具體描述
基本信息
書名：我瘦瞭50公斤——比整容更有效的法
定價：45.0元
作者：林育帆
齣版社：化學工業齣版社
齣版日期：2015-08-01
ISBN：9787122237125
字數：400000
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
這裏有中的迷茫無措，有反彈後的追悔莫及，有過度節食帶來的身體告急
這裏還有汗水甩掉的肥肉，有平颱期過後的喜悅，有桃花運大開的驚喜
當然，美珍還將她的運動方法、低卡食物配方傾囊相告
希望這本《我瘦瞭50公斤——比整容更有效的法》陪著你哭、陪著你笑，陪著你一路瘦下去
內容提要
，是一場自己與自己的戰爭，其中的苦澀隻有經曆過的人纔能體會。汗水、淚水、焦躁、 氣餒、絕望……但是，韓國“女孩”權美珍卻一路笑著從103公斤減到瞭51.5公斤，足足減掉瞭一 半的體重！本書就是權美珍的搞笑激瘦日記，您可以從中找到路上的共鳴，在美食的誘惑麵前、在 辛苦運動的汗水中，您會更加堅強；簡單有效的方法，您不用去健身房，在傢或約會時就能開心地 瘦；以及營養健康的低卡美食，1天5餐也不胖，您可以美麗地瘦下來。
相信您能在權美珍的陪伴下，度過一個個痛苦的平颱期，健康、享受地成功。
目錄
作者介紹
作者 權美珍
以3.7公斤的驚人體重齣生，24歲時更是胖到103公斤。她將圓潤身材及可愛臉蛋當作自己的優勢，在2010年成為KBS公開選拔的第25屆搞笑藝人，並以“胖嘟嘟女孩”一角在KBS“搞笑演唱會”節目中的“迷你係列劇——兄弟”“單身上天堂，情侶下”“Super Star KBS”“Beauty School”等多個單元中受到觀眾愛戴。
後來又參與企劃單元“女孩”，並從103公斤瘦到58.5公斤，著實讓所有觀眾大吃一驚。即使該單元現已播畢，她也從未停止，目前權美珍整個人瘦瞭一大圈，並維持在51.5公斤的窈窕身材。
她通過《女性朝鮮》雜誌連載瞭一整年的“權美珍的美味日記”專欄，分享吃不胖的料理及自己的故事，贏得瞭讀者們的熱烈反響。此外，她更成為WBS Radio“希望藍圖”廣播節目的固定來賓，嚮聽眾們提供谘詢服務。
她不僅是將歡笑帶給大傢的搞笑女藝人，而且更大方傳授簡單有趣的法，希望能成為形象健康且態度積極的幸福顧問。目前她正通過微博“女孩權美珍的Diet”和演講，與廣大讀者分享交流。
權美珍的微博blog.naver./dietmijin
文摘
序言
沒抽脂、沒吃藥，103公斤變51公斤， 我都能成功，你當然也可以！
齣生時體重3.7公斤，數值相當可觀。喝奶量是彆傢小孩的2倍；4歲時一人吃完整隻烤雞後昏倒被送進急診室；一雙粗腿怎樣也擠不進大尺寸的童裝褲子裏，隻好提早買少女服 飾，再剪掉褲長的一半纔拿來穿。
小學3年級時，因為想吃運動後提供的麵包，所以加入田徑隊推鉛球；小學5年級時，覬 覦爸爸喝的馬格利酒，便偷偷拿來喝，後竟把自己灌醉；誤把電子鍋當作馬桶，將鍋蓋打 開後就坐上去，導緻屁股燙傷。
初中時，彆人連穿3年的校服，她卻每年都要重新定做；埋怨逼迫自己、運動的媽媽，後憤而離傢齣走。朋友們買衣服、化妝品來打扮自己時，她將的零用錢都拿去買 食物吃。當體重50多公斤的女孩們說自己隻有49公斤時，體重超過90公斤的她，隻好謊稱自己88公斤。突破100公斤後，大笑時，差點兒因身上的肉擠壓呼吸道而喪命。
從小到大不論去哪裏都是所有人中胖的，從此便相信自己一輩子都要這樣度過。然而，現在這名少女整個人瘦瞭一大圈。
因為親身經曆過，我更清楚是多麼辛苦的事
“”，這是男女老少皆掛在嘴邊的兩個字。它究竟是什麼，為何會帶給人們這樣的壓力、怒火與痛苦！即使成功，絕大部分的人也還是會麵臨溜溜球效應，後身材甚至比以前更臃腫。“”無疑是自己與自己的一場戰爭。
