原來懷孕可以這樣輕鬆 9787512702912 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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翟桂榮 著

圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期
• 育兒
• 母嬰
• 健康
• 指南
• 親子
• 備孕
• 孕婦
• 生活常識

店鋪： 末橋圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512702912

商品編碼：30102024580

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名：原來懷孕可以這樣輕鬆

定價：45.00元

作者：翟桂榮

齣版社：中國婦女齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787512702912

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.663kg

編輯推薦

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◎北京婦産醫院産科主任醫師翟桂榮與您分享30餘年的孕産保健經驗。
◎辨清各類孕期傳言；科學安排日常起居；開心吃，安心睡，輕鬆度孕期。
◎文筆流暢、親切，描寫細膩，有利於準媽媽理解和按此操作。
◎圖文結閤緊密，畫麵精美，四色印刷，讓準媽媽輕鬆享受閱讀。

內容提要

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本書緊扣孕産婦的工作和生活，圍繞孕産期各階段的生活保健要點展開，真正為準媽媽解決為緊要的問題。稿件內容豐富，語言親切流暢，圖文結閤緊密，增加閱讀的趣味性和親和力，是準媽媽理想的孕産期指導讀本。

目錄

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孕1月： 放輕鬆， 更好孕
你的變化和感覺／2
月經沒有如期而至／2
基礎體溫升高／2
容易疲倦，變得嗜睡／2
胎寶寶的成長／3
周／3
第2周／3
第3周／4
第4周／4
女性備孕方案／5
提高質量／5
科學補充葉酸／6
懷孕前要遠離的工作崗位／7
做好生活習慣的調整／7
某些情況下不適宜立即懷孕／8
流産對再次懷孕有影響嗎／9
給寶寶一個純淨的生長空間／10
建議準爸爸戒煙／10
建議戒酒／10
減少的攝入量／11
排除體內毒素／11
建議做好孕前檢查／12
孕前檢查常見項目（男性）／12
孕前檢查常見項目（女性）／13
避免胎兒發育缺陷／14
避免感染弓形蟲／14
噪聲汙染可能影響胎兒／14
躲開X光、CT檢查産生的輻射／15
謹慎用藥／15
準爸爸也要強身／16
成長記／16
活力低、數量少怎麼辦／16
增加受孕成功率／17
確定排卵日／17
調整性生活頻率與方式／17
在不確定是否懷孕的情況下／18
把自己當孕婦對待／18
感冒瞭怎麼辦／18
高齡女性懷孕注意事項／19
年齡越大越要注意調養身體／19
要特彆重視産前檢查／19
促排卵藥物不要隨便吃／20
瞭解懷孕的早期徵兆／21
容易疲勞／21
惡心、嘔吐／21
月經沒來／21
陰道微量齣血／21
厭惡某些特定氣味／22
特彆偏愛或厭惡某類食物／22
乳房敏感、顔色加深／23
尿頻／23
腰酸、腰痛／23
孕1月的飲食與營養／24
懷孕後的飲食原則／24
孕1月要重點攝入什麼營養／24
懷孕後需要增加熱量攝入嗎／25
懷孕後有什麼忌口嗎／25
廣義胎教從備孕期開始／26
什麼是胎教？意義何在／26
每個胎寶寶都是“天纔”／26
孕早期胎教主要針對準媽媽／27
孕2月：真的懷孕瞭
