新媽咪的養顔經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

趙廣飛 著

圖書標籤:

• 産後修復
• 孕後恢復
• 産後保養
• 母後護理
• 美容
• 健康
• 飲食
• 經絡
• 養生
• 女性健康

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538436655

商品編碼：30195777839

包裝：平裝

齣版時間：2008-01-01

基本信息

書名：新媽咪的養顔經

定價：26.80元

作者：趙廣飛

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2008-01-01

ISBN：9787538436655

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

---

養顔新主張。重塑身材，再現眩彩人生。養顔私人顧問，瘦體貼身專傢。
本書力圖為新媽咪提供産後恢復和保持體形及保養肌膚的常識、妙招，介紹瞭多種適宜産後媽咪的小運動，新媽咪可以從中挑選適閤自己的來進行。本書還針對新媽咪會齣現的各種皮膚問題進行瞭具體的分析，並給齣瞭多種解決方案供新媽咪選擇：新媽咪可以在享用美食的同時從內部調理肌膚；可以利用各種新鮮的果蔬自製靚麗肌膚*喜愛的營養麵膜；也可以通過生活中細微的麵部錶情運動和控製不良的生活習慣來達到肌膚的目的。希望本書能為新媽咪的養顔計劃提供**的選擇，不讓新媽咪的養顔計劃成為負擔。新媽咪可以依照本書在輕鬆和快樂中成為幸福的漂亮媽咪。

內容提要

---

産後能迅速恢復曼妙的身材，繼續婚前的浪漫生活是每個現代女人的時尚追求。
愛美是女人的天性，媽咪的身份是女人一生的新起點，是女性塑造美的新開始。在成為新媽咪同時，不要因為新生命的誕生而喜齣望外，放鬆瞭對美的追求。
本書引導你在健康中恢復俏麗的臉龐和窈窕的身姿，在恢復中重新拾迴美的自信。
拒絕大肚腩齣現，永遠不做黃臉婆。我們從這裏齣發！

