女子深度保养手册01：柔美人，“强”秀发(这本书能带给你的惊喜，远比一瓶洗发水多) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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青花檀 著

图书标签:

• 头发护理
• 头皮健康
• 女性保养
• 柔顺秀发
• 护发秘籍
• 深度保养
• 头发强韧
• 美丽指南
• 个人护理
• 健康生活

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国画报出版社

ISBN：9787802209084

商品编码：30189335396

包装：平装-胶订

出版时间：2010-10-01

基本信息

书名：女子深度保养手册01：柔美人，“强”秀发(这本书能带给你的惊喜，远比一瓶洗发水多)

定价：28.00元

作者：青花檀

出版社：中国画报出版社

出版日期：2010-10-01

ISBN：9787802209084

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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这是一本爱发之人都不愿错过的好书。在它之前，你不会如此细致地了解自己的头发，也不会如此轻易便能为自己按摩美发穴；不管你是何种发质，都能从中找到适合自己的养发大餐和DIY护发精华乳；即使你烫染之后发质受损也不用担心，这里有贴心的护理之法；养好发质以后，还有各种2分钟就能学会的时尚发型哦。总之，要让你拥有一头“强”秀发！

内容提要

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据说，男人首先爱上的，是女人的头发……
俏丽、迷人、飘逸、妩媚……每一种你的风格都有独到的魅力，前提是，你有一头健康的秀发。
没有一本书能如此了解你的头发。它不仅是一本书，还是头发的贴心闺蜜。发质受损不用担心，时尚发型2分钟搞定，护发美食倾囊相授，美发穴位按摩秘技……当你在眼花缭乱的护发品柜台前无所适从时，也许这本书能给你*需要的帮助和关怀。

目录

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章 关于头发，那些你不知道的秘密
1.“强长发，弱长甲”
2.别害怕，人人都在掉头发！
3.头发也有“质地”之分
4.当心！秀发会“口渴”
5.头发并非烦恼丝
6.头发与你的营养状况息息相关
7.头发里的微量元素和维生素
8.测一下，你的头发健康吗
第二章 呵护生病的头发：烦恼丝不烦恼
1.解决脱发，养护肝肾是关键
2.补足气血，养出飘逸秀发
3.放松心情，斑秃不作怪
4.安脾肺，头发不油腻
5.补虚养肾，乌黑秀发轻松拥有
6.头屑多，养护头皮是根本
7.去除静电，头发不毛躁
8.改善内环境，头皮不干痒
9.营养加滋润，分叉头发不见了
第三章 发质受损，内伤外伤兼而有之
1.外部环境给头发带来的伤害
2.身体内部引起的发质受损
第四章 以内养外：中医国学里的养发护发智慧
1.中医养发四季说
2.睡眠足，则发质优
3.调理情志养秀发
4.要散发睡觉
5.擦干头发再睡觉
6.七大美发中药
7.中药洗发要对症
8.按摩头皮，秀发黑亮
9.乌发经络按摩
10.乌发固发养发功
11.梳发乌发功
12.生发特效穴
13.神奇生发功
14.低头触地润发功
第五章 食物是好的护发素
1.干性发质养护DIY
2.油性发质养护DIY
3.头屑发质养护DIY
4.染烫发质养护DIY
5.细幼发质养护DIY
第六章 食疗滋补从头说
1.秀发离不开的十一种美食
2.乌发滋补药膳
3.生发滋补药膳
4.润发滋补药膳
5.亮发滋补药膳
第七章 头发洗、梳、染、烫的正确方法
1.养发从“洗”开始
2.润泽秀发梳出来
3.炫色虽好，健康更重要
4.别让烫发伤了你
第八章 秀发健康，打造百变发型
1.让脸型来选择发型
2.重现复古风发型
3.暂别马尾辫，活力转时尚
4.卷发棒轻松造精灵
5.让发髻塑造清纯干爽
6.盘出高贵和优雅
7.短发也能彰显女人味

作者介绍

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青花檀 中医美容专家。从小就爱臭美，随着年龄的增长，对美丽的追求有增无减，偶然将摸索到的美容美发小秘方发到网上，没想到那么多姐妹关注，受宠若惊之余，在追求美丽的道路上更有动力了。真心希望天下所有女性都能拥有健康的身体，养出美丽容颜和顺滑强韧的秀发。

