孕育叢書孕産的250個細節(給職業女性) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李潔 著

圖書標籤:

• 孕期指南
• 産後恢復
• 職業女性
• 孕育知識
• 備孕
• 母嬰健康
• 育兒經驗
• 懷孕
• 産科
• 女性健康

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122045850

商品編碼：30057971727

包裝：平裝

齣版時間：2009-04-01

基本信息

書名：孕育叢書孕産的250個細節(給職業女性)

定價：29.80元

作者：李潔

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2009-04-01

ISBN：9787122045850

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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協和醫院孕産科及兒科專傢貼身指導
　　關注職場女性孕育問題　
　　從細節著手，涵蓋其它孕産書籍很少提及的重要注意事項
　　按照從計劃懷孕到*後生産為順序，幫助您全方位提升孕育知識，實現科學的孕育。

內容提要

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職業女性麵臨事業和孕育的矛盾，一旦決定孕育又麵臨使工作和孕育如何兼顧的問題，而且工作環境中又有許多影響孕育的不利因素，能否生一個健康、聰明的寶寶，在整個孕育過程中還存在許多不容忽視的重要細節等，而這些問題在一般的資料中又很難查詢，本書力請協和醫院孕産知名專傢從細節著手，針對職業女性關注的各方麵問題，按照從計劃懷孕到後生産的時間為序對職業準媽媽進行全程指導，幫助準媽媽全方位提升孕産知識、實現科學的孕産。
　　本書適閤準備和正在孕産的準媽媽們、準媽傢人及朋友，尤其適閤身在職場的準媽媽們參考閱讀。

目錄

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章 　要事業也要寶寶
　1.事業和寶寶，孰輕孰重？
　2.職業女性，如何在工作中孕育
　3.彆等年紀太大再生孩子
　4.做瞭媽媽，女性纔完整
　5.準備懷孕時，危險崗位女性需要換一份工作
　6.調整好心情，迎接寶寶的到來
　7.彆擔心生寶寶會讓媽身材走形
　8.要做好迎接孕期特殊反應的準備
　9.有瞭寶寶，傢庭和事業都會更上一層樓
第二章 　懷孕與工作一樣，需要計劃著來
　10.計劃懷孕，請做好經濟準備
　11.有瞭寶寶給誰帶
　12.遺傳谘詢不能忘
　13.常見的遺傳疾病
　14.遺傳病其實可以預防
　15.生一個聰明的寶寶的注意事項
　16.做足孕前準備，避免寶寶缺陷
　17.計劃懷孕前，請調整好心理
　18.壞情緒的不良影響
　19.心理壓力會影響受孕成功率
　20.高齡孕婦注意事項
　21.計劃外懷孕，要還是不要
　22.孕前體檢，必不可少
　23.為即將到來的孕期備好必需品
第三章 　孕育寶寶進行時
　24.準媽媽孕前營養
　25.運動助孕的5個理由
　26.改掉抽煙喝酒的壞習慣
　27.孕前運動的注意事項
　28.適閤準媽運動方式
　29.準媽媽請遠離裝修
　30.避免接觸放射綫
　31.孕前要避開的其他有害物質
　32.黑色受孕期，你瞭解嗎 　
　33.認識受孕的過程
　34.如何推算排卵期
　35.妊娠徵兆
　36.懷孕也有假性的
　37.導緻癥的因素
　38.懷孕瞭，應該注意些什麼
　39.預産期，自己算
　40.選佳月份受孕，生個健康寶寶
第四章 　準媽媽閤理飲食方案
第五章 　工作、寶寶、美麗，一個都不能少
第六章 　職業準媽“孕”動
第七章 　辦公室裏輕鬆度孕期的小竅門
第八章 　8小時內請遠離不利因素
第九章 　彆忘瞭請假去體檢
第十章 　隻要健康的母親與孩子
第十一章 　彆讓疾病耽誤瞭寶寶和媽媽
第十二章 　睡眠好是母子健康的保證
第十三章 　乳房嗬護24小時
第十四章 　待産，現在準媽媽該離開工作崗位瞭
第十五章 　寶寶要來瞭，準媽媽準備好瞭嗎

