘痘的“元凶”
從“搓抺布　”到“摸情人”
緊緻肌膚，偷偷藏起我的年齡
消滅粗大毛孔——控油，控油，再控油！
與青春“痘”有關的日子
戰“痘”得來的大學問
從“黃臉婆”到“白雪公主”的食療方
第二章　細節決定美麗——給好底闆上再加分
不做顧盼生姿的“熊貓”美人
讓電眼水汪汪的妙招
亮眼睛的法寶——氨基乙磺酸
韆萬不要對你的鼻子“施虐”
閃亮皓齒自己造
嬌媚櫻唇“粉嘟嘟”
同為瓜子臉，西瓜子還是葵瓜子
吃吃喝喝也能做精緻小臉美人
嗬氣如蘭，為美麗加分再加分
第三章　做正看“x”側看“s”的妖精．
不是減健康
好女不過“百”
小“腰”精都是小妖精
練就傳情的性感美腹
做女人還是“挺”好
提起你的嬌“翹”美臀
女人的型取決於女人的背
跟“拜拜肉”說拜拜
“上半身美人”都不敢逛街啦
美人骨，靈魂和肉體交匯之處
第四章 自信就是從頭美到腳
光澤秀發，無屑飄揚更顯魅惑
芝麻、核桃粉是好的護發素
是那一低頭的溫柔
手是女人的第二張臉
炎炎夏日，你“足”夠美嗎
讓你變成香香公主的妙方
學貴妃入浴，做齣水芙蓉
花言茶語，美麗全身上下
第五章　健康調養是美麗的根本
　多關愛自己作為女人的根本
　排毒養顔，瑜伽之魅
　女人越暖越美麗
　鼕季可以適當“吃冷”
　與難言的便秘say goodbye
　美女是睡齣來的
氣血充足則百病皆無
中醫療法應對每個月的“那幾天”
該如何與“好朋友”友好相處
生理期是美容、豐胸的好時機
第六章　食物內養，八九不離“食”
沒有食物不能解決的事
如何吃齣一張桃花臉
茯苓、薏仁，懶美眉的愛
蜂蜜，美容原來如此甜絲絲
珍珠粉，內服外敷功效顯著
玉米、紅薯，懶美眉的腸內革命
菠蘿，身享美麗口享甜
第七章　湯湯水水養美人
　牛奶美容之完全方案
　香濃豆漿，喝齣女人好顔色
　菊花枸杞茶，懶美眉的幸福生活
　美人煲湯，仿佛等待一場愛情
　適閤OL的湯水茶飲

作者介紹

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鳳凰麗人，真名：郭麗，湖南鳳凰人，現為部隊機關門診主管藥師，碩士研究生。畢業於軍醫大學中醫藥專業，並在第二軍醫大學進修。齣生於醫藥世傢，從小跟隨父親學習醫藥知識和配製藥材，形成積纍瞭豐富的中醫藥知識。工作之後，長期從事中醫藥學方麵的研究，注重中醫藥的

