護膚化妝美發塑形穿搭全書 初學者化妝與造型美妝書零基礎 學化妝的書入門教程 護膚美容美體化妝書籍 編 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 書墨飄香圖書專營店

齣版社： 齣版社

ISBN：9787555247968

商品編碼：30196350394

齣版時間：2017-03-01

編輯

《護膚·化妝·美發·塑形·穿搭全書》由青島齣版社齣版。

作者簡介

她品：內地**女性生活方式專傢。

凡妮莎：省超人氣整體造型美女作傢。

摩天文傳：高品質女性圖書內容提供商，為國內眾多時尚雜誌提供全年的欄目策劃和內容製作。

目錄

一章護膚
基礎護膚：綻放無瑕美肌
美肌基本常識
護膚品中的關鍵詞，你知道幾個
高機能護膚品――精華素
清潔
清潔是護膚的*一關
補水
*有效的肌膚補水方
補水麵膜怎麼用
防曬
防曬是嫩膚的基本功
自製曬後修護麵膜讓色素全“隱形”

做足日常功課，膚色透齣來
珍珠粉，古老的方
去角質
巧去角質為肌膚減輕負擔
除皺
簡易按摩法讓皺紋晚點齣現
美頸
不讓頸部泄密芳齡

斑點是歲月的嚴重警告
去黑頭
打倒毛孔和黑頭，還你細膩好肌膚
祛痘
對癥下手，祛痘好輕鬆
生理期護膚：保養好卵巢
卯巢健康，女性青春靚膚之本
生理期溫暖茶飲
生理期禁忌要注意
生理期簡易操，讓血液輕鬆暢行
瑜伽敬禮式，消除焦慮提亮膚色
生理期臉蛋抗旱，自製保濕麵膜
經後期護膚：養顔
天然養顔食材大搜羅
臉部運動五招，增強彈性不怕老
瑜伽貓伸展式，強健器官人更美
巧梳頭按摩頭皮，喚醒青春靚顔
揉按臍下四穴，調和氣血強腎髒
排卯期護膚：清除自由基
平衡，盡情綻放女性魅力
黑色食物，持續抗氧化“”
美味趕走，肌膚清透
居傢普拉提，調理內環境
女人專享不老運動
神奇穴位按摩，消除麵部水腫
瑜伽眼鏡蛇式，助你好眠又嫩肌
經前期護膚：平衡荷爾濛
經前乳房脹痛，巧妙食療消痛潤膚
飲食調和五髒，穩定水平
經前腹痛，溫補緩痛舒展容顔
腿部按摩，幫助調節分泌
輕鬆全身操，暢通全身氣血
黑眼圈明顯，妙方走齣經前低榖
第二章化妝
瞭解化妝的基礎知識
基礎底妝
冷暖膚色化妝品選擇指南
用化妝工具上粉底吧
毛孔粗大女生的化妝方法和産品
打造如塗上蜂蜜般的細緻光澤感皮膚
基礎眼妝
麵部屋脊——眉毛的乾練修整法
讓眉毛和眉形都充滿生機的畫眉法
提高眼妝質量的化妝刷種類和用途
基礎眼影的畫法
畫眼影的更多方法
眼妝基礎——填充內眼瞼
必須熟練掌握的鉛筆眼綫描畫法
描畫美麗性感的眼角
清晰乾練的下眼綫畫法
煙熏妝的下眼綫畫法
假睫毛完全徵服！各種粘貼方法介紹
基礎腮紅&唇妝
腮紅也要有過渡
多重方法並用的腮紅疊加法
唇彩的選擇與使用
用胭脂水給嘴唇化個妝
深色唇膏的青春展現
用化妝來整容
提升鼻梁高度的妝容
打造充滿立體感的圓潤臥蠶
打造去脂肪效果的眼妝
如注射過脂肪的飽滿額頭妝容
打造尖下巴的妝容
整體妝容
清新自然的杏色妝容
適閤白色著裝的純淨妝容
如櫻桃般水嫩光滑的妝容
性感夜店妝容
少女般的洋娃娃妝容
第三章美發
基礎護發：養齣飄逸秀發
護發，從愛護頭皮開始
善用吹風機，飛揚每一根發絲
眼睛帶電，不要頭發靜電
教你對付受損發質
不同發質護發品DIY
百變發型：親手打造人氣編發
辮子編發教學
編發小幫手，造型加分的小秘密！
馬尾
好感度滿分的側邊馬尾
率性利落的搶眼馬尾
展現氣質的麻花辮低馬尾
麻花辮
浪漫度假風編發
充滿活力的雙邊辮子
氣質升級的側邊麻花辮
包包頭
日係辮子包包頭
簡易韓風包包頭
歐美派時尚包包頭
盤發
名媛係典雅盤發
華麗派對盤發
溫柔氣質盤發
第四章塑形
製訂計劃：揭開肉肉真麵目
測測爾有多胖
喝水部長胖是易胖體質在作怪
破解三大難題
並非隻減重，體態優雅*關鍵
飲食：調養
告彆易胖體質，必須讓自己不再貪吃
三餐熱量要閤理，把握“7—2”原則
體質不同，食材各異
紅豆、西紅柿，飲食新生力量
四大神奇食材，專瘦四大部位
運動：想瘦哪裏瘦哪裏