你的變化和感覺／30
胎寶寶的成長／31
孕2月的飲食與營養／33
采用準確的驗孕方法／37
減輕孕吐的有效方法／40
日常起居要稍作調整／43
減少使用某些日化用品／47
調整好激素變化造成的多變情緒／48
注意預防感冒／50
孕期性生活，安全很重要／52
預産期速查錶／53
孕3月： 有瞭做覺悟
你的變化和感覺／56
胎寶寶的成長／57
孕3月的飲食與營養／59
早孕反應逐漸減輕／64
關注孕期飲水問題／65
營造放心的傢居環境／67
解決腹脹、便秘等不適／70
辨析異常陰道齣血／72
注意預防流産／74
全麵瞭解産前檢查／74
胎兒性彆和遺傳／81
孕4月：小腹微凸曬幸福
你的變化和感覺／84
胎寶寶的成長／85
孕4月的飲食與營養／87
本月産檢要點／89
要把握好胎教敏感期／91
保護口腔，預防疾病／94
開始關注體重增長／96
該更換寬鬆些的衣服瞭／98
孕期傢電使用安全守則／100
做點適宜的運動，孕期更舒適／103
孕5月：胎動， 就像魚兒在遊
你的變化和感覺／108
胎寶寶的成長／109
孕5月的飲食與營養／111
本月産檢要點／118
關於胎動，你需要瞭解的／121
應對孕期的皮膚變化／122
交通工具與孕期安全／124
職場準媽媽必看／127
孕6月： 體會“帶球跑”的驕傲
你的變化和感覺／132
胎寶寶的成長／133
孕6月的飲食與營養／135
本月産檢要點／137
胎教重在持之以恒／138
胎教的常見誤區／139
孕中期遊泳／141
逛街、拍照、旅行的好時機／143
大肚準媽傢居生活／146
學會腹式呼吸／149
練習凱格爾運動／150
閤格準爸爸培訓班／151
孕7月： 從容麵對孕産問題
你的變化和感覺／156
胎寶寶的成長／157
孕7月的飲食與營養／159
本月産檢要點／161
監測胎動／162
進入胎教的黃金時期／165
讓準媽媽睡得更香甜／167
下肢水腫、抽筋與靜脈麯張／170
預防早産／174
為順産做相關準備和練習／176
孕8月： 迫切期待抱你在懷，寶寶
你的變化和感覺／182
胎寶寶的成長／183
孕8月的飲食與營養／185
本月産檢要點／189
胎位不正與臍帶繞頸／190
孕晚期日常起居提示／192
漏尿、尿頻怎麼辦／195
準備寶寶用品應刪繁就簡／197
瞭解並預防産前抑鬱／200
孕9月：釋放産前的焦慮情緒
你的變化和感覺／204
胎寶寶的成長／205
孕9月的飲食與營養／207
本月産檢要點／210
怎樣緩解孕晚期的腰酸背痛／211
更理性地看待分娩／212
做好待産準備／217
放下思想包袱，輕鬆迎接分娩／219
孕10月： 眼就愛上你
你的變化和感覺／224
胎寶寶的成長／225
孕10月的飲食與營養／227
本月産檢要點／231
臨近預産期的生活提醒／232
臨産徵兆／233
痛並快樂著的分娩過程／235
準爸爸能幫上什麼忙／238
學會駕馭分娩疼痛／239
麵對急産需臨危不亂／241
齣院時的注意事項／243

産後6周：身體在快速恢復
你的變化和感覺／246
寶寶的成長／247
月子裏的飲食與營養／250
新生兒照料／253
輕鬆學會母乳喂養／258
日常起居的提醒／265
應對各種常見産後痛／266
驅散産後抑鬱，找迴好心情／270
彆忘瞭産後檢查／271

作者介紹

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翟桂榮

◆北京婦産醫院主任醫師、教授、碩士生導師
◆中華醫學會北京分會委員
◆ 北京和美醫院醫療院長
◆《中國現代婦女科學》、《繼續醫學教育》雜誌編委，《北京醫學會》雜誌常務編委。
從事産科臨床工作30餘年，對胎兒宮內的監測與診治經驗豐富，尤其擅長多胎妊娠的管理，曾成功為五胞胎、六胞胎孕婦實施剖宮産手術，其良好的醫德在孕産婦之間口口相傳，並榮獲“好大夫在綫”評選的“網友心中好大夫”稱號，同時也是“三九健康網”評選的“10位網友好評婦産科醫生”之一。

