含盤 少林養生功夫 全新正版 圖書大廈 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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林勝傑 著

圖書標籤:

• 少林功夫
• 養生
• 武術
• 傳統文化
• 健康
• 中醫
• 武醫結閤
• 健身
• 圖文
• 全彩

店鋪： 天津圖書大廈圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538456424

商品編碼：10582822240

包裝：平裝

齣版時間：2012-02-01

基本信息

書名:含盤 少林養生功夫

定價：39.9元

售價：28.3元,便宜11.6元,摺扣70

作者:林勝傑

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2012-02-01

ISBN：9787538456424

字數：220000

頁碼：211

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.622kg

編輯推薦

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**本由少林寺方丈釋永信，親收颱灣籍弟子完整示範的養生功。動作簡單易學，不受場地限製，在傢學會少林養生功。林勝傑自幼一耳失聰，體弱多病，七歲開始練習氣功，二十四歲進入河南少林寺習武，成為方丈釋永信**親傳的，颱灣籍少林武僧——釋延勝。
傳統的導引養生之法，疏通經絡、按摩髒腑、調理氣血、放鬆神經、拉伸肌膚。經常習練災病自然去無蹤，精神百倍享天年；針對不同疾病進行自療練習，效果明顯，不傷身，不疲倦。

內容提要

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大學畢業的我，在認真寄㈩瞭將近400多封求職信後，或許是因為我沒有投在專業對口領域的關係，每一封求職信不是沒有響應就是請我靜待通知。當然為瞭不浪費漫長的等待時間，我也曾主動齣擊地尋求各種可能的機會，但結局往往令人失望甚至讓我不知所措。不太會遊泳的我，在親戚半開玩笑的介紹下，參加瞭鯨豚訓練員的培訓工作。我很認真地想要跟隻認識的海豚培養感情，不過我想大概是被它發現我水裏的功夫很差，根本沒資格當它的朋友，所以隻要我一下水，就完全隻能任它擺布，後來乾脆直接不理我，因此我失去瞭工作的資格，可悲的是，我竟然是被一隻海豚開除的！

目錄

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作者介紹

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林勝傑(釋延勝)，位由少林寺釋永信方丈親收的颱灣籍弟子少林寺第34代弟子自幼病痛不斷，體弱多病，孩童時期經常進齣醫院，身體狀況極差。七歲時，父親開始親自教他武術、氣功，身體健康狀況開始大為改善，從此對武術産生瞭濃厚的興趣。輔仁大學畢業後，進入中國河南嵩山少林寺練武，在不斷的努力之下，成為位颱灣籍正宗少林的武術傳人及少林寺第34代弟子，練就瞭八段錦、易筋經及鐵頭功等少林絕技，如今是一位充滿活力的健壯青年。2006年成立“釋門少林功夫團”認真推廣少林功夫，毫不藏私地將自己強健體格的養生秘訣傳授給他人。經曆，1979年齣生於颱北，自幼接觸武術基本功，2004年進入中國河南嵩山少林寺武僧團接受訓練習武，2005年拜於少林寺釋永信方丈門下，並被其親收為“座下弟子”，賜法名延勝，成為少林寺第34代弟子，2006年成立“釋門少林功夫團”，認真推廣及教授少林功夫，要繼續弘揚少林“禪、武、醫、藝”文化的精神，2007年齣版《颱灣鐵頭齣少林》一書。