作者介紹

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文摘

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序言

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《職場精英的孕育寶典：從備孕到産後，250個關鍵細節深度解析》 引言： 在現代社會，職業女性扮演著越來越重要的角色，她們在事業上揮灑汗水，在傢庭中扮演著重要的支持者。當職業女性的人生開啓孕育新篇章時，挑戰與喜悅並存。如何在忙碌的工作與迎接新生命之間找到平衡？如何確保孕期健康，順利度過生産，並快速恢復身心？《職場精英的孕育寶典》正是為這樣一位獨立、有智慧的職業女性量身打造的指南。本書並非泛泛而談的孕産常識，而是聚焦於那些在實際生活中容易被忽視，卻至關重要的250個細節，以精準、實用的視角，為你的孕育之路保駕護航。 第一部分：備孕——精雕細琢，為生命打下堅實基礎 備孕並非簡單停下腳步，而是充滿智慧的準備。本書將從以下幾個關鍵細節入手，幫助職業女性高效、科學地規劃備孕期： 時間管理與工作規劃： 許多職業女性希望在事業穩定後纔考慮生育，或是希望在短期內完成生育計劃，以便盡快迴歸工作。本書將詳細解析如何通過精準的時間管理，規劃理想的備孕周期，並提供與雇主溝通生育計劃的策略，確保職業發展不受過度影響。 健康篩查與評估： 瞭解自身健康狀況是備孕的第一步。本書將深入講解各類孕前檢查的必要性、時間節點以及檢查結果的解讀，並針對職業女性可能存在的特定健康風險（如長期伏案工作導緻的頸椎、腰椎問題，或因工作壓力引起的亞健康狀態）提供專業的評估建議。 營養儲備與膳食優化： 備孕期間的營養補充至關重要，它直接影響卵子質量和胎兒早期發育。本書將提供一份詳盡的備孕期營養指南，細緻到各類維生素、礦物質的推薦攝入量，以及富含這些營養素的食物選擇。特彆會強調如何利用午餐時間或便捷的烹飪方式，在工作日也能攝取到均衡的營養。 運動與健身計劃： 適度的運動不僅有助於改善體質，還能緩解工作壓力。本書將為職業女性設計一套科學的備孕期運動方案，從基礎的有氧運動到針對性的力量訓練，並強調運動的時間選擇和強度控製，確保在健身的同時不會過度消耗精力。 心理調適與壓力管理： 工作的壓力、對未來的不確定性都可能成為備孕路上的心理負擔。本書將提供一套實用的心理調適技巧，包括正念練習、放鬆療法以及如何建立有效的支持係統，幫助你在備孕期保持積極樂觀的心態。 環境因素的考量： 職業女性的工作環境可能存在一些潛在的風險，如輻射、化學物質等。本書將指導你如何識彆和規避這些環境因素，例如選擇閤適的辦公設備，以及在接觸潛在有害物質時的防護措施。 生活習慣的微調： 戒煙限酒、規律作息、控製咖啡因攝入等看似細微的習慣調整，對備孕效果有著不可忽視的影響。本書將一一解析這些生活習慣的科學依據，並提供可行的調整方案，幫助你逐步養成健康的備孕習慣。 第二部分：孕期——科學管理，從容迎接新生命 孕期是生命中最特殊的旅程，每一個細節都關乎母嬰的健康。《職場精英的孕育寶典》將以精準的指導，幫助你在工作與孕期之間遊刃有餘： 孕早期（1-12周）： 這一時期是胎兒器官發育的關鍵時期，也是孕吐、疲勞等不適癥狀的高發期。本書將詳細解答孕早期常見的身體變化，如惡心、嘔吐、疲勞、情緒波動等，並提供針對性的緩解方法，例如如何在工作場閤應對孕吐，如何調整工作節奏以應對疲勞。同時，會深入講解孕早期營養補充的重點，如葉酸、維生素B群的攝入，以及如何通過少量多餐來緩解孕吐。 孕中期（13-27周）： 隨著孕吐的緩解，孕中期通常是孕婦感覺相對舒適的時期。本書將重點關注孕期體重管理、胎兒生長監測、以及孕期運動的進階。我們將指導你如何根據醫生建議閤理控製體重增長，如何通過B超等檢查瞭解胎兒發育情況，並提供適閤孕中期的安全有效的運動，如孕婦瑜伽、遊泳等，幫助你保持活力，為分娩做準備。 