文摘

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序言

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《女子深度保养手册01：柔美人，“强”秀发》内容精选与延伸阅读 本书聚焦于探讨女性秀发由内而外的全面健康与美丽，从头皮微环境的构建到发丝结构强韧化的多维度实践。 本书旨在为追求秀发持久健康与极致光泽的读者提供一套系统、科学且可执行的保养方案。我们深知，一头秀发的美丽不仅仅是表面的修饰，更是身体内部状态的直接反映。因此，本书的探讨深度远超传统洗护产品的范畴，旨在揭示影响秀发质量的关键因素，并提供切实有效的深度保养策略。 --- 第一部分：头皮——秀发生长的沃土与微生态研究 本章深入剖析头皮作为“第二肌肤”的关键性，强调其复杂结构和微生态平衡对毛囊健康至关重要的作用。 1.1 头皮的生理结构与屏障功能重建 详细内容概述： 理解头皮层次结构： 详细阐述角质层、颗粒层、棘层、基底层，以及皮脂腺、汗腺和毛囊在头皮中的分布与相互作用。探讨头皮的血液循环系统，如何为毛囊提供必需的营养物质。 头皮屏障功能受损的信号与后果： 分析环境污染、过度清洁或不当护理如何破坏头皮脂质屏障，导致水分流失、敏感、炎症反应（如头屑、瘙痒）。 重建与强化头皮屏障的策略： 介绍温和清洁剂的选择原则（如氨基酸表活的优势），以及使用含有神经酰胺、角鲨烷等仿生脂质成分的头皮调理产品，恢复头皮的自我修复能力。 1.2 头皮微生态的平衡艺术：菌群与炎症控制 详细内容概述： “好菌”与“坏菌”的共生关系： 探讨马拉色菌等条件致病菌在特定环境（如油脂分泌过多、潮湿）下失衡，引发脂溢性皮炎和慢性头屑的机制。 益生元、益生菌在头皮护理中的应用： 介绍如何通过添加特定益生元（如低聚果糖）来“喂养”有益菌群，抑制有害菌的过度繁殖，从而从根本上改善头皮环境的稳定性。 抗炎与舒缓： 深入讲解天然抗炎成分（如积雪草提取物、洋甘菊蓝油）的作用机理，以及如何针对季节性或压力引起的头皮微炎症进行快速、温和的干预。 1.3 营养物质的精准输送：从头皮到毛囊深层 详细内容概述： 活性成分的渗透挑战： 分析毛囊漏斗部对外界成分吸收的限制，探讨如何利用脂质体包裹技术或渗透促进剂，确保关键营养素（如生物素、泛醇）能够抵达毛囊生长期细胞。 头皮按摩与微循环激活： 介绍科学的按摩手法，重点在于疏通头皮深层的血液和淋巴循环，提高氧气和营养的供应效率，刺激毛乳头细胞的活性。 --- 第二部分：发丝结构重塑——从内部到表面的强度工程 本章将头发的保养提升到材料科学的高度，关注如何修复受损的发丝内部结构，增强其抵抗物理与化学损伤的能力。 2.1 头发的生物力学与损伤评估 详细内容概述： 毛皮质层的双螺旋结构： 详细解释角蛋白纤维的排列、二硫键的连接，以及这些结构如何决定头发的强度、弹性和抗拉伸能力。 损伤的阶段性解析： 区分角质层剥落（导致毛躁）、皮质层空洞化（导致断裂和色泽流失）以及髓质的缺失对头发整体性能的影响。 发丝强度的科学量化： 介绍衡量发丝强韧度的指标，如断裂强度、伸长率，以及如何通过实验室测试了解自身发质的真实状况。 2.2 修复性胺基酸与肽链的精准填补 详细内容概述： 小分子与大分子的协同作用： 探讨低分子量水解角蛋白穿透发丝内部，修复皮质层空洞的原理；同时，大分子量蛋白质在发丝表面形成保护膜，提供即时柔顺感。 特定功能性氨基酸的优化组合： 分析半胱氨酸、精氨酸等对二硫键重塑的关键作用，以及丝氨酸在保持发丝含水量中的独特贡献。 植物性替代蛋白的潜力： 介绍藜麦蛋白、水解豌豆蛋白等，如何在不增加头发负担的前提下，模拟并增强天然角蛋白的强度和光泽。 2.3 内部补水与外部锁水机制的平衡 详细内容概述： 抓水因子（HA/B5）的深层导入： 讲解透明质酸、泛醇等小分子物质如何抓住水分，并维持发丝内部的含水量，这是抵抗干燥和脆化的基础。 “智能”锁水技术： 介绍高分子聚合物（如特定的硅油替代品、阳离子纤维素）如何在头发表面形成一层半透膜，有效阻挡水分蒸发，同时允许热量交换，避免头发因过度包裹而扁塌。 --- 第三部分：环境与生活习惯的深度影响解析 本章将视角从产品延伸至日常生活，探讨生活方式如何塑造头发的长期健康状态。 3.1 饮食、压力与荷尔蒙对生长周期的干预 详细内容概述： 头发的“营养报告”： 探讨铁蛋白、维生素D、锌和Omega-3脂肪酸在维持毛囊稳定生长期的关键作用。分析缺乏这些营养素时，头发会过早进入休止期的生理机制。 压力荷尔蒙（皮质醇）的冲击： 解释长期压力如何影响头皮的血液供应和炎症水平，导致毛囊过早老化和脱发风险增加。 内分泌平衡的维护： 讨论女性生理周期变化（如孕期、更年期）对发质的影响，以及如何通过温和的调理方案来支持阶段性的荷尔蒙波动。 3.2 热损伤的预防与降温技术 详细内容概述： 极端热源对角蛋白的变性： 详细说明吹风机、卷发棒等工具的高温如何导致蛋白质不可逆的变性，以及水分在高温下“爆炸”对发丝造成的微观损伤。 热保护剂的选择与使用时机： 介绍有效的热保护剂应包含的成分（如聚合物、抗氧化剂），以及“湿发状态”和“干发造型”时使用热保护剂的不同侧重点。 低温护理与风干优化： 提倡利用自然风干的优势，并介绍在必须使用热风时，如何通过调整风速和距离来最小化热冲击。 3.3 化学处理后的“恢复性休整” 详细内容概述： 染烫过程中的化学断裂点： 深入解析染发剂中的氧化剂和烫发剂中的还原剂如何破坏头发的二硫键和蛋白质结构。 酸碱平衡的快速回归： 讲解使用低pH值护发产品（如酸性护色洗发水）对关闭毛鳞片、稳定色素分子的重要性。 深层排毒与残留物清除： 介绍如何安全有效地清除头发和头皮上残留的重金属离子和矿物质沉积，避免这些残留物加速发色褪变和结构损伤。 --- 总结： 《女子深度保养手册01：柔美人，“强”秀发》提供了一套全面的、超越表面的秀发护理哲学。它鼓励读者不仅关注“洗”与“护”的动作，更要深入了解头皮的生态系统、发丝的结构工程，以及生活习惯对毛囊的长期影响，从而真正实现秀发的由内而外的强韧与柔美。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，它像是一个循序渐进的探险地图。第一部分奠定基础理论，第二部分开始针对性地解决常见问题，而最精彩的是最后一部分，它探讨了如何根据季节变化和生活阶段（如产后、更年期）来动态调整保养策略。我尤其欣赏作者在“环境因素影响”这一章节的细致入微。例如，她详尽地分析了城市空气污染对发丝角质层的氧化作用，并提供了一套具体的“抗氧化屏障建立”的日常防护方案，包括选择特定的抗氧化剂成分。这种与时俱进、高度关注现代生活挑战的视角，让这本书显得格外有生命力。它不是一本僵化的理论集，而是一份与读者生活节奏同步更新的实用指南。更值得一提的是，书中对于“发质自我评估系统”的设计，非常科学且易于操作，它能帮助读者精准定位自己的问题所在，从而避免盲目试用市面上那些效果存疑的产品。总而言之，这本书为我提供了一套全面、系统且充满智慧的女性秀发保养哲学，其深度和广度，让我对自己的美丽管理有了更自信的掌控力。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大的启发，在于它对“秀发健康”的定义进行了重塑。在阅读之前，我一直认为头发的好坏主要取决于基因和后天的造型技术。但这本书拓宽了我的视野，让我意识到，我们身体的其他系统——比如肠道健康、甚至心理情绪波动——都以一种我们未曾察觉的方式，深刻地影响着发丝的丰盈和光泽。