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健康中国名家论坛编委会著 著

图书标签:

• 脊疗
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• 健康养生
• 颈椎病
• 腰椎间盘突出
• 疼痛缓解

店铺： 乐虎图书专营店

出版社： 吉林出版集团有限责任公司

ISBN：9787546334028

商品编码：10139814068

包装：平装

开本：16开

出版时间：2010-09-01

正文语种：中文

基本信息

书名：简单脊疗不生病(家庭脊疗手法全程图解演示)

原价：29.80元

作者：健康中国名家论坛编委会著

出版社：吉林出版集团有限责任公司

出版日期：2010-09-01

ISBN：9787546334028

字数：220000

页码：256

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.681kg

编辑推荐

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脊椎是人体的中轴和运动的轴心，成人的脊椎从正面看是一条直线，从侧面看则为S形，即颈椎和腰椎向前凸，胸椎和骶椎向后凸，这些弯曲增加了脊柱的弹性，减轻了行走和跳跃时的冲击与震荡，保护了脑部和内脏器官。因此一旦脊椎出现扭曲，人体的状态就会随之改变，与之相关的器官和内脏就会产生功能紊乱，导致人体的免疫力下降，从而引发疾病。
正因为脊椎在人体中有着重要的地位，所以强调脊椎的脊疗也应运而生。所谓脊疗，是指通过推拿、按摩、指压、按压背脊及脊椎两旁的有关穴位，来矫正脊椎位置异常，从而诊断、治疗疾病的疗法。作为一门强调外在力学的疗法，脊疗在治疗过程中往往给患者以舒适的感觉，对许多疾病也有着显著的疗效，因而引起了世界医学界的高度重视，受到了普遍欢迎。至今，脊疗已成为一门新兴的通用医学，在世界范围内，一股强大的脊疗热潮正在兴起。
《简单脊疗不生病》是一种重点介绍脊椎治疗的图书，不仅可以治疗脊椎病变，还对一些脊椎相关疾病有着良好的疗效，是您了解脊椎及其病变的必备图书。
★特效祛病：捏拿脊背肌肉、按压脊背穴位、整复受损脊椎，帮你治疗脊椎疾病。
★对症施治：针对神经衰弱、眩晕、肩周炎、腰椎间盘突出症、冠心病、高血压、糖尿病、便秘等常见病辨证施治。
★安全实用：只用双手施术，毫无毒副、致畸、致变作用，安全无创伤。
★简单易学：图解脊疗全过程，图说病理早先知，家中自疗随心所欲。

内容提要

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在现代社会，很多人都生过病，如果只是轻微的感冒或头痛，可能只要多休息、多喝水就会不治而愈，但是也有一些腰痛、胸闷等症状虽在临床中经过反复检查，但一直未能发现病因，因此一直无法医治，像这些未能发现病因的症状，其病根就可能在脊椎。
脊椎是人体的中轴，一旦脊椎发生病变，相连的器官和内脏就会发生功能紊乱，以致于引发疾病。
本书针对脊椎损伤及其引发的疾病，从病症概述、病理病因、操作步骤、注意事项等不同方面进行了详细介绍，让读者可以在家中轻松矫正脊椎、治疗疾病。
从很久以前，中国的医师就认识到了脊椎的重要性。在中医脏象学说中，有“藏诸内，必形于外”的说法，指出了脏腑藏于体内，其活动必定会通过外表的症候表现出来，如果脏腑发生病变，那么这些变化可以通过经络达于体表。
从疾病的治疗来看，当脊椎移位引起疾病时，就可以通过矫正脊椎而达到诊断、治疗疾病的目的。如颈椎的移位会引起一系列颈椎的病变，而腰椎的移位则会引起腰部和下肢的一系列病变，此时就可以采取脊疗来诊断疾病的病因，进而通过推拿、按摩、指压、按压等方法来调整脊椎、治疗疾病。
在身体构造中，脊椎是比较受损的部位，而当其发生错位后，很容易影响到肌肉和内脏器官，造成功能性紊乱，此时，我们可以通过脊疗来使受损的脊椎回复原位，以防治疾病的发生。
女性生殖系统所患的疾病叫妇科疾病，而男性生殖泌尿系统所患的疾病叫男科疾病，从脊椎病因来看，无论是妇科病还是男性病都与腰椎的错位有密切关系，因而也可以通过脊疗来解除这些难言之隐。

