不可不知的1000个备孕宜忌 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 著

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店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121274503

商品编码：10083993310

丛书名： 孕育幸福事好孕系列

开本：其他

出版时间：2016-01-01

页数：239

字数：288000

作  者:王琪 编著 著作 定  价:49.9 出 版 社:电子工业出版社 出版日期:2016年01月01日 页  数:239 装  帧:平装 ISBN:9787121274503 ●暂无

内容简介

暂无

《科学备孕：构建健康宝宝的基石》 —— 一本深入浅出、全面系统的孕前准备指南 引言： 每一个美好的家庭都始于周全的准备 在生命的旅程中，迎接一个新生命的到来无疑是最令人期待的篇章之一。然而，这份喜悦背后，需要的是科学、细致且充分的准备。与其在“求子心切”中盲目摸索，不如以知识武装自己，为未来的宝宝打下最坚实的健康基石。《科学备孕：构建健康宝宝的基石》正是这样一本旨在引导准父母们系统、理性地迈出备孕第一步的深度指南。 本书并非简单罗列禁忌或宣传保健品，而是立足于现代医学、营养学和心理学的最新研究成果，提供一套完整、可操作的孕前评估、调整与优化方案。我们深知，备孕是一个双向奔赴的过程，因此本书将关注点放在“积极赋能”而非“被动等待”上。 --- 第一部分：备孕前的自我体检与风险评估 (基础构建) 成功受孕的第一步是了解自己的“硬件”是否准备就绪。本部分将指导夫妻双方进行全面的孕前筛查和风险评估，识别潜在的障碍，并提供针对性的解决方案。 一、女性身体的“预演”：深度了解生理周期与卵巢储备 精准追踪： 超越基础体温法，掌握基础卵泡监测（AFC）和抗穆勒氏管激素（AMH）的临床意义，科学评估卵巢年龄。 妇科健康“大体检”： 详细解读TCT（宫颈液基薄层细胞学检查）、HPV、性激素六项等关键指标的正常范围与异常信号。重点剖析子宫肌瘤、子宫内膜息肉等常见影响受孕因素的微创干预时机。 输卵管的“生命通道”： 详细解释子宫输卵管造影（HSG）和腹腔镜检查的必要性及解读报告的方法，明确“通而不畅”与“完全堵塞”的处理路径。 二、男性精力的“蓄水池”：精液质量的深度解读 不只是“数量”： 深入分析精子活力（前向运动率）、形态（畸形率）以及碎片率（SDF）对受精和胚胎质量的影响。 影响因素溯源： 探讨熬夜、久坐、环境毒素（如重金属、塑化剂）对精子DNA损伤的累积效应，并提供生活方式干预的科学方案。 内分泌轴的平衡： 了解睾酮、FSH、LH等激素水平在维持精子生成中的关键作用。 三、遗传风险的“前瞻部署” 携带者筛查（Carrier Screening）： 针对地中海贫血、囊性纤维化（CF）等常见或特定族群的遗传病进行筛查的必要性与时机选择。 优生咨询： 针对高龄夫妇、有家族病史者，提供遗传咨询的流程与选择胚胎植入前遗传学检测（PGT）的适应症。 --- 第二部分：环境与生活方式的“优化工程” (质量提升) 身体的微环境对卵子和精子的成熟质量至关重要。本部分致力于提供基于证据的、可长期坚持的生活方式调整策略。 一、营养学的精准补给：从“吃饱”到“吃对” 备孕期核心营养素清单： 详细解析叶酸、维生素D、B族维生素、铁、锌、辅酶Q10等关键营养素的推荐剂量与食物来源，避免盲目服用复合维生素。 “抗炎”饮食策略： 介绍如何通过地中海饮食模式减少全身炎症负荷，优化子宫内膜容受性。 血糖的隐形杀手： 深入讨论胰岛素抵抗和多囊卵巢综合征（PCOS）患者的低升糖指数（GI）饮食调整方案。 