孕育丛书孕产的250个细节(给职业女性) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李洁 著

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• 孕期指南
• 产后恢复
• 职业女性
• 孕育知识
• 备孕
• 母婴健康
• 育儿经验
• 怀孕
• 产科
• 女性健康

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122045850

商品编码：30057971727

包装：平装

出版时间：2009-04-01

基本信息

书名：孕育丛书孕产的250个细节(给职业女性)

定价：29.80元

作者：李洁

出版社：化学工业出版社

出版日期：2009-04-01

ISBN：9787122045850

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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协和医院孕产科及儿科专家贴身指导
　　关注职场女性孕育问题　
　　从细节着手，涵盖其它孕产书籍很少提及的重要注意事项
　　按照从计划怀孕到*后生产为顺序，帮助您全方位提升孕育知识，实现科学的孕育。

内容提要

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职业女性面临事业和孕育的矛盾，一旦决定孕育又面临使工作和孕育如何兼顾的问题，而且工作环境中又有许多影响孕育的不利因素，能否生一个健康、聪明的宝宝，在整个孕育过程中还存在许多不容忽视的重要细节等，而这些问题在一般的资料中又很难查询，本书力请协和医院孕产知名专家从细节着手，针对职业女性关注的各方面问题，按照从计划怀孕到后生产的时间为序对职业准妈妈进行全程指导，帮助准妈妈全方位提升孕产知识、实现科学的孕产。
　　本书适合准备和正在孕产的准妈妈们、准妈家人及朋友，尤其适合身在职场的准妈妈们参考阅读。

目录

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章 　要事业也要宝宝
　1.事业和宝宝，孰轻孰重？
　2.职业女性，如何在工作中孕育
　3.别等年纪太大再生孩子
　4.做了妈妈，女性才完整
　5.准备怀孕时，危险岗位女性需要换一份工作
　6.调整好心情，迎接宝宝的到来
　7.别担心生宝宝会让妈身材走形
　8.要做好迎接孕期特殊反应的准备
　9.有了宝宝，家庭和事业都会更上一层楼
第二章 　怀孕与工作一样，需要计划着来
　10.计划怀孕，请做好经济准备
　11.有了宝宝给谁带
　12.遗传咨询不能忘
　13.常见的遗传疾病
　14.遗传病其实可以预防
　15.生一个聪明的宝宝的注意事项
　16.做足孕前准备，避免宝宝缺陷
　17.计划怀孕前，请调整好心理
　18.坏情绪的不良影响
　19.心理压力会影响受孕成功率
　20.高龄孕妇注意事项
　21.计划外怀孕，要还是不要
　22.孕前体检，必不可少
　23.为即将到来的孕期备好必需品
第三章 　孕育宝宝进行时
　24.准妈妈孕前营养
　25.运动助孕的5个理由
　26.改掉抽烟喝酒的坏习惯
　27.孕前运动的注意事项
　28.适合准妈运动方式
　29.准妈妈请远离装修
　30.避免接触放射线
　31.孕前要避开的其他有害物质
　32.黑色受孕期，你了解吗 　
　33.认识受孕的过程
　34.如何推算排卵期
　35.妊娠征兆
　36.怀孕也有假性的
　37.导致症的因素
　38.怀孕了，应该注意些什么
　39.预产期，自己算
　40.选佳月份受孕，生个健康宝宝
第四章 　准妈妈合理饮食方案
第五章 　工作、宝宝、美丽，一个都不能少
第六章 　职业准妈“孕”动
第七章 　办公室里轻松度孕期的小窍门
第八章 　8小时内请远离不利因素
第九章 　别忘了请假去体检
第十章 　只要健康的母亲与孩子
第十一章 　别让疾病耽误了宝宝和妈妈
第十二章 　睡眠好是母子健康的保证
第十三章 　乳房呵护24小时
第十四章 　待产，现在准妈妈该离开工作岗位了
第十五章 　宝宝要来了，准妈妈准备好了吗