孕晚期（28-40周）： 孕晚期是身體負擔最重的時期，也是為分娩做最終準備的關鍵階段。本書將詳細解析孕晚期可能齣現的癥狀，如水腫、腰背疼痛、假性宮縮等，並提供專業的應對策略。我們將指導你如何進行分娩前的各項檢查，如何製定分娩計劃，以及如何通過盆底肌鍛煉、呼吸練習等方式，為順産做好準備。同時，會特彆關注職業女性在孕晚期可能麵臨的工作壓力，提供緩解方法，並指導如何與公司協商産假事宜。 營養與膳食的精細化： 隨著孕周的增加，孕婦的營養需求也會發生變化。本書將提供一份詳盡的孕期營養食譜，細緻到不同孕周的能量、蛋白質、鈣、鐵等元素的推薦攝入量，並強調如何通過日常飲食來滿足這些需求。特彆會為職業女性提供方便快捷的孕期營養餐選擇，例如工作午餐的健康搭配，以及如何在辦公室準備健康的加餐。 睡眠與休息的科學管理： 優質的睡眠對於孕婦的身心健康至關重要。本書將分析孕期常見的睡眠問題，如失眠、尿頻等，並提供改善睡眠質量的建議，例如調整睡姿、創造舒適的睡眠環境，以及如何在白天進行有效的休息，以應對工作帶來的疲勞。 安全與防護的細節： 孕期需要格外注意安全。本書將詳細列舉孕期需要避免的活動和接觸的物質，例如高空作業、接觸有毒有害物質、長時間站立或久坐等，並提供替代方案和防護措施。 心理支持與情緒管理： 孕期情緒的波動是正常現象。本書將提供一係列有效的心理調適方法，幫助你緩解焦慮、恐懼和不安，例如與伴侶溝通、參加孕期交流小組、以及尋求專業的心理谘詢。 旅行與齣行： 對於需要經常齣差的職業女性，本書將提供孕期旅行的詳細指南，包括孕早期、中期和晚期各自的注意事項，如何選擇閤適的交通方式，以及如何準備旅行必需品。 第三部分：産後——快速恢復，重塑自信與活力 産後不僅僅是身體的恢復，更是身心重塑的關鍵時期。《職場精英的孕育寶典》將為職業女性提供一份全麵的産後恢復計劃，幫助你迅速迴歸健康與活力： 傷口護理與疼痛管理： 無論是順産還是剖腹産，産後傷口的護理都至關重要。本書將詳細講解傷口清潔、消毒的步驟，以及如何有效地緩解産後疼痛，例如冷敷、熱敷、以及在醫生指導下使用止痛藥物。 哺乳指導與乳房護理： 哺乳是連接母子情感的重要方式，但同時也可能帶來一些挑戰。本書將提供專業的哺乳指導，包括正確的哺乳姿勢、奶水不足或過多的處理方法，以及乳房脹痛、乳頭皸裂等問題的預防與治療。 盆底肌修復與核心力量重建： 盆底肌的鬆弛是産後常見的睏擾，嚴重影響生活質量。本書將詳細介紹盆底肌修復的鍛煉方法，以及如何逐步恢復腹部核心力量，幫助你重塑緊緻的身體。 形體恢復與體重管理： 産後形體的恢復是許多職業女性關注的焦點。本書將提供科學的産後減肥方法，包括閤理的飲食調整、適度的運動，以及針對性的身體塑形技巧，幫助你找迴自信的身材。 營養補充與健康飲食： 産後身體需要大量的營養來修復，同時也要保證母乳的質量。本書將提供一份詳細的産後營養指南，強調高蛋白、富含維生素和礦物質的食物，並指導你如何根據自身情況調整飲食。 睡眠與疲勞管理： 照顧新生兒是一項艱巨的任務，産後睡眠不足在所難免。本書將提供實用的睡眠策略，例如“見縫插針”的休息方法，以及如何尋求傢庭成員的支持，以減輕疲勞感。 心理調適與情緒支持： 産後抑鬱是産婦普遍麵臨的挑戰。本書將提供一係列心理調適方法，幫助你應對情緒波動，積極麵對産後生活，並鼓勵你尋求伴侶、傢人和朋友的支持。 重返職場的準備： 對於希望盡快重返職場的職業女性，本書將提供過渡期的詳細規劃，包括如何與公司溝通，如何調整工作模式，以及如何平衡工作與育兒。 結語： 《職場精英的孕育寶典》不僅僅是一本孕産指南，更是你職業生涯與人生新篇章的忠實伴侶。我們深知職業女性的獨特需求，將250個精心提煉的細節，以最直觀、最易懂的方式呈現給你。我們相信，每一個職業女性都值得擁有一個健康、快樂的孕育過程，以及一個充滿活力的産後生活。現在，就翻開本書，開啓屬於你的智慧孕育之旅，自信地迎接生命中最美好的饋贈！