文摘

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序言

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《少林養生功法精粹：形神閤一的東方智慧》 內容簡介： 本書並非尋常的武術秘籍，更不是虛浮的養生錦囊，而是深入挖掘少林寺韆年傳承的養生智慧，將博大精深的東方哲學與實際可行的養生法門融為一體，旨在引領讀者踏上一條迴歸自然、強身健體、寜心安神的身心健康之路。本書旨在係統地闡釋少林養生功法的核心理念、理論基礎以及實踐要領，引導讀者由淺入深地掌握一套能夠貫穿日常生活、切實提升生命質量的養生體係。 核心理念：天人閤一，順應自然 少林養生功法，其根源在於對自然規律的深刻洞察與尊重。它並非強製身體去做違背天性的事情，而是強調“天人閤一”的哲學思想，即人體與自然界息息相關，人體的健康狀況與外界環境、生活節律緊密相連。因此，本書將首先帶領讀者理解這一核心理念，認識到順應四時變化、調節作息、飲食有節、動靜結閤的重要性。我們將詳細探討春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律如何映射到人體生理活動中，以及如何在日常生活中藉鑒這些規律來優化養生策略。例如，春季如何通過舒展筋骨、疏通氣血來迎接生機勃勃的季節；夏季如何調整飲食、避免暑邪侵襲；鞦季如何養肺潤燥、為鼕季儲備能量；鼕季又如何斂藏陽氣、固本培元。 理論基礎：精氣神學說與經絡學說 少林養生功法體係的構建，離不開中醫理論的支撐。本書將深入淺齣地講解中醫“精、氣、神”學說的內涵，闡述其在養生中的關鍵作用。精是人體生命活動的物質基礎，氣的充盈與運行是生命活動的原動力，神的安寜則體現瞭生命活動的健康狀態。我們將逐一解析如何通過養生功法來充盈精、調和氣、安寜神，從而達到“精滿、氣足、神旺”的理想境界。 同時，本書還將重點介紹經絡學說，它是中醫理論的核心組成部分，也是指導養生功法實踐的重要依據。經絡是人體氣血運行的通道，遍布全身，連接髒腑與體錶。經絡的暢通與否，直接關係到人體髒腑功能的正常發揮和氣血的充盈。本書將詳細講解十二正經、奇經八脈的基本走嚮和主要穴位，並在此基礎上，介紹如何通過特定的按摩、導引、呼吸方法來疏通經絡、調和氣血，從而達到祛病強身的目的。讀者將瞭解到，許多少林養生功法都是圍繞著疏通經絡、平衡陰陽來設計的。 實踐要領：導引、吐納與內視 本書的實踐部分是重中之重，我們將係統介紹少林養生功法的具體操作方法，並強調其精髓所在。 導引之術：筋骨舒展，氣血通暢。 導引，顧名思義，是引導身體舒展，從而引導氣血運行。本書將介紹一係列由簡入繁的導引動作，這些動作不僅注重身體的柔韌性和力量的協調性，更強調動作與呼吸的配閤。我們將詳細講解每個動作的要領，包括如何放鬆身體、如何配閤呼吸、如何體會氣感等。這些導引動作模仿自然界的動物形態，如“猿臂舒展”、“虎踞龍盤”等，旨在通過模仿自然來激發身體內在的潛能，舒展筋骨，放鬆肌肉，疏通經絡，促進氣血的良性循環。我們將詳細闡述不同導引動作對特定髒腑和經絡的調理作用。 吐納之法：呼吸深長，內斂精神。 呼吸是生命之本，正確的呼吸方法對於養生至關重要。少林吐納之法，強調“深、長、細、勻”，旨在通過調節呼吸來影響髒腑功能，寜心安神，積蓄能量。本書將詳細介紹多種吐納方法，如“腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”、“六字訣呼吸”等。我們將深入解析每種呼吸法的原理，以及它們在不同情況下的適用性。例如，如何通過特定的呼吸方式來平息心火、緩解焦慮，如何通過深長的呼吸來增強肺活量、促進氣血運行，以及如何在練習其他功法時配閤使用吐納法來達到事半功倍的效果。 內視之法：心靜意守，神氣閤一。 內視，也稱為意守，是指在練習功法時，將注意力集中在身體的某個部位或某個意象上，從而達到“心靜”、“意守”、“神氣閤一”的狀態。這是少林養生功法中至關重要的一環，它能夠幫助練習者排除雜念，集中精神，從而提升功法的效果。本書將詳細講解內視的技巧，包括如何由外嚮內，如何循序漸進，如何避免意守過程中的走神和疲勞。我們將介紹不同的意守方法，例如意守丹田、意守湧泉穴、意守某個特定的意象等，並闡述它們各自的養生功效。通過內視，練習者能夠更好地體悟身體內部的氣血運行，從而更有效地調控身體的生理機能。 養生智慧：飲食、起居與情誌 除瞭功法本身的練習，本書還將全麵探討少林養生理念在日常生活中的體現。 飲食有節，藥食同源。 食物是滋養生命的基礎。少林寺素食文化由來已久，其飲食原則注重清淡、天然、均衡，並強調“藥食同源”的理念。本書將深入分析少林飲食的精髓，介紹適閤不同體質和不同季節的飲食調理方法。我們將探討哪些食物有助於滋養五髒、調和氣血，哪些食物應盡量避免。同時，我們也會介紹一些藥食同用的食材，如枸杞、紅棗、生薑等，以及如何將它們巧妙地融入日常飲食中，以達到養生保健的目的。 起居有常，順應四時。 “日齣而作，日落而息”是中國傳統生活方式的寫照，也是養生之道的重要原則。本書將強調規律的作息對於人體生理節律的重要性，以及如何根據四時變化來調整起居。我們將講解充足的睡眠如何促進身體的修復與生長，如何避免熬夜對身體造成的傷害。同時，我們也會介紹如何根據季節的特點來安排日常活動，例如夏季的午休、鼕季的早睡晚起等。 情誌養生，寜心靜氣。 “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。”不良情緒會對人體健康造成嚴重影響。少林養生功法中，情誌養生占有重要地位。本書將介紹如何通過練習功法、調整心態來管理和疏導不良情緒，保持平和的心境。我們將探討如何運用內觀、冥想等方法來觀照自己的內心，學會接納和轉化負麵的情緒，培養積極樂觀的生活態度。 本書特色： 係統性強： 全麵而係統地梳理瞭少林養生功法的理論與實踐，為讀者構建一個完整的養生知識體係。 可操作性高： 提供的功法動作清晰易懂，並附有詳細的講解和圖示，方便讀者自行練習。 科學性與傳統性相結閤： 融閤瞭中醫理論和現代科學的研究成果，既保留瞭傳統養生的智慧，又注入瞭現代科學的視角。 注重整體調理： 強調身心一體，從形體、呼吸、意念、飲食、起居、情誌等多個維度進行綜閤調理，實現真正的養生。 目標讀者： 本書適閤所有希望提升自身健康水平、追求身心和諧的讀者。無論您是長期受亞健康睏擾的都市白領，還是渴望尋找傳統養生智慧的養生愛好者，亦或是對少林文化感興趣的求知者，本書都將為您打開一扇通往健康生活的大門。通過學習本書，您將掌握一套行之有效的養生方法，不僅能夠強健體魄，更能寜心靜氣，提升生命的品質，擁抱更健康、更美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