目录

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章 认识脊疗
001 脊疗的概述 无创伤的疗法
002 脊疗的历史渊源 古老的医学
003 脊椎的构造 身体的栋梁
004 脊髓与脊神经 神经的中枢
005 脊椎与疾病 健康的警讯
006 脊疗的原理 牵一发而动全身
007 脊疗的功效 安全可靠的疗法
第二章 专家教你脊椎诊断
008 脊椎变形的重要原因 不良姿势的危害
009 肉眼检查法 简单的诊断法
010 腧穴诊病法 用指压发现异常
011 指压检查法 用拇指找出痛点
012 双肩水平诊病法 用双肩的高低检测脊椎
013 肩胛骨诊病法 用肩胛骨的倾斜检查内脏
014 长短腿诊病法 用双腿的长度检查脊椎
015 足部诊病法 用足相诊断疾病
第三章 脊疗的基本手法
016 脊疗的常用手法
017 捏脊疗法 中国传统的医术
018 指拨疗法 简便易学的手法
019 按脊疗法 调理内脏的手法
020 整脊疗法 牵引复位的手法
第四章 脊疗专家教你远离亚健康
021 神经衰弱 矫正错位，精神愉悦
022 眩晕 伸展转动，气血两足
023 多汗 减少汗液，通调水道
024 功能性消化不良 健脾和胃，疏肝理气
025 电脑综合征 拨筋推拿，改善血液循环
026 肥胖 消耗脂肪，成功瘦身
第五章 脊椎本身疾病的治疗
027 脊椎侧弯 施以顿力，矫正复原
028 颈椎病 引导推动，松弛肌肉
029 肩周炎 指压推拿，活络关节
030 急性腰扭伤 扳按复位，消除疼痛
031 腰椎间盘突出症 扭转推摇，轻松运动
032 足跟痛 推压关节，对症治疗
033 强直性脊柱炎 矫正脊椎，及时治疗
034 坐骨神经痛 祛风除湿，散寒止痛
第六章 常见病的治疗
035 头痛 按压颈部，神清气爽
036 脑震荡后遗症 牵引颈椎，调节神经
037 落枕 使用巧力，疏通经络
038 失眠 镇静安神，神清气爽
039 三叉神经痛 揉推治疗，祛寒止痛
040 耳鸣 侧屈摇正，心态平和
041 慢性鼻炎 按压痛点，轻松呼吸
042 咽部异物感 咽喉通畅，心情愉悦
043 呃逆 清热除烦，养阴润燥
044 冠心病 滋补气血，心神安宁
045 高血压 血液通畅，平肝潜阳
046 糖尿病 清热利尿，调节新陈代谢
047 慢性腹泻 排便正常，肠胃舒畅
048 慢性胃炎 促进消化，缓解不适
049 慢性阑尾炎 消除炎症，恢复健康
050 胆囊炎 利尿泄热，疏肝利胆
051 胆结石 排石止痛，益脾利胆
052 结肠炎 调节平衡，消炎止痛
053 便秘 消食化积，疏通肠道
054 痔疮 消热利湿，避免久坐
055 哮喘 呼吸平稳，平喘止咳
056 荨麻疹 减轻过敏症状，改善体质
057 网球肘 通经活络，止痛开窍
058 尿频 培补元气，固肾缩尿
059 斜视 按压舒筋，持之以恒
第七章 妇科、男科病症的治疗
060 月经不调 补气养血，温经通络
061 痛经 活血化瘀，行气止痛
062 女性不孕 温中益气，补精填髓
063 子宫肌瘤 行气活血，消积祛癥
064 子宫脱垂 益气健脾，及早治疗
065 静脉曲张 健脾利湿，活血通络
066 性功能障碍 滋阴补肾，填精益髓
067 阳痿 补益肾气，壮阳起痿
068 前列腺肥大 温肾补血，清热祛湿
第八章 小儿常见病症的治疗
069 小儿呕吐 通调胃肠，促进消化
070 小儿腹泻 清热利湿，增强体质
071 小儿便秘 润肠通便，理气补血
072 小儿食积 调补脾胃，滋阴养液
073 小儿疳积 清热利湿，健脾和胃
074 小儿厌食 健脾和胃，理气消食
075 小儿腹胀 消胀排气，防治感染
076 小儿遗尿 辨证施治，益肾健脾
077 小儿夜啼 温中健脾，清热安神
078 小儿惊厥 清热解毒，平肝熄风
079 小儿贫血 健脾益气，滋养气血
080 佝偻病 补充钙质，正常发育
081 百日咳 抑制病菌，润肺止咳
082 暑热症 清暑益气，养阴生津
083 小儿发热 清热降湿，排毒益气
084 小儿多动症 及时矫正，健康成长
第九章 自我脊疗保健操
085 抱膝运动 脊疗保健的
086 双腿环绕运动 长短腿的矫正
087 金鱼运动 内脏功能的强化
088 背部伸展运动 简单的保健操
089 合并运动X型腿的矫正方法
090 腿部运动 防止老化，促进平衡
第十章 日常生活的脊疗保健
091 姿势矫正法 用正确的姿势保护脊椎
092 硬板床矫正法 选择有益健康的睡眠
093 枕头矫正法 选择适宜的高度
094 肩枕和毛巾矫正法 利用工具矫正脊椎
095 枕垫矫正法 用枕垫矫正腰椎
096 24小时脊椎矫正法 针对白领的保健法
附录一 家庭脊疗常用穴位
附录二 常见病症的脊疗手法

