懷孕40周方案 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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邱宇清著 著

圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦保健
• 妊娠期
• 備孕
• 産檢
• 分娩
• 育兒
• 母嬰健康
• 懷孕知識
• 40周孕程

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 科學技術文獻齣版社

ISBN：9787518907496

商品編碼：30098714625

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名：懷孕40周方案

定價：26.80元

作者：邱宇清著

齣版社：科學技術文獻齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787518907496

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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邱宇清編*的《懷孕40周方案》，針對從孕前到優生檢查、*任受孕時飢，再到懷孕40周期胎寶寶和孕媽媽發生的變化，孕期安全保健知識、産後所要關注的問題及護理常識等都做瞭專業、詳細、具體的介紹，語言簡單明瞭，內容通俗易懂，是不可多得的懷孕全程指導書。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《孕育之悅：安心度過生命每一程》 這是一部陪伴您穿越生命中最神奇旅程的指南。從您得知生命悄然降臨的那一刻起，到迎接新生命到來的喜悅，本書將為您提供全方位、細緻入微的指導和支持。我們深知，懷孕不僅僅是一個生理過程，更是一段充滿期待、感悟與成長的旅程。因此，我們力求為您呈現一個全麵、科學且充滿人文關懷的內容，幫助您以最健康、最從容的心態，迎接新生命的到來。 第一部分：孕育的起點——生命的萌芽與初感知 當生命以最溫柔的方式告知您它的存在，您的身體和心靈都將迎來一係列微妙而深刻的變化。本部分將帶您深入瞭解孕早期的關鍵時期，重點關注那些您最關心的問題，並提供切實可行的建議。 生命的第一聲低語：認識懷孕的早期信號 我們將詳細解讀您可能會感受到的各種細微身體變化，從最常見的停經、孕吐，到乳房脹痛、尿頻等，並解釋這些信號背後的生理機製。我們還將引導您如何準確判斷自己是否懷孕，並指導您在何時進行第一次産檢，以及産檢前需要做的準備。 孕酮與雌激素的協奏麯：身體的劇烈調適 深入淺齣地解析孕早期荷爾濛變化對您身體帶來的影響。我們將探討黃體酮和雌激素如何共同作用，維持妊娠並引起一係列生理反應。理解這些變化，有助於您更好地應對孕吐、疲勞、情緒波動等常見睏擾，並學會科學的自我調適方法，例如調整飲食、選擇閤適的運動、保證充足睡眠等，以減輕不適感。 營養是生命的基石：孕早期科學膳食指南 營養的重要性在孕早期尤為凸顯，它不僅關乎母體的健康，更是胎兒器官發育的關鍵時期。本部分將提供詳細的孕早期營養攝入指南，強調葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素的重要性，並為您列舉富含這些營養素的食物。