尤其是在探讨营养吸收效率的部分，作者没有停留在“多吃点蛋白质”这种泛泛的建议上，而是深入讨论了铁元素、生物素以及维生素D在毛囊周期中的精确作用机制，以及如何通过优化消化系统功能来提高这些关键营养素的生物利用率。这种从宏观到微观、从表象到本质的探索精神，使得整本书的厚重感油然而生。它教会我的不是“怎么做”，而是“为什么这么做”，这才是真正能让人长期受益的知识沉淀。读完后，我感觉自己对身体的了解又上升到了一个新的维度，这远远超出了我原本对一本“护发书”的期待值。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最初对这类标题的书籍是抱持着一丝怀疑的，总觉得“深度保养”这种词汇常常是夸大其词的营销手段。然而，这本书的实际内容彻底颠覆了我的看法。它最让我震撼的是对“头皮清洁误区”的彻底剖析。作者不仅指出了我们日常生活中最常犯的错误，比如过度去脂或者使用不当的水温，更重要的是，她深入讲解了这些行为如何破坏头皮的天然屏障。书中关于“屏障受损后的修复路径”那一节，简直是教科书级别的讲解。我以前总觉得头皮痒就是需要更强力的去屑产品，但这本书让我明白了，很多时候，温和的调理和重建健康的菌群环境才是王道。作者还提供了一套详细的“周期性头皮净化流程”，这个流程的时间点安排、使用的产品类型选择，都经过了严谨的推敲。我按照它建议的流程试行了一周，我的头皮敏感度和红痒现象有了肉眼可见的改善。这种基于皮肤生理学和微生物学的扎实理论基础，让整本书充满了不可动摇的可信度。它不贩卖焦虑，而是提供解决方案，这才是真正的深度所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就非常吸引人，带着一种宁静又充满力量的感觉。翻开扉页，那种扑面而来的专业感和细致入微的关怀，让人立刻感觉到这不是一本普通的美容指南。我本来以为这只是一些老生常谈的护发秘诀，但越往后读，越发现作者的用心和知识储备的深度。它不仅仅是教你如何选择洗发水或者做发膜，而是从更深层次的层面，探讨了女性身体内部环境与头发健康之间的复杂关联。比如，书中对于不同年龄段女性荷尔蒙变化对发质的影响分析，简直是醍醐灌顶。我以前一直疑惑为什么到了某个年纪，发量总是不如从前，原来这背后有着科学的解释。更让我惊喜的是，作者居然花了很大篇幅来讲解“头皮微生态平衡”的重要性，这一点是我在市面上其他任何书籍或文章中都极少看到的深入剖析。它提供了一套完整的、可执行的日常调理方案，强调的是由内而外的根本改善，而不是依赖化学添加剂的短期效果。读完这部分内容，我立刻开始调整自己的饮食结构和生活习惯，期待着能看到头发真正意义上的蜕变，而不是空泛的承诺。这本书的价值，绝对超越了它书名的字面意思，更像是一份针对女性“秀发生命力”的深度体检报告和长期保养计划。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述风格简直是一股清流，它没有那种高高在上的专家口吻，反而像是邻家那位见识广博、热衷分享的姐姐在耳边轻声细语地传授经验。阅读的过程非常愉悦，它把那些原本听起来很复杂的生物化学知识，用非常生动和贴近生活的例子解释清楚。我特别喜欢作者在论述“压力管理与脱发关联”那一章节的手法。她没有简单地喊“要放松”，而是细致地拆解了当我们面临慢性压力时，皮质醇水平如何干扰毛囊的正常生长周期，甚至配有详细的图表和案例分析。这种科学性与亲和力的完美结合，让读者在吸收知识的同时，完全不会感到枯燥。我记得有段文字描述了长期睡眠不足对头皮血液循环的影响，那描述的细节让我立马联想到了自己前段时间熬夜加班后的状态，真是让人心惊又警醒。整本书的排版和配图也十分精美，很多插画不仅美观，而且准确地标注了不同发芯结构的变化，极大地帮助了理解。这本“手册”与其说是书，不如说是一本可以随时翻阅的、充满智慧的个人健康顾问。它真正做到了将复杂问题简单化，将科学原理生活化。