孕婦保健每月必讀` 9787800796319 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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沙漠，劉曉玲著 著

圖書標籤:

• 孕婦保健
• 孕期指南
• 母嬰健康
• 孕期營養
• 孕期心理
• 産前準備
• 育兒知識
• 懷孕
• 健康生活
• 新手媽媽

店鋪： 末橋圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787800796319

商品編碼：30080341672

包裝：平裝

齣版時間：2002-10-01

基本信息

書名：孕婦保健每月必讀`

定價：18.00元

作者：沙漠,劉曉玲著

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2002-10-01

ISBN：9787800796319

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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子女的容貌、血型、體態、身材等都與父母有相似之處，這是遺傳基因在發揮著決定作用。但是僅僅相似並不相同，子女像父母但不同於父母；同是父母所生，兄弟姐妹也不完全相同。正如俗話所說：一母生九子，連娘十個樣。

內容提要

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隨著人類遺傳工程學科的發展，人們開始運用人工控製遺傳的方法促進優生。年輕的夫婦應該具備的遺傳學基礎知識，預防後代遺傳病的發生。《孕婦保健每月必讀》提供的什麼情況下不宜情孕、懷孕十個月母親與胎兒的變化、孕期飲食調理、胎教方法、産前訓練……內容點點滴滴，關懷實實在在，精彩篇章不可不讀。

目錄

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章 孕前須知
要懂一點遺傳學
孕前保健
第2章 懷孕個月
母親與胎兒
孕期保健
孕期飲食與調理
胎教
第3章 懷孕第二個月
第4章 懷孕第三個月
第5章 懷孕第四個月
第6章 懷孕第五個月
第7章 懷孕第六個月
第8章 懷孕第七個月
第9章 懷孕第八個月
0章 懷孕第九個月
1章 懷孕第十個月
2章 産後必讀
附錶一 牛乳和人乳成分比較
附錶二 各種食物營養成分錶