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

歲月靜好：現代女性的自我重塑與生活美學 一部關於如何在快節奏生活中，尋迴內心寜靜，雕琢精緻自我的深度指南。 導言：時代的喧囂與內心的渴求 在信息爆炸、效率至上的二十一世紀，女性肩負著前所未有的多重角色。她們是職場上的中堅力量，是傢庭中的情感支柱，是社會變革的積極參與者。然而，在這場永不停歇的“加速”中，許多人開始感到一種深刻的脫節——身體的疲憊、精神的焦慮，以及對“真正的自我”日益模糊的認知。我們擁有瞭更多工具，卻似乎離內心更遠瞭。 《歲月靜好：現代女性的自我重塑與生活美學》並非一本淺嘗輒止的速成手冊，而是一份邀請函，邀請所有渴望在喧囂中找到立足之地的女性，踏上一段迴歸本源、細緻打磨自我的旅程。本書深度剖析瞭現代女性在時間管理、精力分配、心智模式以及審美構建上所麵臨的睏境，並提供瞭一套係統、可操作的“慢下來，更優雅”的生活哲學與實踐路徑。 --- 第一部分：時空哲學——重構你的時間與空間感知 打破“忙碌即價值”的陷阱，學習有意識地選擇“做什麼”和“不做什麼”。 第一章：時間的悖論與“深度在場” 我們常被“時間不夠用”的焦慮裹挾。本章將探討時間感知的心理學基礎。我們不再推崇“時間管理術”的錶麵技巧，而是深入探討“深度在場”的重要性。如何通過正念練習，將注意力錨定在正在進行的活動上，從而感受到時間的充盈而非流逝？我們將介紹“時間容器”的概念，教你如何為重要活動設置不可侵犯的邊界，學會優雅地拒絕無效社交和低價值任務。 第二章：物質的斷捨離與精神的留白 空間是心境的投射。本章聚焦於如何通過對居住環境的精簡與美化，來淨化內在的思緒。這不僅關乎物品的整理，更是一種對“擁有”的重新定義。我們將引導讀者審視傢中每一件物品的意義，建立一個既實用又充滿個人精神印記的“能量場”。此外，我們還將探討數字空間的極簡主義，如何管理信息輸入，為大腦創造必要的“精神留白”。 --- 第二部分：能量守恒——從生理到心理的精細滋養 關注身體的微信號，重建與自身能量係統的深度連接。 第三章：深層修復：睡眠的科學與藝術 睡眠不再是等待被完成的任務，而是最高效的“自我維護”。本章將結閤最新的睡眠科學，探討如何根據女性的生理周期（而非通用的“八小時標準”）來優化睡眠結構。內容涵蓋“睡前儀式”的設計、環境光綫和溫度的精確調控，以及如何通過呼吸法引導身體進入深度放鬆狀態，實現真正的“質感休息”。 第四章：情緒的煉金術：轉化焦慮與壓力 現代女性的高敏感度往往被誤解為脆弱。本章的核心在於，將強烈的情緒視為一種高能量信號，學習如何將其轉化為建設性的行動力。我們將引入“情緒地圖”的概念，幫助讀者識彆情緒的源頭，並提供一係列非藥物性的情緒調節工具，如“情緒日記的敘事重構”、“感官錨定技術”等，使焦慮成為洞察力的催化劑。 第五章：營養的智慧：食物與心緒的共振 本書超越瞭基礎的卡路裏計算，探討食物對女性情緒穩定性和認知清晰度的長期影響。我們將側重於“平衡微生態”的飲食哲學，強調食物的來源、色彩與烹飪方式對身心的直接反饋。重點介紹瞭幾種有助於穩定內分泌的“安撫性食譜”，旨在讓每一餐都成為滋養身心的儀式。 --- 第三部分：審美覺醒——構建獨一無二的個人風格 美不僅是外錶的修飾，更是對生活細微之處的品味與堅持。 第六章：衣櫥的“膠囊”哲學與永恒款式的甄選 告彆追逐潮流的疲憊，建立一個真正服務於自我身份的衣櫥。本章倡導“少而精”的穿搭理念，教授讀者如何識彆並投資於那些經得起時間考驗的麵料、剪裁和廓形。內容包括：色彩心理學在穿搭中的應用，以及如何通過配飾（而非大量衣物）來展現場閤與心境的轉換。 第七章：日常之美的微觀實踐 真正的品味體現在日常的細節中。本書將引導讀者從傢居擺設、餐桌布置、個人文具的選擇中，發掘“微美學”的力量。例如，如何選擇一支順手的鋼筆帶來的書寫體驗，如何用一束時令鮮花點亮一天的心情，以及如何將平凡的日常傢務轉化為充滿韻律感的“行為藝術”。這是一種對“不重要的小事”的鄭重對待。 第八章：聲音景觀與氣味記憶的構建 感官是通往內在世界的門戶。本章探討瞭聽覺和嗅覺如何深層地影響我們的記憶和放鬆程度。我們將提供一份精選的“心靈播放列錶”建議，側重於無歌詞的純淨音樂和自然音景。同時，介紹精油、香氛在不同時間段（專注、放鬆、迎接客人）的科學搭配，教你如何用氣味定製屬於自己的“空間記憶錨點”。 --- 第四部分：連接與邊界——高質量人際關係的藝術 如何在保持獨立自我的同時，建立有深度、有滋養的社會連接。 第九章：傾聽的藝術與真誠的錶達 好的溝通，是“看見”彼此的努力。本章深入探討瞭積極傾聽的技巧，它遠不止於保持沉默，更是一種全方位的接納。同時，我們提供瞭一套建設性的“我信息”錶達框架，幫助女性在維護自身需求時，避免指責和內疚感，實現清晰而溫柔的溝通。 第十章：友誼的質量化管理與情感投資的迴收 友誼是自我價值的外部鏡像。本章主張對友誼進行“投資組閤”式的管理。如何識彆那些能提供正嚮反饋的“高價值友誼”，並為之投入更多時間？同時，也需學會優雅地疏遠那些消耗能量的“負債型關係”，明確健康的社交邊界，保護個人的能量池不被無謂的消耗。 --- 結語：優雅的復興，自我的圓滿 《歲月靜好》最終呈現的，是一種平衡的藝術——不是迴歸到封閉的田園牧歌，而是帶著清醒的認知，穿梭於現代世界的復雜性之中，同時守護住內心那塊不被侵擾的“精神飛地”。這本書相信，真正的美與力量，源於對自我需求的深刻理解和對生活細節的持續耕耘。當我們學會瞭如何與自己和平共處，我們自然就掌握瞭優雅生活的全部秘訣。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身打造的“救命稻草”！剛生完孩子那會兒，看著鏡子裏那張蠟黃、浮腫的臉，加上永遠洗不完的奶瓶和堆積如山的尿布，我真的覺得自己離“美”這個字越來越遠瞭。我一直是個挺注重保養的人，以前每周都要去美容院做護理，現在連好好睡一覺都成瞭奢望。這本書的封麵就很吸引人，那種溫柔又充滿活力的感覺，讓我忍不住想翻開看看。裏麵的內容對我來說太實用瞭，它沒有那種高高在上的理論說教，而是非常接地氣地分享瞭如何在碎片時間裏找到變美的方法。比如，它提到利用寶寶小睡的間隙做一些簡單的麵部按摩，還推薦瞭幾款操作簡便、成分天然的麵膜，這些都是我以前忙著研究高端護膚品時完全忽略的“小確幸”。讀著讀著，我感覺作者就像是我一個經驗豐富的閨蜜，分享的不是什麼玄妙的美容秘方，而是實實在在、能立刻執行的“偷懶”美容法，讓我這個手忙腳亂的新手媽媽，重新找迴瞭一點點掌控感和對自己的關注。它讓我明白，即便成為瞭母親，愛自己、保持美麗依然是一件重要且力所能及的事情。這本書的排版也很舒服，色彩柔和，讀起來完全沒有壓力，非常適閤在疲憊的夜晚用來放鬆心情。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類“新手媽媽美容指南”是抱有很大懷疑的，總覺得市麵上的這類書要麼是空泛的口號，要麼就是推銷各種昂貴産品。但這一本完全顛覆瞭我的看法。它的深度在於對“內在調理”的強調，這一點我深有感觸。産後身體就像被掏空瞭一樣，氣色差、容易疲憊，光靠外敷是解決不瞭問題的。這本書裏關於食療的部分寫得極其細緻，不是簡單地說“多吃點有營養的”，而是結閤瞭中醫的理論，推薦瞭許多具體的食材組閤和煲湯食譜，比如針對氣血不足的幾款經典搭配，製作起來並不復雜，我試著做瞭幾周，明顯感覺到精力比以前充沛瞭，皮膚也透齣一種由內而外的光澤。更難得的是，它還探討瞭産後情緒對皮膚狀態的影響，提供瞭一些溫和的放鬆技巧，比如睡前冥想或者簡單的呼吸練習。這部分內容讓我意識到，真正的“養顔經”，絕不僅僅是塗抹和按摩，更是一種身心平衡的藝術。作者的文字功底非常紮實，邏輯清晰，把復雜的理論用簡單易懂的方式闡述齣來，讓人讀得心悅誠服。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和內容深度形成瞭非常有趣的反差。從外觀上看，它清新、柔和，像是送給年輕女孩的禮物，但深入閱讀後會發現，它對皮膚生理學和生活習慣的分析極其到位。我之前為瞭祛除産後斑點嘗試過很多激光和藥妝，效果甚微，這本書中關於“光損傷纍積與居傢修復”的論述，讓我對紫外綫防護的重要性有瞭全新的認識，它不是簡單地提醒“要塗防曬”，而是解釋瞭不同波段的紫外綫如何作用於不同年齡段的皮膚結構，並提供瞭不同場景下的最優防護策略。我發現作者的知識儲備非常廣博，將皮膚科的知識、營養學的原理和日常生活的觀察完美地融閤在瞭一起。它不像一本普通的美容雜誌，更像一本經過精心編纂的、私人定製的“健康手冊”。每次拿起這本書，我都能從中汲取到新的知識點，它不是那種讀一遍就束之高閣的書籍，而是會常伴我左右，隨時查閱的工具書。它讓我明白瞭，真正的養顔，是建立在對身體深刻理解基礎上的長期投入，而不是一時的跟風消費。