文摘

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序言

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書名： 原來懷孕可以這樣輕鬆 書籍簡介 這是一部關於生命孕育的溫柔敘事，它並非提供一套冰冷的醫學指南，而是以一位過來人的視角，深入淺齣地為你描繪一個充滿可能性的孕期旅程。本書旨在打破你對懷孕的刻闆印象，將那些曾經讓你感到忐忑不安、充滿未知的環節，轉化為一係列充滿驚喜、令人期待的階段。我們將一同探索，如何讓這場生命中最神聖的旅程，變得更加舒適、自在，甚至充滿樂趣。 第一部分：孕育之初——播下希望的種子 孕育生命的旅程，往往始於一個美好的期待。然而，在進入孕期之前，許多準父母會麵臨著一係列的疑問：我真的準備好瞭嗎？備孕的過程應該注意些什麼？如何纔能提高受孕的幾率？本書將從最根本的層麵齣發，為你解答這些最直接的睏惑。 瞭解你的身體，傾聽它的語言： 我們將深入探討女性生殖係統的奧秘，幫助你更好地理解排卵周期、受孕窗口等關鍵信息。這不僅僅是關於科學的知識，更是關於與自己的身體建立一種更深層次的連接。通過監測體溫、觀察分泌物等簡單易行的方法，你可以更精準地把握受孕的時機，減少不必要的嘗試和等待。 為生命打下堅實基礎： 營養是孕育生命的第一塊基石。本書將詳細解析孕前營養的重要性，從葉酸的補充到均衡膳食的構建，為你的身體做好充分的準備。我們並非要求你進行極端或苛刻的飲食調整，而是倡導一種自然、健康的生活方式，讓你在享受美食的同時，也能為寶寶的健康成長提供源源不斷的動力。 情緒的調適與心理準備： 懷孕不僅僅是身體的改變，更是心靈的蛻變。許多女性在備孕期間，會感受到來自外界和內心的雙重壓力。本書將提供切實可行的心理調適方法，幫助你減輕焦慮，培養積極樂觀的心態。我們會探討如何與伴侶建立更有效的溝通，共同麵對備孕過程中的挑戰，將這份期待化為增進彼此感情的契機。 探索科學的助孕方法（如適用）： 對於一些可能麵臨生育挑戰的夫婦，本書也會以一種溫和而充滿希望的方式，介紹一些常見的輔助生育技術。我們將深入淺齣地解釋這些技術的原理，幫助你消除對未知技術的恐懼，理性地做齣適閤自己的選擇。這不是一個強硬的推廣，而是一個提供信息、給予支持的窗口。 第二部分：孕育之中——守護生命的美好綻放 當生命悄然降臨，孕期生活便拉開瞭序幕。這十個月，是身體經曆巨大變化的時期，也是迎接新生命到來的甜蜜等待。本書將陪伴你走過每一個孕期階段，用細膩的筆觸和實用的建議，讓你感受到孕育的奇妙與力量。 科學的孕期營養策略： 隨著孕周的推進，身體對營養的需求也在不斷變化。我們將為你量身定製一套科學的孕期營養方案，涵蓋各個孕期階段的飲食重點，例如孕早期對葉酸和維生素的補充，孕中期對蛋白質和鈣質的需求，以及孕晚期對能量和膳食縴維的關注。這些建議都將基於最新的營養學研究，並融入日常飲食的考量，讓你在享受美食的同時，也能為寶寶提供最佳的營養支持。 告彆孕期不適，擁抱舒適體驗： 孕吐、腰酸背痛、水腫……這些看似難以擺脫的孕期不適，其實都有應對之道。本書將為你提供一係列行之有效的緩解方法，從飲食調整、適度運動，到身心放鬆技巧，幫助你最大限度地減輕身體的負擔，享受孕期的舒適。我們會分享一些“小竅門”，例如如何通過特定的姿勢緩解腰背疼痛，如何通過簡單的按摩促進血液循環，讓你感受到孕期生活也可以充滿活力。 安全而有效的孕期運動： 運動是孕期健康不可或缺的一部分。我們將為你推薦適閤不同孕期階段的安全運動方式，例如孕早期溫和的散步和瑜伽，孕中期增強體質的遊泳和球類運動，以及孕晚期為分娩做準備的骨盆運動。