作者介绍

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文摘

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序言

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《职场精英的孕育宝典：从备孕到产后，250个关键细节深度解析》 引言： 在现代社会，职业女性扮演着越来越重要的角色，她们在事业上挥洒汗水，在家庭中扮演着重要的支持者。当职业女性的人生开启孕育新篇章时，挑战与喜悦并存。如何在忙碌的工作与迎接新生命之间找到平衡？如何确保孕期健康，顺利度过生产，并快速恢复身心？《职场精英的孕育宝典》正是为这样一位独立、有智慧的职业女性量身打造的指南。本书并非泛泛而谈的孕产常识，而是聚焦于那些在实际生活中容易被忽视，却至关重要的250个细节，以精准、实用的视角，为你的孕育之路保驾护航。 第一部分：备孕——精雕细琢，为生命打下坚实基础 备孕并非简单停下脚步，而是充满智慧的准备。本书将从以下几个关键细节入手，帮助职业女性高效、科学地规划备孕期： 时间管理与工作规划： 许多职业女性希望在事业稳定后才考虑生育，或是希望在短期内完成生育计划，以便尽快回归工作。本书将详细解析如何通过精准的时间管理，规划理想的备孕周期，并提供与雇主沟通生育计划的策略，确保职业发展不受过度影响。 健康筛查与评估： 了解自身健康状况是备孕的第一步。本书将深入讲解各类孕前检查的必要性、时间节点以及检查结果的解读，并针对职业女性可能存在的特定健康风险（如长期伏案工作导致的颈椎、腰椎问题，或因工作压力引起的亚健康状态）提供专业的评估建议。 营养储备与膳食优化： 备孕期间的营养补充至关重要，它直接影响卵子质量和胎儿早期发育。本书将提供一份详尽的备孕期营养指南，细致到各类维生素、矿物质的推荐摄入量，以及富含这些营养素的食物选择。特别会强调如何利用午餐时间或便捷的烹饪方式，在工作日也能摄取到均衡的营养。 运动与健身计划： 适度的运动不仅有助于改善体质，还能缓解工作压力。本书将为职业女性设计一套科学的备孕期运动方案，从基础的有氧运动到针对性的力量训练，并强调运动的时间选择和强度控制，确保在健身的同时不会过度消耗精力。 心理调适与压力管理： 工作的压力、对未来的不确定性都可能成为备孕路上的心理负担。本书将提供一套实用的心理调适技巧，包括正念练习、放松疗法以及如何建立有效的支持系统，帮助你在备孕期保持积极乐观的心态。 环境因素的考量： 职业女性的工作环境可能存在一些潜在的风险，如辐射、化学物质等。本书将指导你如何识别和规避这些环境因素，例如选择合适的办公设备，以及在接触潜在有害物质时的防护措施。 生活习惯的微调： 戒烟限酒、规律作息、控制咖啡因摄入等看似细微的习惯调整，对备孕效果有着不可忽视的影响。本书将一一解析这些生活习惯的科学依据，并提供可行的调整方案，帮助你逐步养成健康的备孕习惯。 第二部分：孕期——科学管理，从容迎接新生命 孕期是生命中最特殊的旅程，每一个细节都关乎母婴的健康。《职场精英的孕育宝典》将以精准的指导，帮助你在工作与孕期之间游刃有余： 孕早期（1-12周）： 这一时期是胎儿器官发育的关键时期，也是孕吐、疲劳等不适症状的高发期。本书将详细解答孕早期常见的身体变化，如恶心、呕吐、疲劳、情绪波动等，并提供针对性的缓解方法，例如如何在工作场合应对孕吐，如何调整工作节奏以应对疲劳。同时，会深入讲解孕早期营养补充的重点，如叶酸、维生素B群的摄入，以及如何通过少量多餐来缓解孕吐。 孕中期（13-27周）： 随着孕吐的缓解，孕中期通常是孕妇感觉相对舒适的时期。本书将重点关注孕期体重管理、胎儿生长监测、以及孕期运动的进阶。我们将指导你如何根据医生建议合理控制体重增长，如何通过B超等检查了解胎儿发育情况，并提供适合孕中期的安全有效的运动，如孕妇瑜伽、游泳等，帮助你保持活力，为分娩做准备。 