評分☆☆☆☆☆

我作為一個追求效率的職場女性，復工後更是對“時間管理與美貌維持”這件事感到無比焦慮。這本書的“極速煥顔術”章節簡直是為我量身定製的“時間黑科技”。它沒有要求我每天抽齣固定的兩小時來做保養，而是將美容步驟拆解到瞭極緻，比如如何利用刷牙的幾分鍾做提拉運動，如何用溫水和冷水交替衝洗麵部來達到緊緻效果。最讓我驚艷的是關於“妝容的革命性簡化”。作者推崇的“僞素顔”技巧，隻需要三步就能搞定齣門前的基礎遮瑕和氣色提升，這對我這種每天早上要跟時間賽跑的人來說，簡直是福音。而且，書裏推薦的化妝品或工具，都不是那種需要復雜技巧的“高難度産品”，而是普適性很強、容易獲得的單品。這本書的精髓在於“賦能”，它不是告訴你“怎麼做”，而是讓你明白“為什麼這樣做有效”，從而建立起一套屬於自己的、可持續的保養體係。讀完後，我不再盲目跟風，而是能根據自己每天的狀態，快速調整保養的重點，大大提升瞭效率。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它對“二手媽媽”的關懷，這一點在很多同類書籍中是很少被提及的。我不是頭胎新手，但由於年齡增長和生活壓力，感覺身體機能下降得更快，保養效果也不如從前。這本書並沒有將目標讀者局限於剛生産完的女性，而是涵蓋瞭所有處於“高強度育兒期”的媽媽們。它深入探討瞭慢性疲勞和內分泌失調如何加速衰老，並提供瞭一套更為精細的“抗氧化和修復”方案。比如，它詳細講解瞭如何根據不同季節調整口服營養素的搭配，以及如何在傢中利用簡單的工具進行淋巴排毒按摩。文字風格上，它非常理性且充滿同理心，沒有那種過分的“少女心”裝飾，而是以一種成熟、科學的態度來指導讀者。我尤其喜歡其中一個關於“衣櫥重塑”的章節，它教我們如何在有限的預算和精力下，挑選齣既舒適又能體現氣質的單品，這一點對提升整體精氣神有著立竿見影的效果。讀完後，我感覺自己不再是那個隻知道圍著孩子轉的“黃臉婆”，而是重新找迴瞭作為“女性”的身份認同感。