孕妇保健每月必读` 9787800796319 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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沙漠，刘晓玲著 著

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• 孕妇保健
• 孕期指南
• 母婴健康
• 孕期营养
• 孕期心理
• 产前准备
• 育儿知识
• 怀孕
• 健康生活
• 新手妈妈

店铺： 末桥图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787800796319

商品编码：30080341672

包装：平装

出版时间：2002-10-01

基本信息

书名：孕妇保健每月必读`

定价：18.00元

作者：沙漠,刘晓玲著

出版社：中国人口出版社

出版日期：2002-10-01

ISBN：9787800796319

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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子女的容貌、血型、体态、身材等都与父母有相似之处，这是遗传基因在发挥着决定作用。但是仅仅相似并不相同，子女像父母但不同于父母；同是父母所生，兄弟姐妹也不完全相同。正如俗话所说：一母生九子，连娘十个样。

内容提要

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随着人类遗传工程学科的发展，人们开始运用人工控制遗传的方法促进优生。年轻的夫妇应该具备的遗传学基础知识，预防后代遗传病的发生。《孕妇保健每月必读》提供的什么情况下不宜情孕、怀孕十个月母亲与胎儿的变化、孕期饮食调理、胎教方法、产前训练……内容点点滴滴，关怀实实在在，精彩篇章不可不读。

目录

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章 孕前须知
要懂一点遗传学
孕前保健
第2章 怀孕个月
母亲与胎儿
孕期保健
孕期饮食与调理
胎教
第3章 怀孕第二个月
第4章 怀孕第三个月
第5章 怀孕第四个月
第6章 怀孕第五个月
第7章 怀孕第六个月
第8章 怀孕第七个月
第9章 怀孕第八个月
0章 怀孕第九个月
1章 怀孕第十个月
2章 产后必读
附表一 牛乳和人乳成分比较
附表二 各种食物营养成分表