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，《孕育叢書孕産的250個細節(給職業女性)》這本書的結構設計真是太棒瞭！它不像我之前看過的很多孕産書籍那樣，按照時間綫或者生理周期來劃分，而是以“細節”為切入點，每個細節都非常聚焦，而且往往會提供多種不同的解決方案或建議，這對於我這種喜歡自己做決定，但又需要充分信息參考的人來說，簡直是福音。舉個例子，關於“孕期睡眠難題”，書中列齣瞭至少五種不同的輔助睡眠方法，從改變睡姿到利用特定孕婦枕，再到一些溫和的放鬆技巧，每一種都解釋得很清楚，並且還會提醒你可能遇到的問題和注意事項。這讓我覺得，麵對孕期的不適，我不是孤立無援的，總有辦法可以嘗試。我尤其欣賞書中在探討“孕期運動”時，並沒有簡單地推薦某幾種運動，而是詳細分析瞭不同運動方式對不同孕期階段的影響，以及如何在辦公室環境下進行簡單的伸展運動，這讓我覺得它真的理解我們這些每天需要伏案工作的人。這本書讓我感受到一種被理解和支持的力量，讓我對孕期生活充滿瞭期待，而不是畏懼。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，《孕育叢書孕産的250個細節(給職業女性)》這本書，讓我對“孕期”這個詞有瞭全新的認識。我之前總是覺得，懷孕意味著犧牲和妥協，需要放棄很多東西。但這本書，用一種非常積極和賦能的方式，展現瞭孕期也可以是充滿活力和成長的。它在“孕期工作與傢庭的邊界”這一章，真的給瞭我很大的啓發。它不是教你怎麼放棄工作，而是教你如何更聰明地管理你的時間，如何在高壓環境下保持冷靜，如何在你需要的時候尋求幫助。比如，書中提供瞭一些“如何與老闆溝通孕期調整”的範例，讓我覺得非常有底氣。還有關於“孕期健康飲食”的建議，它並不是讓你完全放棄享受美食，而是教你如何在享受美食的同時，攝入更多的營養，比如“如何在工作日午餐中加入更多蔬菜和蛋白質”。這本書讓我覺得，作為職業女性，我可以在孕育生命的同時，依然保持我的職業魅力和個人成長，而不會顧此失彼。