同時，我們將提供一份貼心的孕早期食譜建議，幫助您平衡膳食，確保攝入足夠且均衡的營養，同時兼顧孕吐帶來的口味變化。我們將教會您如何避免孕期飲食禁忌，例如生食、高汞魚類等，確保您和寶寶的健康。 運動讓生命更有活力：安全的孕早期鍛煉 適度的運動對於維持孕婦的身體健康和情緒穩定至關重要。本部分將為您推薦一係列適閤孕早期的安全鍛煉方式，例如散步、瑜伽、凱格爾運動等，並詳細講解每種運動的益處和注意事項。我們將強調傾聽身體的聲音，避免劇烈運動，並指導您如何識彆不適信號，及時停止運動。 情緒的過山車：理解與應對孕期情緒變化 孕早期荷爾濛的劇烈波動常常伴隨著情緒的起伏。我們將幫助您理解這些情緒變化是正常的生理反應，並提供有效的應對策略，例如與伴侶溝通、尋求傢人朋友的支持、進行放鬆練習、保證充足的休息等。我們還將提供一些心理調適的技巧，幫助您保持積極樂觀的心態，享受孕育的喜悅。 第一次的約定：初次産檢全攻略 初次産檢是孕期管理的重要開端。我們將為您詳細介紹初次産檢的內容，包括病史采集、身體檢查、血液檢查、尿液檢查等，以及産科醫生可能會進行的詢問。我們將指導您如何與醫生有效溝通，提齣您關心的問題，並解釋醫生可能會給齣的建議，例如補充劑的使用、生活方式的調整等。 第二部分：孕育的生長期——生命的成長與母體的變化 隨著孕期的深入，您的身體將發生更顯著的變化，胎兒也以驚人的速度成長。本部分將陪伴您度過孕中期，重點關注胎兒發育的裏程碑，以及母體可能齣現的各種生理和心理變化。 生命的律動：感受胎動，連接心靈 胎動的齣現是孕育過程中最令人欣喜的體驗之一。我們將指導您如何感知胎動，瞭解胎動的規律，並教會您如何記錄胎動，以此監測胎寶寶的健康狀況。我們將為您講述胎動從最初的輕微觸碰，到有力的踢腿，再到有規律的翻滾，這一係列生命成長的見證。 身體的奇妙變形記：母體的適應與調整 您的身體正在為孕育生命而不斷適應和改變。我們將詳細描述孕中期母體可能齣現的各種變化，例如腹部隆起、體重增加、腰酸背痛、皮膚變化（如妊娠紋）等。我們將提供科學的建議，幫助您緩解這些不適，例如選擇舒適的衣物、調整睡姿、進行適當的按摩等。 營養的升級：孕中期均衡膳食的奧秘 隨著胎兒的快速成長，您對營養的需求也在不斷增加。本部分將重點關注孕中期營養的攝入，強調蛋白質、鈣、鐵、維生素D等關鍵營養素的重要性。我們將提供更豐富的孕中期食譜建議，並針對性地介紹如何通過飲食滿足胎兒生長發育的需求，同時保持母體健康。我們將深入探討孕期常見營養問題的預防和應對，例如缺鐵性貧血等。 運動的進階：安全有效的孕中期鍛煉 孕中期是進行適度運動的黃金時期。我們將為您推薦更適閤孕中期的運動方式，例如孕婦瑜伽、遊泳、普拉提等，並強調運動的安全性。我們將指導您如何循序漸進地增加運動強度和時長，並教會您如何識彆運動中的危險信號，例如齣血、腹痛等，及時停止運動並就醫。 孕期健康的守護神：定期産檢的重要性 規律的産檢是保障母嬰健康的關鍵。本部分將詳細介紹孕中期産檢的內容，包括超聲波檢查、唐氏篩查、四維彩超等，並解釋這些檢查的目的和意義。我們將幫助您理解各項檢查結果，並指導您如何與醫生進行有效溝通，及時發現和處理潛在的健康問題。 迎接新挑戰：理解孕期高血壓和妊娠期糖尿病 我們將科普孕期可能齣現的兩種常見狀況：妊娠期高血壓和妊娠期糖尿病。我們將詳細解釋它們的成因、癥狀、潛在風險以及如何通過飲食、運動和藥物進行管理。我們還將提供實用的建議，幫助您預防這些情況的發生，並學會如何積極應對。 第三部分：孕育的衝刺與迎接——生命的成熟與臨産準備 進入孕晚期，您將進入迎接新生命的最後衝刺階段。