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赵广飞 著

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• 产后修复
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• 养生
• 女性健康

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538436655

商品编码：30195777839

包装：平装

出版时间：2008-01-01

基本信息

书名：新妈咪的养颜经

定价：26.80元

作者：赵广飞

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2008-01-01

ISBN：9787538436655

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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养颜新主张。重塑身材，再现眩彩人生。养颜私人顾问，瘦体贴身专家。
本书力图为新妈咪提供产后恢复和保持体形及保养肌肤的常识、妙招，介绍了多种适宜产后妈咪的小运动，新妈咪可以从中挑选适合自己的来进行。本书还针对新妈咪会出现的各种皮肤问题进行了具体的分析，并给出了多种解决方案供新妈咪选择：新妈咪可以在享用美食的同时从内部调理肌肤；可以利用各种新鲜的果蔬自制靓丽肌肤*喜爱的营养面膜；也可以通过生活中细微的面部表情运动和控制不良的生活习惯来达到肌肤的目的。希望本书能为新妈咪的养颜计划提供**的选择，不让新妈咪的养颜计划成为负担。新妈咪可以依照本书在轻松和快乐中成为幸福的漂亮妈咪。

内容提要

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产后能迅速恢复曼妙的身材，继续婚前的浪漫生活是每个现代女人的时尚追求。
爱美是女人的天性，妈咪的身份是女人一生的新起点，是女性塑造美的新开始。在成为新妈咪同时，不要因为新生命的诞生而喜出望外，放松了对美的追求。
本书引导你在健康中恢复俏丽的脸庞和窈窕的身姿，在恢复中重新拾回美的自信。
拒绝大肚腩出现，永远不做黄脸婆。我们从这里出发！