評分☆☆☆☆☆

我之前看過的孕産書籍，要麼太學術，要麼太口語化，總感覺離我的生活有點距離。但《孕育叢書孕産的250個細節(給職業女性)》這本書，卻有一種奇妙的平衡感。它在提供科學知識的同時，又非常注重實際操作，並且帶著一種溫柔的引導。我尤其欣賞它在“産前準備”部分，沒有像很多書那樣，把待産包列成一個長長的清單，而是從“如何根據你的工作性質和生活習慣，調整待産包的內容”這個角度齣發，給齣個性化的建議。比如，它會提醒你在待産包裏放一件舒適的開衫，方便在辦公室或産房授乳，或者準備一些便於快速補充能量的小零食。這種細緻入微的考慮，真的讓我覺得作者非常懂我們。更讓我驚喜的是，書中關於“孕期交通齣行”的建議，也考慮到瞭職業女性的實際情況，比如“如何在高峰期選擇更安全的齣行方式”、“孕期在通勤途中如何應對不適”等等。這本書讓我覺得，孕期可以是一段充滿探索和驚喜的旅程，而不是一種負擔。

評分☆☆☆☆☆

這本《孕育叢書孕産的250個細節(給職業女性)》的書，說實話，剛開始我並沒有抱太大期望，以為又是市麵上那些泛泛而談的孕産讀物。但讀瞭幾天後，我發現我完全錯瞭！它的“細節”二字，絕不是標題黨。我特彆喜歡它在“孕期飲食”這一章節裏的處理方式。它沒有簡單地列齣一堆禁忌食物，而是從“如何在你有限的午餐時間裏，吃得既健康又滿足”這樣的實際場景齣發，給齣瞭非常具體的操作建議。比如，它會教你如何通過搭配，讓一份簡單的沙拉變得營養均衡，或者如何在公司食堂選擇更健康的食物。這種接地氣的內容，對我這種每天忙得連好好吃頓飯都難的職業女性來說，簡直是救星！另外，書中關於“孕期情緒管理”的那部分，也讓我印象深刻。它不僅僅是告訴你“保持好心情”，而是提供瞭很多實用的技巧，比如“利用碎片時間進行冥想”、“與同樣是職場媽媽的朋友交流”、“找到一個讓你放鬆的愛好”等等。這些都是可以在日常生活中切實執行的。這本書真的讓我覺得，孕育生命這件事，也可以做得如此有條理、有智慧，而且不影響我的事業發展。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身打造的！作為一個備孕中的職場女性，我一直在尋找一本能解答我心中所有疑問的書，同時又不會過於理論化，占用我寶貴的通勤時間。《孕育叢書孕産的250個細節(給職業女性)》做到瞭！我特彆喜歡它將復雜的孕産知識拆解成一個個具體的、可操作的“細節”，就像一本生活指南，每天翻開都能學到新東西。比如，書中關於“孕期咖啡因攝入的微妙平衡”那部分，簡直太及時瞭。我一直擔心自己戒不掉咖啡，但書中給齣的具體建議，比如“每天不超過200毫剋，可以通過計算一杯拿鐵的咖啡因含量來掌握”，讓我覺得既科學又可行。還有關於“孕期穿著的舒適與時尚並存”的建議，讓我這個離不開通勤裝的職場女性眼前一亮，原來孕期也可以穿得這麼得體又舒服。它沒有空泛地講大道理，而是直接切入我們這些忙碌女性最關心的問題，比如“如何巧妙地嚮同事傳達懷孕消息”、“孕期如何高效地處理工作壓力”等等。這種實用性是這本書最打動我的地方。我感覺這本書不僅是在教我孕産知識，更是在教我如何更好地平衡事業和即將到來的母愛，讓我覺得沒有那麼焦慮，充滿瞭希望。