作者介绍

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文摘

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序言

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健康生活新篇章：轻松掌握，让脊柱活力常驻 在这个快节奏的时代，我们常常忽略了身体最核心的支撑——脊柱。它如同建筑的梁柱，承载着我们的全身重量，维系着身体的平衡与协调。然而，长时间的伏案工作、不良的坐姿睡姿，甚至是不经意的生活习惯，都在悄无声息地给我们的脊柱带来负担。当脊柱出现问题时，随之而来的腰酸背痛、颈部僵硬，甚至影响到神经系统，给生活质量带来极大的困扰。 很多人在面对脊柱不适时，往往束手无策，要么忍痛坚持，要么寻求昂贵的医疗介入。但你是否曾想过，许多脊柱的亚健康状态，并非不可逆转的“疾病”，而是可以通过简单、科学的自我调理来改善和预防？ 本书旨在为你打开一扇通往脊柱健康的大门。我们不谈论那些高深的医学理论，不涉及复杂的治疗方案，而是回归到最根本、最直接的“脊疗”智慧。脊柱，并非只关乎疼痛的缓解，它更是连接身体各器官、维系生命活力的关键枢纽。当你重新认识并善待你的脊柱，你会发现，许多看似无关的身体不适，都能从中得到意想不到的改善。 为什么需要关注脊柱？ 脊柱，由24块椎骨、26块骨头（包括尾骨和骶骨）以及连接它们的椎间盘、韧带、肌肉和神经组成。它不仅支撑着我们的头颅，更是保护脊髓这一中枢神经系统的“隧道”。 支撑与运动： 脊柱赋予我们直立行走的能力，并允许身体进行弯曲、扭转等各种灵活的动作。强大的脊柱肌肉群是我们行动的基础。 保护神经： 脊髓从大脑延伸至腰部，并从中分支出无数神经，连接身体的各个部位，传递感觉信号和运动指令。任何对脊柱的压迫或损伤，都可能影响到这些神经的功能。 维系平衡： 脊柱的正常生理弯曲是维持身体平衡的关键。一旦弯曲度改变，容易导致重心偏移，引起连锁反应。 内脏器官的联系： 许多内脏器官的神经支配都来源于脊柱。例如，颈椎的某些节段与头部、咽喉、甲状腺等相关；胸椎则与心脏、肺部、胃肠道等紧密相连；腰椎则与生殖系统、泌尿系统等息息相关。因此，脊柱的健康与否，直接影响着这些器官的正常运作。 “简单脊疗”的理念： 本书所倡导的“简单脊疗”，并非指那些需要专业技师操作的强制性手法，而是指一套基于人体生理结构和自然康复原理，人人都可以轻松掌握的日常脊柱自我保健方法。它强调的是： 1. 预防为主，保健为先： 将脊柱的日常呵护融入生活，避免小问题演变成大困扰。 2. 手法温和，安全有效： 采用轻柔、顺应身体的方式，避免对脊柱造成二次伤害。 3. 系统性与整体性： 不仅关注某个疼痛点，而是从整体出发，调动身体自身的修复能力。 4. 易于实践，融入生活： 动作简单易学，无需特殊器材，可以在家中随时随地进行。 5. 个体化差异： 尊重每个人的身体状况，鼓励大家根据自身感受进行调整。 这本书能带给你什么？ 本书将带领你踏上一段探索自身脊柱潜能的旅程。我们并非提供一套“包治百病”的神奇秘方，而是为你提供一套实用的工具箱，帮助你： 认识你的脊柱： 了解脊柱的结构、生理弯曲以及常见的脊柱失衡表现，让你能更准确地判断自己脊柱的状况。 掌握日常自我检查技巧： 如何通过简单的动作和感受，初步评估脊柱的活动度和可能存在的紧张点。 学习温和的脊柱伸展与放松技巧： 针对颈部、胸部、腰部等不同区域，提供一系列简单易学的伸展和放松练习，有效缓解肌肉紧张，改善僵硬感。 掌握改善不良体态的方法： 学习如何调整坐姿、站姿、睡姿，以及如何在日常活动中减少脊柱的负担。 了解与脊柱相关的身体信号： 学习识别身体发出的警示信号，例如某些部位的疼痛、麻木、僵硬，可能与脊柱的特定节段失衡有关。 构建一套个性化的脊柱保健方案： 根据自己的身体状况和生活习惯，灵活运用书中提供的技巧，形成一套适合自己的长期脊柱保健计划。 