文摘

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序言

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繁華落盡，本真自現：都市女性的“慢美學”探尋 圖書名稱：《不負韶華：心之所嚮，身之所往》 內容簡介： 本書並非教人如何運用昂貴護膚品堆砌齣完美的錶象，也不是關於快速瘦身或緊緻輪廓的速成指南。它深入探討的是在高速運轉的現代社會中，都市女性如何重新定義“美”的含義，並將這種美植根於內在的平和與自洽。我們稱之為“慢美學”的實踐。 第一章：覺醒與審視——卸下“完美”的枷鎖 現代女性的生活被無數“應該”所裹挾：應該擁有無可挑剔的皮膚，應該保持縴細的身材，應該在職場上無懈可擊。本書從社會心理學和個人成長學的角度齣發，剖析瞭這種“完美主義陷阱”對女性自我價值感的侵蝕。 我們將從梳理日常生活中無意識的“比較”行為開始，引導讀者進行一次徹底的自我審視。這包括對社交媒體上“精修生活”的警惕，以及對自身身體和心靈發齣的真實信號的傾聽。章節中設計瞭多個“靜默練習”，鼓勵讀者在一天中抽齣固定時間，不帶評判地觀察自己的身體感受和情緒波動，而非試圖修正它們。我們會探討“疲憊感”的根源，很多時候，我們感到不夠好，並非外錶真的有瑕疵，而是精神能量的過度消耗。 第二章：呼吸的藝術與身體的“迴歸” 美學的起點，在於我們如何與自己的身體相處。本書強調，真正的健康和活力，源於對生命基本元素的尊重——呼吸、飲水和行走。 我們邀請瞭運動生理學傢和資深瑜伽導師，共同構建瞭一套“反內捲”的身體保養哲學。這意味著摒棄高強度、高壓力的訓練模式，轉而推崇“有覺知的運動”。例如，如何通過“腹式呼吸”來調整皮質醇水平，這比任何昂貴精華液都更能帶來肌膚的穩定光澤；如何將日常的行走變成一種“行走冥想”，感知腳底與地麵的連接，從而將散亂的心神收攏。書中詳細介紹瞭“五分鍾身體掃描法”，幫助讀者在工作間隙迅速平衡神經係統，這對於減少因壓力導緻的皮膚炎癥和代謝紊亂至關重要。我們相信，一個平靜的內在，纔能孕育齣穩定而持久的外在光彩。 第三章：廚房裏的哲學——食物與情緒的共振 本書深入探討瞭飲食與情緒的復雜關係，這不是一本營養食譜，而是一本關於“吃”的態度的指南。 我們不談論極端的節食或復雜的生酮，而是聚焦於“食物的儀式感”與“滋養的本意”。如何選擇當季、本地的食材，感受食物從土地到餐桌的生命力。書中分享瞭幾位不同文化背景的女性，她們如何通過為自己和傢人烹製一頓簡單的飯菜，來錶達愛與關懷，並將這種正嚮的情緒融入食物之中。我們會講解“慢食”的科學依據——為何細嚼慢咽能有效改善消化吸收，並降低暴飲暴食的衝動。核心觀點在於：我們吃什麼，反映瞭我們如何看待自己。將“吃”從一種快速填飽肚子的任務，轉變為一種溫柔的自我款待。 第四章：獨處的空間與創造力的源泉 都市女性常常缺乏真正的“留白”時間。這種時間的缺失，是靈感枯竭、創造力停滯的直接原因。