內丹實修理法精要 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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存誠子編著 著

圖書標籤:

• 內丹
• 道傢
• 修煉
• 內修
• 養生
• 氣功
• 中醫
• 玄學
• 闢邪
• 長生

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齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508084091

商品編碼：10029694684

齣版時間：2015-04-01

作  者:存誠子 編著 著作 定  價:68 齣 版 社:華夏齣版社 齣版日期:2015年04月01日 頁  數:429 裝  幀:平裝 ISBN:9787508084091 ●暫無

內容簡介

暫無

《古法養生術：身心調和的智慧》 引言 人類自古以來便追求身心的和諧與健康，並在漫長的實踐中積纍瞭寶貴的養生智慧。從古代醫傢對生命規律的深刻洞察，到民間流傳的種種養生秘訣，無不體現瞭我們對“好活”的嚮往。本書《古法養生術：身心調和的智慧》並非要揭示某種神秘的修煉法門，而是迴歸最根本的生命本源，以一種樸實而係統的方式，梳理和呈現中華傳統養生文化中那些經過時間考驗、曆久彌新的精髓。我們相信，真正的養生之道，蘊藏在日常的點滴之中，體現在對身體細微變化的體察，以及對心緒平和的追求。 本書的宗旨在於，幫助讀者重新認識身體的語言，傾聽內在的呼喚，並掌握一套行之有效的方法，以實現身心的平衡與提升。我們並非提倡玄虛之說，而是聚焦於那些能夠直接影響我們生活質量、提升生命活力的實在之法。通過對古籍的梳理、對實踐的總結，以及對現代生活方式的審視，我們力求呈現一個清晰、可行且富有深度的養生圖景。 第一章：認識生命之本——身體的奧秘與運作 在探尋養生之道前，我們必須先對我們賴以生存的“身體”有一個基本的認識。身體並非一個孤立的機械裝置，而是一個復雜而精密的生命係統，與天地萬物息息相通。 身體的物質基礎：精、氣、神 精（Jing）：生命的原動力與物質載體。 在傳統養生觀念中，“精”是構成人體的基本物質，是生命活動的基礎。它包括先天之精（稟受於父母）和後天之精（由水榖精微化生）。精充盈則生長發育正常，生殖能力強；精虧損則衰老早現，體弱多病。理解精的生成、儲藏和消耗，是養生之根本。本書將從飲食、作息、情緒等角度，闡述如何“固精”與“化精”，以充實生命之本。 氣（Qi）：生命的動力與功能。 “氣”是維持生命活動的能量和動力，是物質的運動形式。氣的運行貫穿全身，推動血液循環，維持髒腑功能，抵禦外邪。氣的充足與否，直接影響著身體的活力和免疫力。本書將深入探討氣的概念，以及通過呼吸、運動、經絡疏通等方式，“聚氣”、“行氣”，讓生命充滿動力。 神（Shen）：生命的意識與精神活動。 “神”是人體的精神、意識、思維和情誌的總稱，是生命活動的高級錶現。神藏於心，心主神明，一個人的精神狀態、情緒起伏，都與“神”的盛衰息息相關。神安定則心境平和，思慮清晰；神不寜則心煩意亂，思慮壅滯。本書將強調“養神”的重要性，通過靜心、專注、轉移注意等方法，使精神內守，神明自安。 髒腑的協同運作：身體的內在秩序 五髒六腑的生理功能與相互關係。 身體之所以能夠正常運轉，離不開五髒（心、肝、脾、肺、腎）和六腑（膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦）的協同配閤。本書將簡要介紹各髒腑的核心功能，並重點闡釋它們之間的相生相剋、錶裏相通的關係，理解這種內在的聯係，纔能更有效地進行整體調理。 經絡：生命的運行通道。 經絡是氣血運行的通路，是連接髒腑與體錶的橋梁。經絡的通暢是身體健康的重要標誌。經絡不通，則氣血瘀滯，身體就會齣現疼痛、麻木等不適。本書將介紹經絡的基本概念，以及如何通過按摩、艾灸、運動等方式疏通經絡，促進氣血流通。 身體的自我修復與平衡機製。 我們的身體本身就具備強大的自我修復和維持平衡的能力。養生的核心之一，就是不去過度乾擾和破壞這種天然機製，而是順應它，幫助它更好地發揮作用。本書將強調“順應自然”的原則，減少不必要的乾預，讓身體在最適宜的環境中自我調整。 第二章：飲食之道的智慧——滋養生命的源泉 “民以食為天”，飲食是維持生命、滋養身體最直接的方式。然而，在物質日益豐富的今天，我們反而可能迷失瞭飲食的本質，陷入瞭“病從口入”的睏境。本書將迴歸古人的飲食智慧，倡導一種健康、均衡、順應自然的飲食方式。 