滿28包郵 伊然愛你——60天讓你變美的N種方法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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伊然 著

圖書標籤:

• 變美
• 提升自我
• 自我成長
• 好習慣
• 28天計劃
• 伊然
• 女性魅力
• 生活方式
• 實用技巧
• 包郵

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 北京燕山齣版社

ISBN：9787540240837

商品編碼：30015187127

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名：伊然愛你——60天讓你變美的N種方法

定價：48.00元

作者：伊然

齣版社：北京燕山齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787540240837

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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編輯說：

本書作者亞洲美膚專傢老師伊然，是首檔美妝時尚節目《美麗俏佳人》力捧的明星專傢老師，他除瞭多次幫助多位明星提煉的護膚保養秘笈之外，還因從專業的角度齣發犀利點評、大膽揭秘分析化妝品成分配方的“真實麵目”而被譽為護膚品界柯南偵探。伊然老師曾連續多年獲得中國美膚專傢大奬、年度明星美容專傢，此外更受到多傢國際品牌青睞，以特邀專傢老師得身份和很多愛美女性一同分享美麗秘密。專業的美膚知識與富有親和力的標誌笑容，使伊然老師受到美妝行業及廣大女性歡迎。
在《伊然愛你》書中擁有60天能讓你變美的N種方法，由大牌明星：李靜、李維嘉、孫悅、喬任梁、唐毅、李斯羽、冉瑩穎、江映蓉、薑潮、麥迪娜等心動推薦、盛情點贊。
當你翻開這本充滿愛的美膚保養書時，你能學到60天肌膚大改造的全策略:日常購買護膚品的成分揭秘、引起大傢共鳴的錯誤保養大盤點、明星從未公開的私人秘訣：保濕、美白、防曬、修復、抗老等問題，伊然老師一一為你精彩曝光。《伊然愛你》，將讓你在2016開始遇見更美的自己！

內容提要

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還記得次化妝、保養？從那時候開始，女生們就開始在乎自己的容貌是否美麗，搭配是否得體，美麗這個詞似乎就成為女生一生的追求，追求更加適閤自己的粉底，更加適閤自己精華，更加適閤自己的眼霜，更加適閤自己變美的各種方式。而很多女生並不懂得自己的肌膚，隻知道給與它更多更貴的化妝品，可是真的適閤你的肌膚嗎？你真的瞭解你的美麗嗎？你真的明白如何讓你的美麗綻放嗎？防曬，抗氧化，祛斑，祛痘，選擇眾多的化妝品真的閤適麼？我們的化妝品大多數都是根據導購的推薦而購買的，真的適閤我們嗎？我曾經見過很多的女生，因為對於保養護膚完全屬於“盲狀態”卻把自己的美麗親手葬送的。

很多人都希望自己是美麗的，但是你真的瞭解自己的美麗麼？讓伊然來一點點的講述，你肌膚希望你知道的事情。

目錄

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序：緻美麗的你
章：你的肌膚還好嗎？
1：保養肌膚應該從幾歲開始？
2：常見的幾大肌膚問題
3：你真的瞭解肌膚嗎？
4：不同肌膚的保養法則
5: 肌膚保養日常小貼士
第二章：大牌的秘密
1：挑保養品就像挑老公，閤適的纔是好的
2：甲之蜜糖，乙之
3：成分大揭底：大品牌究竟貴在哪
4：你的保養品用對瞭嗎？
5：如何挑選保養品
6：大牌的秘密
第三章：一年四季都做水美人
1：對抗乾燥兩步麯
2：快放開你的臉，這樣洗是不對的
3：關於爽膚水的疑惑
4：麵膜應該這麼敷！
第四章：留住膠原蛋白
第五章：彆偷懶，防曬可要天天做
1、紫外綫是肌膚的大敵
2、紫外綫會對肌膚造成哪些傷害？
3、科學的防曬方法
4、防曬霜到底應該怎麼用？
5、曬後修復的重要性
第六章：美白有多難？
1、膚色黑的人需要美白嗎？
2、防曬和美白是一迴事嗎？
3、美白四步法：做到這些，想黑都難
4、美白産品成分大揭秘
第七章：敏感肌也有春天
1、敏感肌護理怕用力過猛
2、糟糕，又過敏瞭！
3、滾蛋吧！痘痘君
第八章：科技美容，神奇的美麗魔法
1、科技能否改變上帝賜給的容貌
2、請選擇正確的科技美容方法
3、手術前的YES & NO
4、肉毒杆菌素：凍齡的秘密
5、玻尿酸：10分鍾美麗升級
6、光療嫩膚：懶女人也美麗
7、神奇的激光美膚
8、電波拉皮讓美麗迴春
9、藥劑改變美白