二、体重与体脂的管理：不是越瘦越好 BMI的局限性与体脂率的意义： 探讨过瘦（BMI<18.5）和肥胖（BMI>30）对激素分泌和排卵的影响。 安全减重与增肌的节奏： 为不同体型的人群制定温和、可持续的体重管理计划，强调在备孕期避免剧烈节食。 三、压力、睡眠与“情绪荷尔蒙”的调适 皮质醇的影响： 阐述长期慢性压力如何干扰下丘脑-垂体-卵巢轴（HPO轴），导致排卵紊乱。 深度放松技术： 介绍正念冥想（Mindfulness）、温和瑜伽和生物反馈训练在降低压力水平中的实际应用。 睡眠卫生学： 建立规律的睡眠周期，确保褪黑素的正常分泌，为性腺轴的修复创造最佳条件。 --- 第三部分：特殊人群的备孕策略与辅助生殖的认知 (进阶指导) 对于一部分夫妇而言，常规备孕可能需要更多科学技术的介入。本部分聚焦于常见疑难问题和辅助生殖技术的理性选择。 一、高龄女性（35岁以上）的现实规划 卵巢功能衰退的生物学解读： 客观分析年龄对卵子染色体异常率的影响。 时间窗口的紧迫性： 强调“早干预、快决策”的原则，明确何时应考虑进行促排卵或直接进入试管婴儿（IVF）周期。 利用现代技术： 介绍基于AMH水平制定的个性化促排方案。 二、慢性疾病与药物的兼容性 内分泌疾病的管理： 针对甲状腺疾病（桥本氏甲状腺炎、甲亢）、糖尿病等，提供孕前达标的药物调整方案（例如，甲功指标的优化区间）。 常见用药的安全过渡： 详细列出备孕期必须停用、可以替换或需要在医生严密监控下使用的药物清单（包括抗抑郁药、抗癫痫药等）。 三、辅助生殖技术的理性导航 从IUI到IVF： 清晰解释人工授精（IUI）、体外受精（IVF）以及卵胞浆内单精子注射（ICSI）的技术原理、成功率差异及费用考量。 “胚胎等级”的解读： 帮助患者理解囊胚培养、PGS/PGT的意义，避免对技术产生不切实际的幻想或过度恐惧。 心理韧性的培养： 备孕过程中的情感支持系统建立，如何应对多次失败带来的挫折感。 --- 结语： 科学赋予希望，耐心迎接奇迹 《科学备孕：构建健康宝宝的基石》旨在消除备孕路上的信息迷雾，提供一套基于证据链的行动纲领。我们坚信，充分的知识储备、积极的生活调整以及与专业医疗团队的有效沟通，是通往健康宝宝的黄金路径。备孕是一场马拉松，需要科学的配速和坚定的信念。愿所有阅读本书的夫妇，都能以最稳健的步伐，迎接生命中最美好的馈赠。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我原本对这类“指南”性质的书籍抱持着一种审慎的态度，总觉得它们为了凑字数，难免会有些夸大或空泛的内容。然而，这本书完全颠覆了我的看法。它的结构逻辑非常严谨，从宏观的备孕心态调整，到微观的同房时机把握，都安排得井井有条，过渡自然流畅，读起来完全没有跳跃感。我特别欣赏其中关于“压力管理”的章节，这部分常常被很多备孕书籍所忽视。作者没有用那种“你要放松，你会怀上”的空洞口号来敷衍我们，而是提供了具体可操作的冥想技巧、呼吸练习，甚至还推荐了一些有助于舒缓神经的芳香疗法。我试着做了一周书里介绍的“十分钟静心法”，发现那种长期困扰我的焦虑感确实得到了缓解，这对我来说是最大的收获。此外，书中对男性备孕的关注度也出乎我的意料，不像很多只关注女性的书籍，它专门辟出篇幅讨论了如何改善男性生活习惯、提高精子活力，这让备孕真正成为了夫妻双方共同努力的过程。这种全面的视角，让整本书的价值提升了一个档次。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在信息的准确性和前沿性上做得相当到位，这对于备孕这样一个快速发展的领域来说尤为重要。我以前看过一些比较早期的备孕书籍，里面的一些观点现在看来已经被新的研究推翻了。但这本新近出版的书籍，明显融入了最新的医学进展。