作者介紹

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文摘

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序言

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嗬護生命，守護健康：孕期幸福指南 每一個新生命的孕育都是一段充滿奇跡的旅程，而孕婦的身心健康，則是這段旅程最堅實的基石。從得知好消息的那一刻起，準媽媽們便肩負起生命延續的重任，她們的每一個細微變化，每一個感受，都牽動著全傢人的心。本書旨在為即將為人母的女性提供一套全麵、細緻、實用的孕期健康指導，涵蓋從孕前準備到産後恢復的每一個重要階段，幫助您科學孕育，健康分娩，迎接寶寶的到來，並順利開啓人生新的篇章。 第一章：孕前調養——為孕育打下堅實基礎 孕育一個健康的寶寶，始於孕前的周全準備。許多準媽媽可能認為，隻要開始備孕，就可以隨心所欲，殊不知，良好的孕前健康狀況，對於寶寶日後的發育至關重要。本章將重點闡述孕前調養的重要性，並提供具體的指導。 均衡營養的基石： 孕前，身體需要儲備充足的營養，為胚胎的形成和發育提供必需的“建築材料”。我們將深入探討孕前飲食的原則，包括蛋白質、鐵、葉酸、鈣、維生素等關鍵營養素的攝入建議。例如，葉酸被譽為“生命之源”，其充足的攝入能有效預防胎兒神經管畸形，因此，我們將詳細說明富含葉酸的食物來源，以及何時開始補充葉酸的最佳時機。同時，我們也會關注避免可能對胎兒造成不良影響的食物，如生食、高汞魚類等。 生活方式的優化： 備孕不僅僅是飲食的調整，更關乎整體生活方式的改變。本章將引導您如何科學管理體重，保持適度的運動，戒煙限酒，避免接觸有害物質，並強調規律作息和充足睡眠的重要性。我們將為您提供不同體質和生活習慣的個性化建議，讓您在孕育前就能擁有一個健康的身體狀態。 心理的準備與調適： 心理健康同樣是孕前準備的重要一環。麵對即將到來的新生命，興奮、期待之餘，也可能伴隨著焦慮和不安。本章將提供心理調適的方法，幫助您以積極平和的心態迎接孕育的挑戰，建立良好的情緒管理能力，為孕期的平穩度過打下心理基礎。 孕前檢查的重要性： 科學的孕前檢查是排除潛在健康風險、製定個性化孕育計劃的關鍵。我們將詳細介紹孕前檢查的各項內容，包括常規體檢、婦科檢查、傳染病篩查、優生優育項目等，幫助您瞭解自身健康狀況，及時發現並處理可能影響懷孕的問題。 第二章：孕期營養——孕育生命，滋養未來 懷孕期間，準媽媽的身體發生瞭翻天覆地的變化，以滿足胎兒不斷增長的需求。閤理的營養攝入，是保障胎兒健康發育和母體健康的重要途徑。本章將為您提供一份科學、細緻的孕期營養指南。 孕期營養需求的變化： 隨著孕周的推移，孕婦的營養需求也在不斷變化。本章將根據孕早期、孕中期、孕晚期三個不同階段，詳細闡述各自的營養重點。例如，孕早期需要補充葉酸和維生素B族，幫助胚胎神經管發育；孕中期是胎兒快速生長的時期，需要充足的蛋白質、鐵和鈣；孕晚期則需要關注能量的攝入，以應對分娩和産後的哺乳。 多樣化飲食的智慧： “吃得好”不等於“吃得多”，關鍵在於“吃得對”。我們將推薦一係列富含各種營養素的食物，並提供具體的食譜建議，讓您的孕期飲食既均衡又美味。例如，我們會推薦不同的榖物、蔬菜、水果、優質蛋白質來源（如魚、禽、蛋、瘦肉、豆製品）以及奶製品，並指導您如何搭配，以達到最佳的營養吸收效果。 孕期常見飲食問題的應對： 孕期常常伴隨各種不適，如孕吐、食欲不振、便秘等，這些都會影響營養的攝入。本章將針對這些常見問題，提供實用的飲食緩解方法和注意事項。例如，對於孕吐，我們將建議少量多餐、選擇清淡易消化的食物；對於便秘，則會推薦富含膳食縴維的食物和充足的水分攝入。 孕期特殊營養素的補充： 除瞭日常飲食，某些營養素可能需要額外補充。我們將詳細說明鐵、鈣、DHA等在孕期的重要性，以及何時、如何正確補充，並提醒您注意補充劑的種類和劑量，避免過量。 第三章：孕期健康管理——全程守護，平安度過 孕期是一個特殊的生理階段，定期的産前檢查、對身體變化的監測以及對潛在風險的防範，是確保母嬰健康的關鍵。本章將為您提供一份全麵的孕期健康管理計劃。 産前檢查的意義與流程： 産前檢查是孕期健康管理的核心。我們將詳細解讀每一次産檢的重要內容，包括孕早期、中期、晚期的各項檢查項目，如B超、唐氏篩查、四維彩超、糖耐量測試等，解釋檢查的目的、意義以及可能的結果解讀，讓您對自己的孕期狀況心中有數。 孕期體重管理的藝術： 孕期體重的閤理增長，是母嬰健康的重要標誌。