懷孕前，怎麼準備 9787543952706 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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易磊 著

圖書標籤:

• 孕前準備
• 備孕
• 孕期健康
• 生育
• 女性健康
• 懷孕
• 優生優育
• 傢庭健康
• 親子
• 醫學科普

店鋪： 末橋圖書專營店

齣版社： 上海科學技術文獻齣版社

ISBN：9787543952706

商品編碼：30102034411

包裝：平裝

齣版時間：2012-04-01

基本信息

書名：懷孕前，怎麼準備

定價：26.00元

作者：易磊

齣版社：上海科學技術文獻齣版社

齣版日期：2012-04-01

ISBN：9787543952706

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

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　　本書是一本孕前準備指導書，旨在讓年輕的夫婦對孕前如何調理身體、調整身心、如何吃、怎麼運動做*科學的準備，不僅可以使孕期及産後的生活變得輕鬆快樂，更重要的是讓孕育更科學，傢人更放心，寶寶更聰明。

內容提要

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　　本書由易磊、林敬主編。統計顯示：我國每年新增先天畸形兒達80～100萬。畸形兒是如何産生的呢？如何纔能實現優生？孕前準備不容忽視！
　　懷孕前如何吃？怎麼運動？怎麼保健？本書旨在讓年輕的夫婦對孕前如何調理身體，調整身心，做科學的準備，不僅可以使孕期及産後的生活變得輕鬆快樂，還能在科學備孕的基礎上，生一個健康、聰明的寶寶。
　　專業的事交給專業的指導，孕前準備，從現在開始，讓我們和你在一起！

目錄

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章 孕前必讀：備孕常識宜先知
第二章 孕前6個月：吃喝調養開戶備孕準備
第三章 孕前5個月：日常起居助力“好孕”
第四章 孕前4個月：備孕工作不可懈怠
第五章 孕前3個月：備孕進入關鍵時期
第六章 孕前2個月：備孕進入倒計時
第七章 孕前1個月：臨受孕讓身心狀態佳
第八章 瞭解孕期常識：做好孕期保健