谁适合阅读这本书？ 这本书适合所有关心自身健康，特别是： 长期伏案工作者： 长期面对电脑，颈肩腰背疼痛是常态。 经常使用手机、平板电脑的人群： 低头族，颈椎压力巨大。 运动爱好者： 无论是有氧运动还是力量训练，正确的脊柱姿势至关重要。 产后妈妈： 孕期和哺乳期对脊柱造成的影响需要特别关注。 中老年人群： 随着年龄增长，脊柱的退行性变化需要得到妥善的呵护。 亚健康人群： 经常感到疲劳、颈肩不适、腰部酸痛，但尚未形成明显疾病。 希望提升生活品质，追求自然健康生活方式的人： 关注身体的整体平衡与和谐。 本书的独特之处： 本书的最大特点在于其“简单”和“图解”。我们深知，晦涩的理论只会增加阅读的门槛。因此，本书摒弃了枯燥的文字描述，力求用最直观、最易懂的方式呈现每一个动作。 全程图解演示： 每一个练习动作都配有清晰、生动的插图，从起始姿势到完成动作，再到动作要点，一一呈现，确保你在家也能准确地模仿和练习。 动作拆解与要领提示： 针对每个动作，我们会进行详细拆解，并突出关键的“注意点”和“感受”，帮助你更好地理解动作的意义和目的。 循序渐进的练习设计： 课程设计由浅入深，从基础的放松动作到更具针对性的调整练习，让你能够逐步掌握，并根据自己的进步进行调整。 强调倾听身体的声音： 我们始终强调，身体是最好的老师。书中鼓励大家在练习过程中，多感受身体的反馈，而不是强求动作的完美。 日常化与实用性： 每一个练习都考虑到了日常生活的便捷性，可以在办公室、家中，甚至是在旅行途中进行，让你随时随地都能为脊柱充电。 本书的价值： 阅读并实践本书的内容，你将不仅仅是学习一套脊柱保健操，更是： 获得一种生活智慧： 学会如何与自己的身体对话，倾听它的需求。 掌握一项自我疗愈的技能： 拥有应对日常脊柱不适的能力，减少对外部医疗资源的依赖。 开启健康生活的新篇章： 改善身体姿态，提升精气神，享受更健康、更活跃的生活。 投资于长远的健康： 预防胜于治疗，将脊柱的健康视为一项长期的投资，为未来的生活奠定坚实基础。 让我们一同开启这段“脊”乐的旅程，让脊柱的活力，点亮你生活的每一天！ 本书将引导你用全新的视角审视脊柱健康，从被动的忍受疼痛，转变为主动的关爱与呵护。我们相信，通过科学、简单的方法，你可以拥有一个更加健康、更加有活力的脊柱，进而拥抱一个更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书，就被它朴实的名字吸引住了。“简单脊疗不生病”，听起来就充满了亲和力，好像真的能找到一把打开健康之门的钥匙。我平时工作需要久坐，经常感到腰酸背痛，颈椎也不太舒服，试过很多方法，效果都时好时坏。这本书里“家庭脊疗手法全程图解演示”这几个字，更是打动了我，毕竟去专业机构治疗费时费力，如果能在家里自己动手，不仅方便，还能随时随地给自己和家人进行调理，这绝对是福音。我翻阅了一下目录，感觉内容很系统，从脊柱的基本构造讲到各种常见的脊柱问题，再到具体的调理手法，一步步地介绍，理论与实践相结合，看起来非常实用。尤其吸引我的是那些“全程图解演示”，我一直觉得很多养生书籍的文字描述很抽象，看不懂，有了图解，我就能更直观地理解每一个动作的要领，确保自己操作正确，避免不必要的损伤。我特别期待书中关于如何判断脊柱问题的部分，因为我总是怀疑自己哪里不对，但又说不清楚，如果这本书能教我一些简单的自我检查方法，那真是太棒了。总而言之，这本书给我一种“望闻问切”般的细致感，希望能真正帮助我改善身体状况，远离亚健康。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最深的感受是它将“脊疗”这个看似专业且有些高深的领域，变得触手可及。在拿到这本书之前，我总觉得脊疗是需要专业人士才能进行的操作，而这本书恰恰打破了我的这种固有观念，它用“简单”和“家庭”这两个关键词，为普通大众打开了一扇通往脊柱健康的大门。书中那些“全程图解演示”绝对是重头戏，我之前尝试过一些线上的教学视频，但往往因为角度问题或者画面不够清晰，导致我无法准确模仿。