超效率手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[加] 斯科特·扬（ScottYoung）著李云译 著

图书标签:

• 时间管理
• 效率提升
• 自我提升
• 生产力
• 工作技巧
• 学习方法
• 目标设定
• 习惯养成
• 个人成长
• 职场技能

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111520948

商品编码：10112791898

出版时间：2016-03-01

作  者:(加)斯科特·扬(Scott Young) 著;李云 译 著作 定  价:25 出 版 社:机械工业出版社 出版日期:2016年03月01日 页  数:111 装  帧:平装 ISBN:9787111520948 ●暂无

内容简介

暂无

《超效率手册》—— 破茧而出，重塑你的行动力 在信息爆炸、节奏飞快的时代，我们每个人都如同置身于一个巨大的漩涡，被无数的待办事项、突发事件和信息洪流所裹挟。我们渴望掌控自己的时间，渴望在有限的生命中创造无限的可能，渴望从“忙碌”的泥沼中挣脱出来，抵达“高效”的彼岸。然而，现实往往是，我们越想抓住什么，却越觉得时间溜走得更快，精力消耗得更多，成果却不尽如人意。我们仿佛被一个看不见的枷锁束缚，日复一日地重复着低效的循环，心中充满着焦虑与不甘。 《超效率手册》正是在这样的背景下应运而生，它并非一本简单的“时间管理指南”，更非一套僵化的“行动法则”。它是一份邀请，邀请你踏上一段深度自我探索与实践重塑的旅程，去理解效率的本质，去发掘你内在的潜能，去构建一套真正属于你的、可持续的高效体系。这本书的核心在于“破茧而出”，告别低效的自我，蜕变成一个更具目标感、掌控感和成就感的行动者。 第一章：审视当下——你的效率地图 在追求效率之前，我们首先需要诚实地审视自己。有多少时间被无谓地消耗？有多少精力被分散在无关紧要的事情上？有多少努力最终淹没在琐碎的细节中？本章将引导你绘制一张属于自己的“效率地图”，通过一系列引导性的问题和思维工具，帮助你洞察隐藏在日常行为背后的效率黑洞。你将学习如何识别那些“时间吞噬者”，例如无休止的社交媒体浏览、低效的会议、漫无目的的邮件处理，以及那些让你“看起来很忙”却缺乏实质性进展的活动。更重要的是，你将开始理解，效率并非来自于“多做”，而是来自于“做对”。这一章是所有后续行动的基石，只有清晰地认识到自己的起点，才能有效地规划前行的道路。 第二章：目标导航——锚定你的行动方向 缺乏清晰的目标，再多的努力也可能是在原地打转。《超效率手册》认为，真正的效率始于清晰且有意义的目标。本章将深入探讨如何设定真正驱动你的目标，从模糊的愿望转化为可执行的计划。你将学习SMART原则的精髓，并在此基础上，进一步探索“OKR”（Objectives and Key Results）等更具前瞻性和激励性的目标设定框架。更重要的是，本书将引导你理解目标的“意义感”——为什么这个目标对你重要？它将如何影响你的生活？这种深层的连接能够在你遇到困难和挫折时，成为你最强大的内在驱动力。你将学会将宏大的愿景分解成可管理的小步骤，让远方的灯塔照亮你前行的每一步，确保你的行动始终朝着正确的方向迈进。 第三章：精力管理——为你的行动注入燃料 很多时候，我们并非缺乏时间，而是缺乏精力。长时间的过度工作、不良的生活习惯，都会像抽走水管里的水一样，让我们的精力迅速枯竭。《超效率手册》将视角从单纯的时间管理，提升到更根本的“精力管理”。本章将介绍一系列科学有效的精力恢复与提升方法，涵盖身体、情绪、思维和精神四个维度。你将学习如何通过科学的作息、健康的饮食、规律的运动来储备身体能量；如何通过正念练习、情绪调节技巧来管理你的情绪波动；如何通过专注力训练、深度休息来优化你的思维效率；以及如何通过有意义的社交、个人爱好来滋养你的精神世界。你会发现，一个精力充沛的你，能够以更少的投入，获得更大的产出。 第四章：专注力炼金术——驾驭思维的利器 在这个信息碎片化的时代，专注力已成为一项稀缺的“超能力”。《超效率手册》认为，专注力是效率的“炼金石”，能够将普通的时间转化为宝贵的成果。本章将揭示专注力背后的科学原理，并提供一系列实用且易于操作的训练方法。你将学习如何识别并对抗“分心怪兽”，如何创建有助于专注的环境，如何运用“番茄工作法”等时间块技术来提升单次专注的深度和质量。更深入地，你将探索“深度工作”的理念，理解如何排除干扰，进入心流状态，从而在高强度的思考和创造中，实现效率的飞跃。从信息过载的泥沼中抽身，让你的思维像激光一样精准，直达核心。 第五章：流程优化——构建你的高效工作流 低效往往源于混乱和重复。《超效率手册》相信，通过对工作流程的精细化和优化，可以极大地提升效率。本章将引导你审视自己的工作流程，并运用精益思维和系统化方法，找出其中的瓶颈和浪费。你将学习如何标准化、自动化那些重复性的任务，如何运用工具来辅助你的工作，例如项目管理软件、自动化脚本、知识管理系统等。通过对流程的梳理，你将能够识别哪些环节可以简化，哪些步骤可以合并，哪些输出可以提前，从而构建一套流畅、高效、可复制的个人工作流。这不仅是提升效率，更是提升你的工作质量和可靠性。 第六章：决策加速器——在信息洪流中快速取舍 信息爆炸常常导致决策瘫痪。《超效率手册》致力于帮助你在复杂的信息环境中，做出更明智、更快速的决策。本章将介绍一系列决策模型和思维工具，例如“决策矩阵”、“权衡分析”、“预演推演”等。你将学习如何快速筛选关键信息，识别决策的优先级，评估不同选项的潜在风险与收益。本书还将强调“试错”的价值，以及如何在不确定性中保持行动力，并从反馈中快速调整。告别“选择困难症”，让你在关键时刻能够果断出击，抓住机遇。 第七章：抗干扰矩阵——打造你的静谧工作区 在这个互联互通的时代，干扰无处不在，它像无形的橡皮筋，不断拉扯着我们的注意力。《超效率手册》将指导你主动构建一个“抗干扰矩阵”，让你能够有效地抵御外部世界的干扰，保护你的专注时间。本章将提供具体的策略，包括如何设定明确的“请勿打扰”时间，如何管理你的电子设备通知，如何与同事或家人沟通你的专注需求，以及如何创造一个物理和心理上的“静谧工作区”。你将学会，效率的提升，不仅仅是你的个人行为，也需要周围环境的支持和理解。 第八章：持续迭代——将效率融入生命 效率并非一蹴而就，而是一个持续学习和优化的过程。《超效率手册》强调，“超效率”是一种生活方式，而非一次性的任务。本章将引导你建立起一套“持续迭代”的机制，让你能够定期反思自己的效率实践，从中学习，不断改进。你将学习如何设定个人效率的“复盘”时间，如何记录和分析你的效率数据，如何根据实际情况调整你的方法和工具。本书还将探讨如何将效率思维融入你的长期发展规划，让你在职业生涯、个人成长等各个方面，都能保持持续的高效动力。 《超效率手册》不是给你一套现成的解决方案，而是提供了一套思维框架和实践工具。它鼓励你成为自己效率的“设计师”，根据你的具体情况，量身定制最适合你的高效模式。这本书的最终目标，是让你不仅在工作中取得突破，更能将这份高效的力量，渗透到生活的每一个角落，让你的人生充满更多的掌控感、更多的成就感，以及更多的自由与可能。告别低效的束缚，拥抱一个更强大、更自由的自己。