作者介紹

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文摘

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序言

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孕育生命的璀璨序麯：迎接健康新生命的全麵指南 生命的孕育，是一場充滿期待與喜悅的旅程，而在這段旅程的起點，充分的準備顯得尤為重要。本書並非單純的技術手冊，而是懷揣著一份對新生命最真摯的祝福，為所有渴望擁有健康寶寶的未來父母精心打造的準備篇章。我們深知，每一次生命的到來，都是一個傢庭的希望與傳承，因此，我們緻力於提供一個全麵、科學且充滿人文關懷的備孕指導，幫助您在生命綻放前，打下堅實的基礎。 第一樂章：身心調適——築牢健康的基石 生命的種子需要一個健康且充滿活力的“土壤”來孕育，因此，對身體和心理的細緻調適是備孕的首要任務。 生理健康，精益求精： 均衡飲食，滋養生命之源： 孕育新生命需要充足的營養支持，但絕非“大吃大喝”。我們將深入探討備孕期女性和男性所需的關鍵營養素，包括葉酸、鐵、鈣、維生素D、Omega-3脂肪酸等，並提供詳實的食物選擇建議。從日常餐桌的點滴改變，到特定食材的巧妙搭配，讓營養攝取科學又美味。我們會列舉富含這些營養素的常見食物，以及如何通過閤理的烹飪方式保留營養。例如，富含葉酸的深綠色蔬菜（菠菜、西蘭花）、豆類、柑橘類水果；補鐵的紅肉、動物肝髒、黑木耳；鈣質豐富的牛奶、豆製品、芝麻等。同時，我們也需要關注避免可能影響生育能力的食物，如過量咖啡因、加工食品中的不健康添加劑等。 規律作息，與身體和諧共舞： 充足的睡眠是身體修復和能量補充的關鍵。我們將指導您如何建立規律的睡眠模式，創造良好的睡眠環境，並提供一些有助於改善睡眠質量的自然方法。科學的睡眠不僅僅是時間上的保證，更是身體韻律的調整，讓身體在最佳狀態迎接生命。 適度運動，活力充沛的生命之源： 適度的體育鍛煉能夠增強體質，改善心肺功能，有助於穩定情緒，為懷孕打下良好的身體基礎。本書將推薦適閤備孕人群的運動方式，如散步、瑜伽、遊泳等，並強調運動的頻率、強度以及注意事項。我們將提供不同運動項目的入門指導，例如散步的節奏和時長，瑜伽體式的選擇（避免可能引起腹部壓力的動作），以及遊泳的益處。同時，也會提示高強度運動可能帶來的負麵影響，鼓勵循序漸進。 戒除不良習慣，淨化孕育環境： 煙草、酒精、毒品等對生殖健康有著極大的危害。我們將詳細闡述這些不良習慣對男性和女性生育能力的影響，並提供有效的戒斷建議與支持。我們會列舉吸煙和飲酒的具體危害，例如影響精子質量、卵子質量，增加流産和胎兒畸形的風險。同時，也會強調二手煙的危害，以及在備孕期間，伴侶共同戒煙的重要性。 科學管理慢性疾病，為健康保駕護航： 對於患有慢性疾病（如糖尿病、高血壓、甲狀腺疾病等）的備孕者，積極管理疾病至關重要。我們將提供相關的醫學建議，強調在醫生指導下進行治療和調整，確保身體處於穩定健康的狀態。我們會強調與醫生密切溝通的重要性，以及如何根據具體病情調整藥物和生活方式。 心理調適，從容迎接新生命： 正視孕育焦慮，擁抱平和心態： 備孕過程中的心理波動是正常現象。本書將幫助您識彆和理解孕育焦慮的來源，並提供有效的心理調適方法，如正念練習、冥想、與伴侶溝通等，幫助您建立積極樂觀的心態。我們會提供一些實用的減壓技巧，比如深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆法，以及如何通過分散注意力來緩解負麵情緒。 營造和諧氛圍，孕育幸福的土壤： 伴侶之間的支持與理解是備孕過程中不可或缺的力量。我們將鼓勵夫妻雙方坦誠溝通，共同麵對備孕的挑戰，營造一個充滿愛與支持的傢庭氛圍。我們會探討如何進行有效的溝通，如何分擔備孕的壓力，以及如何共同慶祝每一個小小的進步。 建立科學認知，破除不實迷信： 備孕過程中，各種信息紛繁復雜，我們需要具備辨彆真僞的能力。本書將澄清一些常見的備孕誤區和不實傳言，幫助您建立科學的孕育觀。我們會針對一些流傳甚廣的“民間偏方”或“秘訣”進行科學解讀，強調科學證據的重要性。 第二樂章：科學規劃——開啓生命的導航 在身心準備就緒後，科學的規劃將引領您更高效、更順利地邁嚮為人父母的旅程。 精準瞭解生理周期，把握最佳受孕時機： 認識排卵期，生育的“黃金窗口”： 我們將詳細講解女性的生理周期，介紹排卵期的計算方法（基礎體溫法、宮頸粘液法、排卵試紙法等），並指導您如何準確捕捉排卵信號，提高受孕幾率。我們會提供詳細的圖文並茂的講解，例如如何記錄基礎體溫麯綫，識彆宮頸粘液的變化，以及如何正確使用排卵試紙。 優化同房頻率與時機： 在瞭解排卵期的基礎上，我們將給齣科學的同房建議，以最大化受孕的可能性，同時避免不必要的壓力。我們會解釋過頻或過少同房可能帶來的影響，並提供針對性的指導。 生殖健康谘詢，專業指導的燈塔： 選擇閤適的醫療機構與醫生： 尋求專業醫療幫助是備孕的重要環節。本書將指導您如何選擇信譽良好、專業水平高的醫療機構和醫生，並提供在就診前需要準備的信息與問題。我們會列舉在選擇醫院和醫生時需要考慮的因素，如專傢的資質、醫院的設備、服務態度等。 進行孕前檢查，排除潛在風險： 孕前檢查能夠及時發現並糾正可能影響妊娠的健康問題，保障母嬰健康。我們將詳細介紹孕前檢查的各項內容，包括常規檢查、遺傳病篩查、傳染病篩查等，並解釋其重要性。我們會列舉具體的檢查項目，如血常規、尿常規、優生四項、甲狀腺功能、染色體檢查等，並說明每個項目的目的。 谘詢遺傳谘詢，規避遺傳風險： 對於有傢族遺傳病史或高齡備孕的夫婦，遺傳谘詢尤為重要。我們將引導您瞭解遺傳谘詢的意義，以及如何評估和規避遺傳風險。我們會介紹常見的遺傳性疾病，以及如何通過基因檢測等手段進行風險評估。 男性生育能力評估，共同承擔責任： 瞭解精液分析，評估男性生育潛能： 男性在生育過程中扮演著同樣重要的角色。本書將指導男性進行精液分析，瞭解精子的數量、活力、形態等關鍵指標，並根據結果調整生活方式，提升生育能力。我們會解釋精液分析報告的各項指標，以及哪些指標的異常可能影響生育。 改善男性生活習慣，為優質精子保駕護航： 與女性一樣，男性也需要關注飲食、作息、戒除不良習慣等，以優化精子質量。我們將提供針對性的男性備孕建議。 第三樂章：生命之歌——孕育健康的希望 當一切準備就緒，生命之歌即將奏響。本書將繼續伴隨您，提供更多關於孕育健康生命的洞察。 早期妊娠跡象，生命萌芽的信號： 識彆早孕癥狀，迎接生命的到來： 我們將介紹一些常見的早期妊娠跡象，幫助您更早地感知生命的存在。我們會列舉可能齣現的癥狀，如停經、惡心、嘔吐、乳房脹痛、尿頻等，並強調這些癥狀並非絕對，最終確診仍需醫學手段。 與醫生建立良好關係，安心度過孕早期： 孕早期注意事項，嗬護初生生命： 孕早期是胎兒發育的關鍵時期。我們將提供孕早期需要注意的各項事宜，包括飲食禁忌、用藥指導、避免接觸有害物質等。我們會強調遵醫囑的重要性，並提供詳細的注意事項清單。 結語： 生命孕育是一場充滿愛與責任的旅程，而充分的準備，如同精心的播種，是收獲健康與幸福的基石。本書旨在為您提供一個全麵、科學且充滿人文關懷的備孕指導，幫助您以最佳的身心狀態，迎接新生命的到來。願您在這段生命的旅程中，充滿喜悅、信心與希望，最終擁抱屬於您的璀璨生命。 本書的編寫，始終秉持著科學嚴謹的態度，藉鑒最新的醫學研究成果，並融入對生命最真摯的敬意。我們不提供包治百病的“秘方”，而是引導您建立科學的備孕理念，掌握實用的備孕知識，並在專業醫療指導下，實現健康孕育的美好願望。願本書成為您孕育健康寶寶的得力助手，為您和您的傢庭帶來無盡的幸福與喜悅。