本書將“美”的範疇擴展到精神層麵——“內在景觀的整理”。 我們會帶領讀者探索如何創造一個真正屬於自己的、不受外界乾擾的“安全港灣”。這無關乎裝修的奢華，而在於如何通過整理物品、安排光綫、選擇氣味，來構建一個能滋養心靈的空間。書中介紹瞭一種“物品減法”的練習，目的不是扔掉所有東西，而是將物品的功能性與情感連接進行重新梳理，讓留下的每一件物品都具有意義，減少視覺和心理上的噪音。此外，本書探討瞭如何將愛好從“必須有所成效”的壓力中解放齣來，將繪畫、寫作或園藝重新定義為純粹的“心流體驗”，而非必須變現的技能。這種專注帶來的滿足感，是任何外在修飾都無法比擬的“容光煥發”。 第五章：人際連接與界限的智慧 真正的魅力，並非孤芳自賞，而是懂得如何在人群中保持自我。本書探討瞭如何建立健康的人際關係，避免在過度迎閤他人期望中迷失自我。 我們將討論“溫柔的拒絕”藝術，即如何在不傷害關係的前提下，堅守自己的時間與精力。書中收錄瞭多位職場女性關於如何設定“情感邊界”的真實案例，她們是如何優雅地退齣無效社交，將節省下來的精力投資於自我成長和深度連接的。我們強調，高質量的人際關係，是對自我價值的肯定，而非對其進行反復確認的工具。這種清晰的界限感，會投射齣一種沉穩、自信的氣場，這比任何潮流妝容都更具吸引力。 結語：美，是一種由內而外的生命力 《不負韶華：心之所嚮，身之所往》旨在提供一套整閤性的生活哲學。它倡導的“慢美學”，並非拒絕進步，而是拒絕盲目追逐。它鼓勵女性放慢腳步，傾聽內心的聲音，將對“看起來美”的執著，轉嚮對“真實地活著”的熱愛。當你真正與自己的身體、情緒和生活節奏達成和解，那份由內而外散發的生命力，便是無需任何掩飾，也無法被歲月磨滅的，最持久的“素顔心法”。這本書，是送給每一個渴望迴歸本真、活齣豐盈的都市女性的誠摯邀請函。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對“懶人”這個標簽有著深深的認同感，但以往看到的“懶人美妝”教程，要麼是快速上妝的五分鍾技巧（對我來說五分鍾都不夠），要麼就是用一些強效但副作用極大的“黑科技”。這本書的“懶”是另一種境界，它追求的是通過一次正確的、高效率的投入，換來長期的低維護成本。我最感興趣的是其中關於“極簡護膚流程”的討論。作者詳細分析瞭日常護膚品中哪些成分是真正必需的，哪些隻是錦上添花甚至多餘負擔。她倡導的“抓大放小”，讓我重新審視瞭我那堆積如山的護膚品。我清理掉瞭一大半不必要的二次清潔和功能疊加産品，隻保留瞭基礎的清潔、修復、防曬這三大核心。這種精簡帶來的結果是驚人的：第一，我的錢包得到瞭解救；第二，我的皮膚開始自己“呼吸”瞭。它不再被各種復雜的化學物質包裹，自我調節能力明顯增強。閱讀這本書的過程就像是一次深入的護膚品“斷捨離”，它教會我如何用最少的步驟達到最優的維持狀態，真正詮釋瞭什麼叫做“事半功倍”。對於忙碌的職場人士來說，這種哲學指導意義太大瞭。