而这本书的图解，每一个动作都经过了精心设计，从不同角度展示了关键的受力点和身体姿态，让我可以非常准确地理解和学习。更让我感到惊喜的是，书中不仅介绍了具体的脊疗手法，还穿插了许多关于脊柱健康的小知识，比如如何正确坐姿、如何选择合适的枕头等等，这些看似微小的细节，却对我们的脊柱健康有着至关重要的影响。我特别欣赏书中强调的“不生病”这个理念，它让我意识到，脊柱的健康不仅仅是治疗，更是一种日常的维护和保养，是一种主动的健康管理。这本书给我一种踏实感，我相信通过它的指导，我能够更好地照顾好自己的脊柱，拥有更健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和排版，都透露着一种务实和专业的气息。翻开书页，首先映入眼帘的是清晰的文字和高质量的插图，每一页都充满了信息量，但又不至于让人感到压抑。我一直对脊柱的健康非常关注，因为我深知脊柱是我们身体的“顶梁柱”，一旦出现问题，会引发一系列的连锁反应。这本书从基础的脊柱生理知识讲起，循序渐进，让我对自己的脊柱有了更全面的认识。最让我惊喜的是，它并没有停留在理论层面，而是详细地介绍了各种家庭脊疗手法，并且配有大量真人示范的图片，每一个动作的细节都交代得清清楚楚，比如手的放置位置、发力方向、力度大小等等，这对于我这种动手能力一般的人来说，简直是雪中送炭。我特别留意了书中关于不同年龄段人群的脊柱护理建议，我觉得这非常有针对性，毕竟不同年龄段的身体状况和需求是不一样的。而且，它还强调了“不生病”这个概念，这不仅仅是治疗，更是一种预防和保健，是一种积极的生活方式。我迫不及待地想要学习这些手法，并尝试运用到日常生活中，希望通过这本书，能够让我的脊柱更加健康，身体也随之充满活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的设计理念非常贴合普通大众的需求。“家庭脊疗手法全程图解演示”这几个字，直接点明了这本书的核心价值——实用性和易操作性。我一直以来都对脊柱的健康非常关注，因为我深知脊柱是人体重要的支撑结构，一旦出现问题，会影响到全身的健康。但很多时候，我们对如何护理和调理脊柱感到迷茫。这本书的出现，就像一位贴心的家庭医生，它用非常直观和生动的方式，教会我们如何在家里就能进行有效的脊疗。我尤其喜欢书中对每一个动作的详细讲解，每一个步骤都配有高清的图片，并且对动作的要领、力度、频率都做了清晰的说明。这让我感到非常安心，因为我能够确保自己在操作时是正确的，不会对身体造成二次伤害。书中对于“简单”的强调，也让我觉得这本书非常有价值，它并没有使用过于专业和复杂的术语，而是用通俗易懂的语言，将脊疗的精髓传递给我们。我希望通过学习这本书中的手法，能够改善我长期以来存在的腰背酸痛问题，并且能够更好地预防脊柱疾病的发生，真正做到“不生病”。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期饱受颈椎疼痛困扰的上班族，我一直在寻找一本真正能够解决问题的书籍。这本书的名字《正版 简单脊疗不生病(家庭脊疗手法全程图解演示)》就像一道光，照亮了我寻医问药的道路。这本书最大的亮点在于其“全程图解演示”，我曾看过不少关于脊柱保健的书籍，但很多都因为缺乏清晰的图示而难以理解和实践。而这本书，每一组动作都配有详细的图片，甚至连手指的细微动作、身体的角度都描绘得清清楚楚，这让我仿佛有私人教练在旁边指导一样。我尤其看重书中关于“简单”这个词的承诺，毕竟我不是专业的按摩师，复杂的按摩手法我很难掌握，而“简单”就意味着易于学习和操作，这对于普通家庭来说至关重要。书中对各种常见脊柱问题的分析也十分到位，让我能更好地了解自己的身体状况，并有针对性地进行调理。我非常期待书中关于如何利用碎片化时间进行脊柱保健的内容，因为我平时工作很忙，很难抽出大块时间来放松。这本书给我的感觉是，它不是一本只讲理论的科普读物，而是一本真正能够指导我们如何行动，如何改善健康的实践指南。