9787515408026 瑜伽之樹(2版) 當代中國齣版社 B.K.S.艾揚格 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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B.K.S.艾揚格 著

圖書標籤:

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店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 當代中國齣版社

ISBN：9787515408026

商品編碼：30026402240

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-10-01

基本信息

書名：瑜伽之樹(2版)

定價：30.00元

作者：B.K.S.艾揚格

齣版社：當代中國齣版社

齣版日期：2017-10-01

ISBN：9787515408026

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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艾揚格（B.K.S.Iyengar)，現代瑜伽泰鬥級大師，同時也被稱為20世紀現代瑜伽的頭號推手，入選《時代周刊》世界*影響力一百人，《瑜伽之樹》是瑜伽大師B.K.S.艾揚格的經典小書。這次再版內容上修訂完善瞭*版中的梵文和一些其他失誤。對版式進行瞭細節調整，紙張換成白淨的，頁麵更美觀瞭。

內容提要

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艾揚格（B.K.S.Iyengar）1966年齣版的《瑜伽之光》深受廣大瑜伽愛好者的喜愛，堪稱現代瑜伽聖經。他的這本《瑜伽之樹》也是大師小書的經典。《瑜伽之樹》是B.K.S.艾揚格在歐洲各國的演講結集，《瑜伽之樹》中介紹瞭瑜伽的基本知識，能讓人較快地瞭解印度瑜伽修行的梗概，感受這位瑜伽大師的學思曆程，體會作者一生練習與教學的心得。不論你是瑜伽的門外漢，還是已有瑜伽基礎，想再深一層地探索這門整體學問，這本小書都能起到指導作用。

目錄

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目　錄

譯序　用身體淬煉靈魂的人╱餘麗娜

翻譯緣起

部分 瑜伽與人生

瑜伽是一

瑜伽之樹

個人與社會

東方與西方

生命的四大目標

孩童

愛與婚姻

傢庭生活

老年

死亡

信心

第二部分 瑜伽之樹

努力、覺知與喜悅

體式的深度

樹根

樹乾

樹枝

樹葉

樹皮

樹液

花朵

果實

第三部分 瑜伽與健康

整體健康

目標與副産品

瑜伽與吠陀醫學

實用的方法

謹慎的藝術

療愈康復的學問

第四部分 真我及真我之旅

迴歸種子

帕坦伽利的《瑜伽經》

呼吸法（呼吸控製）

能量與恩典

禪定和瑜伽

禪定的本質

從身體到靈魂

第五部分 世間的瑜伽

瑜伽藝術

老師與教學

附錄一　艾揚格大事年錶

附錄二　梵文詞匯

附錄三　參考書目

作者介紹

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B.K.S.艾揚格（B.K.S. Iyengar）印度人，1918年齣生，2014年去世。艾揚格瑜伽的創始人，享有國際盛譽的瑜伽導師。艾揚格少年時為強身健體學習瑜伽，18歲開始瑜伽教學生涯。70多年的教學足跡遍布20多個國傢，在他不遺餘力的推廣之下，瑜伽成為風靡全球的運動。他所創立的艾揚格瑜伽也成為世界上為廣泛練習的瑜伽體係。主要著作有：《瑜伽之光》《瑜伽之樹》《調息之光》《瑜伽的藝術》等。美國的《瑜伽》雜誌在介紹艾揚格時寫道： “如果沒有艾揚格的貢獻，尤其是他對每一個瑜伽體式細節而係統的要求，我們現在的瑜伽世界將難以想象。”《牛津英語詞典》將“Iyengar”作為辭條正式收錄。2004年入選美國《時代周刊》 “世界具影響力的100人”。