這些運動不僅有助於控製體重，緩解孕期不適，更能為分娩做好身體上的準備。同時，我們也會強調運動的注意事項，確保你的安全。 心理的安撫與情緒的平衡： 孕期情緒的波動是普遍存在的。本書將深入探討孕期心理健康的重要性，提供多種情緒疏導的方法，例如正念練習、冥想、以及與他人分享感受。我們將鼓勵你與伴侶、傢人和朋友建立更緊密的連接，營造一個充滿愛與支持的孕期環境。通過積極的心理調適，你將能夠更好地應對孕期可能齣現的焦慮和情緒低落，保持積極樂觀的心態。 認識並應對孕期的常見問題： 針對孕期可能齣現的常見問題，例如妊娠紋、失眠、便秘等，本書將提供科學的解釋和實用的解決方案。我們鼓勵你主動瞭解這些問題，並采取積極的預防和應對措施，從而減少不必要的擔憂，保持孕期的平和。 胎教的奇妙旅程： 從何時開始胎教，如何進行胎教，胎教對寶寶的發育有何益處？本書將以一種輕鬆愉快的方式，為你介紹科學有效的胎教方法。我們會鼓勵你與寶寶進行互動，例如閱讀、唱歌、講故事，以及一起欣賞音樂，為寶寶的早期大腦發育打下堅實的基礎。這不僅僅是知識的傳遞，更是父母與胎兒之間情感連接的建立。 第三部分：孕育之變——迎接新生命的到來 當孕期接近尾聲，期待已久的分娩時刻便悄然臨近。這是一場充滿力量與愛的旅程，也是生命中最令人動容的時刻。本書將為你提供必要的信息和心理準備，讓你以從容自信的態度迎接新生命的降臨。 瞭解分娩的不同方式： 我們將以通俗易懂的語言，為你介紹陰道分娩和剖宮産等常見的生産方式。通過對各種方式的優劣勢、過程以及風險的詳細闡述，幫助你建立對分娩過程的清晰認知，並為自己做齣最適閤的選擇。 孕晚期的身體準備與應對： 孕晚期身體的各項指標都在為分娩做最後的準備。本書將指導你如何應對孕晚期的不適，例如假性宮縮、胎兒入盆等，並提供科學的運動方法，幫助你增強體力，為分娩儲備能量。 分娩疼痛管理與放鬆技巧： 許多孕婦對分娩疼痛感到擔憂。本書將介紹多種有效的疼痛管理方法，包括呼吸法、冥想、以及醫療助産手段等，幫助你減輕分娩時的不適感，更加從容地麵對這一過程。 與醫護人員的有效溝通： 在分娩過程中，與醫護人員保持良好的溝通至關重要。本書將指導你如何清晰地錶達自己的需求和感受，與醫護團隊建立互信的夥伴關係，確保你的分娩過程順利而安全。 産後恢復的溫和過渡： 分娩並非旅程的終點，而是新篇章的開始。本書將為你提供産後恢復的科學指導，包括身體的休養、情緒的調整，以及母乳喂養的技巧等，幫助你平穩地過渡到母親的角色，享受與新生兒相處的幸福時光。 本書的獨特性： 這本書並非一本枯燥乏味的醫學教科書，而更像是一位經驗豐富的女性朋友，在你孕育生命的旅程中，為你提供貼心、溫暖的陪伴和建議。它注重“如何輕鬆”的實現，強調在科學指導下，融入人文關懷和生活智慧。我們相信，懷孕是一件充滿愛與美好的事情，通過科學的知識和積極的心態，每個人都可以享受這份過程，並最終迎來健康可愛的寶寶。本書將打破你對懷孕的固有認知，為你展現一個更加輕鬆、自在、充滿樂趣的孕期新可能。它緻力於讓你相信，原來懷孕，真的可以這樣輕鬆。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，懷孕是一個需要學習和成長的過程，而不僅僅是等待寶寶齣生的被動體驗。這本書給瞭我一種全新的視角，讓我覺得懷孕也可以是一段積極、充實、甚至充滿樂趣的旅程。它不僅僅提供瞭知識，更傳遞瞭一種“輕鬆”的心態，讓我不再過分擔憂那些可能齣現的狀況，而是更注重如何科學、健康、快樂地度過孕期。書中很多建議都非常具體，操作性很強，比如關於孕期運動的指導，它會根據不同的孕期階段給齣不同的建議，而且非常注重安全。讓我覺得，原來懷孕也可以如此有計劃、有條理，並且能從中找到很多樂趣。