孕晚期（28-40周）： 孕晚期是身体负担最重的时期，也是为分娩做最终准备的关键阶段。本书将详细解析孕晚期可能出现的症状，如水肿、腰背疼痛、假性宫缩等，并提供专业的应对策略。我们将指导你如何进行分娩前的各项检查，如何制定分娩计划，以及如何通过盆底肌锻炼、呼吸练习等方式，为顺产做好准备。同时，会特别关注职业女性在孕晚期可能面临的工作压力，提供缓解方法，并指导如何与公司协商产假事宜。 营养与膳食的精细化： 随着孕周的增加，孕妇的营养需求也会发生变化。本书将提供一份详尽的孕期营养食谱，细致到不同孕周的能量、蛋白质、钙、铁等元素的推荐摄入量，并强调如何通过日常饮食来满足这些需求。特别会为职业女性提供方便快捷的孕期营养餐选择，例如工作午餐的健康搭配，以及如何在办公室准备健康的加餐。 睡眠与休息的科学管理： 优质的睡眠对于孕妇的身心健康至关重要。本书将分析孕期常见的睡眠问题，如失眠、尿频等，并提供改善睡眠质量的建议，例如调整睡姿、创造舒适的睡眠环境，以及如何在白天进行有效的休息，以应对工作带来的疲劳。 安全与防护的细节： 孕期需要格外注意安全。本书将详细列举孕期需要避免的活动和接触的物质，例如高空作业、接触有毒有害物质、长时间站立或久坐等，并提供替代方案和防护措施。 心理支持与情绪管理： 孕期情绪的波动是正常现象。本书将提供一系列有效的心理调适方法，帮助你缓解焦虑、恐惧和不安，例如与伴侣沟通、参加孕期交流小组、以及寻求专业的心理咨询。 旅行与出行： 对于需要经常出差的职业女性，本书将提供孕期旅行的详细指南，包括孕早期、中期和晚期各自的注意事项，如何选择合适的交通方式，以及如何准备旅行必需品。 第三部分：产后——快速恢复，重塑自信与活力 产后不仅仅是身体的恢复，更是身心重塑的关键时期。《职场精英的孕育宝典》将为职业女性提供一份全面的产后恢复计划，帮助你迅速回归健康与活力： 伤口护理与疼痛管理： 无论是顺产还是剖腹产，产后伤口的护理都至关重要。本书将详细讲解伤口清洁、消毒的步骤，以及如何有效地缓解产后疼痛，例如冷敷、热敷、以及在医生指导下使用止痛药物。 哺乳指导与乳房护理： 哺乳是连接母子情感的重要方式，但同时也可能带来一些挑战。本书将提供专业的哺乳指导，包括正确的哺乳姿势、奶水不足或过多的处理方法，以及乳房胀痛、乳头皲裂等问题的预防与治疗。 盆底肌修复与核心力量重建： 盆底肌的松弛是产后常见的困扰，严重影响生活质量。本书将详细介绍盆底肌修复的锻炼方法，以及如何逐步恢复腹部核心力量，帮助你重塑紧致的身体。 形体恢复与体重管理： 产后形体的恢复是许多职业女性关注的焦点。本书将提供科学的产后减肥方法，包括合理的饮食调整、适度的运动，以及针对性的身体塑形技巧，帮助你找回自信的身材。 营养补充与健康饮食： 产后身体需要大量的营养来修复，同时也要保证母乳的质量。本书将提供一份详细的产后营养指南，强调高蛋白、富含维生素和矿物质的食物，并指导你如何根据自身情况调整饮食。 睡眠与疲劳管理： 照顾新生儿是一项艰巨的任务，产后睡眠不足在所难免。本书将提供实用的睡眠策略，例如“见缝插针”的休息方法，以及如何寻求家庭成员的支持，以减轻疲劳感。 心理调适与情绪支持： 产后抑郁是产妇普遍面临的挑战。本书将提供一系列心理调适方法，帮助你应对情绪波动，积极面对产后生活，并鼓励你寻求伴侣、家人和朋友的支持。 重返职场的准备： 对于希望尽快重返职场的职业女性，本书将提供过渡期的详细规划，包括如何与公司沟通，如何调整工作模式，以及如何平衡工作与育儿。 结语： 《职场精英的孕育宝典》不仅仅是一本孕产指南，更是你职业生涯与人生新篇章的忠实伴侣。我们深知职业女性的独特需求，将250个精心提炼的细节，以最直观、最易懂的方式呈现给你。我们相信，每一个职业女性都值得拥有一个健康、快乐的孕育过程，以及一个充满活力的产后生活。现在，就翻开本书，开启属于你的智慧孕育之旅，自信地迎接生命中最美好的馈赠！

