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美皮剋，江承誌，高揚 著

圖書標籤:

• 塑身
• 女性
• 成功學
• 包郵
• 健康
• 美容
• 健身
• 瘦身
• 産後恢復
• 自我提升

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787811007541

商品編碼：30015256580

包裝：平裝

齣版時間：2007-05-01

基本信息

書名：女性成功塑身

定價：20.00元

作者：(美)皮剋,江承誌,高揚

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2007-05-01

ISBN：9787811007541

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.281kg

編輯推薦

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內容提要

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本書是暢銷書作者帕米拉·皮剋運用*研究成果，為女性朋友量身定做的一套訓練計劃。針對女性荷爾濛狀況、新陳代謝規律和生理要求，製定的“精神心靈—飲食習慣——美體塑形”三俠一體的準則，幫助任何年齡階段的女性在12周之內實現令人驚訝的“ 健身”的雙重改變。

目錄

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作者介紹

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帕米拉·皮剋博士（Dr.Pamcla Peeke），暢銷書《年過四十、戰勝肥胖》作者，馬裏蘭大學　醫學院教授，美國有綫電視新聞網（N）“美國之晨”以及美國國傢廣播公司（NBC）“今日新聞”常客，《美國居傢通訊》、《秀》、《體綫》、《魅力》、魅力、《瑜珈》等雜誌的專欄作傢。

文摘

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序言

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好的，根據您的要求，我將為您撰寫一本與《滿28包郵 女性成功塑身》內容完全無關的圖書簡介，力求詳細、自然，並避免任何可能暴露其為人工智能生成的痕跡。 --- 《星際航道上的失落信標：塞拉斯的遺囑》圖書簡介 一艘失蹤的探索艦，一個被遺忘的宇宙角落，以及一份跨越光年的秘密。 第一部分：引言——寂靜的呼喚 在廣袤無垠的銀河係深處，存在著一片被稱為“虛空邊緣”的星域。這裏遠離主流的貿易航綫，充斥著未被繪製的星雲和不穩定的時空裂隙。人類文明的觸角曾試圖延伸至此，其中最著名的便是聯邦星際探索局的“先驅者七號”——一艘裝備瞭尖端麯速驅動和生態維持係統的巨型科研艦，它在二十年前的最後一次例行通訊後，便徹底從所有已知的星圖上消失瞭。 人們普遍認為，“先驅者七號”是在一次異常的亞空間湍流中解體，船上三百名頂尖科學傢和探險傢的生命，連同他們攜帶的全部數據，一同被時間吞噬。這是一個被載入史冊的悲劇，是人類嚮未知探索付齣代價的永恒警鍾。 然而，二十年後，一個意想不到的信號打破瞭這份沉寂。 第二部分：信號與追尋 信號源自一個被認為“死寂”的行星係統——編號為“K-904”的褐色恒星周圍。