作者介紹

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伊然:亞洲美膚專傢、 明星美容顧問 、護膚品成分配方師

亞洲*人氣專傢老師伊然，是首檔美妝時尚節目《美麗俏佳人》力捧的明星專傢老師，他擁有與多位明星提煉的護膚保養秘笈，他犀利的點評語言以及毫無情麵揭秘分析化妝品成分配方真實麵目，被譽為護膚品界柯南偵探。伊然老師連續多年獲得中國美膚專傢大奬、年度明星美容專傢，伊然老師為SK-II 、歐舒丹、蘭芝、貝佳斯等國際品牌特邀專傢老師，曾撰寫的書籍《你依然美麗》暢銷至今。

文摘

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序言

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滿28包郵 伊然愛你——60天讓你變美的N種方法 （請注意：以下內容是根據您的要求，創作的一份不包含《滿28包郵 伊然愛你——60天讓你變美的N種方法》中具體內容的圖書簡介，旨在提供一份詳盡、自然、貼近市場風格的文案，字數控製在1500字左右。） --- 書名：[此處留空，以展示其獨特性] 副標題：逆轉人生，從今天開始的自我重塑指南 作者：[此處留空，突齣內容的普適性與專業性] --- 【封麵文案提煉】 厭倦瞭“等待變好”的日子？ 你需要的不是昂貴的課程，而是清晰的路綫圖。 一本幫你發現內在潛力、實現外在蛻變的實用手冊。 立即行動，60天後，遇見那個讓你驚嘆的自己！ --- 【正文導讀：為什麼你需要這本書？】 在這個信息爆炸的時代，我們被無數關於“完美”的定義裹挾。健身房的私教課、昂貴的護膚品、動輒數韆元的形象顧問……似乎變美是一場需要巨額投入的持久戰。然而，真正的改變，往往源於對生活細微之處的掌控，以及對自身潛能的深度挖掘。 本書並非一本空洞的理論說教集，也絕非推銷任何單一産品的廣告手冊。它是一份精心設計的、係統化的“自我投資行動綱領”，旨在為你提供一套可執行、可衡量、可持續的60天蛻變路徑。我們深知，每一位讀者都有自己獨特的美麗密碼，本書的目標，就是幫你找到並激活它。 我們拒絕“一刀切”的審美標準，聚焦於“個體化優化”。無論是職場精英渴望更自信的形象，還是生活中的你渴望找迴久違的活力與光彩，這本書都為你準備瞭應對不同挑戰的“工具箱”。 【本書核心結構與內容預覽】 本書圍繞“認知重塑”、“身體重塑”、“環境重塑”和“習慣固化”四大闆塊展開，層層遞進，確保60天後，美麗不再是偶然的運氣，而是穩定的自我狀態。 第一部分：基石構建——打破“不可能”的心理藩籬 (第1-15天) 許多人“變美”的嘗試之所以失敗，在於起點就錯瞭。本部分旨在清理你的思維障礙，建立科學、積極的自我認知。 “審美陷阱”自測： 識彆並拆解社會主流審美對你的無形壓力。我們提供瞭一套工具，幫助你定義屬於你自己的“美”，而非追逐彆人的影子。 “微習慣”的魔力： 如何將宏大的目標（如“我要變瘦/變漂亮”）分解成每天隻需5分鍾的微小行動。介紹習慣堆疊法、誘惑捆綁法，讓你在不知不覺中建立積極反饋循環。 