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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岁月静好：现代女性的自我重塑与生活美学 一部关于如何在快节奏生活中，寻回内心宁静，雕琢精致自我的深度指南。 导言：时代的喧嚣与内心的渴求 在信息爆炸、效率至上的二十一世纪，女性肩负着前所未有的多重角色。她们是职场上的中坚力量，是家庭中的情感支柱，是社会变革的积极参与者。然而，在这场永不停歇的“加速”中，许多人开始感到一种深刻的脱节——身体的疲惫、精神的焦虑，以及对“真正的自我”日益模糊的认知。我们拥有了更多工具，却似乎离内心更远了。 《岁月静好：现代女性的自我重塑与生活美学》并非一本浅尝辄止的速成手册，而是一份邀请函，邀请所有渴望在喧嚣中找到立足之地的女性，踏上一段回归本源、细致打磨自我的旅程。本书深度剖析了现代女性在时间管理、精力分配、心智模式以及审美构建上所面临的困境，并提供了一套系统、可操作的“慢下来，更优雅”的生活哲学与实践路径。 --- 第一部分：时空哲学——重构你的时间与空间感知 打破“忙碌即价值”的陷阱，学习有意识地选择“做什么”和“不做什么”。 第一章：时间的悖论与“深度在场” 我们常被“时间不够用”的焦虑裹挟。本章将探讨时间感知的心理学基础。我们不再推崇“时间管理术”的表面技巧，而是深入探讨“深度在场”的重要性。如何通过正念练习，将注意力锚定在正在进行的活动上，从而感受到时间的充盈而非流逝？我们将介绍“时间容器”的概念，教你如何为重要活动设置不可侵犯的边界，学会优雅地拒绝无效社交和低价值任务。 第二章：物质的断舍离与精神的留白 空间是心境的投射。本章聚焦于如何通过对居住环境的精简与美化，来净化内在的思绪。这不仅关乎物品的整理，更是一种对“拥有”的重新定义。我们将引导读者审视家中每一件物品的意义，建立一个既实用又充满个人精神印记的“能量场”。此外，我们还将探讨数字空间的极简主义，如何管理信息输入，为大脑创造必要的“精神留白”。 --- 第二部分：能量守恒——从生理到心理的精细滋养 关注身体的微信号，重建与自身能量系统的深度连接。 第三章：深层修复：睡眠的科学与艺术 睡眠不再是等待被完成的任务，而是最高效的“自我维护”。本章将结合最新的睡眠科学，探讨如何根据女性的生理周期（而非通用的“八小时标准”）来优化睡眠结构。内容涵盖“睡前仪式”的设计、环境光线和温度的精确调控，以及如何通过呼吸法引导身体进入深度放松状态，实现真正的“质感休息”。 第四章：情绪的炼金术：转化焦虑与压力 现代女性的高敏感度往往被误解为脆弱。本章的核心在于，将强烈的情绪视为一种高能量信号，学习如何将其转化为建设性的行动力。我们将引入“情绪地图”的概念，帮助读者识别情绪的源头，并提供一系列非药物性的情绪调节工具，如“情绪日记的叙事重构”、“感官锚定技术”等，使焦虑成为洞察力的催化剂。 第五章：营养的智慧：食物与心绪的共振 本书超越了基础的卡路里计算，探讨食物对女性情绪稳定性和认知清晰度的长期影响。我们将侧重于“平衡微生态”的饮食哲学，强调食物的来源、色彩与烹饪方式对身心的直接反馈。重点介绍了几种有助于稳定内分泌的“安抚性食谱”，旨在让每一餐都成为滋养身心的仪式。 --- 第三部分：审美觉醒——构建独一无二的个人风格 美不仅是外表的修饰，更是对生活细微之处的品味与坚持。 第六章：衣橱的“胶囊”哲学与永恒款式的甄选 告别追逐潮流的疲惫，建立一个真正服务于自我身份的衣橱。本章倡导“少而精”的穿搭理念，教授读者如何识别并投资于那些经得起时间考验的面料、剪裁和廓形。内容包括：色彩心理学在穿搭中的应用，以及如何通过配饰（而非大量衣物）来展现场合与心境的转换。 第七章：日常之美的微观实践 真正的品味体现在日常的细节中。本书将引导读者从家居摆设、餐桌布置、个人文具的选择中，发掘“微美学”的力量。例如，如何选择一支顺手的钢笔带来的书写体验，如何用一束时令鲜花点亮一天的心情，以及如何将平凡的日常家务转化为充满韵律感的“行为艺术”。这是一种对“不重要的小事”的郑重对待。 第八章：声音景观与气味记忆的构建 感官是通往内在世界的门户。本章探讨了听觉和嗅觉如何深层地影响我们的记忆和放松程度。我们将提供一份精选的“心灵播放列表”建议，侧重于无歌词的纯净音乐和自然音景。同时，介绍精油、香氛在不同时间段（专注、放松、迎接客人）的科学搭配，教你如何用气味定制属于自己的“空间记忆锚点”。 --- 第四部分：连接与边界——高质量人际关系的艺术 如何在保持独立自我的同时，建立有深度、有滋养的社会连接。 第九章：倾听的艺术与真诚的表达 好的沟通，是“看见”彼此的努力。本章深入探讨了积极倾听的技巧，它远不止于保持沉默，更是一种全方位的接纳。同时，我们提供了一套建设性的“我信息”表达框架，帮助女性在维护自身需求时，避免指责和内疚感，实现清晰而温柔的沟通。 第十章：友谊的质量化管理与情感投资的回收 友谊是自我价值的外部镜像。本章主张对友谊进行“投资组合”式的管理。如何识别那些能提供正向反馈的“高价值友谊”，并为之投入更多时间？同时，也需学会优雅地疏远那些消耗能量的“负债型关系”，明确健康的社交边界，保护个人的能量池不被无谓的消耗。 --- 结语：优雅的复兴，自我的圆满 《岁月静好》最终呈现的，是一种平衡的艺术——不是回归到封闭的田园牧歌，而是带着清醒的认知，穿梭于现代世界的复杂性之中，同时守护住内心那块不被侵扰的“精神飞地”。