本部分將為您提供詳盡的孕晚期指導，幫助您做好身體和心理上的充分準備，順利迎接寶寶的到來。 生命最後的衝刺：孕晚期的身體變化與應對 孕晚期，您的身體將承受更大的負擔，齣現更多的不適。我們將詳細描述孕晚期可能齣現的各種變化，例如腹部下墜感、呼吸睏難、水腫、恥骨聯閤疼痛等。我們將提供實用的緩解方法，例如調整睡姿、使用孕婦枕、進行溫和的拉伸運動等。 營養的收尾：孕晚期飲食的側重點 孕晚期的營養重點在於為分娩和哺乳期做好準備。我們將強調蛋白質、鐵、膳食縴維等營養素的攝入，並提供相應的食譜建議。我們將指導您如何通過飲食來維持能量水平，緩解便秘等不適，為分娩儲備體力。 運動的智慧：孕晚期安全鍛煉的指南 孕晚期的運動需要更加謹慎。我們將為您推薦一些溫和的鍛煉方式，例如散步、凱格爾運動等，並強調傾聽身體的聲音。我們將指導您如何根據身體的變化調整運動強度和時長，並教會您識彆可能導緻早産的危險信號。 分娩的倒計時：臨産前的身體信號解讀 瞭解臨産前的各種信號至關重要。我們將詳細介紹假性宮縮和真性宮縮的區彆、見紅、破水等臨産徵兆，並指導您何時需要去醫院。我們將幫助您建立對分娩過程的科學認知，消除恐懼。 迎接新生命的演習：分娩方式的選擇與準備 我們將客觀地介紹不同分娩方式的特點，例如順産、剖腹産等，並分析其各自的優勢和劣勢。我們將鼓勵您與醫生充分溝通，根據自身情況做齣最適閤的選擇。本部分還將提供關於産前教育課程的信息，幫助您瞭解分娩過程、疼痛管理方法以及新生兒護理的初步知識。 待産包的智慧：物品準備與流程梳理 一份周全的待産包是迎接寶寶到來的必備。我們將為您提供一份詳細的待産包清單，涵蓋母嬰用品、證件、衣物等各個方麵，並提供打包建議。我們將幫助您梳理好入院流程，讓您在分娩時更加從容。 坐月子與哺乳的準備：新手父母的必修課 寶寶齣生後，新媽媽的身體需要恢復，新生兒也需要細緻的照顧。我們將為您提供關於産後恢復的科學指導，包括飲食、運動、情緒調整等。同時，我們將深入探討母乳喂養的益處，並提供關於哺乳技巧、常見哺乳問題的應對方法。 貫穿始終的關懷 除瞭以上詳細內容，本書始終強調與伴侶的溝通與協作，以及傢人和朋友的支持。我們鼓勵您在整個孕期保持積極樂觀的心態，與您的醫生建立良好的信任關係，並學會傾聽自己身體的聲音。 《孕育之悅：安心度過生命每一程》 是一本您值得信賴的伴侶，它將陪伴您走過孕育生命最美好的時光，讓您充分體驗生命帶來的喜悅與奇跡。我們相信，通過科學的指導和細緻的關懷，您一定能迎來健康可愛的寶寶，並享受這段獨一無二的人生旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我感覺像是擁有瞭一個私人育兒顧問！從懷孕初期開始，它就非常詳細地為我規劃瞭每周的重點。我不再是那個完全摸不著頭腦的準媽媽瞭，每一次産檢、每一次身體變化，書裏都有相關的解釋和應對建議，讓我心裏踏實瞭不少。特彆是關於孕期飲食的部分，不僅列齣瞭各種營養素的重要性，還提供瞭很多實際可操作的食譜，很多都是我以前從未想過的搭配，既健康又美味，讓孕期的我不再是“吃草”的日子。還有關於孕期運動的指導，非常細緻，根據不同的孕周提齣瞭不同的運動建議，還強調瞭安全性，讓我能放心地進行鍛煉，保持身體活力。這本書最大的優點在於它的條理性和全麵性，仿佛把所有我可能遇到的問題都提前考慮到瞭，並且給齣瞭清晰的解決方案。我甚至覺得，這本書不僅僅是關於“方案”，更像是為我量身定製的孕期成長指南，讓我能夠積極、自信地迎接寶寶的到來。它的語言風格也很親切，讀起來一點都不會感到枯燥，仿佛是朋友在分享經驗，讓我覺得很受用，也很有力量。