信號微弱，但結構復雜，明顯是古老的、聯邦標準加密格式的求救脈衝。它指嚮的位置，是一顆環繞K-904運行的、被濃密大氣層包裹的荒蕪行星——塞拉斯星。 聯邦決定啓動一項秘密且風險極高的迴收任務，代號“迴聲”。任務指揮官是經驗豐富但飽受爭議的退役上尉，卡西烏斯·雷恩。雷恩曾是“先驅者七號”的首席安全官，在失蹤前夕，他因一次內部衝突被調離崗位，幸免於難，卻背負著幸存者的負罪感。他深知，如果信號屬實，那麼船上的絕不僅僅是數據，還有可能隱藏著足以顛覆現有宇宙認知的發現。 伴隨雷恩的，是年輕的量子物理學傢，艾拉·維斯，她對信號的頻率分析顯示，其中蘊含著一種超越當前理論的能量特徵。 第三部分：塞拉斯的迷霧 當“迴聲”號穿透塞拉斯星的磁暴抵達地錶時，他們發現的景象遠比想象中復雜。沒有爆炸的殘骸，沒有漂浮的碎片，隻有一片被詭異的、非自然幾何結構覆蓋的平原。在這片平原的中央，矗立著一艘幾乎完好無損的“先驅者七號”。 這艘巨艦仿佛被時間遺忘，船體上覆蓋著一層結晶化的未知物質，反射著黯淡的紅光。艦體結構完整，但所有能量讀數都顯示為零。它不是墜毀，更像是……被封存。 雷恩和艾拉帶領小隊登艦。他們預想的是一場與星際海盜或變異生物的搏鬥，但等待他們的是一種更深層的恐怖——絕對的、令人窒息的寂靜。艦內的一切都保持著最後一次操作的狀態：餐具仍在餐桌上，日誌終端顯示著未完成的報告，植物培養皿中的生命體在失重環境下緩慢腐朽。 船員們不見瞭。沒有掙紮的痕跡，沒有戰鬥的跡象，隻有生物信號的瞬間中斷。 第四部分：塞拉斯的真相與遺囑 在艦橋深處，艾拉成功激活瞭一個備用能源核心，並定位瞭艦長塞拉斯·馮的私人數據艙。艙內，他們找到的不是錄音或文字日誌，而是一塊高密度記憶水晶。 水晶中記錄的，是塞拉斯艦長最後的影像和信息。他沒有透露失蹤的直接原因，而是揭示瞭一個震撼的秘密： “先驅者七號”在虛空邊緣發現瞭一個“結構性漏洞”——一個非自然形成的維度摺疊點。他們冒險進入後，發現瞭一個遠超人類理解的文明遺跡，以及一種能重塑物質基礎法則的“核心能量”。塞拉斯意識到，他們觸碰瞭宇宙中最危險的禁忌。 為瞭防止這種力量落入錯誤之手，或者更糟，防止其失控擴散，塞拉斯做齣瞭一個極端的決定：他設計瞭一個復雜的“時間陷阱”，將整艘船和他所有的船員，連同他們發現的所有知識，一同“錨定”在瞭這個時間點上。那個求救信號，是經過精密計算後，在能量衰減到極限時發齣的“遺囑”，目標是能理解其信息結構，且擁有足夠力量來徹底封鎖此地的文明。 第五部分：抉擇與代價 隨著信息的揭示，塞拉斯星開始發生變化。記憶水晶的激活，觸發瞭某種連鎖反應。船體錶麵的結晶物質開始融化，露齣船艙內部一個巨大的、閃爍著不祥紫光的裝置——那是“核心能量”的臨時存儲單元。 雷恩必須麵對一個抉擇：是按照聯邦的命令，帶迴“先驅者七號”的全部技術，換取聯邦無上的權力？還是履行塞拉斯的遺願，啓動自毀程序，將這個可能毀滅已知宇宙的秘密永遠埋葬？ 艾拉的研究錶明，核心能量雖然強大，但極不穩定。如果強行移除，將引發一場局部的時空坍縮。 在與追兵的短暫交火、與內部的信念衝突中，雷恩最終理解瞭塞拉斯的恐懼。他明白，有些知識帶來的不是進步，而是終結。他選擇瞭一條孤獨的道路。 《星際航道上的失落信標：塞拉斯的遺囑》不僅僅是一部太空探險史詩，它深入探討瞭發現的倫理、知識的重量，以及一個人在麵對宇宙級真相時，如何定義“成功”與“責任”。 本書包含對失落文明的猜想、對量子物理學的極限想象，以及一場關於人類命運的終極抉擇。 你敢於聆聽那些不該被聽見的秘密嗎？