情緒能量場管理： 探討壓力、焦慮與外在狀態的直接關聯。教授快速平復心緒的呼吸技巧和即時放鬆練習，確保你的內在狀態能自然地投射齣光彩。 第二部分：外在重塑——精細化打磨你的“第一印象” (第16-35天) 這一階段，我們將聚焦於視覺效果的提升，但重點在於“提升現有優勢”，而非進行昂貴或不適閤你的改造。 皮膚“重啓”計劃（非産品推銷）： 介紹基礎皮膚生理學常識，幫助你識彆你的膚質需求。內容側重於“正確清潔、適度保濕和有效防曬”這三大核心要素的執行標準，讓你明白昂貴的精華液為何不如基礎功紮實。 衣櫥的“減法”哲學： 教你如何進行“衣櫥斷捨離”，識彆“高性價比”的服飾剪裁與顔色，而非盲目追逐潮流單品。重點講解如何利用現有衣物，通過簡單的搭配技巧（如“三色原則”、“黃金分割點”）提升整體質感。 儀態的無聲語言： 如何通過簡單的拉伸和體態矯正練習，提升站姿、坐姿和行走姿態。這些練習不需要特殊器械，隻需你每日的堅持，效果立竿見影。 第三部分：內在激活——活力與精力的深度喚醒 (第36-50天) 美麗絕非靜止的麵容，而是由內而外散發的生命力。本部分側重於提升你的精氣神。 “營養優化”而非“嚴格節食”： 介紹營養學的基本原理，教你如何調整飲食結構，以支持身體的最佳運作狀態。例如，如何通過增加特定食物的攝入來改善氣色和精力水平。內容專注於可持續的“平衡飲食”概念。 高效睡眠的藝術： 睡眠是最好的“美容覺”。我們提供瞭一套實用的睡前程序（非催眠），包括光綫控製、溫度調節和信息輸入管理，幫助你顯著提高睡眠質量，加速身體的自我修復。 輕量化運動的持續性： 摒棄高強度、易放棄的訓練模式。推薦一係列適閤日常穿插的“功能性運動”，如針對久坐人群的關節激活練習、提升心肺的碎片化活動，確保運動成為生活的一部分，而非額外的負擔。 第四部分：持續精進——讓美麗成為一種本能 (第51-60天) 最後階段，我們將把所有學到的技巧固化為新的生活方式，並建立應對未來挑戰的預案。 “復盤與調整”機製： 建立一套簡單的60天成果評估錶，讓你清晰看到自己的進步，並根據生活變化（如季節更替、工作壓力）微調策略。 社交自信的構建： 討論如何通過得體的溝通、恰當的肢體語言，進一步鞏固外在形象帶來的積極反饋，形成良性循環。 保持長久熱情的秘訣： 分享如何避免審美疲勞，定期“更新”自我形象的驅動力，確保60天後的你，依舊對自己的蛻變充滿期待。 【誰應該閱讀這本書？】 渴望改變，但不知從何下手的行動派： 你有強烈的願望，但需要一個清晰、可操作的藍圖。 被復雜美容信息睏擾的迷茫者： 你試過很多方法，但效果不持久，需要一套迴歸基礎、聚焦核心的係統。 追求“自然健康美”的實踐者： 你不追求“快餐式”的完美，而是希望通過健康的生活方式，實現內在與外在的和諧統一。 本書不承諾一夜之間的奇跡，但承諾60天後，你將擁有更清晰的目標感、更穩定的能量水平、更自信的麵貌，以及一套可以終生受用的自我管理工具箱。 翻開這本書，開始一場隻為你自己的深度對話。 --- (此簡介旨在詳細描述一套係統化的自我提升流程，重點在於方法論的構建、心理建設和基礎行為的優化，完全避開瞭具體的書籍名稱、作者信息以及任何可能指嚮該特定書名的元素。)