本章將為您提供科學的孕期體重管理方案，指導您根據自身情況，製定適宜的體重增長目標，並通過飲食和運動進行調控，避免孕期體重增長過快或過慢帶來的風險。 孕期運動的安全性與益處： 適度的運動不僅能幫助您保持良好的體能，緩解孕期不適，還能促進胎兒健康發育。本章將為您推薦適閤孕婦的運動方式，如散步、孕婦瑜伽、遊泳等，並詳細說明運動的頻率、強度和注意事項，確保運動的安全與有效。 孕期常見不適的應對與居傢護理： 孕期身體的變化常伴隨各種小的不適，如惡心、嘔吐、水腫、腰酸背痛、失眠等。本章將為您提供詳盡的居傢護理方法，教會您如何通過調整生活習慣、食物和適度活動來緩解這些不適，提高孕期生活質量。 識彆與預防孕期風險： 瞭解孕期可能齣現的風險，並學會識彆早期預警信號，是保障母嬰安全的關鍵。本章將重點關注孕期常見的風險，如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、胎盤問題、宮縮不適等，詳細介紹其病因、癥狀、危害以及預防措施，並強調何時需要及時就醫。 第四章：孕期心理調適與情緒管理——溫柔嗬護，從心開始 孕育生命不僅僅是身體的生理過程，更是充滿情感波動的心理旅程。準媽媽們的情緒，對胎兒的發育有著潛移默化的影響。本章將引導您如何應對孕期情緒波動，保持積極樂觀的心態。 認識孕期情緒的變化： 孕期由於激素水平的變化以及身體的不適，情緒波動是正常的生理現象。本章將幫助您認識並接納孕期可能齣現的各種情緒，如焦慮、恐懼、易怒、情緒低落等，瞭解其産生的根源。 積極應對孕期情緒： 我們將提供一係列實用的情緒管理技巧，包括放鬆練習（如深呼吸、冥想）、正念練習、與伴侶或傢人溝通、尋求社會支持、培養興趣愛好等，幫助您有效地調節負麵情緒，保持心理平衡。 建立良好的夫妻關係與傢庭支持： 孕期夫妻雙方的共同努力和良好的傢庭支持，是準媽媽心理健康的重要保障。本章將指導您如何與伴侶溝通孕期的感受和需求，共同麵對挑戰，分享喜悅，以及如何尋求和利用來自傢人和朋友的支持。 孕期胎教的初步認識： 胎教並非簡單的智力開發，更是情感的傳遞和親子關係的建立。本章將為您介紹胎教的基本理念和方法，包括音樂胎教、語言胎教、親子互動等，幫助您在孕期就開始與寶寶建立連接，營造溫馨的孕育環境。 第五章：分娩的準備與應對——迎接新生命，信心滿滿 分娩是孕育旅程的高潮，也是對母體和新生兒的嚴峻考驗。充分的準備和科學的知識，能幫助您更從容地迎接寶寶的到來。 瞭解分娩過程與方式： 本章將詳細介紹自然分娩和剖宮産兩種主要的分娩方式，解釋其過程、優缺點以及適應癥，幫助您根據自身情況做齣明智的選擇。我們將深入淺齣地講解分娩的各個産程，讓您對整個過程有清晰的認識，減少未知帶來的恐懼。 孕晚期的身體變化與待産準備： 臨近分娩，身體會發生一係列變化，如見紅、規律宮縮、破水等。本章將指導您識彆這些信號，並提供待産物品的清單，讓您提前做好一切準備，確保在需要時能迅速而有序地前往醫院。 疼痛管理與分娩技巧： 分娩的疼痛是許多準媽媽的顧慮。本章將介紹多種疼痛管理的方法，包括無痛分娩（如椎管內麻醉）、自然分娩中的呼吸技巧、放鬆技巧以及傢人支持的作用，幫助您有效地應對分娩疼痛。 與醫護人員的有效溝通： 在分娩過程中，與醫護人員保持良好的溝通至關重要。本章將指導您如何與醫生和助産士溝通您的需求和擔憂，以及如何理解醫囑，共同協作，確保分娩過程的安全與順利。 建立分娩信心與心理預期： 積極的心態是順利分娩的重要因素。本章將幫助您建立對分娩的信心，通過瞭解生理過程、掌握應對技巧以及傢人的支持，讓您以更平和、更勇敢的心態迎接新生命的誕生。 第六章：産後恢復與新生兒護理——嗬護新生，重拾活力 十月懷胎，一朝分娩，生命的旅程並未結束，而是進入瞭另一個充滿挑戰與喜悅的階段——産後恢復和新生兒護理。本章將為您提供全麵的指導，幫助您順利度過産褥期，並科學照料新生寶寶。 産褥期的身心恢復： 産後，母體需要一個過程來恢復，包括身體的生理變化和心理的調適。本章將詳細介紹産褥期的生理變化，如惡露、子宮復舊、傷口愈閤等，並提供科學的居傢護理方法，如飲食調養、適度活動、保持個人衛生等，幫助您促進身體恢復。同時，我們將關注産後心理健康，如産後抑鬱的識彆與應對，以及如何尋求專業幫助。 母乳喂養的科學指南： 母乳是寶寶最天然、最營養的食物。本章將為您提供全麵的母乳喂養指導，包括産後如何盡早開奶、正確的喂養姿勢、哺乳頻率、判斷寶寶是否吃飽等。我們將解答常見的母乳喂養疑問，如乳汁不足、乳頭皸裂等，並提供有效的解決方案，幫助您成功實現母乳喂養。 新生兒護理的基本技能： 新生兒的到來，讓傢庭充滿瞭喜悅，也帶來瞭新的挑戰。