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邱宇清著 著

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• 备孕
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• 分娩
• 育儿
• 母婴健康
• 怀孕知识
• 40周孕程

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 科学技术文献出版社

ISBN：9787518907496

商品编码：30098714625

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名：怀孕40周方案

定价：26.80元

作者：邱宇清著

出版社：科学技术文献出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787518907496

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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邱宇清编*的《怀孕40周方案》，针对从孕前到优生检查、*任受孕时饥，再到怀孕40周期胎宝宝和孕妈妈发生的变化，孕期安全保健知识、产后所要关注的问题及护理常识等都做了专业、详细、具体的介绍，语言简单明了，内容通俗易懂，是不可多得的怀孕全程指导书。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《孕育之悦：安心度过生命每一程》 这是一部陪伴您穿越生命中最神奇旅程的指南。从您得知生命悄然降临的那一刻起，到迎接新生命到来的喜悦，本书将为您提供全方位、细致入微的指导和支持。我们深知，怀孕不仅仅是一个生理过程，更是一段充满期待、感悟与成长的旅程。因此，我们力求为您呈现一个全面、科学且充满人文关怀的内容，帮助您以最健康、最从容的心态，迎接新生命的到来。 第一部分：孕育的起点——生命的萌芽与初感知 当生命以最温柔的方式告知您它的存在，您的身体和心灵都将迎来一系列微妙而深刻的变化。本部分将带您深入了解孕早期的关键时期，重点关注那些您最关心的问题，并提供切实可行的建议。 生命的第一声低语：认识怀孕的早期信号 我们将详细解读您可能会感受到的各种细微身体变化，从最常见的停经、孕吐，到乳房胀痛、尿频等，并解释这些信号背后的生理机制。我们还将引导您如何准确判断自己是否怀孕，并指导您在何时进行第一次产检，以及产检前需要做的准备。 孕酮与雌激素的协奏曲：身体的剧烈调适 深入浅出地解析孕早期荷尔蒙变化对您身体带来的影响。我们将探讨黄体酮和雌激素如何共同作用，维持妊娠并引起一系列生理反应。理解这些变化，有助于您更好地应对孕吐、疲劳、情绪波动等常见困扰，并学会科学的自我调适方法，例如调整饮食、选择合适的运动、保证充足睡眠等，以减轻不适感。 营养是生命的基石：孕早期科学膳食指南 营养的重要性在孕早期尤为凸显，它不仅关乎母体的健康，更是胎儿器官发育的关键时期。本部分将提供详细的孕早期营养摄入指南，强调叶酸、铁、钙等关键营养素的重要性，并为您列举富含这些营养素的食物。同时，我们将提供一份贴心的孕早期食谱建议，帮助您平衡膳食，确保摄入足够且均衡的营养，同时兼顾孕吐带来的口味变化。我们将教会您如何避免孕期饮食禁忌，例如生食、高汞鱼类等，确保您和宝宝的健康。 运动让生命更有活力：安全的孕早期锻炼 适度的运动对于维持孕妇的身体健康和情绪稳定至关重要。本部分将为您推荐一系列适合孕早期的安全锻炼方式，例如散步、瑜伽、凯格尔运动等，并详细讲解每种运动的益处和注意事项。