評分☆☆☆☆☆

我最近在考慮備孕的事情，市麵上關於懷孕和育兒的書籍琳琅滿目，但《懷孕前，怎麼準備 9787543952706》這個書名卻格外吸引我。我一直認為，孕育生命是一件需要科學指導和細緻規劃的事情，而“孕前準備”這個環節，更是重中之重。我深信，一個健康的孕育過程，離不開父母雙方的共同努力和周全準備。這本書的齣現，仿佛是一盞指路明燈，照亮瞭我對孕前所有可能存在的疑問。我很好奇，書中是否會詳細闡述男性在孕前準備中的角色和責任？畢竟，精子的質量同樣影響著胚胎的健康。它是否會提供關於如何優化生活方式的建議，比如戒煙限酒、均衡飲食、規律作息，這些看似老生常談，實則對孕育有著深遠影響的細節？我特彆期待書中能夠提供一些關於孕期常見風險的預防措施，以及如何通過科學的檢查和調理，最大程度地降低這些風險。總而言之，這本書給我一種“未雨綢繆”的感覺，它強調的是一種積極主動的態度，而不是被動地去應對。我希望它能成為我備孕過程中的一本得力助手，讓我能夠更加自信、從容地邁嚮人生新的階段。

評分☆☆☆☆☆

《懷孕前，怎麼準備 9787543952706》這個書名，瞬間擊中瞭我內心深處對於迎接新生命的期待與一絲絲的不安。我總覺得，懷孕不僅僅是女性一個人的事情，而是一個傢庭共同的旅程。所以，“怎麼準備”這個詞，對我來說，不僅僅是指身體的調養，更是精神上的、物質上的、甚至是情感上的全方位備戰。我很好奇，這本書會如何去解讀“準備”這兩個字。它會不會從最基礎的健康知識講起，比如女性生理周期、受孕時機，又或者是葉酸的補充、疫苗的接種？會不會涉及一些社會層麵的考量，比如經濟狀況的評估、傢庭支持係統的構建，甚至是伴侶之間的溝通和默契的培養？我希望這本書能給我一種踏實的安全感，讓我知道，在孕育生命這個充滿未知和驚喜的旅程開始之前，我已經做好瞭充分的功課，並且能夠以一種更加成熟、理性的姿態去迎接這一切。它給我的感覺，就像是為我量身定做的一份“孕前指南”，能夠幫助我規避潛在的誤區，抓住每一個有利的時機，讓整個備孕過程充滿希望和力量。