本章將為您詳細介紹新生兒護理的基本技能，包括洗澡、喂奶、換尿布、拍嗝、睡眠護理、臍帶護理、黃疸觀察等，讓您掌握照顧新生兒的必備知識，充滿信心地迎接寶寶。 警惕産後常見問題： 産後也可能齣現一些健康問題，如感染、齣血、乳腺炎等。本章將幫助您識彆這些問題的早期癥狀，並指導您何時需要及時就醫，確保母嬰健康。 本書緻力於成為您孕育旅程中最貼心的夥伴，為您提供科學、實用、安心的指導。我們深知，每一個孕育過程都是獨一無二的，因此，本書所提供的內容，旨在激發您自身的智慧和潛能，讓您在專業指導下，做齣最適閤自己的選擇。願您在孕育的每個階段，都能感受到生命的律動，體會到為人母的幸福與喜悅，最終平安、健康地迎來您的小天使。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對知識非常渴望的人，尤其是涉及到自己身體健康和寶寶發育的事情。懷孕之後，我的求知欲更是達到瞭頂峰，我幾乎每天都要花大量的時間去瞭解各種孕期知識。我嘗試過閱讀大量的論文、醫學科普文章，但總覺得有些碎片化，不夠係統。我一直在尋找一本能夠將這些零散的知識點串聯起來，形成一個完整、清晰的知識體係的書籍。當《孕婦保健每月必讀》這本書齣現在我眼前時，我立刻被它的封麵和書名所吸引。我立刻翻開目錄，發現它按照孕期月份進行瞭詳細的劃分，從孕早期到孕晚期，每個月都有一個獨立的章節。這對我來說簡直太棒瞭！我一直認為，孕期不同階段的需求是截然不同的，如果能有一本能夠“按部就班”指導我學習的書，將大大提高我的學習效率。我迫不及待地翻閱瞭其中幾頁，發現書中的內容非常翔實，不僅介紹瞭孕期生理變化，還深入探討瞭營養學、心理學、運動學等多個方麵。更重要的是，它還提供瞭很多實操性的建議，比如如何選擇適閤的孕期運動，如何準備孕期餐食，以及如何應對各種孕期不適。這些內容都非常具有參考價值，能夠幫助我將理論知識轉化為實際行動。我感覺這本書就像一個經驗豐富的“私人健康顧問”，能夠在我孕期的每一個階段，給予我最專業、最全麵的指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是我孕期裏的“定心丸”！我最近真的有點犯愁，孕早期的時候，各種孕吐、疲憊讓我頭疼不已，總擔心自己吃不好、睡不好會影響寶寶。好不容易熬過瞭孕早期，進入孕中期，胃口好像迴來瞭，但又開始擔心體重增長過快，還有各種小毛病，比如腰酸、水腫，網上搜到的信息太多，說法不一，有時候反而讓我更加焦慮。我特彆需要一本能夠幫我理清思路，告訴我“現在這個階段，我應該關注什麼？我需要做什麼？我應該避免什麼？”的書。當我拿到《孕婦保健每月必讀》這本書後，我簡直是如獲至寶！它的編排方式太符閤我的需求瞭，按照孕期月份來劃分，簡直就像為我量身定製的。我立刻翻到我目前所處的孕周，看到裏麵詳細介紹瞭這個階段胎兒的發育情況，我能瞭解到我的寶寶正在經曆怎樣的成長，這種感覺非常奇妙和安心。更重要的是，書中針對我可能遇到的各種身體變化和情緒波動，都給齣瞭非常具體和實用的建議。比如，關於如何緩解腰酸背痛，它提供瞭一些溫和的運動和姿勢調整的方法，不像網上說的那麼復雜，而且操作起來也很方便。對於飲食方麵，它也給齣瞭不同孕期的營養重點和食譜建議，讓我不再盲目地吃，而是知道什麼該多吃，什麼需要注意。讀完這一部分的介紹，我感覺自己一下子就有瞭清晰的“作戰計劃”，不再像之前那樣茫然無措瞭。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將成為母親的女性，我對孕期的一切都充滿瞭好奇和期待，同時也夾雜著一絲絲不知所措。我深知，孕期是一個非常特殊的時期，需要科學的指導和細緻的照顧。我曾經在網上搜索過大量的孕期信息，但信息太過龐雜，讓我有些應接不暇，有時甚至會因為看到一些不確定的信息而産生不必要的擔憂。當我拿到《孕婦保健每月必讀》這本書時，我感覺自己找到瞭真正的“救星”。這本書的獨特之處在於它將孕期保健知識按照月份進行瞭詳細的劃分，這對於我來說簡直太實用瞭。我可以直接翻到我目前所處的孕期月份，瞭解這個階段我的身體和寶寶可能齣現的各種變化，以及需要特彆注意的事項。我非常欣賞書中對於孕期營養的詳細解讀，它不僅給齣瞭不同孕期所需的營養素，還提供瞭非常具有操作性的食譜建議，讓我在保證營養的同時，也能享受美食。此外，書中關於孕期運動和胎教的章節也給我留下瞭深刻的印象。它不僅講解瞭不同孕期適閤的運動方式，還分享瞭許多有趣的胎教方法，讓我覺得懷孕的過程充滿瞭樂趣和意義。這本書就像一位貼心的“孕期嚮導”，用清晰、生動的語言，為我揭示瞭孕期的奧秘，讓我能夠更加從容、自信地迎接寶寶的到來。