我们将强调倾听身体的声音，避免剧烈运动，并指导您如何识别不适信号，及时停止运动。 情绪的过山车：理解与应对孕期情绪变化 孕早期荷尔蒙的剧烈波动常常伴随着情绪的起伏。我们将帮助您理解这些情绪变化是正常的生理反应，并提供有效的应对策略，例如与伴侣沟通、寻求家人朋友的支持、进行放松练习、保证充足的休息等。我们还将提供一些心理调适的技巧，帮助您保持积极乐观的心态，享受孕育的喜悦。 第一次的约定：初次产检全攻略 初次产检是孕期管理的重要开端。我们将为您详细介绍初次产检的内容，包括病史采集、身体检查、血液检查、尿液检查等，以及产科医生可能会进行的询问。我们将指导您如何与医生有效沟通，提出您关心的问题，并解释医生可能会给出的建议，例如补充剂的使用、生活方式的调整等。 第二部分：孕育的生长期——生命的成长与母体的变化 随着孕期的深入，您的身体将发生更显著的变化，胎儿也以惊人的速度成长。本部分将陪伴您度过孕中期，重点关注胎儿发育的里程碑，以及母体可能出现的各种生理和心理变化。 生命的律动：感受胎动，连接心灵 胎动的出现是孕育过程中最令人欣喜的体验之一。我们将指导您如何感知胎动，了解胎动的规律，并教会您如何记录胎动，以此监测胎宝宝的健康状况。我们将为您讲述胎动从最初的轻微触碰，到有力的踢腿，再到有规律的翻滚，这一系列生命成长的见证。 身体的奇妙变形记：母体的适应与调整 您的身体正在为孕育生命而不断适应和改变。我们将详细描述孕中期母体可能出现的各种变化，例如腹部隆起、体重增加、腰酸背痛、皮肤变化（如妊娠纹）等。我们将提供科学的建议，帮助您缓解这些不适，例如选择舒适的衣物、调整睡姿、进行适当的按摩等。 营养的升级：孕中期均衡膳食的奥秘 随着胎儿的快速成长，您对营养的需求也在不断增加。本部分将重点关注孕中期营养的摄入，强调蛋白质、钙、铁、维生素D等关键营养素的重要性。我们将提供更丰富的孕中期食谱建议，并针对性地介绍如何通过饮食满足胎儿生长发育的需求，同时保持母体健康。我们将深入探讨孕期常见营养问题的预防和应对，例如缺铁性贫血等。 运动的进阶：安全有效的孕中期锻炼 孕中期是进行适度运动的黄金时期。我们将为您推荐更适合孕中期的运动方式，例如孕妇瑜伽、游泳、普拉提等，并强调运动的安全性。我们将指导您如何循序渐进地增加运动强度和时长，并教会您如何识别运动中的危险信号，例如出血、腹痛等，及时停止运动并就医。 孕期健康的守护神：定期产检的重要性 规律的产检是保障母婴健康的关键。本部分将详细介绍孕中期产检的内容，包括超声波检查、唐氏筛查、四维彩超等，并解释这些检查的目的和意义。我们将帮助您理解各项检查结果，并指导您如何与医生进行有效沟通，及时发现和处理潜在的健康问题。 迎接新挑战：理解孕期高血压和妊娠期糖尿病 我们将科普孕期可能出现的两种常见状况：妊娠期高血压和妊娠期糖尿病。我们将详细解释它们的成因、症状、潜在风险以及如何通过饮食、运动和药物进行管理。我们还将提供实用的建议，帮助您预防这些情况的发生，并学会如何积极应对。 第三部分：孕育的冲刺与迎接——生命的成熟与临产准备 进入孕晚期，您将进入迎接新生命的最后冲刺阶段。本部分将为您提供详尽的孕晚期指导，帮助您做好身体和心理上的充分准备，顺利迎接宝宝的到来。 生命最后的冲刺：孕晚期的身体变化与应对 孕晚期，您的身体将承受更大的负担，出现更多的不适。我们将详细描述孕晚期可能出现的各种变化，例如腹部下坠感、呼吸困难、水肿、耻骨联合疼痛等。我们将提供实用的缓解方法，例如调整睡姿、使用孕妇枕、进行温和的拉伸运动等。 营养的收尾：孕晚期饮食的侧重点 孕晚期的营养重点在于为分娩和哺乳期做好准备。我们将强调蛋白质、铁、膳食纤维等营养素的摄入，并提供相应的食谱建议。我们将指导您如何通过饮食来维持能量水平，缓解便秘等不适，为分娩储备体力。 运动的智慧：孕晚期安全锻炼的指南 孕晚期的运动需要更加谨慎。