评分☆☆☆☆☆

评价三： 说实话，《超效率手册》这本书，一开始吸引我的是它的名字，但真正让我沉迷其中的，是它所传递的那种“赋能感”。它不是给你一本秘籍，让你照猫画虎，而是给你一套思维框架，让你学会自己去创造属于你的“秘籍”。书中对于“目标设定”和“优先级排序”的论述，我之前也看过不少，但《超效率手册》在这里的处理方式却非常巧妙。它不仅仅是告诉你“重要的事情先做”，而是深入分析了“为什么”以及“如何”找到真正重要的事情，并且提供了一系列实用的方法来抵御那些“紧急但不重要”的干扰。我特别喜欢书中关于“专注力训练”的部分，它提供的那些“微练习”，我每天都可以轻松地融入到工作间隙，效果却出乎意料的好。以前我常常在工作时神游，现在我能更长时间地保持高度专注，这直接提升了我工作的质量和速度。这本书让我意识到，提升效率并非一日之功，它是一个持续学习、不断调整、螺旋上升的过程。它就像一位经验丰富的向导，在你探索高效人生的大道上，为你指明方向，并为你铺设坚实的道路。

评分☆☆☆☆☆

评价四： 《超效率手册》这本书，给我带来了前所未有的“豁然开朗”之感。我之前一直试图用各种方法来提高工作效率，但总感觉像是在原地打转，效率提升的效果并不明显。直到我读了这本书，我才意识到，我一直以来犯的一个根本性错误，那就是过于关注“执行层面”的技巧，而忽略了“策略层面”的优化。书中对于“决策疲劳”以及“信息过载”的分析，让我恍然大悟，原来我很多时候的低效，并非源于能力不足，而是源于错误的决策和不必要的消耗。作者提出的“简化原则”，让我开始重新审视自己的工作流程和生活习惯，去掉了那些不必要、不重要的事情，将精力集中在最有价值的方面。我尤其欣赏书中关于“自动化”和“外包”的探讨，它让我看到了利用外部资源和工具来解放自己的可能性。现在，我不再被琐碎的事务缠身，而是有更多的时间和精力去思考、去创造。这本书不仅仅是一本关于效率的书，更是一本关于如何更好地管理自己、如何活得更自由的书。