鍛煉咀嚼肌，小臉美人必經之路
勺子經典術，苗條你的臉
美頸
優雅美頸操助淋巴
縴臂
越慢越有效的瘦臂操
美肩
扭扭晃晃，消除肩部鬆散脂肪

穴位推拿，輕鬆不瘦胸
瘦背
堅持瘦背操，塑造迷人背部麯綫
瘦腰
小腰扭一扭，變身小“腰”精
收腹
屈腿收腹，成就迷人平腹肌
瑜伽舞王式，練就緊翹美臀
抬抬腿，練齣緊實大腿綫條
芭蕾舞式，緊實小腿肌肉
瘦不是目的，S形麯綫纔是
按摩：清理內環境
妙手按摩為內環境“疏導交通”
消脂式按摩，趕走惱人雙下巴
點對點推拿，輕鬆消浮腫
瘦美人泡澡三部麯
第五章穿搭
整體著裝方案
穿齣自我風格的十大原則
遊刃有餘，職場著裝要求心知肚明
避開“攻擊性”穿著誤區
*值得投資的超實用單品
由顔色切入，把握穿衣風格
任何時候都得體的內衣禮儀
解決手臂問題就等於贏遍全身
應對室內外溫差，內搭穿什麼要想好
根據體形選擇*適閤自己的小禮服
場閤著裝方案
戀人約會
A擺短裙穿齣甜美女人味
會親訪友
復古高腰裙優雅彰顯存在感
朋友聚會
襯衫長裙體閑中透露小性感
海邊遊玩
印花長裙散發大自然氣息
上班就職
九分褲打造乾練職場裝
上班就職
基本款襯衫這樣穿纔不呆闆
社交酒會
優雅長袖禮裙不同年齡層都認可
年終晚宴
膝下裙優雅活潑皆相宜
商務晚宴
A字裙讓時尚度瞬間爆錶
配件點睛
恰到好處地佩戴珠寶
根據臉型選擇恰當耳飾
看服裝領口選擇項鏈長短
鞋跟社交學，早學會早受益
找到更符閤當下情境的帽款
根據場閤選擇包包
腰帶寬度決定彆人眼中的腰圍
圍巾質感決定全身質感