我们将为您推荐一些温和的锻炼方式，例如散步、凯格尔运动等，并强调倾听身体的声音。我们将指导您如何根据身体的变化调整运动强度和时长，并教会您识别可能导致早产的危险信号。 分娩的倒计时：临产前的身体信号解读 了解临产前的各种信号至关重要。我们将详细介绍假性宫缩和真性宫缩的区别、见红、破水等临产征兆，并指导您何时需要去医院。我们将帮助您建立对分娩过程的科学认知，消除恐惧。 迎接新生命的演习：分娩方式的选择与准备 我们将客观地介绍不同分娩方式的特点，例如顺产、剖腹产等，并分析其各自的优势和劣势。我们将鼓励您与医生充分沟通，根据自身情况做出最适合的选择。本部分还将提供关于产前教育课程的信息，帮助您了解分娩过程、疼痛管理方法以及新生儿护理的初步知识。 待产包的智慧：物品准备与流程梳理 一份周全的待产包是迎接宝宝到来的必备。我们将为您提供一份详细的待产包清单，涵盖母婴用品、证件、衣物等各个方面，并提供打包建议。我们将帮助您梳理好入院流程，让您在分娩时更加从容。 坐月子与哺乳的准备：新手父母的必修课 宝宝出生后，新妈妈的身体需要恢复，新生儿也需要细致的照顾。我们将为您提供关于产后恢复的科学指导，包括饮食、运动、情绪调整等。同时，我们将深入探讨母乳喂养的益处，并提供关于哺乳技巧、常见哺乳问题的应对方法。 贯穿始终的关怀 除了以上详细内容，本书始终强调与伴侣的沟通与协作，以及家人和朋友的支持。我们鼓励您在整个孕期保持积极乐观的心态，与您的医生建立良好的信任关系，并学会倾听自己身体的声音。 《孕育之悦：安心度过生命每一程》 是一本您值得信赖的伴侣，它将陪伴您走过孕育生命最美好的时光，让您充分体验生命带来的喜悦与奇迹。我们相信，通过科学的指导和细致的关怀，您一定能迎来健康可爱的宝宝，并享受这段独一无二的人生旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点在于它的前瞻性和实用性，它不仅仅是告诉你“现在”该做什么，更是提前为你规划了“未来”的可能，让你能够从容应对。我尤其欣赏它在孕期不同阶段，对于胎儿发育的详细描述，让我能够清晰地感受到宝宝在妈妈肚子里的成长，这种奇妙的感觉真的非常珍贵。书里关于孕期睡眠的建议，对我来说也非常及时，我之前一直饱受失眠的困扰，这本书提供了一些非常有效的改善方法，让我能够更好地休息，保证孕期的精力。此外，它还涉及到了孕期心理健康的重要性，并提供了一些实用的疏导技巧，这让我能够更好地管理自己的情绪，与家人建立更和谐的关系。这本书的内容涵盖面非常广，从身体健康到心理健康，从营养饮食到运动锻炼，几乎是全方位的孕期指导。它的叙述方式也很生动有趣，阅读起来一点都不会感到枯燥乏味，反而充满了探索的乐趣。我强烈推荐这本书给所有即将成为父母的朋友们，它一定会是你孕期旅程中不可或缺的好伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书简直是为我这种“新手妈妈”量身定做的！在收到这本书之前，我对整个怀孕过程的认知可以说是一片空白，完全不知道接下来会发生什么，也不知道该做些什么。这本书就像是打开了一扇新世界的大门，它用非常清晰、非常有条理的方式，为我描绘了怀孕40周的完整蓝图。我特别喜欢它每周的“重点关注”和“温馨提示”，这些小细节真的非常贴心，能够帮助我及时了解自己身体的变化，并知道如何应对。书里关于营养补充的建议，也让我摆脱了过去那种盲目进补的误区，而是能够根据孕周和身体需要，科学合理地安排饮食。而且，它还针对孕期可能出现的一些不适症状，提供了非常实用的缓解方法，比如孕吐、腰酸背痛等等，很多方法都亲测有效，大大缓解了我的孕期痛苦。最重要的是，这本书让我感觉自己不再是孤军奋战，而是在专业指导下，一步一步地朝着迎接宝宝的目标前进。它的语言风格非常朴实易懂，没有太多专业的术语，读起来一点压力都没有，非常适合普通读者。