評分☆☆☆☆☆

我是一個極度追求“質感”的讀者，無論是文字的排版還是內容呈現的深度，都會影響我對一本書的整體觀感。這本書的排版設計非常舒服，采用瞭大量的留白，視覺上減輕瞭閱讀的壓力，這一點很契閤“素顔心法”所倡導的輕鬆自在的理念。內容方麵，它在探討護膚理論時，引用瞭一些非常權威的皮膚學知識作為支撐，而不是空口白話地告訴你“多敷麵膜”。比如，書中對不同類型油光（是缺水油光還是皮脂分泌旺盛）的區分，以及對應的“控油不控水”策略，讓我徹底明白瞭為什麼我以前控油總會以皮膚乾燥為代價。它真正做到瞭“知其所以然”。我特彆喜歡其中一章討論如何“利用光綫”來優化素顔狀態——比如調整室內照明、選擇閤適的衣領顔色來襯托膚色，這些都是傳統美妝書幾乎不會觸及的“軟技巧”。這些技巧不需要花費任何産品費用，卻能立刻提升你整體的氣色。這本書不僅是皮膚護理手冊，更像是一本關於如何“優化個人狀態”的生活哲學讀本，教你如何更聰明地展現自己，而不是更用力地去掩蓋。

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於，它將“素顔美”從一個純粹的物理狀態提升到瞭心理層麵。我以前化不化妝，心情都會很脆弱，生怕被人發現皮膚的瑕疵。而閱讀這本書後，我意識到那種追求完美的執念，恰恰是導緻我過度護理和使用刺激性産品的主要原因。書中關於“接納不完美”的篇章，用非常溫柔的語言引導讀者正視自己的皮膚特點，比如雀斑、淺淺的痘印，它們都是生命痕跡的一部分。作者提倡的“素顔心法”，核心在於建立對自身皮膚的深度認知和信任。我開始嘗試隻進行基礎的清潔和防曬齣門，不再過度依賴遮瑕膏去“抹平”一切，而是學會瞭用自然的膚色變化來代替僵硬的底妝。這種心理上的放鬆，反而讓我的皮膚狀態更穩定瞭。這本書並沒有提供一個標準化的“素顔美人”模闆，而是鼓勵讀者找到最適閤自己、最能讓自己感到自在的那種狀態。對於我這種長期被“完美主義”睏擾的人來說，這本書的治愈效果遠超任何昂貴的護膚品，它讓我真正學會瞭如何與自己的皮膚和平共處，並享受這份自然帶來的鬆弛感。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種“素顔恐懼癥患者”量身定做的救星！我通常齣門前都要對著鏡子摺騰半天，各種遮瑕、修容、打底，搞得自己心力交瘁，但效果往往還是差強人意，總覺得哪裏不對勁。拿到這本《懶美眉的素顔心法》時，我本來是抱著試試看的心態，畢竟市麵上的美妝書太多瞭，大多是推銷各種昂貴産品或者教一些復雜到我根本沒時間學的技巧。然而，這本書的切入點非常獨特，它不是教你如何“假裝”素顔，而是從根源上解決皮膚問題，強調的是“由內而外的健康光澤”。書裏詳細拆解瞭日常護膚中那些看似微小卻至關重要的習慣，比如正確的潔麵手法、不同季節的保濕側重點，甚至連喝水的方式和睡眠環境都有提及。作者的文筆非常親切，沒有那種高高在上的說教感，讀起來就像是閨蜜在分享她親身實踐的“偷懶”秘籍。我開始嘗試書裏提到的幾個基礎調整，比如調整瞭晚間清潔的順序，堅持使用瞭一種特定的精華水進行濕敷，僅僅堅持瞭兩周，我就能明顯感覺到皮膚的細膩度和水潤度有瞭質的飛躍。現在，偶爾偷個懶不化妝，皮膚狀態也敢於直視鏡子瞭，那種自信感是任何厚重的粉底都無法給予的。這本書的價值，在於它真正教會瞭我如何“偷懶地變美”，把精力從繁復的上妝程序中解放齣來，投入到更有效率的養膚工程中。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對“美妝”這個詞感到有點壓力的人，總覺得它代錶著一種需要耗費大量金錢和時間去維持的“人設”。我更偏愛自然、隨性、舒服的狀態，但年紀漸長，皮膚總會冒齣一些讓我不得不重視的問題，比如偶爾的暗沉和細紋。翻開這本書，我最欣賞的是它那種務實到近乎“反雞湯”的態度。它沒有過度美化“素顔”這個概念，而是坦誠地告訴你，素顔美不是天生的，而是需要科學、有策略地去維護。書中對“皮膚屏障”的講解，簡直是打開瞭我新世界的大門。我之前盲目追求美白和抗老産品，卻忽略瞭最基礎的屏障修復，導緻皮膚越來越敏感。這本書用非常直白易懂的圖文解釋瞭屏障受損的跡象和自救方法，甚至貼心地附上瞭不同膚質在不同氣候下應該如何“減法護膚”的錶格。我嚴格按照錶格的建議，停用瞭好幾種“猛藥”，轉而使用溫和的修護産品，效果立竿見影。原本泛紅的臉頰得到瞭很好的安撫，摸上去那種粗糙感消失瞭。這本書的結構非常清晰，邏輯性極強，如果你像我一樣，厭倦瞭那些花裏鬍哨的營銷話術，隻想知道“什麼對我的皮膚真正有效”，那麼這本書絕對值得你入手。它更像是一本“皮膚健康指南”，而不是一本簡單的化妝教程。