具体描述
编辑推荐
从受精卵发育至胎儿完全成熟，怀孕期间胎儿快速成长与发育所需的营养完全依赖于孕妈咪的饮食供应，孕妈咪应保证孕期均衡饮食，营养丰富全面，在胎儿器官系统发育的不同阶段及时补充所需的营养素。当宝宝出生后，主要营养来自于母亲的乳汁，新妈妈应通过均衡的营养来保证乳汁的充足分泌，以保证宝宝的健康成长。《妈咪宝贝》编辑部编写的这部《孕产期保健一本通》总结了美国营养学会先进的膳食理念，同时结合我国传统中医为孕产妇安胎养胎和调养滋补的内容，介绍细致详实，内容科学实用，并配有制作精良、品种丰富的菜品图片，同时列出了详细的制作步骤和菜品功效，让孕产妇在轻松愉快的阅读中掌握孕产期营养搭配方法和调补方法。
内容简介
《妈咪宝贝》编辑部编写的这部《孕产期保健一本通》详细介绍了孕妈咪孕期饮食原则，讲解孕期重要营养素的摄取方法，列出了孕期饮食禁忌以及孕妈咪不宜食用的食物。根据中医安胎的不同证型，如肾虚型、气血虚弱型、血热型、跌仆伤胎型等，讲解对症安胎方法，列出了各种安胎养胎菜肴、汤品、主食和饮品。《孕产期保健一本通》针对孕期常见不适与疾病，如孕吐、食欲不振、感冒、贫血、便秘、水肿、妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等，列出了各种食疗妙法。指导产后新妈妈进行饮食调养，列出了各种产后补身菜肴、汤品、主食。目录
第一章 孕期营养健康一、孕期营养饮食原则
1．孕妈咪孕期饮食原则
2．孕妈咪孕期营养要全面
3．孕妈咪孕期如何正确补充营养素
4．孕妈咪孕期如何选择中医进补
5．孕妈咪要吃得有营养而不发胖
6．过瘦孕妈咪如何补充营养
7．素食孕妈咪饮食原则
8．孕妈咪一日三餐抗疲劳饮食策略
9．孕妈咪一日三餐注意事项
10．孕妈咪外出就餐有讲究
11．小心反式脂肪酸的陷阱
12．孕早期所需营养素
13．孕早期害喜时怎么吃
14．孕中期需增加的营养素
15．孕晚期饮食原则
16．孕期饮食胎教
二、孕期营养明星
1．提升免疫力的七大营养物质
2．科学补钙
3．聪明补铁
4．不可或缺的叶酸
5．合理补充维生素B6
6．坚持补充维生素C
7．适量摄取维生素A
8．适量摄取维生素D
9．适量摄取维生素E
10．适量摄取维生素K
11．孕期各种营养素参考摄取量与安全限量
三、孕期饮食禁忌
1．哪些食物孕妈咪不能吃
2．孕妈眯不宜吃的八种食物
3．哪些食物孕妈咪不能多吃
4．孕妈咪应少吃的食物
5．提防水果中的陷阱
第二章 孕期常见不适与疾病饮食调养
第三章 安胎养胎大补贴
第四章 产后饮食滋补调理
用户评价
这本书《母婴保健系列：孕产期营养饮食一本通》给我最大的惊喜在于它对孕产期“吃对”的细致指导，让我觉得不只是看书，而是在学“怎么吃”的真本事。它不是简单地罗列食材和营养素，而是非常贴心地从“什么时候”需要什么，“为什么”需要这个营养素，以及“如何”通过食物来获得这个营养素，一步步地引导。比如，我一直纠结孕期到底能不能吃某些水果，这本书就给出了非常明确的分类和建议，并且解释了原因，让我心里有底。还有关于不同孕期，像是“孕早期需要注意的“禁食”和“慎食””，以及“孕中期如何“加餐”才能满足胎儿的快速发育”，这些细节的提示，真的非常实用。我尤其欣赏书中对于“食物性味”和“烹饪方式”的建议，例如，如果孕妇有胃口不佳的情况，可以选择一些清淡、开胃的烹饪方式，比如蒸、煮、炖，避免油炸、辛辣。书中还会针对一些常见的孕期不适，比如孕吐、便秘、水肿等，提供具体的饮食调整方案，并且附带一些简单的食疗方子，这些都是在其他很多营养书籍里不常见的。总的来说，这本书让我感觉它不仅仅是一本知识的集合，更像是一个经验丰富的“营养管家”，手把手地教我如何根据自己的身体状况和孕期阶段，做出最明智的饮食选择，让我感觉非常安心和有力量。
评分拿到这本《母婴保健系列：孕产期营养饮食一本通》的时候，我本来是带着一种“看书就得有收获”的期待，毕竟是“一本通”嘛，感觉应该涵盖了从怀孕到产后哺乳的方方面面，恨不得立马就能找到我最关心的一些问题，比如孕早期孕吐严重该吃什么，怎么才能缓解；孕中期胎儿增长快，需要补充哪些营养素，有没有什么食谱推荐；还有孕晚期水肿、便秘怎么办，饮食上有什么禁忌等等。我尤其希望书中能详细地介绍不同孕期，比如孕早期、中期、晚期，以及产后哺乳期，对蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素（尤其是叶酸、维生素D、铁、钙等）的具体需求量，以及这些营养素在哪些食物中含量最高，最好能有具体的食物选择建议和搭配方案。另外，对于一些孕期可能遇到的特殊情况，比如妊娠期糖尿病、孕期贫血等，书中是否有针对性的饮食指导和食谱？我猜想，一本“一本通”的书，肯定会有一份详尽的食谱库，能够覆盖日常饮食的各种场景，从早餐到晚餐，再到加餐，都能提供既营养又美味的选择，而且操作起来不会太复杂，毕竟孕妇或者新手妈妈，精力有限。我甚至期待书中会附带一些常见孕期饮食误区的辟谣，比如到底能不能吃某些海鲜、咖啡因的摄入量是多少等等。总而言之，我最初的设想是，这本书应该是一本全能的孕产期营养指导手册，能解决我所有关于吃的问题，让我安心度过整个孕产期。
