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内容简介
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一直以来，我都对“拖延”这个词感到非常头疼，它就像一个无形的枷锁，束缚着我前进的脚步。我尝试过无数种方法，从制定详细的计划到激励自己的话语，但总是效果甚微，甚至有时候越是想“战胜”它，就越是陷入更深的泥沼。直到我偶然发现了这本书，它给我的感觉就像是在黑暗中发现了一束光。这本书并没有像其他一些书籍那样，上来就告诉你“你必须如何如何”，而是从更根本的层面去剖析拖延症的成因。它让我意识到，很多时候我们拖延，并非是简单的“懒惰”，而是源于更复杂的心理机制，比如对失败的恐惧，对完美的追求，或者仅仅是因为任务本身不够吸引人。作者用非常生动形象的比喻，将那些抽象的心理概念变得易于理解，并且提供了一系列切实可行的方法来帮助我们改变这种行为模式。我特别喜欢它里面关于“启动”的论述，它并没有强调要立刻完成多么宏大的目标，而是鼓励我们从小处着手，迈出第一步，然后逐步积累成功经验。这本书没有给我灌输“鸡汤”，而是给了我一种“治愈”的感觉。它让我明白，克服拖延不是一场艰苦卓绝的战斗，而是一个循序渐进的自我调整和成长的过程。读完这本书，我感觉自己不再是那个被拖延症“绑架”的受害者，而是有能力去理解和改变它的“行动者”。
评分这本《戒了吧!拖延症》真是一股清流！我一直以来都饱受拖延症的困扰，尤其是学习和一些需要持续投入的个人项目上。我的房间里堆满了各种“励志”书籍，书架上也有几本关于时间管理的，但它们大多停留在“工具层面”，告诉我怎么列计划、怎么分配时间，却很少触及我内心真正的症结。每次看到那些“高效人士”的案例，我只会更加沮丧，感觉自己是个无可救药的“失败者”。这本书给我的感觉是，它不是在“教训”我，而是在“理解”我。它用一种非常温和但又犀利的方式，揭示了拖延背后复杂的心理活动。我尤其喜欢作者对于“回避性拖延”和“焦虑性拖延”的区分，这让我更清晰地认识到自己属于哪种类型，从而更有针对性地去寻找解决方案。它里面提到的很多小技巧，比如“五分钟法则”，刚开始觉得太简单了，但实践起来效果出奇地好。就是那种，当你实在提不起精神开始一件让你头疼的事情时，就告诉自己：“我只做五分钟”。往往就在这五分钟里，你已经启动了，后面就没那么难了。这本书最让我感动的是，它鼓励我们接纳自己的不完美，不要对自己太苛刻。拖延症并不可怕，可怕的是我们因此产生的负面情绪和自我否定。这本书就像一个温厚的导师，在指导我如何与自己和解，如何一步步走出拖延的泥沼。
评分老实说，我一开始是被这本书的标题吸引的，感觉正中红心，像是量身定做的。我一直以来都是一个“明日复明日”的典型代表，计划总是比执行多，无数个雄心勃勃的计划最终都湮没在“等会儿再说”的虚无之中。尤其是在工作上，明明知道有截止日期，却总是要等到最后一刻才开始焦虑地赶工，结果可想而知，质量难以保证，压力也巨大。我试过很多“成功学”的书籍，它们总是强调目标设定、时间管理，但对我这种“启动困难症”患者来说，这些方法就像给一个不会游泳的人讲游泳技巧，听起来头头是道，但就是不知道怎么下水。这本书给我最大的不同感受是，它并没有上来就给你灌输一大堆“你应该怎么做”，而是更侧重于“为什么你会这样做”。它剖析了拖延背后更深层次的心理机制，比如完美主义、对失败的恐惧、缺乏即时满足感等等。我印象最深刻的是它关于“情绪调节”的论述，原来很多时候我们拖延，不是因为懒惰，而是因为我们害怕面对完成任务过程中可能会产生的不适感，比如无聊、挫败、焦虑。这本书提供了一些非常有操作性的方法来帮助我们管理这些情绪，而不是一味地去对抗它们。它教会我如何从小处着手，如何奖励自己，如何与自己的“拖延人格”和解，而不是将它视为一个必须彻底消灭的敌人。读这本书的感觉，就像是有人在黑夜中点亮了一盏灯，让我看到了前行的方向，不再感到那么迷茫和无助。
评分我必须要说，这本书的见解非常独特，而且很有启发性。我之前读过很多关于如何克服拖延的文章和书籍，但总觉得它们要么太泛泛而谈，要么就过于强调意志力，对我这种意志力薄弱的人来说，简直是缘木求鱼。这本《戒了吧!拖延症》最打动我的地方在于，它不把拖延症看作是一种“病”，而是一种“行为模式”，一种我们习得的应对压力和不确定性的方式。作者深入浅出地分析了拖延背后的多种原因，比如对任务的模糊性、对自我价值的不确定感、以及对未来收益的低估等等。它提供的解决方案也不是一味地“逼迫”自己，而是引导我们去理解拖延行为背后的“需求”，然后用更健康的方式去满足这些需求。比如，它讲到如何通过“制造紧迫感”和“奖励机制”来克服对长期目标的畏难情绪，这个方法我尝试了一下，效果非常显著。以往我会觉得，一个没有明确截止日期、收益又比较长远的项目，简直就是拖延的温床，但现在，我学会了如何将它分解成更小的、可控的、并且能带来即时反馈的阶段，这让整个过程变得有趣且充满动力。这本书更像是提供了一套“心理装备”，让我能够更自信、更从容地面对那些曾经让我望而却步的任务。
评分这本书，我真的强推！最近迷上了一个播客，听着听着就说到“拖延症”，突然就触发了我内心深处那个长久以来的痛点。每次想到要开始做某件事，特别是那些需要投入大量精力、又没有 immediate reward 的事情，脑子里就像塞满了棉花，身体也像被灌了铅一样动弹不得。不是不想做，是真的“做不了”，或者说，“不想启动”。我尝试过各种方法，从列待办事项清单到番茄工作法，甚至尝试过一些所谓的“时间管理大师”的秘籍，但收效甚微，很多时候是三分钟热度，然后又回到原点。所以，当我看到这本书的名字时，内心是既期待又有点忐忑的。这本书的封面设计很简洁，没有那些花里胡哨的插图，看起来就很有“硬核”的感觉。我拿到书之后，立刻就翻开了。第一印象是，它的排版很舒服，字号大小适中，行距也刚刚好，读起来不会觉得吃力。而且，作者的语言风格很接地气，没有那些晦涩难懂的学术理论，而是用了很多生活化的例子，让你一下子就能产生共鸣。感觉就像在跟一个非常理解你、并且非常有经验的朋友在聊天，听他讲如何一点点地克服那些让你头疼的问题。我特别喜欢它里面提到的关于“认知偏差”的部分，很多时候我们觉得自己在拖延，其实是我们对任务本身、对自己的能力、对失败的恐惧等等，都存在一些不准确的认知。这本书就像一把钥匙，正在慢慢地为我打开这些认知的大门，让我开始审视自己为什么会陷入拖延的怪圈。
评分质量和价格都可以接受，非常喜欢这本书
评分拒绝拖延从自我做起
评分JJ可口可乐了可口可乐了了
评分还行
评分很好。。。。
评分刚看了一章，写的还行！
评分具有很强的其实作用，可以摆脱拖延的不良习惯
评分不错吧，其他物流公司送的，俾京东快递快了3天
评分很棒不错！对儿子成长很有帮助儿子很喜欢！
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