评分☆☆☆☆☆

评价一： “超效率手册”，光是这个名字就足以勾起我内心深处那份渴望掌控时间、成就更多的冲动。翻开这本书，我仿佛置身于一个精心设计的宝库，里面装满了闪耀着智慧光芒的工具和策略。它并没有提供那些浮于表面的、一看就会忘的“小技巧”，而是深入挖掘了效率的本质。作者用一种非常接地气的方式，剖析了我们日常生活中那些“效率黑洞”，比如无休止的会议、被信息洪流淹没的焦虑、以及那些永远也做不完的任务清单。我尤其欣赏书中关于“精力管理”的章节，它打破了我以往只关注“时间管理”的单一视角，让我意识到，拥有充沛的精力才是高效工作和生活的基石。书中提出的“能量回路”模型，让我对如何规划一天的工作和休息有了全新的认识。从早晨的“唤醒模式”到下午的“高峰时段”，再到夜晚的“恢复阶段”，每一个环节都充满了实操性，我迫不及待地想将这些理念融入到我的日常生活中。这本书就像一位循循善诱的导师，它不直接给你答案，而是引导你去思考，去发现属于自己的最优解。我感觉自己正在解锁一种全新的工作和生活方式，一种更加主动、更有掌控感的方式。

评分☆☆☆☆☆

评价二： 读完《超效率手册》，我最大的感受是，这本书的深度远超我的预期。我原本以为这会是一本关于时间管理方法的堆砌，结果却发现它更像是一门关于“心智模式”的重塑课程。作者并没有贩卖焦虑，而是以一种冷静、客观的视角，帮助读者审视自己固有的工作习惯和思维定势。书中的“反直觉”建议，比如“推迟重要决策”或者“拥抱不完美”，一开始让我有些难以接受，但深入思考后，我发现这些看似“反常”的策略，恰恰是突破瓶颈、实现飞跃的关键。它让我明白了，很多时候我们所谓的“努力”并没有用对方向，甚至适得其反。书中对于“系统性思考”的强调，也让我受益匪浅。它教会我如何将复杂的任务分解成可执行的小步骤，如何建立反馈机制来持续优化流程，以及如何利用工具来放大个人能力。我不再仅仅是被动地完成任务，而是开始主动地设计我的工作流程，让每一个步骤都朝着最终目标前进。这本书改变了我看待“效率”的方式，它不再是简单的“快”和“多”，而是关于“少而精”，关于如何用最少的力气，产生最大的价值。

评分☆☆☆☆☆

评价五： 坦白说，《超效率手册》这本书，我拿到手的时候，并没有抱有太高的期待，总觉得这类书内容大同小异。然而，这本书却给了我一个巨大的惊喜。它没有那些陈词滥调，也没有那些空洞的理论，而是充满了作者多年实践的智慧结晶。我最喜欢的是书中关于“习惯养成”的讲解，它并没有强调“坚持”，而是强调“设计”。它教我如何设计我的环境，如何利用触发器，如何让高效的行为变得自然而然。我开始尝试书中提出的“小步快跑”的习惯养成法，效果非常显著。我发现，原来改变并不需要那么痛苦，只需要找到正确的方法，让改变变得轻松愉快。此外，书中关于“复盘”的论述，也让我受益匪浅。它让我学会了如何从每一次的成功和失败中汲取经验，不断迭代优化我的工作方法。这本书就像一本“私人定制”的效率指南，它尊重每个人的独特性，并引导你找到最适合自己的高效之路。读完这本书，我感觉自己像是获得了一把开启高效人生大门的万能钥匙。

评分☆☆☆☆☆

此用户未填写评价内容

评分☆☆☆☆☆

这本书一般吧，说了一些关于效率方面的事情，其实我们大家都知道，也没有特别新奇的东西在里面。

评分☆☆☆☆☆

物流太慢了……

评分☆☆☆☆☆

就薄薄一本……没仔细看内容

评分☆☆☆☆☆

确实是本短小精悍的书，我挺喜欢斯科特的另一本书。有个别页有点皱，但不影响阅读，书的保护有点小问题，买了三本书，其他两本到保护的很好，忘加以改进

评分☆☆☆☆☆

只是看了书名后买的，还没有来得及看。

评分☆☆☆☆☆

跟书店里卖的是一模一样的！

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

包装良好，内容值得一看！