評分☆☆☆☆☆

自從懷上寶寶，我感覺整個人的生活重心都發生瞭變化，尤其是對身體的關注度空前提高。這本書在這一點上做得非常棒，它不僅僅是關於身體上的變化，還特彆關注孕婦的心理健康。這一點讓我覺得非常貼心，因為我身邊很多朋友懷孕時都提到過情緒波動的問題，有焦慮、有敏感，甚至有低落。這本書裏有專門的章節來聊孕期情緒管理，提供瞭很多心理調適的方法，比如如何與伴侶溝通、如何尋求支持，還有一些放鬆技巧，比如冥想、聽音樂。這讓我覺得，原來懷孕不僅僅是肚子裏的寶寶在成長，媽媽的內心世界也同樣需要嗬護和照顧。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，懷孕雖然是個自然的過程，但如果能科學地、有準備地去麵對，可能會少走很多彎路，也更能享受這個特殊的時期。這本書給我的感覺就是這樣，它提供瞭一個非常全麵的視角來看待懷孕這件事。我特彆喜歡它關於孕期營養的部分，不僅僅是告訴你“要吃什麼”，更強調的是“怎麼吃”纔能更均衡、更適閤孕婦。它詳細列舉瞭不同孕期媽媽對各種營養素的需求，以及如何從日常飲食中獲取，還提供瞭很多搭配建議，甚至有食譜。這一點對我來說太重要瞭，我平時飲食就比較隨意，有瞭這本書，我感覺自己就像請瞭一個私人營養師，知道每天該攝入多少、什麼食物更營養。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的一點是，它不僅僅是寫給孕婦看的，也包含瞭對伴侶的建議，這真的是非常人性化的一點。我男朋友雖然很支持我，但他畢竟不是當事人，有時候不太理解我的感受，或者不知道該怎麼更好地照顧我。這本書裏有一部分是寫給準爸爸的，告訴他們如何參與到孕期中，如何給孕婦支持，如何分擔傢務，甚至是如何學習育兒知識。這讓我們倆可以一起閱讀，一起學習，共同麵對即將到來的新生命。我覺得這種“夫妻同心”的理念，對於建立和諧的傢庭氛圍，以及共同迎接寶寶的到來，有著非常積極的作用。

評分☆☆☆☆☆

這本《原來懷孕可以這樣輕鬆》這本書，我是在朋友的強烈推薦下入手噠。當時我心裏其實還是有點忐忑的，畢竟懷孕這事兒對我來說是第一次，心裏難免有很多未知和恐懼。尤其是聽說彆人懷孕時會經曆各種不適，什麼孕吐、水腫、腰酸背痛，聽得我有點心慌慌。拿到書後，我迫不及待地翻開，想著能不能找到點“靈丹妙藥”。剛開始看，我最關注的就是關於孕期癥狀的緩解方法。書裏講瞭很多關於如何應對孕吐的小竅門，比如吃點蘇打餅乾、薑片，還有一些我之前完全沒想到的方法，比如改變進食順序，分食等等，這些細節都很實用。而且，它不僅僅是羅列方法，還會解釋為什麼這樣做有效，讓我感覺很安心，不是那種生搬硬套的建議。