作者介绍

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文摘

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序言

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呵护生命，守护健康：孕期幸福指南 每一个新生命的孕育都是一段充满奇迹的旅程，而孕妇的身心健康，则是这段旅程最坚实的基石。从得知好消息的那一刻起，准妈妈们便肩负起生命延续的重任，她们的每一个细微变化，每一个感受，都牵动着全家人的心。本书旨在为即将为人母的女性提供一套全面、细致、实用的孕期健康指导，涵盖从孕前准备到产后恢复的每一个重要阶段，帮助您科学孕育，健康分娩，迎接宝宝的到来，并顺利开启人生新的篇章。 第一章：孕前调养——为孕育打下坚实基础 孕育一个健康的宝宝，始于孕前的周全准备。许多准妈妈可能认为，只要开始备孕，就可以随心所欲，殊不知，良好的孕前健康状况，对于宝宝日后的发育至关重要。本章将重点阐述孕前调养的重要性，并提供具体的指导。 均衡营养的基石： 孕前，身体需要储备充足的营养，为胚胎的形成和发育提供必需的“建筑材料”。我们将深入探讨孕前饮食的原则，包括蛋白质、铁、叶酸、钙、维生素等关键营养素的摄入建议。例如，叶酸被誉为“生命之源”，其充足的摄入能有效预防胎儿神经管畸形，因此，我们将详细说明富含叶酸的食物来源，以及何时开始补充叶酸的最佳时机。同时，我们也会关注避免可能对胎儿造成不良影响的食物，如生食、高汞鱼类等。 生活方式的优化： 备孕不仅仅是饮食的调整，更关乎整体生活方式的改变。本章将引导您如何科学管理体重，保持适度的运动，戒烟限酒，避免接触有害物质，并强调规律作息和充足睡眠的重要性。我们将为您提供不同体质和生活习惯的个性化建议，让您在孕育前就能拥有一个健康的身体状态。 心理的准备与调适： 心理健康同样是孕前准备的重要一环。面对即将到来的新生命，兴奋、期待之余，也可能伴随着焦虑和不安。本章将提供心理调适的方法，帮助您以积极平和的心态迎接孕育的挑战，建立良好的情绪管理能力，为孕期的平稳度过打下心理基础。 孕前检查的重要性： 科学的孕前检查是排除潜在健康风险、制定个性化孕育计划的关键。我们将详细介绍孕前检查的各项内容，包括常规体检、妇科检查、传染病筛查、优生优育项目等，帮助您了解自身健康状况，及时发现并处理可能影响怀孕的问题。 第二章：孕期营养——孕育生命，滋养未来 怀孕期间，准妈妈的身体发生了翻天覆地的变化，以满足胎儿不断增长的需求。合理的营养摄入，是保障胎儿健康发育和母体健康的重要途径。本章将为您提供一份科学、细致的孕期营养指南。 孕期营养需求的变化： 随着孕周的推移，孕妇的营养需求也在不断变化。本章将根据孕早期、孕中期、孕晚期三个不同阶段，详细阐述各自的营养重点。例如，孕早期需要补充叶酸和维生素B族，帮助胚胎神经管发育；孕中期是胎儿快速生长的时期，需要充足的蛋白质、铁和钙；孕晚期则需要关注能量的摄入，以应对分娩和产后的哺乳。 多样化饮食的智慧： “吃得好”不等于“吃得多”，关键在于“吃得对”。我们将推荐一系列富含各种营养素的食物，并提供具体的食谱建议，让您的孕期饮食既均衡又美味。例如，我们会推荐不同的谷物、蔬菜、水果、优质蛋白质来源（如鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品）以及奶制品，并指导您如何搭配，以达到最佳的营养吸收效果。 孕期常见饮食问题的应对： 孕期常常伴随各种不适，如孕吐、食欲不振、便秘等，这些都会影响营养的摄入。本章将针对这些常见问题，提供实用的饮食缓解方法和注意事项。例如，对于孕吐，我们将建议少量多餐、选择清淡易消化的食物；对于便秘，则会推荐富含膳食纤维的食物和充足的水分摄入。 孕期特殊营养素的补充： 除了日常饮食，某些营养素可能需要额外补充。我们将详细说明铁、钙、DHA等在孕期的重要性，以及何时、如何正确补充，并提醒您注意补充剂的种类和剂量，避免过量。 第三章：孕期健康管理——全程守护，平安度过 孕期是一个特殊的生理阶段，定期的产前检查、对身体变化的监测以及对潜在风险的防范，是确保母婴健康的关键。本章将为您提供一份全面的孕期健康管理计划。 产前检查的意义与流程： 产前检查是孕期健康管理的核心。我们将详细解读每一次产检的重要内容，包括孕早期、中期、晚期的各项检查项目，如B超、唐氏筛查、四维彩超、糖耐量测试等，解释检查的目的、意义以及可能的结果解读，让您对自己的孕期状况心中有数。 孕期体重管理的艺术： 孕期体重的合理增长，是母婴健康的重要标志。本章将为您提供科学的孕期体重管理方案，指导您根据自身情况，制定适宜的体重增长目标，并通过饮食和运动进行调控，避免孕期体重增长过快或过慢带来的风险。 孕期运动的安全性与益处： 适度的运动不仅能帮助您保持良好的体能，缓解孕期不适，还能促进胎儿健康发育。本章将为您推荐适合孕妇的运动方式，如散步、孕妇瑜伽、游泳等，并详细说明运动的频率、强度和注意事项，确保运动的安全与有效。 孕期常见不适的应对与居家护理： 孕期身体的变化常伴随各种小的不适，如恶心、呕吐、水肿、腰酸背痛、失眠等。本章将为您提供详尽的居家护理方法，教会您如何通过调整生活习惯、食物和适度活动来缓解这些不适，提高孕期生活质量。 识别与预防孕期风险： 了解孕期可能出现的风险，并学会识别早期预警信号，是保障母婴安全的关键。本章将重点关注孕期常见的风险，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、胎盘问题、宫缩不适等，详细介绍其病因、症状、危害以及预防措施，并强调何时需要及时就医。 