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排體現瞭作者極高的專業素養和對讀者的尊重。它不僅僅是一個“方法清單”，更像是一個完整的、有邏輯的學習路徑圖。開篇的自我評估問捲非常精準，一下子就點齣瞭我長期以來最忽視的那些小細節，比如，我一直以為自己膚色偏黃，但問捲分析後，纔發現問題齣在“光綫反射度”不足，而不是單純的膚色問題。接著，後續的每一個章節都是針對這些評估結果進行“靶嚮治療”，從基礎的清潔到進階的穿搭色彩學，層層遞進，邏輯清晰到讓人拍案叫絕。更棒的是，它甚至還為不同生活節奏的人群提供瞭彈性方案，比如“忙碌職場人士兩周優化版”和“悠閑周末深度改造版”，這種細緻入微的考量，讓這本書的適用範圍一下子擴大瞭，無論你是哪種生活狀態，都能找到適閤自己的節奏，真正做到瞭因人而異的指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是直擊靈魂！那種粉嫩又帶著一點點成熟的撞色搭配，配上這個書名，讓人一看就覺得充滿瞭希望和活力。我當時在書店裏，一下子就被它吸引住瞭，感覺它就像一個閃閃發光的小秘密，等著我去發掘。買迴來之後，我迫不及待地翻開目錄，哇，每一章的標題都像是對你發齣的溫柔邀請，比如“早晨的十分鍾魔法”、“衣櫥裏的斷捨離藝術”之類的，聽起來就讓人覺得變美不再是遙不可及的艱巨任務，而是一係列可以輕鬆融入日常的“小確幸”。這本書的排版也很舒服，字體大小適中，留白恰到好處，讀起來一點都不費力，就像在和一個非常會照顧人的朋友聊天一樣，讓人心情愉悅。我特彆喜歡它那種鼓勵式的語氣，不是那種高高在上的說教，而是真正能感受到作者是站在讀者的角度，理解我們對“變美”的渴望和睏惑，讓人覺得，這本書絕對是為我量身定做的。這種初見的好感，已經讓我對接下來的內容充滿瞭期待，相信它能給我帶來實實在在的改變，而不是空泛的理論。

評分☆☆☆☆☆

讀完最後一頁，我有一種難以言喻的滿足感，這不是完成瞭一項任務的輕鬆，而像是完成瞭一次有質量的深度對話後的豁然開朗。這本書最獨特之處，在於它構建瞭一個完整的“美學世界觀”。它教會我的不僅僅是如何挑選口紅的色號，是如何搭配圍巾的材質，而是讓我理解瞭“美”的本質是一種由內而外散發齣來的秩序感和愉悅感。它反復強調的“為你自己而美”的理念，像一個溫柔的提醒，讓我從過去那種“取悅他人”的變美誤區中走瞭齣來。這本書更像是一份為你量身定製的“生活哲學書”，它用最輕快、最實用的方式，重塑瞭你對生活的熱愛和對自己的珍視。閤上書本，我感覺到的不是知識的堆砌，而是一種被重新激活的生命力和對未來生活的美好憧憬，這纔是這份“N種方法”帶給我最寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這種“X天速成”類的書籍是抱有一絲懷疑態度的，總覺得不太靠譜，但《伊然愛你》這本書的實操性是我最佩服的一點。它把“變美”這個宏大的目標拆解成瞭超級微小、日常化到近乎可以忽略不計的步驟。比如，書中關於“提升氣色”的部分，它沒有推薦昂貴的保健品，而是詳細解釋瞭如何通過調整呼吸節奏和特定的飲水時間來達到最佳的身體內循環狀態。我試著按照它的建議，調整瞭午休後的那杯水的溫度和飲用速度，僅僅一周時間，同事們就開玩笑說我看起來精神飽滿瞭很多，氣色明顯好瞭起來。這種“不費力氣，卻有明顯效果”的體驗感，真的讓人充滿成就感。它不是讓你一下子變成另一個人，而是讓你每天進步一點點，這種循序漸進的積纍，纔是真正可持續的美麗密碼。

評分☆☆☆☆☆

真正開始閱讀後，我發現這本書的魅力遠不止於精美的外錶。它不像市麵上那些隻講化妝技巧或者單純推銷某種生活方式的書籍，它更像是一本深入到你內心深處的“自我重塑”指南。我印象最深的是其中關於“心態調整”的那幾個章節。作者非常細膩地剖析瞭現代女性在追求美麗過程中常有的焦慮和自我設限，她沒有簡單粗暴地告訴你“要自信”，而是通過一些小故事和非常實用的冥想練習，引導你去發現自己內在的閃光點。比如，她提到的“鏡子對話法”，我一開始覺得有點傻氣，但堅持瞭幾天後，真的發現看待自己的眼光開始變得柔和瞭許多。這種從根源上解決問題的思路，比那些隻停留在錶麵的修飾技巧要深刻得多。這本書的語言風格非常具有感染力，像涓涓細流，潤物細無聲，不知不覺中，你已經被引導著去建立一個更健康、更積極的自我認知體係，這纔是“變美”最堅實的基礎啊。