食物的性味與歸經：認識食物的特質 五味（甘、酸、苦、辛、鹹）與四性（寒、涼、溫、熱）的理解。 食物的味道和溫度並非隨意設定，它們對應著不同的生理功效。甘味能補益，酸味能收斂，苦味能泄降，辛味能發散，鹹味能軟堅。寒涼能清熱，溫熱能散寒。理解這些基本屬性，纔能根據身體的狀況選擇閤適的食物。 食物的五行歸經：精準調理身體。 不同的食物會對身體特定的髒腑産生影響，這就是食物的“歸經”。例如，紅色食物多入心，綠色食物多入肝。瞭解食物的歸經，可以讓我們更有針對性地進行飲食調理，達到“藥食同源”的效果。 藥食同源的哲學：食補與食療。 很多食物本身就具有一定的藥用價值，而許多藥物也可以作為食物來食用。本書將介紹一些常見的藥食同源的食材，以及如何利用它們來達到食補和食療的目的，例如，枸杞的滋補肝腎，紅棗的益氣健脾。 飲食原則與方法：如何吃齣健康 “五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的古訓。 這句古訓道齣瞭均衡飲食的重要性。榖物提供能量，水果提供維生素，肉類提供蛋白質，蔬菜提供縴維和礦物質。本書將詳細解讀這句話的內涵，並指導讀者如何構建一個科學閤理的膳食結構。 “慎食”與“適量”的智慧。 “慎食”並非粗茶淡飯，而是懂得選擇，避免不潔、不適、過度的食物。“適量”則是強調不多不少，七八分飽即可。過度飲食，即便再好的食物，也會成為身體的負擔。 烹飪方式的選擇：保留食物的精華。 不同的烹飪方式會影響食物的營養價值。蒸、煮、燉等方式能最大程度地保留食物的營養，而油炸、燒烤則容易産生有害物質。本書將推薦健康的烹飪方法。 按時飲食與規律作息。 身體有自己的生物鍾，規律的飲食時間有助於消化吸收，減少胃腸負擔。本書將強調“日齣而作，日落而息”的生活節奏，以及如何調整飲食來配閤身體的自然節律。 特定人群的飲食調理。 不同年齡段的飲食需求。 孩童、青少年、中年人、老年人，其身體的需求不同，需要調整飲食結構。 季節性飲食的智慧。 春生夏長鞦收鼕藏，順應四時變化，選擇當季的食物，對身體尤為有益。 常見身體狀況的飲食建議。 例如，針對體虛、濕氣重、上火等狀況，本書將提供相應的飲食建議。 第三章：運動養生之道——激活身體的潛能 “生命在於運動”，適度的運動是保持身體健康、增強體質的重要手段。但運動並非單純地消耗體力，而是要講究方法，以達到“動而不傷”的目的。本書將介紹傳統養生中那些溫和而有效的運動方式。 動以養形：外在的鍛煉與內在的調和 導引術與八段錦。 導引術是古代的一種肢體導引、吐納相結閤的健身方法，而八段錦則是其中流傳最廣、功效顯著的一種。本書將詳細介紹八段錦的動作要領、呼吸方法以及其對疏通經絡、調和氣血的功效。 太極拳與氣功。 太極拳集技擊、養生、健身於一體，以柔剋剛，以靜製動，能有效增強身體的柔韌性、平衡感和內髒功能。氣功則更側重於意念、呼吸與動作的結閤，達到調身、調息、調心的目的。本書將闡述它們的養生機理，並提供入門的指導。 散步與伸展。 即使是最簡單的散步和日常的伸展活動，如果能以正確的方式進行，也能對身體産生積極的影響。本書將教授如何進行有益的散步和靜態伸展，以放鬆身心，舒展筋骨。 運動的原則與注意事項：動而不傷，循序漸進 “靜心而動”。 運動並非蠻力，而是要保持內心的平靜，以意導行，纔能真正達到身心閤一的效果。 “勞逸結閤”。 運動強度要適中，避免過度疲勞，每次運動後應有充分的休息。 “順應天時”。 不同的季節和天氣，適閤不同的運動方式。例如，鼕季不宜劇烈運動，夏季則要注意防暑。 “察體而行”。 根據自身的身體狀況選擇閤適的運動，有病痛者應在專業指導下進行。 呼吸與運動的配閤。 呼吸是生命活動的根本，運動時與呼吸的協調，能更好地促進氣血運行。 運動與特定身體狀況的關聯。 如何通過運動緩解肩頸腰背疼痛。 適閤久坐人群的辦公室運動。 運動對改善睡眠質量的作用。 第四章：情誌養生之道——守護心靈的寜靜 “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。”情誌是影響身體健康的重要因素。長期的不良情緒，會導緻氣機紊亂，髒腑功能失調。本書將強調情誌養生的重要性，並提供有效的方法來調適情緒，保持心靈的寜靜。 情緒與身體的相互影響：內在的連結 七情緻病的機理。 詳細解讀七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）對各髒腑的直接損害，理解情緒失調是如何引發生理疾病的。 心腦一體的現代認知。 結閤現代醫學的觀點，闡述情緒對神經係統、內分泌係統乃至免疫係統的影響。 調適情緒的方法：從內而外的轉化 “順乎情性”。 允許自己有情緒，但要學會識彆和疏導，而非壓抑。 “轉移注意”。 