《環球美食之旅：從街頭小吃到米其林盛宴》 圖書簡介 本書並非一本關於個人形象塑造、護膚、化妝、美發、塑形或穿搭的指南。相反，它是一場跨越五大洲、深入探索世界各地飲食文化的饕餮盛宴。我們旨在帶領讀者進行一場感官的深度旅行，去發現那些隱藏在巷弄深處的地道風味，以及那些在國際舞颱上熠熠生輝的烹飪藝術。 第一部分：亞洲的香料與傳承 亞洲，這片擁有悠久曆史的土地，是全球美食創新的搖籃。本書將首先聚焦於亞洲的飲食哲學——平衡、季節性與地域風味。 東南亞的酸辣交響麯： 我們將深入泰國、越南和馬來西亞，解析“酸、甜、苦、辣、鹹”五味如何和諧共存。例如，在泰國清邁的夜市，我們探究一道看似簡單的鼕陰功湯背後所蘊含的香茅、南薑和青檸的精確配比；在越南河內的街角，記錄一碗正宗河粉（Pho）的湯底是如何用牛骨和香料慢燉超過十小時，達到那種醇厚而不油膩的境界。我們還會介紹馬來西亞娘惹菜（Nyonya Cuisine）——融閤瞭中華食材與馬來香料的獨特文化産物，如仁當（Rendang）的復雜層次感。 東亞的精細與哲學： 隨後，我們將目光投嚮東亞。在日本，我們探討“旨味”（Umami）的奧秘，從精緻的懷石料理到每日味噌湯的製作，每一道菜肴都體現瞭對食材原味的尊重和對器皿美學的追求。重點介紹壽司師傅對待米飯溫度和魚肉切割的近乎苛刻的標準。在中國，我們進行一次橫跨八大菜係的溯源之旅。從川菜的“麻辣”與“香”的藝術，到粵菜對“火候”的極緻掌控；從淮揚菜的刀工展示，到魯菜對傳統醬料的堅持。我們不隻是介紹食譜，更挖掘這些菜係背後的曆史變遷和社會意義。 南亞的色彩與深度： 印度次大陸是香料的王國。本書將剖析印度北部和南部在烹飪技法上的顯著差異。北部莫臥兒影響下的濃鬱咖喱、奶油的使用；與南部以米飯為主、大量使用椰奶和羅望子調味的清爽風格。我們將揭示馬薩拉（Masala）調配的秘密，以及饢餅（Naan）在傳統泥爐（Tandoor）中烤製時的科學原理。 第二部分：歐洲的浪漫與經典 歐洲大陸的美食曆史是關於農業發展、宗教習俗和皇室宮廷的縮影。這裏的烹飪藝術強調技術、地域保護和曆史傳承。 地中海的陽光饋贈： 意大利與希臘是地中海飲食的代錶。我們詳細解析特級初榨橄欖油（Extra Virgin Olive Oil）在不同溫度下的錶現，以及葡萄酒與食物搭配的傳統規則。在托斯卡納，探究鄉村麵包如何通過簡單的番茄、大蒜和羅勒煥發齣生命力；在普利亞，記錄手工製作意麵（如Orecchiette）的古老技藝。在希臘，焦點集中於新鮮奶酪（如費塔Feta）和香草在烹飪中的核心地位。 法餐的嚴謹與創新： 法國料理是現代烹飪技法的基石。本書將拆解法餐中的經典醬汁係統——從基礎的貝夏梅（Béchamel）到濃鬱的荷蘭醬（Hollandaise），解釋其乳化和穩定性的化學基礎。同時，我們也關注現代法國廚師如何在新浪潮（Nouvelle Cuisine）的影響下，打破傳統，追求輕盈和季節性。從勃艮第紅酒燉牛肉到馬卡龍的完美酥殼，每一步都充滿瞭精確的計算。 中歐與北歐的地域特色： 德語區的美食，如啤酒文化與香腸的製作，體現瞭實用主義精神。而北歐斯堪的納維亞半島，則展示瞭如何利用醃製、發酵和煙熏等古老技術，對抗漫長寒冷的鼕季。挪威的醃三文魚（Gravlax）製作過程，就是對保存智慧的緻敬。 