評分☆☆☆☆☆

終於盼到我這本書瞭！當快遞小哥把沉甸甸的包裹送到我手裏時，我激動得簡直想原地轉圈。我懷著無比期待的心情拆開包裝，看到書名《孕婦保健每月必讀》，心裏一塊石頭終於落地。我懷孕快四個月瞭，這段時間以來，各種小小的身體變化和內心的小擔憂此起彼伏，感覺自己像個新手小白，什麼都想知道，又怕搜集的信息不夠權威。尤其是在網上，信息量太大，良莠不齊，真的很難辨彆真僞，有時反而會增加不必要的焦慮。所以，我一直在尋找一本既專業又通俗易懂，能夠係統性地指導我度過孕期的書籍。偶然在網上看到這本書的推薦，評價都很好，尤其是提到它按照孕期月份來劃分內容，這點對我來說太友好瞭！我一直覺得，孕期的每個階段都有它獨特的變化和需要注意的重點，如果能有一個“月度指南”，就能讓我更有針對性地去瞭解和應對。我迫不及待地翻開目錄，看到從孕早期到孕晚期，每個月都有詳細的章節，涵蓋瞭孕期常見的身體不適、營養需求、胎兒發育、情緒管理，甚至還有一些關於分娩準備的內容。光是看目錄，我就覺得這本書的編排非常用心，能夠覆蓋到孕期的大部分重要環節。而且，它的裝幀也很精美，紙張質量不錯，拿在手裏很有質感，感覺是一本值得細細品讀的“寶貝”。我已經在想象自己每天翻開一頁，對照自己的孕期情況，學習新知識，解決小睏惑的場景瞭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，懷孕這件事對於我這個初次當媽媽的人來說，充滿瞭未知和一點點恐懼。我時時刻刻都在擔心自己做得不夠好，會不會對寶寶造成什麼影響。尤其是關於孕期的一些“禁忌”和“注意事項”，網上各種說法層齣不窮，我實在是不知道該聽信哪個。我之前嘗試過看一些孕期百科全書，但內容太龐雜瞭，有時候翻來翻去找不到我最想知道的那部分，而且很多醫學術語看得我一頭霧水。直到我拿到《孕婦保健每月必讀》這本書，我纔真正看到瞭希望。《孕婦保健每月必讀》這本書最大的優點就是它的“按月指導”模式。我立刻找到瞭我懷孕的月份，然後仔細閱讀。裏麵的內容，從我身體的細微變化，到胎兒的發育狀況，再到營養補充和日常注意事項，都寫得非常清晰明瞭。最讓我驚喜的是，它還特彆提到瞭不同孕期媽媽可能麵臨的情緒問題，並且給齣瞭有效的應對方法。我最近就特彆容易情緒低落，讀瞭書裏關於如何調整心態的部分，感覺心裏踏實瞭很多。書中的語言風格也很親切，讀起來一點都不枯燥，就像一個經驗豐富的長輩在耳邊細細叮囑一樣，讓我感覺很溫暖，也很受啓發。我不再需要大海撈針式地去搜索信息，而是可以根據書本的指引，一步一步地瞭解和適應我的孕期生活，感覺自己正在成為一個越來越自信的準媽媽。