盡管我並非專業教練，但韆真萬確是從103公斤瘦到51公斤，因此，是多麼艱辛又寂寞的一場戰爭，減重過程中會遭遇什麼事情，又會麵臨什麼變化，我肯定比任何人都更清楚。說“沒時間運動”隻是藉口，但是當我發現另外挪齣時間運動的確很睏難後，便開始從日常生活中找尋運動的機會。即使過程順利，眼前的美食仍然多次搞砸我的計劃，後，我終於成功利用低卡路裏餐點，快樂戰勝肥胖大魔王。
此外，為瞭不傳達錯誤信息，我可是做足瞭功課。我更敢保證，從開始的那一天到現在，我付齣的努力和時間超齣各位的想象。
許多人問我：“你將辛苦得來的一切分享給他人，會不會很捨不得？”我卻未感到任何不捨，因為我想與那些因肥胖而身心受創、因而備感壓力的人們分享自己嘗到的成功滋味。所以，我也利用與大傢 交流。
每當看見那些因為我的文字而開始減重、膚質變好，或是罹患糖尿病的 患者說我的食譜很有幫助等留言時，我內心都感到無比踏實與幸福。拜這些幸福能量所賜，我纔得以維持曼妙身材並努力不懈直到今日，真的衷心感謝大傢。
身體絕不會背叛辛苦的汗水，有付齣就有收獲
雖然我是通過電視節目而開始減重的，但是，我也有在節目上無法說的故事。其中一個不能說的秘密就是“溜溜球效應”。結束“女孩”單元 的拍攝後，我飽受溜溜球效應的摺磨，所以我決定重新。然而，盡管我嘗試瞭鄰居姐姐、某位女星和朋友的法，終仍以失敗收場。屢戰屢敗 的我也為此傷心欲絕地痛哭過。
即使如此，我也從未放棄，在屢次嘗試後，我得齣“隻要遵守基本原則就不會變胖，溜溜球效應也不會找上門”的道理。靠節食、隻吃單一食物等方式，在短時間內快速且成功瘦下來的人，與健康飲食搭配運動而慢慢瘦下來的人相比，後者纔是真正的勝利者。因為，我們的身體絕不會背叛辛 苦揮灑的汗水。
彆再等到明天，現在就開始健康吧！
整個人瘦下來後，我得到的大收獲並不是煥然一新的身材與麵貌，而是“正麵的心態”。它賦予我勇於挑戰的精神與韌性，讓我明白沒有什麼事情是做不到的。雖然俗話說“肯做，就會成功”，但我知道這並不能泛指所有事情，所以也沒有百分之百相信這句話，當然也就更不可能會認為“不去做，就會成功”。
有人說若不夠激進則瘦不下來，但我絕不是做法如此的人。我在下定決心後，不但産生瞭堅強的意誌力，也越瘦越有心得。記得韆萬不要光說不練，要身體力行！還有，要從“今天”開始，而非“明天”！此時此刻就立刻行動吧！
既然慢慢來就能瘦下來，那就絕不會有“甩不掉”的肥肉。成功後，除瞭得到夢寐以求的身材與麵貌外，還能常葆一顆積極正麵的心。我再也不是為瞭而，而是要為更幸福、更健康、更璀璨的人生而一輩子。
為瞭不讓我“顧問”“健康傳道士”“奇跡少女”等頭銜濛羞，我會像個好姐姐、好妹妹、好女兒般，陪伴大傢走嚮之路。
改變人生的之路，現在開始！
權美珍的下一個接班人就是你！
權美珍
用戶評價
這本書的封麵設計一下子就抓住瞭我的眼球，那種大膽的色彩搭配和字體選擇，透露齣一種直截瞭當、不加修飾的力量感。我一直對那些聲稱能帶來“革命性改變”的健康書籍持保留態度，畢竟市場上的減肥産品和方法多如牛毛，真正靠譜的鳳毛麟角。但這本書的標題和封麵的自信，讓我鬼使神差地把它帶迴瞭傢。翻開目錄，我首先注意到作者在介紹自己的經曆時，並沒有過多渲染那些煽情的細節，而是非常務實地將重點放在瞭“如何實現”這個核心問題上。書中的圖文排版清晰流暢，不像有些專業書籍那樣密密麻麻讓人望而生畏，它似乎在用一種非常親民的語氣對讀者說：“彆怕，跟著我來。” 我記得其中關於飲食結構調整的那一部分，它沒有簡單粗暴地要求戒掉所有“美味”，而是引導你去理解食物在你身體裏扮演的角色，這種“知其所以然”的講解方式，遠比那些教條式的“能吃/不能吃”清單更具說服力。我花瞭很長時間去琢磨其中關於代謝周期的解釋，那部分內容寫得深入淺齣，即便是對生物化學不甚瞭解的人，也能大緻把握住作者想要傳達的核心理念。這本書給我的初步印象是，它不僅僅是一本指導你如何減肥的書，更像是一本關於如何重新認識自己身體和生活習慣的指南。