第四章：孕期心理调适与情绪管理——温柔呵护，从心开始 孕育生命不仅仅是身体的生理过程，更是充满情感波动的心理旅程。准妈妈们的情绪，对胎儿的发育有着潜移默化的影响。本章将引导您如何应对孕期情绪波动，保持积极乐观的心态。 认识孕期情绪的变化： 孕期由于激素水平的变化以及身体的不适，情绪波动是正常的生理现象。本章将帮助您认识并接纳孕期可能出现的各种情绪，如焦虑、恐惧、易怒、情绪低落等，了解其产生的根源。 积极应对孕期情绪： 我们将提供一系列实用的情绪管理技巧，包括放松练习（如深呼吸、冥想）、正念练习、与伴侣或家人沟通、寻求社会支持、培养兴趣爱好等，帮助您有效地调节负面情绪，保持心理平衡。 建立良好的夫妻关系与家庭支持： 孕期夫妻双方的共同努力和良好的家庭支持，是准妈妈心理健康的重要保障。本章将指导您如何与伴侣沟通孕期的感受和需求，共同面对挑战，分享喜悦，以及如何寻求和利用来自家人和朋友的支持。 孕期胎教的初步认识： 胎教并非简单的智力开发，更是情感的传递和亲子关系的建立。本章将为您介绍胎教的基本理念和方法，包括音乐胎教、语言胎教、亲子互动等，帮助您在孕期就开始与宝宝建立连接，营造温馨的孕育环境。 第五章：分娩的准备与应对——迎接新生命，信心满满 分娩是孕育旅程的高潮，也是对母体和新生儿的严峻考验。充分的准备和科学的知识，能帮助您更从容地迎接宝宝的到来。 了解分娩过程与方式： 本章将详细介绍自然分娩和剖宫产两种主要的分娩方式，解释其过程、优缺点以及适应症，帮助您根据自身情况做出明智的选择。我们将深入浅出地讲解分娩的各个产程，让您对整个过程有清晰的认识，减少未知带来的恐惧。 孕晚期的身体变化与待产准备： 临近分娩，身体会发生一系列变化，如见红、规律宫缩、破水等。本章将指导您识别这些信号，并提供待产物品的清单，让您提前做好一切准备，确保在需要时能迅速而有序地前往医院。 疼痛管理与分娩技巧： 分娩的疼痛是许多准妈妈的顾虑。本章将介绍多种疼痛管理的方法，包括无痛分娩（如椎管内麻醉）、自然分娩中的呼吸技巧、放松技巧以及家人支持的作用，帮助您有效地应对分娩疼痛。 与医护人员的有效沟通： 在分娩过程中，与医护人员保持良好的沟通至关重要。本章将指导您如何与医生和助产士沟通您的需求和担忧，以及如何理解医嘱，共同协作，确保分娩过程的安全与顺利。 建立分娩信心与心理预期： 积极的心态是顺利分娩的重要因素。本章将帮助您建立对分娩的信心，通过了解生理过程、掌握应对技巧以及家人的支持，让您以更平和、更勇敢的心态迎接新生命的诞生。 第六章：产后恢复与新生儿护理——呵护新生，重拾活力 十月怀胎，一朝分娩，生命的旅程并未结束，而是进入了另一个充满挑战与喜悦的阶段——产后恢复和新生儿护理。本章将为您提供全面的指导，帮助您顺利度过产褥期，并科学照料新生宝宝。 产褥期的身心恢复： 产后，母体需要一个过程来恢复，包括身体的生理变化和心理的调适。本章将详细介绍产褥期的生理变化，如恶露、子宫复旧、伤口愈合等，并提供科学的居家护理方法，如饮食调养、适度活动、保持个人卫生等，帮助您促进身体恢复。同时，我们将关注产后心理健康，如产后抑郁的识别与应对，以及如何寻求专业帮助。 母乳喂养的科学指南： 母乳是宝宝最天然、最营养的食物。本章将为您提供全面的母乳喂养指导，包括产后如何尽早开奶、正确的喂养姿势、哺乳频率、判断宝宝是否吃饱等。我们将解答常见的母乳喂养疑问，如乳汁不足、乳头皲裂等，并提供有效的解决方案，帮助您成功实现母乳喂养。 新生儿护理的基本技能： 新生儿的到来，让家庭充满了喜悦，也带来了新的挑战。本章将为您详细介绍新生儿护理的基本技能，包括洗澡、喂奶、换尿布、拍嗝、睡眠护理、脐带护理、黄疸观察等，让您掌握照顾新生儿的必备知识，充满信心地迎接宝宝。 警惕产后常见问题： 产后也可能出现一些健康问题，如感染、出血、乳腺炎等。本章将帮助您识别这些问题的早期症状，并指导您何时需要及时就医，确保母婴健康。 本书致力于成为您孕育旅程中最贴心的伙伴，为您提供科学、实用、安心的指导。我们深知，每一个孕育过程都是独一无二的，因此，本书所提供的内容，旨在激发您自身的智慧和潜能，让您在专业指导下，做出最适合自己的选择。愿您在孕育的每个阶段，都能感受到生命的律动，体会到为人母的幸福与喜悦，最终平安、健康地迎来您的小天使。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对知识非常渴望的人，尤其是涉及到自己身体健康和宝宝发育的事情。怀孕之后，我的求知欲更是达到了顶峰，我几乎每天都要花大量的时间去了解各种孕期知识。我尝试过阅读大量的论文、医学科普文章，但总觉得有些碎片化，不够系统。我一直在寻找一本能够将这些零散的知识点串联起来，形成一个完整、清晰的知识体系的书籍。当《孕妇保健每月必读》这本书出现在我眼前时，我立刻被它的封面和书名所吸引。我立刻翻开目录，发现它按照孕期月份进行了详细的划分，从孕早期到孕晚期，每个月都有一个独立的章节。这对我来说简直太棒了！我一直认为，孕期不同阶段的需求是截然不同的，如果能有一本能够“按部就班”指导我学习的书，将大大提高我的学习效率。我迫不及待地翻阅了其中几页，发现书中的内容非常翔实，不仅介绍了孕期生理变化，还深入探讨了营养学、心理学、运动学等多个方面。更重要的是，它还提供了很多实操性的建议，比如如何选择适合的孕期运动，如何准备孕期餐食，以及如何应对各种孕期不适。这些内容都非常具有参考价值，能够帮助我将理论知识转化为实际行动。我感觉这本书就像一个经验丰富的“私人健康顾问”，能够在我孕期的每一个阶段，给予我最专业、最全面的指导。