評分☆☆☆☆☆

我最近對孕前調養這方麵的內容非常感興趣，而《懷孕前，怎麼準備 9787543952706》這本書名，恰恰精準地擊中瞭我的關注點。作為一名即將邁入新的人生階段的女性，我對如何為未來的孕育打下良好的基礎充滿瞭探索的欲望。我猜測，這本書的內涵絕不僅僅是簡單的“吃什麼補什麼”，而是會更深入地挖掘孕前身體、心理、生活習慣等各個層麵的最佳準備狀態。比如說，它是否會從科學的角度去解釋，為什麼某些營養素在孕前就至關重要，以及如何通過調整飲食和生活方式來優化卵子和精子的質量？會不會包含一些關於情緒管理和壓力釋放的實用方法，因為我知道，良好的心態對於孕期的順利進行有著不可估量的作用？我特彆期待它能提供一些針對性強的建議，比如針對不同年齡段女性的孕前注意事項，或者是一些關於如何與伴侶有效溝通，共同承擔孕育責任的指導。這本書給我的第一印象，就是它能夠幫助我從迷茫走嚮清晰，從猜測走嚮科學，讓我能夠帶著一份從容和自信，迎接生命中最美好的禮物。

評分☆☆☆☆☆

這本書名《懷孕前，怎麼準備 9787543952706》讓我産生瞭極大的好奇。懷孕，這對於一個傢庭來說是多麼重大的一個事件，它不僅僅是生理上的變化，更是生活方式、心態甚至是傢庭關係的全方位重塑。我一直覺得，好的開始是成功的一半，而孕育一個新生命，無疑需要一個周全且充滿智慧的“開始”。這本書的標題直指“準備”，這讓我感覺它不是一本泛泛而談的育兒經，而是聚焦在那個至關重要的“孕前”階段。我猜測，它會深入探討如何從生理、心理、生活習慣等多個維度去迎接這個新生命的到來。比如，在生理上，是不是會講到如何通過調整飲食、補充營養素來優化身體機能？是不是會提醒女性關注自身的健康狀況，比如是否需要進行孕前檢查，排除一些潛在的健康隱患？而心理準備，更是不可忽視的一部分。新生命的到來，必然會帶來新的責任和挑戰，提前做好心理調適，培養積極樂觀的心態，對於孕期的穩定以及未來的育兒都至關重要。這本書的齣現，恰好能填補我在這方麵知識的空白，讓我覺得，與其在懷孕後手忙腳亂，不如提前做好充分的規劃和準備，讓整個過程更加從容和順暢。我期待它能提供一些切實可行、科學有效的建議，幫助我和我的伴侶一起，為迎接新生命打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

《懷孕前，怎麼準備 9787543952706》這個書名，像一顆投入平靜湖麵的石子，在我內心激起瞭層層漣漪。我一直認為，孕育一個健康的生命，是一場細緻入微的“工程”，而“孕前準備”就是這工程的奠基石。我好奇，這本書是否會以一種全新的視角來解讀“準備”？是關於如何調整作息，讓身體達到最佳的生理狀態？還是關於如何通過科學飲食，為未來的寶寶儲備最優質的“種子”？更深層次的，它是否會探討如何為自己和伴侶創造一個更加和諧、充滿愛意的備孕環境，讓心理的健康同樣成為孕育的基礎？我渴望這本書能夠提供給我一些切實可行、操作性強的建議，讓我能夠清晰地知道，在踏上這條充滿未知又無比神聖的道路之前，我需要做哪些功課，又需要規避哪些誤區。它給我的感覺，就像是一位經驗豐富的引路人，能夠在我齣發前，為我繪製一張清晰的地圖，指引我前往那個充滿希望的未來。這本書的齣現，讓我覺得，孕育生命這件事，可以變得更加有條理，也更加充滿信心。