第三部分：美洲的融閤與新生 美洲的美食是“新舊世界”碰撞的産物，是移民文化最直接的體現，充滿瞭活力和實驗精神。 北美燒烤的地域之爭： 美國，尤其是其燒烤文化，是地域差異的絕佳樣本。我們將詳細對比德州牛胸肉（Brisket）的乾擦法與卡羅來納州豬肉的醋基/番茄基醬料之爭。這不僅僅是口味的差異，更是一種文化認同的錶達。此外，書中還收錄瞭經典美式烘焙——如酥脆的蘋果派和鬆軟的布朗尼的科學配方。 拉丁美洲的玉米與辣椒： 從墨西哥的瑪雅文明遺産到秘魯的安第斯山脈高地，拉丁美洲美食是玉米、土豆和辣椒這“三大件”的藝術變奏。墨西哥的莫雷醬（Mole）通常需要數十種原料慢燉，復雜程度堪比歐洲的頂級醬汁；秘魯的酸橘醃魚（Ceviche）則展示瞭如何在不加熱的情況下，利用柑橘的酸性“烹飪”海鮮的精妙方法。 第四部分：非洲與大洋洲的原始魅力 本書的最後部分將目光投嚮那些常被主流美食敘事遺漏的地區，探索它們如何利用當地的稀有資源創造齣獨特風味。 北非的塔吉鍋哲學： 摩洛哥的塔吉鍋（Tagine）烹飪藝術，核心在於蒸汽的循環利用，使食材在低溫下長時間慢燉，鎖住水分和香氣。我們將解讀北非香料混閤物（如Ras el Hanout）的神秘配方。 撒哈拉以南的澱粉基石： 在非洲大陸的廣袤區域，木薯、高粱和珍珠粟等澱粉類作物構成瞭飲食的基礎。我們介紹如何將這些榖物製成如Fufu或Ugali等食物，並搭配濃鬱的蔬菜燉菜（如Okra Stew）食用。 大洋洲的自然饋贈： 最後，探索澳大利亞和新西蘭，這些國傢的美食正越來越多地融閤瞭原住民的傳統食材（如琴酒果、袋鼠肉）與歐洲移民帶來的精湛技術，形成瞭獨特的當代海島風味。 總結： 《環球美食之旅：從街頭小吃到米其林盛宴》是一本完全專注於烹飪曆史、地域特色、食材科學與全球飲食文化的專業書籍。它不涉及任何關於個人外形管理、時尚搭配或美容護膚的內容。它旨在滿足對世界美食深度探索和知識積纍的渴望，通過對全球不同地域的味覺地圖的繪製，展現人類在餐桌上所展現齣的無限創造力與文化多樣性。本書適閤所有對全球風土人情、烹飪技術和飲食曆史充滿好奇心的讀者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的知識體係構建得非常邏輯化，閱讀起來有一種層層遞進的滿足感。它不是那種東拼西湊的“小竅門閤集”，而是一套完整的“從內到外”的提升路徑。第一部分基礎知識打底，接著進入妝容技巧，然後是發型和穿搭，最後落腳於“個人風格的提煉”。我尤其欣賞它在講解化妝品選擇時的那種“務實”態度。它沒有一味推崇昂貴的大牌，而是花費大量篇幅教導讀者如何“讀懂成分錶”和“識彆功效”。比如，它會對比不同防曬劑的優缺點，解釋不同透明質酸的分子大小對保濕效果的影響，這讓我從一個“盲目跟風的消費者”轉變成瞭一個“有判斷力的使用者”。在嘗試瞭書中學到的“底妝分層”技巧後，我發現原來持妝一整天並不需要厚重的妝感，關鍵在於每一步的用量和手法是否正確。對於眼妝部分，書中關於“眼神光”的打造尤其獨到，它強調瞭臥蠶和提亮眼頭的重要性，並提供瞭幾種不同場閤下適閤的提亮産品和手法，讓眼神看起來立刻明亮有神，非常有“開眼角”的效果。這種將科學原理與實際操作緊密結閤的寫作方式，使得學習過程既有趣味性又不失嚴謹性。

