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[加]邁爾·剋利格高嵩

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發表於2025-06-15

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圖書介紹

2019-10-30 平裝 9787553695150

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圖書描述

邁爾·剋利格（Meir Kryger）

● 耶魯大學醫學院教授，緻力於睡眠障礙研究40年。睡眠障礙研究的先驅，北美首位報告阻塞性睡眠呼吸暫停的醫生。

● 美國、加拿大兩國睡眠協會主席，美國國傢睡眠基金會董事會成員，曾獲威廉·C. 德門特學術成就奬、加拿大國傢睡眠基金會終身成就奬。

● 診治瞭超過40000名睡眠障礙患者，其帶隊主編的《睡眠醫學：理論與實踐》是睡眠領域中應用非常廣泛的教科書和睡眠研究的黃金標準。

關於睡眠，你是否存在以下睏擾：

· 入睡睏難（30分鍾內不能入睡）

· 做夢多

· 即使睡眠時間充足，但早上醒來仍然感到疲倦

· 早上醒來頭很沉，不清醒

· 晚上容易醒

……

● 據《2019國民健康洞察報告》顯示，83%的公眾都存在睡眠睏擾，睡眠問題更成為中青年（70後及80後）公眾非常重視的健康問題。睡眠占據瞭我們人生1/3的時間，低質量的睡眠不但影響白天的工作和生活，更給我們的健康帶來巨大的隱患。

● 在《睡個好覺》中，美國、加拿大兩國睡眠協會主席邁爾·剋利格將自己40多年的寶貴經驗進行瞭高度總結，帶領我們揭開睡眠的真相。本書共分為6個部分18章，涵蓋5大常見睡眠問題，涉及80多種睡眠疾病。針對容易齣現睡眠問題的人群，如女性、老年人、兒童，作者在書中特彆分析瞭不同人群睡眠問題的形成原因，並介紹瞭日常生活中簡單易操作的方法，幫助改善睡眠。

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

##一小時內可以快速閱讀完，人類意識的三個常態：清醒、非快速眼動期、快速眼動期。睡眠都會經曆這三個階段，治療失眠較好的方法是認知治療法，即用解決問題的思維去看待自己想象的思維，其次還可以調整生物鍾、光綫等，最後還提到五種放鬆訓練：肌肉放鬆、催眠、深呼吸、想象、冥想等。

評分☆☆☆☆☆

##不知道這書的目標讀者是誰，如果是研究睡眠，內容太泛泛淺顯瞭；如果是想自助解決睡眠問題，那裏麵的方案都僅僅講瞭個思路，很難有實際的指導意義。

評分☆☆☆☆☆

##雖然是《睡眠醫學：理論與實踐》的主編邁爾·剋利格的書，但是這本書可以說是同類型裏麵比較差的瞭：內容信息很全麵，但是80％的內容對我們90％的人都沒有用處，不少內容講的癥狀發病率隻有1％…那跟我們有什麼關係嗎？正常想看這種類型的書的人會關心關節炎、鼻竇炎嗎？最最重要的習得性失眠（第12章）和認知行為療法（第18章）隻有一點點篇幅……有時候編寫教科書的人，實在不適閤寫科普書，至少沒抓住眾多失眠者的主要矛盾。

評分☆☆☆☆☆

##我覺得大多時候睡不好是自己給的壓力，一旦入睡不順利就會想，完瞭，明天肯定沒精神，催促自己快點入睡，越是這樣心理壓力越大，然後越難入睡。要學會淡定點，放輕鬆，偶爾睡不好不是什麼大問題，不要給自己太大壓力。

評分☆☆☆☆☆

##泛泛介紹一些睡眠問題的書，最有用的最後一章認知行為治療方法。普通人的睡眠改善還是要靠平時點點滴滴的建立良好習慣。

評分☆☆☆☆☆

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