评分☆☆☆☆☆

坦白说，《孕育丛书孕产的250个细节(给职业女性)》这本书，让我对“孕期”这个词有了全新的认识。我之前总是觉得，怀孕意味着牺牲和妥协，需要放弃很多东西。但这本书，用一种非常积极和赋能的方式，展现了孕期也可以是充满活力和成长的。它在“孕期工作与家庭的边界”这一章，真的给了我很大的启发。它不是教你怎么放弃工作，而是教你如何更聪明地管理你的时间，如何在高压环境下保持冷静，如何在你需要的时候寻求帮助。比如，书中提供了一些“如何与老板沟通孕期调整”的范例，让我觉得非常有底气。还有关于“孕期健康饮食”的建议，它并不是让你完全放弃享受美食，而是教你如何在享受美食的同时，摄入更多的营养，比如“如何在工作日午餐中加入更多蔬菜和蛋白质”。这本书让我觉得，作为职业女性，我可以在孕育生命的同时，依然保持我的职业魅力和个人成长，而不会顾此失彼。

评分☆☆☆☆☆

我之前看过的孕产书籍，要么太学术，要么太口语化，总感觉离我的生活有点距离。但《孕育丛书孕产的250个细节(给职业女性)》这本书，却有一种奇妙的平衡感。它在提供科学知识的同时，又非常注重实际操作，并且带着一种温柔的引导。我尤其欣赏它在“产前准备”部分，没有像很多书那样，把待产包列成一个长长的清单，而是从“如何根据你的工作性质和生活习惯，调整待产包的内容”这个角度出发，给出个性化的建议。比如，它会提醒你在待产包里放一件舒适的开衫，方便在办公室或产房授乳，或者准备一些便于快速补充能量的小零食。这种细致入微的考虑，真的让我觉得作者非常懂我们。更让我惊喜的是，书中关于“孕期交通出行”的建议，也考虑到了职业女性的实际情况，比如“如何在高峰期选择更安全的出行方式”、“孕期在通勤途中如何应对不适”等等。这本书让我觉得，孕期可以是一段充满探索和惊喜的旅程，而不是一种负担。

评分☆☆☆☆☆

这本《孕育丛书孕产的250个细节(给职业女性)》的书，说实话，刚开始我并没有抱太大期望，以为又是市面上那些泛泛而谈的孕产读物。但读了几天后，我发现我完全错了！它的“细节”二字，绝不是标题党。我特别喜欢它在“孕期饮食”这一章节里的处理方式。它没有简单地列出一堆禁忌食物，而是从“如何在你有限的午餐时间里，吃得既健康又满足”这样的实际场景出发，给出了非常具体的操作建议。比如，它会教你如何通过搭配，让一份简单的沙拉变得营养均衡，或者如何在公司食堂选择更健康的食物。这种接地气的内容，对我这种每天忙得连好好吃顿饭都难的职业女性来说，简直是救星！另外，书中关于“孕期情绪管理”的那部分，也让我印象深刻。它不仅仅是告诉你“保持好心情”，而是提供了很多实用的技巧，比如“利用碎片时间进行冥想”、“与同样是职场妈妈的朋友交流”、“找到一个让你放松的爱好”等等。这些都是可以在日常生活中切实执行的。这本书真的让我觉得，孕育生命这件事，也可以做得如此有条理、有智慧，而且不影响我的事业发展。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，《孕育丛书孕产的250个细节(给职业女性)》这本书的结构设计真是太棒了！它不像我之前看过的很多孕产书籍那样，按照时间线或者生理周期来划分，而是以“细节”为切入点，每个细节都非常聚焦，而且往往会提供多种不同的解决方案或建议，这对于我这种喜欢自己做决定，但又需要充分信息参考的人来说，简直是福音。举个例子，关于“孕期睡眠难题”，书中列出了至少五种不同的辅助睡眠方法，从改变睡姿到利用特定孕妇枕，再到一些温和的放松技巧，每一种都解释得很清楚，并且还会提醒你可能遇到的问题和注意事项。这让我觉得，面对孕期的不适，我不是孤立无援的，总有办法可以尝试。我尤其欣赏书中在探讨“孕期运动”时，并没有简单地推荐某几种运动，而是详细分析了不同运动方式对不同孕期阶段的影响，以及如何在办公室环境下进行简单的伸展运动，这让我觉得它真的理解我们这些每天需要伏案工作的人。这本书让我感受到一种被理解和支持的力量，让我对孕期生活充满了期待，而不是畏惧。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身打造的！作为一个备孕中的职场女性，我一直在寻找一本能解答我心中所有疑问的书，同时又不会过于理论化，占用我宝贵的通勤时间。《孕育丛书孕产的250个细节(给职业女性)》做到了！我特别喜欢它将复杂的孕产知识拆解成一个个具体的、可操作的“细节”，就像一本生活指南，每天翻开都能学到新东西。比如，书中关于“孕期咖啡因摄入的微妙平衡”那部分，简直太及时了。我一直担心自己戒不掉咖啡，但书中给出的具体建议，比如“每天不超过200毫克，可以通过计算一杯拿铁的咖啡因含量来掌握”，让我觉得既科学又可行。还有关于“孕期穿着的舒适与时尚并存”的建议，让我这个离不开通勤装的职场女性眼前一亮，原来孕期也可以穿得这么得体又舒服。它没有空泛地讲大道理，而是直接切入我们这些忙碌女性最关心的问题，比如“如何巧妙地向同事传达怀孕消息”、“孕期如何高效地处理工作压力”等等。这种实用性是这本书最打动我的地方。我感觉这本书不仅是在教我孕产知识，更是在教我如何更好地平衡事业和即将到来的母爱，让我觉得没有那么焦虑，充满了希望。