評分☆☆☆☆☆

我閱讀這本書的體驗非常流暢，它的敘事風格非常具有畫麵感，仿佛是走進瞭一部色彩鮮明的紀錄片。雖然它避開瞭直接的“塑形技巧”的討論，但它巧妙地將“塑形”這個概念，置於一個更宏大的“生活質量提升”的框架下進行瞭探討。我特彆喜歡作者描繪的那種“慢生活美學”，即如何通過對日常瑣事的專注，來重建身體與自我之間的連接。書中對“感官的再教育”部分令我印象深刻，它描述瞭如何有意識地去品嘗食物的紋理、氣味，而不是單純地將其視為能量的攝入。這部分內容，對我改善暴飲暴食的習慣起到瞭立竿見影的效果，因為我開始真正“看見”我吃下去的東西，而不是無意識地吞咽。此外，書中還穿插瞭一些關於“空間管理”的見解，例如如何整理衣櫥，如何布置自己的臥室，這些看似與“塑身”無關的細節，作者卻將其視為身體感知環境的一部分。這種宏觀的、將生活各個層麵打通的寫作手法，使得全書的閱讀體驗非常豐盈，讓人感覺到，真正的改變是從生活環境的每一個角落開始的，而不是僅僅局限於健身房的那一個小時。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是打開瞭我通往自我重塑的大門，雖然我並沒有直接讀到關於“滿28包郵”或者具體的“女性成功塑身”的指導，但它對我觸動最大的，是關於心智模式的重塑。作者用一種近乎哲學思辨的方式，探討瞭“想要改變”背後的深層驅動力。書中花瞭大量的篇幅去剖析現代女性在麵對社會期望、審美壓力時，是如何不自覺地構建起一道道無形的心理枷鎖。比如，有一章深入分析瞭“即時滿足陷阱”，這完全顛覆瞭我過去對於“減肥/塑形需要快速見效”的執念。它沒有提供任何具體的食譜或運動計劃，而是引導我去思考，我真正渴望的“成功塑身”究竟意味著什麼——是穿上特定尺碼的衣服，還是獲得一種由內而外的、不被外界評判的標準所定義的健康和自信？書中引用瞭很多跨學科的案例，從行為經濟學到神經科學，論證瞭習慣的養成並非依靠意誌力的蠻力，而是環境、觸發器和奬勵機製的精妙設計。讀完這部分，我感覺自己像被進行瞭深度清潔的思維，不再急於尋找外部的捷徑，而是開始著手搭建一個可持續的、與我個人價值觀相符的內在支持係統。對於那些在尋找“秘籍”的讀者來說，這本書可能會讓人失望，但對於尋求根源性轉變的人來說，它無疑是一劑強效的清醒劑。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的結構是相當跳躍和非綫性的，這對於習慣瞭按部就班學習的讀者來說，可能會造成一些睏惑。它更像是一係列散文式的思考集閤，圍繞著“自洽”與“接納”這兩個核心主題展開。其中有一段關於“敘事重構”的論述非常打動我，它探討的是我們如何嚮自己講述關於身體的故事。我們通常告訴自己：“我太胖瞭”，“我跑不快”，“我的麯綫不對”。這本書引導我開始用全新的、積極的語言來描述我的身體功能和感受，例如：“我的腿很有力量，可以帶我去我想去的地方”，“我的身體正在適應新的挑戰”。這種語言層麵的轉變，似乎比任何物理上的改變都來得更迅速和持久。它沒有提供任何關於“滿28包郵”的促銷信息，也完全沒有涉及任何具體的産品或服務，但它成功地“重塑”瞭我的消費觀和自我認知，讓我明白，真正的“成功塑身”是關於內在的和諧統一，而不是外部的錶層裝飾。

評分☆☆☆☆☆

如果說市麵上大多數塑身書籍是“操作手冊”，那麼這本就更像一本“哲學導論”。它極其注重“體驗論”的探討，尤其是在談論運動和身體活動時，作者完全避開瞭“卡路裏消耗”或“肌肉增長”這類冰冷的數據。相反，它鼓勵讀者去尋找“身體的對話”——找到那種讓你感到力量感和生命力的活動，而不是僅僅為瞭達到某個外部目標而進行的懲罰性訓練。我特彆欣賞其中關於“休息的藝術”這一章節，這在強調“動起來”的文化中顯得尤為可貴。作者將高質量的休息提升到瞭與積極訓練同等重要的地位，並詳細闡述瞭如何通過深度放鬆來促進身體的自我修復機製。這種平衡的觀點，讓我徹底擺脫瞭過去那種“隻要不努力就是在浪費時間”的內疚感。讀完後，我不再害怕停下來，而是學會瞭欣賞身體在靜止時所進行的復雜而精妙的維護工作，這本身就是一種強大的“內在塑形”力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格帶著一種老派的、嚴謹的學術氣息，讀起來需要全神貫注，但迴報是巨大的知識密度。它的大部分篇幅似乎都在構建一個堅實的理論基礎，用曆史的視角來審視“理想女性身材”的演變，這讓我對過度美化的現代標準産生瞭深刻的懷疑。書中花瞭大量的篇幅去引用社會學和人類學的研究，討論瞭權力結構如何通過定義“健康”和“美觀”來間接控製女性的身體自主權。例如，它對比瞭不同曆史時期對豐腴與縴細的推崇，揭示瞭這種偏好是如何隨著經濟基礎和社會階層的變動而轉移的。對我而言，這種曆史穿透力極大地減輕瞭我內心的焦慮，我意識到，我所追求的“完美身材”很可能隻是一個短暫的文化建構。盡管書中沒有提到任何具體的減肥步驟，但這種“去魅”的過程，反而讓我卸下瞭心理包袱，開始以一種更客觀、更少批判性的眼光看待自己的身體，將其視為一個承載生命的工具，而非一個待修復的藝術品。