这本书相信，真正的美与力量，源于对自我需求的深刻理解和对生活细节的持续耕耘。当我们学会了如何与自己和平共处，我们自然就掌握了优雅生活的全部秘诀。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它对“二手妈妈”的关怀，这一点在很多同类书籍中是很少被提及的。我不是头胎新手，但由于年龄增长和生活压力，感觉身体机能下降得更快，保养效果也不如从前。这本书并没有将目标读者局限于刚生产完的女性，而是涵盖了所有处于“高强度育儿期”的妈妈们。它深入探讨了慢性疲劳和内分泌失调如何加速衰老，并提供了一套更为精细的“抗氧化和修复”方案。比如，它详细讲解了如何根据不同季节调整口服营养素的搭配，以及如何在家中利用简单的工具进行淋巴排毒按摩。文字风格上，它非常理性且充满同理心，没有那种过分的“少女心”装饰，而是以一种成熟、科学的态度来指导读者。我尤其喜欢其中一个关于“衣橱重塑”的章节，它教我们如何在有限的预算和精力下，挑选出既舒适又能体现气质的单品，这一点对提升整体精气神有着立竿见影的效果。读完后，我感觉自己不再是那个只知道围着孩子转的“黄脸婆”，而是重新找回了作为“女性”的身份认同感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和内容深度形成了非常有趣的反差。从外观上看，它清新、柔和，像是送给年轻女孩的礼物，但深入阅读后会发现，它对皮肤生理学和生活习惯的分析极其到位。我之前为了祛除产后斑点尝试过很多激光和药妆，效果甚微，这本书中关于“光损伤累积与居家修复”的论述，让我对紫外线防护的重要性有了全新的认识，它不是简单地提醒“要涂防晒”，而是解释了不同波段的紫外线如何作用于不同年龄段的皮肤结构，并提供了不同场景下的最优防护策略。我发现作者的知识储备非常广博，将皮肤科的知识、营养学的原理和日常生活的观察完美地融合在了一起。它不像一本普通的美容杂志，更像一本经过精心编纂的、私人定制的“健康手册”。每次拿起这本书，我都能从中汲取到新的知识点，它不是那种读一遍就束之高阁的书籍，而是会常伴我左右，随时查阅的工具书。它让我明白了，真正的养颜，是建立在对身体深刻理解基础上的长期投入，而不是一时的跟风消费。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身打造的“救命稻草”！刚生完孩子那会儿，看着镜子里那张蜡黄、浮肿的脸，加上永远洗不完的奶瓶和堆积如山的尿布，我真的觉得自己离“美”这个字越来越远了。我一直是个挺注重保养的人，以前每周都要去美容院做护理，现在连好好睡一觉都成了奢望。这本书的封面就很吸引人，那种温柔又充满活力的感觉，让我忍不住想翻开看看。里面的内容对我来说太实用了，它没有那种高高在上的理论说教，而是非常接地气地分享了如何在碎片时间里找到变美的方法。比如，它提到利用宝宝小睡的间隙做一些简单的面部按摩，还推荐了几款操作简便、成分天然的面膜，这些都是我以前忙着研究高端护肤品时完全忽略的“小确幸”。读着读着，我感觉作者就像是我一个经验丰富的闺蜜，分享的不是什么玄妙的美容秘方，而是实实在在、能立刻执行的“偷懒”美容法，让我这个手忙脚乱的新手妈妈，重新找回了一点点掌控感和对自己的关注。它让我明白，即便成为了母亲，爱自己、保持美丽依然是一件重要且力所能及的事情。这本书的排版也很舒服，色彩柔和，读起来完全没有压力，非常适合在疲惫的夜晚用来放松心情。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类“新手妈妈美容指南”是抱有很大怀疑的，总觉得市面上的这类书要么是空泛的口号，要么就是推销各种昂贵产品。但这一本完全颠覆了我的看法。它的深度在于对“内在调理”的强调，这一点我深有感触。产后身体就像被掏空了一样，气色差、容易疲惫，光靠外敷是解决不了问题的。这本书里关于食疗的部分写得极其细致，不是简单地说“多吃点有营养的”，而是结合了中医的理论，推荐了许多具体的食材组合和煲汤食谱，比如针对气血不足的几款经典搭配，制作起来并不复杂，我试着做了几周，明显感觉到精力比以前充沛了，皮肤也透出一种由内而外的光泽。更难得的是，它还探讨了产后情绪对皮肤状态的影响，提供了一些温和的放松技巧，比如睡前冥想或者简单的呼吸练习。这部分内容让我意识到，真正的“养颜经”，绝不仅仅是涂抹和按摩，更是一种身心平衡的艺术。作者的文字功底非常扎实，逻辑清晰，把复杂的理论用简单易懂的方式阐述出来，让人读得心悦诚服。

评分☆☆☆☆☆

我作为一个追求效率的职场女性，复工后更是对“时间管理与美貌维持”这件事感到无比焦虑。这本书的“极速焕颜术”章节简直是为我量身定制的“时间黑科技”。它没有要求我每天抽出固定的两小时来做保养，而是将美容步骤拆解到了极致，比如如何利用刷牙的几分钟做提拉运动，如何用温水和冷水交替冲洗面部来达到紧致效果。最让我惊艳的是关于“妆容的革命性简化”。作者推崇的“伪素颜”技巧，只需要三步就能搞定出门前的基础遮瑕和气色提升，这对我这种每天早上要跟时间赛跑的人来说，简直是福音。而且，书里推荐的化妆品或工具，都不是那种需要复杂技巧的“高难度产品”，而是普适性很强、容易获得的单品。这本书的精髓在于“赋能”，它不是告诉你“怎么做”，而是让你明白“为什么这样做有效”，从而建立起一套属于自己的、可持续的保养体系。读完后，我不再盲目跟风，而是能根据自己每天的状态，快速调整保养的重点，大大提升了效率。