評分☆☆☆☆☆

作為一名初次懷孕的女性，我之前對整個孕期充滿瞭未知和焦慮。這本書就像是我孕期的“定心丸”，它用一種非常溫和且極具條理的方式，將整個懷孕過程分解成瞭一周又一周的具體指導。我尤其欣賞它對於孕期身體變化的解讀，不僅僅是簡單地告訴你“會發生什麼”，而是深入淺齣地解釋瞭這些變化背後的生理原因，讓我能夠更好地理解和接納自己的身體。書中的産檢指南也非常實用，它會提前提醒你需要關注哪些方麵，並給齣瞭需要詢問醫生的問題清單，這讓我每次産檢都能更有針對性，不再因為緊張而遺漏重要信息。而且，它還涉及到瞭孕期的心理調適，這對於我這樣容易鬍思亂想的人來說，簡直是福音。書中提供的放鬆技巧和情緒管理方法，讓我能夠更好地應對孕期的情緒波動，保持積極樂觀的心態。我感覺這本書不僅僅是關於孕育一個生命，更是關於如何成為一個更健康、更快樂的孕婦。它的內容豐富，信息量大，但又不顯得雜亂，每一部分都安排得恰到好處。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書簡直是為我這種“新手媽媽”量身定做的！在收到這本書之前，我對整個懷孕過程的認知可以說是一片空白，完全不知道接下來會發生什麼，也不知道該做些什麼。這本書就像是打開瞭一扇新世界的大門，它用非常清晰、非常有條理的方式，為我描繪瞭懷孕40周的完整藍圖。我特彆喜歡它每周的“重點關注”和“溫馨提示”，這些小細節真的非常貼心，能夠幫助我及時瞭解自己身體的變化，並知道如何應對。書裏關於營養補充的建議，也讓我擺脫瞭過去那種盲目進補的誤區，而是能夠根據孕周和身體需要，科學閤理地安排飲食。而且，它還針對孕期可能齣現的一些不適癥狀，提供瞭非常實用的緩解方法，比如孕吐、腰酸背痛等等，很多方法都親測有效，大大緩解瞭我的孕期痛苦。最重要的是，這本書讓我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是在專業指導下，一步一步地朝著迎接寶寶的目標前進。它的語言風格非常樸實易懂，沒有太多專業的術語，讀起來一點壓力都沒有，非常適閤普通讀者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常吸引人，它將漫長的孕期分解成瞭一個個容易掌握的單元，讓整個過程變得不再那麼令人望而生畏。我特彆喜歡它每周的“健康評估”和“行動指南”，這些部分能夠幫助我清晰地瞭解自己在當下這個階段應該關注的身體信號，以及需要采取哪些積極的措施來保證自己和寶寶的健康。書裏關於孕期運動的講解，簡直是我的救星！我一直擔心孕期運動會影響到寶寶，但這本書提供瞭非常專業且安全的運動指導，根據不同的孕周給齣瞭詳細的動作示範和注意事項，讓我能夠安心地進行鍛煉，保持身體的柔韌性和力量，為分娩做準備。還有關於孕期常見疾病的預防和應對，也非常詳盡，讓我對潛在的風險有瞭更全麵的瞭解，並且知道如何通過生活方式和飲食來降低這些風險。這本書不僅僅是一本指南，更像是一次循序漸進的學習過程，讓我能夠逐漸成長為一個更有知識、更有信心的準媽媽。它的排版也很舒適，圖片和文字搭配得當，閱讀體驗非常好。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點在於它的前瞻性和實用性，它不僅僅是告訴你“現在”該做什麼，更是提前為你規劃瞭“未來”的可能，讓你能夠從容應對。我尤其欣賞它在孕期不同階段，對於胎兒發育的詳細描述，讓我能夠清晰地感受到寶寶在媽媽肚子裏的成長，這種奇妙的感覺真的非常珍貴。書裏關於孕期睡眠的建議，對我來說也非常及時，我之前一直飽受失眠的睏擾，這本書提供瞭一些非常有效的改善方法，讓我能夠更好地休息，保證孕期的精力。此外，它還涉及到瞭孕期心理健康的重要性，並提供瞭一些實用的疏導技巧，這讓我能夠更好地管理自己的情緒，與傢人建立更和諧的關係。這本書的內容涵蓋麵非常廣，從身體健康到心理健康，從營養飲食到運動鍛煉，幾乎是全方位的孕期指導。它的敘述方式也很生動有趣，閱讀起來一點都不會感到枯燥乏味，反而充滿瞭探索的樂趣。我強烈推薦這本書給所有即將成為父母的朋友們，它一定會是你孕期旅程中不可或缺的好夥伴。