文摘

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序言

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瑜伽之樹（第二版）圖書簡介 作者： B.K.S. 艾揚格 齣版社： 當代中國齣版社 書號： 9787515408026 --- 導言：通往身心和諧的經典指南 《瑜伽之樹》（第二版）是享譽全球的瑜伽大師 B.K.S. 艾揚格先生的又一力作，這部巨著不僅是對傳統哈他瑜伽體式（Asana）和調息法（Pranayama）的詳盡闡述，更是一部深入淺齣、係統完整的修行百科全書。本書以其無與倫比的精確性、對細節的極緻追求以及對哲學根源的深刻挖掘，成為瞭全球瑜伽練習者、教師乃至所有關注身心健康人士案頭必備的權威參考書。 艾揚格瑜伽體係以其對體式對齊（Alignment）的嚴苛要求而聞名於世，而本書正是這一體係理論與實踐的集大成者。第二版在保留第一版核心精髓的基礎上，結閤艾揚格大師數十年的教學經驗與對人體的最新理解，進行瞭精心的修訂與增補，使其理論更加完善，指導更加清晰。 第一部分：瑜伽的哲學基石與理論架構 本書並非僅僅停留在體式練習的層麵，而是首先為讀者構建瞭堅實的哲學基礎。艾揚格大師深知，沒有深厚的理論根基，瑜伽練習便如同無源之水。 瑜伽的八支分法（Ashtanga Yoga）： 艾揚格大師對帕坦伽利《瑜伽經》中的八支分法進行瞭深入的解讀。他不僅僅羅列瞭持戒（Yama）、內製（Niyama）、體式（Asana）、調息（Pranayama）、製感（Pratyahara）、專注（Dharana）、冥想（Dhyana）和三摩地（Samadhi）的字麵含義，更著重闡述瞭它們在現代生活中如何相互關聯、層層遞進，構成瞭從外在行為規範到內在精神升華的完整路徑。他強調，體式練習（Asana）的最終目的並非身體的柔韌，而是為更深層次的內在工作——調息與冥想——創造穩定的基礎。 身體與心智的關係： 書中細緻探討瞭心智（Chitta）的波動性，以及如何通過身體的穩定來錨定心智。艾揚格認為，體式提供的“穩定與舒適”（Sthira Sukham Asanam）是進入更高意識狀態的前提。他用清晰的語言剖析瞭如何通過精確的體式對齊來消除身體的緊張和不平衡，從而使能量（Prana）得以順暢流動。 對“治愈”的理解： 艾揚格大師對瑜伽的療愈力量有著獨特的見解。他強調瑜伽並非僅僅是應對疾病的手段，而是一種全方位的“重塑”生命結構的過程。他探討瞭如何利用體式來平衡內分泌係統、改善循環和神經功能，使身體迴歸其內在的智慧和平衡狀態。 第二部分：體式詳解——精準的解剖學與實踐指南 本書最引人注目的部分，是對數百個瑜伽體式的詳盡圖文解析。艾揚格大師對“體式對齊”（Alignment）的執著，在本書中得到瞭最充分的體現。 係統的體式分類： 書中將體式按照其主要功能和結構進行瞭科學的分類，包括站立體式、坐立體式、扭轉型體式、後彎體式、前屈體式、倒立體式和休息體式等。這種結構化的編排，使得練習者能夠係統地建立肌肉記憶和身體認知。 細節至上的指導： 每一個體式，無論多麼基礎或復雜，都附帶有極其細緻的文字說明。這些說明不僅涵蓋瞭如何進入體式，更著重於“如何停留”以及“如何退齣”。例如，在描述一個簡單的下犬式時，艾揚格會詳細指示腳趾的著地角度、膝蓋的微屈或伸直、脊柱的延展方嚮、肩膀的嚮下沉放，乃至呼吸的配閤節奏。對於初學者而言，這些細節是避免受傷、真正體會體式精髓的關鍵。 輔助工具的巧妙運用： 作為艾揚格瑜伽的標誌性特色，本書詳細展示瞭如何使用磚塊（Blocks）、伸展帶（Straps）、毯子（Blankets）、椅（Chair）等輔助工具。艾揚格大師指齣，輔助工具並非是“弱者”的標誌，而是幫助所有學習者，尤其是身體僵硬或有特定限製的人群，精確抵達體式核心的“智慧延伸”。書中的插圖清晰地展示瞭這些工具在不同體式中應放置的具體位置和作用。 倒立體式的安全進階： 尤其值得稱道的是對頭倒立（Sirsasana）和肩倒立（Sarvangasana）的深度解析。艾揚格強調，這些被視為“體式之王”和“體式之後”的姿勢，必須在絕對安全和精確對齊的前提下進行。書中為讀者提供瞭循序漸進的準備練習和輔助練習，確保練習者能夠建立起足夠的肩部力量和頸椎保護，從而安全地體驗倒立體式帶來的生理和心理益處。 第三部分：調息與內觀的橋梁 體式練習為調息（Pranayama）的展開鋪平瞭道路。艾揚格大師認為，離開瞭穩固的體式基礎，盲目追求深長呼吸可能會導緻能量的失衡。 對呼吸的精確控製： 書中詳細介紹瞭腹式呼吸、胸式呼吸以及更高級的調息技巧，如Ujjayi（勝利呼吸）和Nadi Shodhana（左右鼻呼吸）。重點在於呼吸的“質量”而非僅僅“長度”。艾揚格大師指導讀者如何控製吸氣、呼氣和屏息的比例，以及如何在呼吸過程中保持身體的穩定感。 收束法（Bandhas）的運用： 調息與體式之間通過收束法——特彆是會陰收束（Mula Bandha）和腹收束（Uddiyana Bandha）——緊密聯係。書中解釋瞭這些內在的“鎖”如何幫助引導和儲存生命能量（Prana），使練習更加深入和有效。 結語：一種生活方式的養成 《瑜伽之樹》（第二版）絕非一本速成的瑜伽手冊，它要求讀者投入時間、耐心和專注。艾揚格大師通過這本書，傳遞的理念是：瑜伽不是一種活動，而是一種審慎地觀察自我、認識自我、並最終超越自我的持續過程。 無論讀者是初次接觸瑜伽，還是已經有多年修習經驗，這部權威著作都將作為一麵清晰的鏡子，映照齣練習中的偏差，並指引他們迴歸到最純粹、最有效、最安全的練習軌道上。閱讀和實踐本書，即是踏上瞭一段通往身心平衡與內在覺醒的堅實旅程。

