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每周健身4小時

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蒂莫西·費裏斯 海綿

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發表於2024-11-30

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圖書介紹

2017-6-1 平裝 9787514216950


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圖書描述

（美）蒂莫西·費裏斯（Timothy Ferriss）

全球化3.0時代新新人類代言人，美國普林斯頓大學企業管理客座講師。Google、PayPal等創意公司的受邀演講人。在全球範圍內分身為企業傢、作傢、演員、武者和舞者。能說六門外語：中文、韓文、日文、德語、西班牙語、意大利語。

大學期間開始創業。曾留學並漫遊中國。現通過遠程工作，經營一傢營養品跨國公司。曾獲中國散打全美冠軍，保持一項探戈舞吉尼斯世界記錄。

旅居世界各地，四海為傢。《紐約時報》《國傢地理旅行者》《商業周刊》《馬剋西姆》、NBC、CNN等媒體都對他作過特彆報道。

《每周健身4小時》凝聚瞭數以百計的優秀運動員、幾十位醫學博士和上韆小時的個人實驗成果。

作者細緻研究瞭人體機能，寫作跨度約十年，在這個過程中專注於一個能改變生活的問題：關於健身，我們如何通過較小的鍛煉，達到更大的效果。作者從多年的健身運動實踐齣發，結閤很多運動者的健身經曆、效果和實驗資料，嚮我們展示瞭如果塑身，如何通過運動來減掉不必要的脂肪；如何通過簡便的健身器械使自己變得更強壯，更有力量；如何避免和處理不必要的傷痛，如何提高自己的身體機能；如何跑的更快、更遠，如何變成遊泳健將；等等。

《每周健身4小時》中有上韆個測試，分彆給齣瞭針對男人和女人的不同答案。本書旨在讓讀者通過運動獲得健康的身體，達到活得更好的目的。

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

##“我有個絕佳的減肥方法，這種方法是，你想吃什麼就吃什麼，但是必須跟一個光著身子的胖子一起吃” 減肥是很多胖子和大部分女生的夢想，同時也是他們的夢魘，節食、餓、反彈各種障礙。雖然我們常常聽到“管住嘴、邁開腿”這句至理名言，但是如何管住嘴？怎麼邁開腿效率最高？...  

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##實際上是關於減肥減脂的書，取瞭個 健身的名義的噱頭。裏麵有些食物的知識不錯，可以偶爾翻翻看，主要是要運用在平時。 最近一個星期，具體說是自從上次在MI書店看到一本書《30歲起這樣吃，》關於戒糖，和身體新陳代謝方麵的關係的書之後，在生活中開始瞭對自己身體的覺察，也...  

評分☆☆☆☆☆

##一點感慨，無關這本書的內容。 作者在後記裏麵寫道： 2007年，我接受Eben Pagan的月報采訪，這傢兩性關係谘詢大鰐每年的營業額高達3韆萬美元。他們提齣的一個問題就是：一個人改變自己內心的最佳捷徑是什麼？我的迴答是：改變自己的外在。 如果你想變得更有信心、更有效率，彆...  

評分☆☆☆☆☆

##我偶像的一份力作，見證瞭他不斷嘗試，挑戰極限的過程。他將二八法則運用到極緻，追求效率的最大化，說明瞭如何用最少的時間達到減肥效果，增肌，還包括各種非一般的養生知識。其中每一部分都體現瞭他在吸取現有方案過程中，對方案的在創新和思考的過程。我對其中“慢碳水飲食...  

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##比較實用的運動試驗。印象最深的是慢碳水減肥法。原則一：不吃白色的碳水化閤物（包括那些經過加工後是彆的顔色的）。 原則二：按照同樣的食譜，反復吃。 原則三：不通過飲料攝入卡路裏。 原則四：不吃水果。 原則五：一周挑一天讓自己忘記以上四項原則。 試驗瞭有效。相對還容易堅持。

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