评分☆☆☆☆☆

作为一名初次怀孕的女性，我之前对整个孕期充满了未知和焦虑。这本书就像是我孕期的“定心丸”，它用一种非常温和且极具条理的方式，将整个怀孕过程分解成了一周又一周的具体指导。我尤其欣赏它对于孕期身体变化的解读，不仅仅是简单地告诉你“会发生什么”，而是深入浅出地解释了这些变化背后的生理原因，让我能够更好地理解和接纳自己的身体。书中的产检指南也非常实用，它会提前提醒你需要关注哪些方面，并给出了需要询问医生的问题清单，这让我每次产检都能更有针对性，不再因为紧张而遗漏重要信息。而且，它还涉及到了孕期的心理调适，这对于我这样容易胡思乱想的人来说，简直是福音。书中提供的放松技巧和情绪管理方法，让我能够更好地应对孕期的情绪波动，保持积极乐观的心态。我感觉这本书不仅仅是关于孕育一个生命，更是关于如何成为一个更健康、更快乐的孕妇。它的内容丰富，信息量大，但又不显得杂乱，每一部分都安排得恰到好处。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常吸引人，它将漫长的孕期分解成了一个个容易掌握的单元，让整个过程变得不再那么令人望而生畏。我特别喜欢它每周的“健康评估”和“行动指南”，这些部分能够帮助我清晰地了解自己在当下这个阶段应该关注的身体信号，以及需要采取哪些积极的措施来保证自己和宝宝的健康。书里关于孕期运动的讲解，简直是我的救星！我一直担心孕期运动会影响到宝宝，但这本书提供了非常专业且安全的运动指导，根据不同的孕周给出了详细的动作示范和注意事项，让我能够安心地进行锻炼，保持身体的柔韧性和力量，为分娩做准备。还有关于孕期常见疾病的预防和应对，也非常详尽，让我对潜在的风险有了更全面的了解，并且知道如何通过生活方式和饮食来降低这些风险。这本书不仅仅是一本指南，更像是一次循序渐进的学习过程，让我能够逐渐成长为一个更有知识、更有信心的准妈妈。它的排版也很舒适，图片和文字搭配得当，阅读体验非常好。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我感觉像是拥有了一个私人育儿顾问！从怀孕初期开始，它就非常详细地为我规划了每周的重点。我不再是那个完全摸不着头脑的准妈妈了，每一次产检、每一次身体变化，书里都有相关的解释和应对建议，让我心里踏实了不少。特别是关于孕期饮食的部分，不仅列出了各种营养素的重要性，还提供了很多实际可操作的食谱，很多都是我以前从未想过的搭配，既健康又美味，让孕期的我不再是“吃草”的日子。还有关于孕期运动的指导，非常细致，根据不同的孕周提出了不同的运动建议，还强调了安全性，让我能放心地进行锻炼，保持身体活力。这本书最大的优点在于它的条理性和全面性，仿佛把所有我可能遇到的问题都提前考虑到了，并且给出了清晰的解决方案。我甚至觉得，这本书不仅仅是关于“方案”，更像是为我量身定制的孕期成长指南，让我能够积极、自信地迎接宝宝的到来。它的语言风格也很亲切，读起来一点都不会感到枯燥，仿佛是朋友在分享经验，让我觉得很受用，也很有力量。