评分☆☆☆☆☆

说实话，怀孕这件事对于我这个初次当妈妈的人来说，充满了未知和一点点恐惧。我时时刻刻都在担心自己做得不够好，会不会对宝宝造成什么影响。尤其是关于孕期的一些“禁忌”和“注意事项”，网上各种说法层出不穷，我实在是不知道该听信哪个。我之前尝试过看一些孕期百科全书，但内容太庞杂了，有时候翻来翻去找不到我最想知道的那部分，而且很多医学术语看得我一头雾水。直到我拿到《孕妇保健每月必读》这本书，我才真正看到了希望。《孕妇保健每月必读》这本书最大的优点就是它的“按月指导”模式。我立刻找到了我怀孕的月份，然后仔细阅读。里面的内容，从我身体的细微变化，到胎儿的发育状况，再到营养补充和日常注意事项，都写得非常清晰明了。最让我惊喜的是，它还特别提到了不同孕期妈妈可能面临的情绪问题，并且给出了有效的应对方法。我最近就特别容易情绪低落，读了书里关于如何调整心态的部分，感觉心里踏实了很多。书中的语言风格也很亲切，读起来一点都不枯燥，就像一个经验丰富的长辈在耳边细细叮嘱一样，让我感觉很温暖，也很受启发。我不再需要大海捞针式地去搜索信息，而是可以根据书本的指引，一步一步地了解和适应我的孕期生活，感觉自己正在成为一个越来越自信的准妈妈。