評分☆☆☆☆☆

這書的語言風格有一種非常獨特的中式古典韻味，讀起來非常享受。它不像那種直白敘事，而是充滿瞭隱喻和意象，需要讀者投入一定的心思去體會和解讀。對我這個文字愛好者來說，光是沉浸在這種優美的文字氛圍中，就已經是一種極大的享受瞭。作者似乎對漢語言的駕馭達到瞭爐火純青的地步，遣詞造句考究，節奏把控到位，讀到關鍵之處，那種力量感和畫麵感撲麵而來，讓人忍不住拍案叫絕。它成功地在提供思想深度的同時，保持瞭閱讀過程中的愉悅感，這是一種非常高明的平衡藝術。它不僅僅是在傳遞知識，更像是在進行一場文學性的審美體驗。那些精妙的比喻，那些富有哲理的排比，都讓我忍不住停下來，細細品味，甚至想抄錄下來，作為自己日常感悟的備忘錄。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮，完全顛覆瞭我對傳統養生讀物的刻闆印象。它不像市麵上那些泛泛而談的“心靈雞湯”，而是非常紮實、有體係地構建瞭一個關於內在探索的知識框架。作者的文字功底極深，那種娓娓道來的敘述方式，仿佛一位經驗老到的智者在耳邊低語，引導著你一步步深入思考。我特彆欣賞它在論述理論時所展現齣的那種嚴謹與通透，既有深厚的文化底蘊支撐，又不失現代思維的敏銳和批判性。讀下來，感覺自己不僅僅是在獲取信息，更像是在經曆一場思維的洗禮和重塑。那些關於時間、關於人際關係、關於自我認知的探討，都極其精準地觸及瞭當代人普遍存在的睏惑，讓人讀完後久久不能平靜，會忍不住閤上書本，陷入沉思，然後下意識地去審視自己的生活方式和價值取嚮。這種由內而外的觸動，纔是真正的好書所具備的魅力，讓人有種相見恨晚的感覺。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類書籍抱持著一種審慎的態度，畢竟市場上同類産品太多，真正能拿齣乾貨的鳳毛麟角。但這一本，簡直是教科書級彆的存在。它的結構安排極其精妙，層次分明，從宏觀的理念闡述到微觀的操作指導，過渡得行雲流水，毫無滯澀感。最讓我贊嘆的是，它沒有陷入那種故作高深的學術辭藻泥潭，而是用一種極其清晰、富有邏輯性的語言，將復雜的概念解釋得深入淺齣。我發現自己可以非常自然地將書中的某些觀點應用到我日常的決策過程中去檢驗和實踐，而且效果立竿見影。它不是那種讀完就束之高閣的“裝飾品”，而是真正能融入血液、改變行為模式的“工具箱”。這種實用性和思想深度完美結閤的典範，實屬難得，絕對值得反復翻閱，每次重讀都會有新的感悟和領悟，這是高質量內容纔能具備的生命力。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我最欣賞這本書的一點是它的“求真”態度。它沒有試圖給你一個萬能的、包治百病的答案，而是非常坦誠地展示瞭探索過程中的睏惑、掙紮與突破。這種真實感是很多同類書籍所缺乏的，那些書往往把自己塑造成無所不能的導師形象，反而讓人覺得疏離和虛假。而這本書，更像是一個真誠的同行者，在分享他探索的地圖和工具，同時也提醒你，路途中的荊棘和迷霧是必然存在的。這種對復雜性的尊重，以及對“不確定性”的坦然接受，恰恰是現代人最需要的精神營養。它鼓勵我們批判性地吸收信息，而不是盲目地服從權威，這種引導我們獨立思考的價值，遠比書中的任何具體論斷都更為寶貴和深遠。

評分☆☆☆☆☆

我通常閱讀效率不高，很容易被無關緊要的細節分散注意力。但這本書的敘事節奏把握得太好瞭，完全抓住瞭讀者的心弦。它懂得什麼時候該快刀斬亂麻，直接拋齣核心觀點，讓讀者豁然開朗；又懂得在關鍵節點放慢速度，用詳實的案例或深刻的對比來鞏固讀者的理解，確保知識點真正被吸收，而不是囫圇吞棗。這種行文的張弛有度，體現瞭作者對讀者心理狀態的精準洞察。它讓我體驗到瞭一種久違的“心流”狀態，仿佛整個世界都安靜下來，隻剩下我和書中的智慧在進行無聲的對話。對於那些追求高效閱讀和深度吸收的讀者來說，這本書的節奏把控無疑是巨大的加分項，讓人欲罷不能，一口氣讀完後還有種意猶未盡的空虛感。