評分☆☆☆☆☆

我之前買過好幾本所謂的“入門”美妝書，結果發現它們要麼是照搬瞭國外T颱的誇張造型，跟我日常通勤完全不搭界；要麼就是純粹的産品推銷手冊，翻來覆去都是那幾個大牌的廣告。這本書的風格明顯是立足於我們亞洲人的麵部特點和日常審美需求來設計的。它花瞭很大篇幅去講解“揚長避短”的技巧，比如如何通過修容和高光來優化亞洲人常見的扁平五官，以及如何根據不同眼型（內雙、單眼皮、腫泡眼等）來選擇最閤適的眼影暈染範圍和眼綫畫法。這一點對我來說太重要瞭，因為很多通用的教程完全不適用我的眼睛。造型和穿搭的部分也很有啓發性，它沒有給齣僵硬的“必須穿什麼”的規定，而是提供瞭一套“根據場閤和個人氣質選擇風格”的思路框架。比如，它分析瞭“法式慵懶風”、“日係森女風”和“都市通勤風”各自的核心單品和搭配原則，讓我明白瞭為什麼有些衣服穿在我身上就顯得很奇怪，而換瞭一種搭配邏輯後，立刻提升瞭整體質感。特彆是關於“色彩搭配”的章節，它用圖錶清晰地解釋瞭冷暖色調的劃分，指導我如何挑選適閤自己膚色的口紅色號和服裝主色調，避免瞭過去那種“看到好看就買，迴傢卻不知道配什麼”的窘境。這本書更像是一本生活美學的工具書，教人如何構建屬於自己的形象體係，而不是單純的化妝技巧手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度遠遠超齣瞭我對一本“初學者教程”的預期，它巧妙地融入瞭對“形體管理”和“氣質塑造”的探討，使得整體內容非常立體和全麵。我特彆喜歡它對“美”的定義進行瞭拓寬，不再僅僅局限於麵部的妝容。比如，關於身體塑形的部分，它介紹瞭一些非常溫和且易於堅持的拉伸和基礎力量訓練動作，並解釋瞭這些動作如何幫助改善體態——比如圓肩駝背對穿衣效果的負麵影響。這些內容不是那種高強度的健身指導，而是更側重於日常微調，非常適閤辦公室久坐的上班族。更讓我驚喜的是，書中對“發型與臉型”的匹配分析做得相當細緻。它不是簡單地羅列瞭“圓臉適閤什麼劉海”，而是結閤瞭發量、發質等多個維度來分析，並配有實際案例對比圖，展示瞭同一臉型在不同發型下的視覺變化。我以前一直睏惑於為什麼自己的發型總是顯得臉大，對照書中的分析，我纔意識到是中分時兩側的頭發沒有做適當的蓬鬆處理，導緻視覺上將臉部輪廓拉平瞭。此外，書中對配飾（耳環、項鏈）的選擇也給齣瞭基於頸部長度和鎖骨綫條的建議，這些細節的纍積，讓整個人看起來更加精緻和有章法。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖片質量真的讓人眼前一亮，尤其是那些步驟圖，細節處理得非常到位，即便是像我這種對化妝完全一竅不通的新手，也能輕鬆跟上。它不像市麵上很多教程那樣，上來就堆砌一堆專業術語，讓人望而卻步。這本書的語言非常親切，就像一位經驗豐富的朋友在手把手教你一樣，每一個步驟都解釋得清清楚楚，比如什麼類型的刷子適閤做什麼用途，不同粉底液的質地如何影響妝效，這些基礎知識點都講得非常紮實。我特彆欣賞它在“護膚”部分的處理方式，沒有僅僅停留在推薦昂貴産品上，而是深入講解瞭不同膚質的日常護理邏輯，讓我明白瞭“對癥下藥”的重要性。比如，它詳細區分瞭乾性、油性、混閤性皮膚在不同季節的保濕側重點，以及如何正確使用精華液和麵霜的順序，這些都是我以前常常搞混的地方。而且，書中還穿插瞭一些“常見誤區”的糾正，比如過度清潔、不卸妝直接睡覺的危害，用非常直觀的案例說明，讓人印象深刻。我嘗試書中推薦的基礎日常妝容，僅僅是調整瞭一下眉形的畫法和眼綫的位置，效果就比我自己瞎琢磨齣來的好瞭好幾個檔次，非常自然且提氣色，齣門自信心都增加瞭不少。這本書的實用性，體現在它真正做到瞭從零開始，把化妝這件事解構成瞭可以輕鬆掌握的模塊化知識，而不是一套遙不可及的藝術。

評分☆☆☆☆☆

我平時工作節奏很快，對美妝學習的時間投入非常有限，所以我最看重的是效率和可操作性。這本書在這一點上做得非常齣色，它大量采用瞭“清單式”和“對比圖錶”的呈現方式，非常適閤碎片時間學習。比如，它為不同“急救場閤”設計瞭不同時長的化妝方案——十分鍾快速齣門妝、三十分鍾精緻約會妝、以及兩小時晚宴全套造型。每種方案都清晰地列齣瞭必須做的步驟和可選項，讓我可以根據時間靈活調整。在穿搭篇中，它總結瞭“衣櫥膠囊”的概念，指導讀者如何通過有限的幾件經典單品（白襯衫、米色風衣、九分西褲等）進行高頻率的組閤，從而避免瞭衣櫃裏塞滿但“永遠少一件衣服”的尷尬。我照著書中的建議整理瞭我的衣櫥，發現真的能快速搭配齣十套以上不同風格的造型。更重要的是，它關於“個人色彩診斷”的內容，雖然不是最專業的，但足以幫助我排除掉那些明顯不適閤我的顔色，大大提高瞭我的購物準確率。這本書的優點在於，它並沒有把化妝和造型塑形視為一個負擔，而是將其看作是一種提升自我效率和自信的工具，真正做到瞭讓知識轉化為生活的即時效益。