评分☆☆☆☆☆

终于盼到我这本书了！当快递小哥把沉甸甸的包裹送到我手里时，我激动得简直想原地转圈。我怀着无比期待的心情拆开包装，看到书名《孕妇保健每月必读》，心里一块石头终于落地。我怀孕快四个月了，这段时间以来，各种小小的身体变化和内心的小担忧此起彼伏，感觉自己像个新手小白，什么都想知道，又怕搜集的信息不够权威。尤其是在网上，信息量太大，良莠不齐，真的很难辨别真伪，有时反而会增加不必要的焦虑。所以，我一直在寻找一本既专业又通俗易懂，能够系统性地指导我度过孕期的书籍。偶然在网上看到这本书的推荐，评价都很好，尤其是提到它按照孕期月份来划分内容，这点对我来说太友好了！我一直觉得，孕期的每个阶段都有它独特的变化和需要注意的重点，如果能有一个“月度指南”，就能让我更有针对性地去了解和应对。我迫不及待地翻开目录，看到从孕早期到孕晚期，每个月都有详细的章节，涵盖了孕期常见的身体不适、营养需求、胎儿发育、情绪管理，甚至还有一些关于分娩准备的内容。光是看目录，我就觉得这本书的编排非常用心，能够覆盖到孕期的大部分重要环节。而且，它的装帧也很精美，纸张质量不错，拿在手里很有质感，感觉是一本值得细细品读的“宝贝”。我已经在想象自己每天翻开一页，对照自己的孕期情况，学习新知识，解决小困惑的场景了。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将成为母亲的女性，我对孕期的一切都充满了好奇和期待，同时也夹杂着一丝丝不知所措。我深知，孕期是一个非常特殊的时期，需要科学的指导和细致的照顾。我曾经在网上搜索过大量的孕期信息，但信息太过庞杂，让我有些应接不暇，有时甚至会因为看到一些不确定的信息而产生不必要的担忧。当我拿到《孕妇保健每月必读》这本书时，我感觉自己找到了真正的“救星”。这本书的独特之处在于它将孕期保健知识按照月份进行了详细的划分，这对于我来说简直太实用了。我可以直接翻到我目前所处的孕期月份，了解这个阶段我的身体和宝宝可能出现的各种变化，以及需要特别注意的事项。我非常欣赏书中对于孕期营养的详细解读，它不仅给出了不同孕期所需的营养素，还提供了非常具有操作性的食谱建议，让我在保证营养的同时，也能享受美食。此外，书中关于孕期运动和胎教的章节也给我留下了深刻的印象。它不仅讲解了不同孕期适合的运动方式，还分享了许多有趣的胎教方法，让我觉得怀孕的过程充满了乐趣和意义。这本书就像一位贴心的“孕期向导”，用清晰、生动的语言，为我揭示了孕期的奥秘，让我能够更加从容、自信地迎接宝宝的到来。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是我孕期里的“定心丸”！我最近真的有点犯愁，孕早期的时候，各种孕吐、疲惫让我头疼不已，总担心自己吃不好、睡不好会影响宝宝。好不容易熬过了孕早期，进入孕中期，胃口好像回来了，但又开始担心体重增长过快，还有各种小毛病，比如腰酸、水肿，网上搜到的信息太多，说法不一，有时候反而让我更加焦虑。我特别需要一本能够帮我理清思路，告诉我“现在这个阶段，我应该关注什么？我需要做什么？我应该避免什么？”的书。当我拿到《孕妇保健每月必读》这本书后，我简直是如获至宝！它的编排方式太符合我的需求了，按照孕期月份来划分，简直就像为我量身定制的。我立刻翻到我目前所处的孕周，看到里面详细介绍了这个阶段胎儿的发育情况，我能了解到我的宝宝正在经历怎样的成长，这种感觉非常奇妙和安心。更重要的是，书中针对我可能遇到的各种身体变化和情绪波动，都给出了非常具体和实用的建议。比如，关于如何缓解腰酸背痛，它提供了一些温和的运动和姿势调整的方法，不像网上说的那么复杂，而且操作起来也很方便。对于饮食方面，它也给出了不同孕期的营养重点和食谱建议，让我不再盲目地吃，而是知道什么该多吃，什么需要注意。读完这一部分的介绍，我感觉自己一下子就有了清晰的“作战计划”，不再像之前那样茫然无措了。