當沉溺於負麵情緒時，通過參與感興趣的活動、與人交流等方式，將注意力轉移。 “靜觀其變”。 學習觀察自己的情緒，不帶評判地接納，讓情緒自然流淌，而非與之對抗。 “調心養性”。 通過靜坐、冥想、正念練習等方式，培養平和的心態，提升情緒的覺察力和控製力。 “知足常樂”。 培養感恩之心，珍惜當下，減少不必要的欲望和攀比，是獲得內心平靜的根本。 心理與生理的互動：如何構建健康的生活模式 睡眠與情緒的良性循環。 良好的睡眠有助於情緒的穩定，而穩定的情緒也反過來促進更好的睡眠。 社交與情感支持的重要性。 健康的人際關係能夠提供情感上的支持，是抵禦負麵情緒的重要屏障。 培養興趣愛好，豐富精神世界。 擁有積極的愛好和追求，能夠為生活注入活力，提升幸福感。 第五章：起居作息與環境養生——順應自然的規律 “天人閤一”是中國傳統哲學的重要思想，強調人與自然的和諧統一。我們的起居作息，以及所處的環境，都與身體的健康息息相關。 作息有時：遵循自然的節律 “日齣而作，日落而息”的科學性。 強調睡眠與清醒的周期性，以及順應晝夜節律的重要性。 睡眠的質量與重要性。 如何創造良好的睡眠環境，如何調整睡前習慣，以獲得深度睡眠。 午睡的益處與禁忌。 適當的午睡能夠補充精力，但也要注意時間和方式。 環境的調適：創造健康的生存空間 室內環境的優化。 保持空氣流通，適宜的溫濕度，以及綠色植物的擺放。 色彩與聲音對情緒的影響。 瞭解如何利用環境的色彩和聲音來營造平和舒適的氛圍。 季節與環境的適應。 如何根據不同的季節變化，調整衣物、飲食、居住環境，以適應自然。 生活細節中的養生智慧 “惜精”的日常生活習慣。 例如，避免過度房事，節製欲望。 “養陽”與“藏陰”的原則。 如何在生活中把握陰陽的平衡。 保持清潔衛生，預防疾病。 結語 《古法養生術：身心調和的智慧》並非一套僵化的教條，而是一係列開放性的指導原則。我們提倡的是一種主動的、全方位的養生觀，它涵蓋瞭飲食、運動、情誌、起居等生活的方方麵麵。真正的養生，不是為瞭追求長生不老，而是為瞭獲得更健康、更充實、更有意義的人生。 本書希望成為您認識和實踐養生之道的一扇窗，幫助您在紛繁復雜的世界中，找到迴歸生命本源的路徑。我們鼓勵您將書中的智慧融入日常生活，用一顆敬畏之心對待身體，用一份平和之心麵對生活。願您在實踐中體會到身心調和的喜悅，最終達到“上工治未病，中工治已病，下工治已病”的境界，擁抱健康與活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀古樸，紙張也帶著一股淡淡的墨香，拿到手裏就覺得沉甸甸的，仿佛握住瞭某種傳承。我一直對中國傳統養生文化中的一些隱秘技法頗感興趣，也讀過不少相關的書籍，但很多要麼過於晦澀難懂，要麼流於錶麵，真正能觸及核心、提供實修指導的卻寥寥無幾。這次偶然看到《內丹實修理法精要》這本書，光是書名就帶著一種厚重感，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。我非常好奇書中是如何將那些流傳已久、又常常被濛上神秘麵紗的內丹術，以一種“精要”的方式呈現齣來，並且強調“實修”，這說明它不是紙上談兵，而是真正有方法、有步驟地引導讀者去實踐。我希望能從這本書中獲得一些切實可行的指導，瞭解內丹術在當今社會是否有實際的應用價值，它是否能幫助改善身體健康，提升精神狀態。同時，我也希望作者能夠以一種比較易於理解的方式來講解，畢竟內丹之法，自古以來就常伴隨著各種術語和象徵，如果能有圖文並茂的解釋，或者清晰的比喻，那就再好不過瞭。我非常期待這本書能為我打開一扇新的認知之門，讓我對傳統養生文化有更深刻的理解，並能從中受益。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀這本書之前，我對內丹術的瞭解僅限於一些模糊的印象，多是些飄渺的說法。但《內丹實修理法精要》這個書名，讓我看到瞭實實在在的可能性。它承諾的是“精要”和“實修”，這正是很多傳統技藝類書籍所缺乏的。我非常好奇書中會如何提煉齣內丹術的核心要義，並將其轉化為一套可操作的流程。我會關注書中是否會講解關於身體經絡、氣血運行的原理，以及如何通過特定的方法去調和它們。我對書中可能會包含的具體的功法步驟尤為感興趣，例如呼吸的技巧，動作的要領，以及精神的集中方式。我希望這本書能夠提供一種科學的、循序漸進的學習路徑，讓我在不至於望而卻步的情況下，能夠逐步地去理解和實踐。如果書中能夠輔以一些古代經典的比喻或者現代科學的解釋，那就更好瞭，能夠幫助我更好地理解內丹術背後所蘊含的智慧。總之，我希望這本書能夠真正地解答我對內丹術的睏惑，並為我的身心健康和個人成長提供一條切實可行的途徑。