例如，书中对“母胎医学”的初步介绍，以及对某些常见不孕不育治疗方法的最新成功率分析，都显得非常与时俱进。它没有满足于介绍基础知识，而是将读者推向了更深层次的理解。此外，书中对“生活中的环境毒素”的警示也让我大开眼界，它不仅提到了常见的内分泌干扰物，还具体指导我们如何选择更安全的家居清洁用品和个人护理产品，这是一种超越了传统营养和生理范畴的健康关怀。总的来说，这本书不仅仅是一本“备孕工具书”，它更像是一本综合性的“孕前健康生活指南”，它教会我的不仅仅是如何怀孕，更重要的是，如何以最健康、最知情的方式，为迎接新生命做好充分的准备。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉呈现方式，也让我感到非常惊喜。如今很多工具书为了追求实用性，设计得像说明书一样乏味，读起来提不起精神。但这本《不可不知的1000个备孕宜忌》（抱歉，我还是忍不住想提一下它的名字，因为它确实很贴切），在保持专业性的同时，加入了大量精美的插图和信息图表。例如，在解释复杂的生理周期变化时，那些清晰的图示比任何文字描述都来得直观有效。我尤其喜欢它在关键知识点旁边设置的“小贴士”和“误区警示”栏目，那些小小的图标设计得很别致，让人一眼就能抓住重点。我之前看书容易走神，但这本书的布局设计，仿佛有一种引导力，能让我专注于当前阅读的内容。而且，它对“中医辅助”部分的介绍也处理得非常到位，没有盲目推崇，而是客观分析了哪些情况下可能有效，应该如何选择合适的中医师，以及需要注意的禁忌，这种审慎的态度，更增加了我对全书内容的信任度。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个非常注重“可执行性”的读者，如果一本书只是告诉我“应该做什么”，但没告诉我“怎么做”，那对我来说价值就很有限。这本书在这方面做得非常出色，它更像是一个详尽的行动手册。举个例子，在讨论如何优化睡眠质量以促进激素分泌时，书中不仅提到了早睡早起，还具体分析了卧室的温度、光线、甚至床垫硬度对睡眠周期的影响，并给出了一系列针对性的环境改造建议。再比如，关于“孕前运动”的章节，它细致到为不同体能水平的女性设计了为期三个月的渐进式运动计划，从最初的温和拉伸到后期的有氧训练，每一步都有明确的强度参考和注意事项。这种将理论转化为具体行动步骤的能力，是这本书最大的亮点。我已经开始按照书中的计划调整我的日常生活，而不是仅仅停留在“我知道了”的阶段。这种身体力行的参与感，让我觉得备孕不再是一件被动等待的事情，而是一个主动规划、积极改善的过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我们这些备孕新手量身定做的！我一直觉得备孕这事儿挺玄乎的，网上信息又多得让人眼花缭乱，真假难辨。自从翻开这本书，那种迷茫感一下子就消散了。它不是那种干巴巴的医学教科书，而是用一种非常亲切、贴近生活的方式，把一些关键的知识点掰开揉碎了讲清楚。比如，书中对不同年龄段女性的备孕注意事项分析得极其到位，我三十出头，正处于一个很尴尬的阶段，既不像二十出头那样可以“随便怀”，又没到高龄产妇的行列，书中针对我这个年龄段的激素水平变化、卵子质量维护给出的建议，简直是太及时了。我特别喜欢它在讲解“孕前检查”那部分的处理方式，它没有简单地罗列检查项目，而是解释了为什么要做这些检查，以及检查结果可能意味着什么，让我感觉自己对身体的掌控感增强了，不再是盲目地听从医嘱。而且，书中关于营养补充的板块，详细到连不同季节该多吃什么蔬菜水果都有提及，这种细致入微的关怀，真的让人觉得作者是真正站在读者的角度去思考的。我已经把这本书列为我的床头必备读物，每隔一段时间都会拿出来重新翻阅一下，总能发现一些之前忽略的细节，真的非常受用。