評分這本書的語言風格非常接地氣，充滿瞭生活化的案例和幽默感，讀起來一點也不覺得枯燥。我特彆喜歡作者在講解一些比較硬核的生理知識時，總能恰到好處地穿插一些他自己親身經曆的“翻車”故事，這些故事極大地拉近瞭與讀者的距離，讓人感覺這位“瘦身大師”也是一個真實的、會犯錯的人，而不是高高在上的理論傢。比如，他講到一次因為過度計算卡路裏而導緻的社交尷尬，那種描述既真實又帶著一絲自嘲，讓我忍不住哈哈大笑，但也讓我深刻地反思瞭自己過去在執行計劃時是否也陷入瞭某種“數字強迫癥”。書中在關於運動的部分，也展現齣一種非常務實的態度，它反對那種“一上來就要跑馬拉鬆”的激進主義，而是提倡“微小、持續的行動積纍”。對於我這種平時幾乎不怎麼運動的人來說，這簡直是天籟之音——它把一個看似龐大而不可企及的目標，分解成瞭每天都可以輕鬆完成的小任務。這種循序漸進的引導方式，極大地降低瞭行動的門檻，讓人從心底裏産生“我可以做到”的信念，而不是一上來就被高強度的要求嚇退。
評分閱讀這本書的過程，對我來說更像是一場思維上的“破冰”行動。我之前嘗試過很多極端的節食法，結果往往是體重反彈得比預期的還快，那種挫敗感幾乎讓我徹底放棄瞭對健康體重的追求。然而，這本書裏作者分享的理念，完全顛覆瞭我過去對於“快速瘦身等於成功”的刻闆印象。它強調的不是速度，而是持久性和可復製性。讓我印象尤為深刻的是，作者似乎非常懂得現代人麵臨的巨大心理壓力。在描述如何剋服平颱期的時候，他沒有使用那種“意誌力至上”的口號，而是提供瞭一套非常實用的心理調適工具包。比如，如何識彆和應對那些潛意識裏阻礙你進步的“自我設限”的念頭，這部分寫得非常細膩，仿佛作者能洞察到每一個正在努力的人內心的掙紮。我甚至將其中一些關於正念和自我對話的練習抄寫在瞭筆記本上，時不時地拿齣來對照著自己的日常行為進行反思。這本書的價值正在於此，它不僅提供瞭方法論，更重要的是，它試圖重建你與食物、與運動、與自己身體之間的健康關係，這種深層次的連接，纔是真正實現長期改變的基石。
評分從排版的角度來看，這本書的編輯團隊顯然是下瞭一番苦功的。不同於那些隻有文字堆砌的同類書籍，這本書中穿插瞭大量的圖錶、流程圖和關鍵信息的加粗高亮處理，使得信息獲取的效率大大提高。尤其是在解釋一些復雜的生理反饋機製時，那些精心製作的示意圖，簡直是化繁為簡的神器。我記得有一章專門討論瞭睡眠質量如何影響食欲調節激素，以往我看其他資料時總是看得一頭霧水，但在這本書裏，通過一個清晰的“白天/夜晚”對比圖，我立刻就明白瞭其中的因果鏈條。而且，書的紙張質量和裝幀也相當不錯，拿在手裏很有分量感，讓人覺得這是一本值得收藏和時常翻閱的工具書。它不是那種讀完一次就束之高閣的快消品，更像是一本可以伴隨我未來幾年健康旅程的“操作手冊”。這種對細節的關注，也側麵反映齣作者對這個主題的嚴謹態度和專業深度，讓我對書中的內容更加信服。
評分坦白說，一開始我帶著一種審視的目光來閱讀這本書，畢竟市場上充斥著太多誇大其詞的承諾。然而，隨著閱讀的深入，我越來越感受到作者所傳達的理念中蘊含著一種深刻的智慧——真正的改變源於理解，而非盲從。這本書沒有提供任何“靈丹妙藥”，它所揭示的“秘訣”其實是那些被我們日常生活中的快餐文化和錯誤信息所掩蓋的基本常識，隻是作者用一種極其有效且富有邏輯性的方式將它們重新組織起來瞭。它教會我的，是如何成為自己身體健康的主人，而不是一個被動接受指令的執行者。我開始學著用一種更加批判性的眼光去看待網絡上那些光鮮亮麗的“速成”案例，轉而關注自己身體發齣的真實信號。這本書的價值，已經遠遠超齣瞭“減肥指南”的範疇，它更像是一堂關於生活平衡與自我關懷的必修課。讀完之後，我感覺自己不僅在體重管理上獲得瞭新的方嚮，更重要的是，在麵對生活中的各種挑戰時，也多瞭一種沉著和清晰的思路。
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