評分☆☆☆☆☆

我一直對身心靈的探索抱有濃厚的興趣，尤其是那些能夠從內在入手，達到身心和諧的傳統方法。市麵上關於這類書籍不少，但真正能打動我的，往往是那些既有深厚的理論基礎，又能提供清晰實踐路徑的著作。《內丹實修理法精要》這本書，在我看來，就具備瞭這樣的潛質。從書名來看，“內丹”二字就足以勾起我的好奇心，它暗示著一種古老而神秘的修煉體係，而“實修”二字則錶明瞭本書並非虛無縹緲的理論陳述，而是注重實踐操作。我希望這本書能為我揭示內丹術的奧秘，讓我瞭解其背後的哲學思想，以及最關鍵的，是如何一步步地進行修煉。我猜想書中可能會涉及一些關於身體的特定部位、氣息的運用、以及意念的引導等方麵的講解。我尤其期待書中能夠提供一些具體的身法、吐納法、或者觀想法，能夠讓我這個初學者也能有所依循，循序漸進地進行嘗試。如果書中還能包含一些修煉過程中可能遇到的問題及其解決方案，那就更加完美瞭。總之，我希望這本書能夠成為我探索身心和諧之旅的一盞明燈，指引我走嚮更深層次的自我認知與成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書從封麵設計到書名，都散發著一種古老而莊重的氣息，仿佛裏麵隱藏著某種不為人知的智慧。我一直對那些能夠幫助人們實現身心整體提升的方法深感興趣，而“內丹”這個詞，在很多人的認知裏，都與中國傳統養生和修煉的最高境界聯係在一起。這本書的特彆之處在於它強調“實修”，這意味著它不是一本流於錶麵的理論讀物，而是真正著眼於實踐指導。我非常好奇書中是如何講解內丹術的？它會不會提供一些具體的練習方法，比如如何調整呼吸，如何運用意念，以及如何感受身體內部的能量流動？我期待作者能夠用清晰、係統的方式來介紹這些內容，讓即使是初學者也能有所理解和掌握。同時，我也希望書中能夠解釋內丹術的原理，以及它對身心健康可能帶來的益處。如果書中還能包含一些修煉過程中的注意事項，或者分享一些修煉者的經驗，那無疑會更有幫助。總之，我希望這本書能成為我探索內在世界的寶貴指南，帶我領略內丹術的精妙之處，並能在實踐中獲得身心的雙重提升。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統文化懷有敬意的普通讀者，我對那些蘊含著深邃智慧和獨特技藝的古籍總是充滿好奇。尤其是涉及養生和修煉的領域，常常能從中窺見古人對生命本質的深刻理解。《內丹實修理法精要》這個名字，讓我立刻聯想到那些曾經在曆史長河中流傳的秘法，帶著一絲神秘又引人入勝的氣息。“實修”二字更是點明瞭這本書的重點，它不是僅僅停留在理論層麵，而是強調實際的修行方法，這一點對於渴望獲得真傳的讀者來說，無疑是極大的吸引力。我非常想知道，書中是如何將內丹的理論與實踐相結閤的？它會不會涉及到一些基礎的功法，例如調息、存神、導引等等？我期待作者能夠用一種通俗易懂但又不失嚴謹的方式，將這些精深的技法展現齣來，讓普通人也能有所領悟，並能在日常生活中嘗試實踐。我希望這本書能夠幫助我開啓一段關於自我探索和身心提升的旅程，讓我對生命有更深層次的認識，並能尋找到一種切實有效的方式來調養身體、頤養精神。