评分坦白说，在阅读《母婴保健系列：孕产期营养饮食一本通》的过程中，我发现它在食谱的创新性和实用性方面，并没有达到我预期中的“一本通”的高度。我原本期待的是，书中会有一系列能够让人眼前一亮的、既符合孕产期营养需求又兼具美味和易操作性的食谱，例如一些针对孕吐的清淡开胃菜、能够快速补充能量的健康小点心、或者能够帮助缓解便秘的纤维丰富的主食。然而，书中提供的食谱，虽然基本都能遵循营养均衡的原则，但整体风格偏向于传统和家常，很多都是我们日常生活中比较熟悉的菜肴，创新性不足，缺乏一些能够真正激发烹饪兴趣的亮点。此外，对于一些忙碌的上班族孕妇或者新手妈妈来说，书中部分食谱的准备时间或烹饪步骤略显繁琐，需要花费较多的时间和精力。我更希望看到一些能够快速完成、食材易得，并且能够提前准备的食谱，这样在精力有限的情况下也能保证营养的摄入。虽然书中也给出了一些关于如何调整食谱以适应不同口味和需求的建议，但总的来说，如果在食谱的创意和便捷性上能有更大的突破，这本书的吸引力会大大提升，更能满足现代都市生活中对效率和品质的双重追求。
评分翻阅了这本《母婴保健系列：孕产期营养饮食一本通》之后，我最大的感受是它在提供基础性营养知识方面做得相当扎实。书中对孕期和哺乳期不同阶段的生理变化以及营养需求进行了细致的讲解，比如为什么孕早期需要大量的叶酸来预防神经管缺陷，为什么孕中期和晚期胎儿骨骼发育需要充足的钙和维生素D，以及产后哺乳期母体自身恢复和乳汁分泌所需要的额外能量和营养素。我特别喜欢书中关于各种常见食物营养成分的介绍，能够清晰地看到蛋白质、铁、锌、Omega-3脂肪酸等关键营养素在不同食物中的含量，这让我能更科学地选择食材，有针对性地进行膳食搭配。而且，书中还强调了饮食多样化的重要性，鼓励孕妇和产妇多吃不同种类的蔬菜、水果、全谷物、豆类和优质蛋白质，避免营养素的单一摄入。我印象深刻的是，书中并没有回避一些孕期可能遇到的饮食禁忌，比如生食、某些加工食品的风险，以及咖啡因和酒精的摄入建议，这些信息对于新手父母来说非常重要，能够帮助他们避免不必要的担忧和误区。虽然我还没有来得及完全实践书中的所有建议，但仅从知识普及和基础指导的角度来看，这本书确实提供了一个不错的起点，帮助我建立起对孕产期营养的正确认知。
评分坦率地说，当我捧起《母婴保健系列：孕产期营养饮食一本通》这本书时，我内心深处对它有着非常高期待，希望能它像一本“万能宝典”，能够包罗万象，解答我从怀孕初期到产后哺乳期的所有关于“吃”的疑问。我设想中，它应该详细讲解不同孕周胎儿发育所需营养的细微差别，以及母体生理变化的营养需求。我期待它能提供一份详尽的、覆盖各种口味偏好和季节性食材的食谱列表，并且每道菜都能附带精确的营养成分分析和简单易学的制作步骤。我甚至幻想它能包含一些针对孕期特殊情况的饮食方案，例如妊娠期糖尿病患者的餐单，或者如何通过饮食来改善孕期失眠。然而，在翻阅之后，我发现这本书的内容，虽然涵盖了基础的孕产期营养知识，但似乎在一些更深层次的、个性化的指导上，还有提升的空间。比如，对于如何根据个体体质差异来调整饮食，书中并没有给予足够的篇幅。我希望它能更深入地探讨不同体质（例如湿热、气虚等）孕妇的饮食宜忌，或者提供一些更具弹性的食谱调整建议，而不仅仅是通用的指导。总而言之，这本书提供了一个不错的框架，但在细节的丰富性和个性化的服务方面，我感觉还有待加强，让我觉得它更像是一本“入门指南”，而非我最初期望的“终极秘籍”。
评分这本书怎么说呢？就是做菜的步骤太简单了呵···
评分比较实用，每天学习中
评分这本书怎么说呢？就是做菜的步骤太简单了呵···
评分书写得到是还可以还可以，但是有些做法根本不适用，有些食材并不容易买的！
评分菜的难度有点高，不太方便，就一两个一看就觉得好烧的
评分比较实用，每天学习中
评分书不错，京东买还便宜
评分非常不实用。很垃圾！
评分非常不实用。很垃圾！
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