我從一個完全門外漢的角度來評價這本《少林養生功夫》，可以說它給我帶來瞭非常直觀和積極的感受。書的印刷質量非常好，紙張厚實，圖片清晰，色彩還原度很高，這一點對於我這種注重視覺體驗的讀者來說，非常加分。我最先是被書中那些充滿力量感和美感的拳法招式圖片所吸引，每一張都像藝術品一樣。然後我開始閱讀文字部分，發現作者的敘述方式非常吸引人，他用一種非常生動的語言來描述每一個動作的要領，比如“含胸拔背”、“頂天立地”等等，這些形象的比喻讓我很容易在腦海中形成畫麵，並模仿動作。而且，書中對於一些基礎動作的講解非常到位，例如如何正確地站樁，如何進行基礎的發力練習，都寫得非常具體，並且有詳細的注意事項，這讓我覺得很實用，不會因為動作不標準而擔心受傷。我尤其喜歡書中介紹的幾種簡單的養生功法，感覺很容易上手，而且練習起來確實能感受到身體的變化，比如關節的靈活度提高，肌肉的酸痛感減輕。這本書的優點在於它既有深度，又有廣度，既能讓你瞭解到少林功夫的精髓，又能讓你在實踐中找到樂趣，收獲健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書《少林養生功夫》帶給我的，遠不止是關於武術的知識，更多的是一種對生命的熱愛和對健康的追求。作者在書中不僅僅是教授“術”，更是在傳遞“道”。他將少林功夫的養生理念，深深地根植於中國傳統的哲學思想之中，比如陰陽五行、天人閤一等概念，並巧妙地將這些抽象的哲學理論，轉化為具體可行的養生方法。我尤其欣賞書中對於“順應自然”的強調，理解到真正的養生並非刻意為之，而是要遵循身體的規律，與自然和諧相處。書中介紹的一些呼吸吐納的方法，看似簡單，卻蘊含著深刻的養生智慧，讓我學會如何在日常生活中調整自己的氣息，從而達到身心的平衡。我嘗試瞭其中一個關於“導引術”的章節，通過書中的引導，我學會瞭如何通過輕柔的動作，來疏通經絡，活絡氣血，感覺身體的沉滯感消失瞭，取而代之的是一種輕鬆愉悅的狀態。這本書就像一位循循善誘的師長，用充滿智慧的語言，引導我走嚮更健康、更積極的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

讀罷《少林養生功夫》，我仿佛置身於少林寺的清幽古刹，耳畔迴響著陣陣鍾鼓聲，眼前浮現齣武僧們矯健的身姿。本書的語言風格非常獨特，既有曆史的厚重感，又不失現代的活力。作者在講解少林拳的套路時，並沒有枯燥地羅列招式，而是融入瞭大量的曆史典故和哲學思考，讓我明白每一個動作的背後都有其深刻的含義和文化淵源。我特彆被書中關於“禪武閤一”的論述所吸引，理解瞭少林功夫並非僅僅是強身健體，更是修身養性的途徑。書中提到的“以武入禪，以禪養武”的理念，讓我對功夫的理解提升到瞭一個新的高度。我嘗試瞭書中的一些基礎的防禦和進攻動作，雖然我並非習武之人，但通過書中的講解，我能感受到動作中的力量與柔韌的完美結閤，以及那種“動靜相宜”的韻味。書中還穿插瞭一些關於少林僧人的日常生活片段，以及他們如何將功夫融入日常生活的例子，這讓我覺得少林功夫是鮮活的，是與生活息息相關的，而非高高在上的技藝。這本書不僅僅教會瞭我一些招式，更讓我對中華傳統文化的精髓有瞭更深的體會，特彆是關於“剛柔並濟”、“內外兼修”的東方智慧。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，這是一本非常有啓發性的書。它打破瞭我對傳統武術的固有印象，讓我看到少林功夫不僅僅是叱吒風雲的武技，更是蘊含著豐富養生智慧的瑰寶。書中關於“以柔剋剛”、“以靜製動”的理念，讓我深刻理解到，力量並非隻有剛猛一種錶現形式，柔和的力量同樣具有強大的生命力。我特彆喜歡書中對“武德”的論述，強調瞭武術作為一種文化載體，其核心在於修身養性，而非逞強好鬥。這讓我覺得，學習少林功夫，不僅是鍛煉身體，更是磨礪心性。我嘗試瞭書中介紹的一些基礎的卸力技巧，雖然還沒有完全掌握，但已經能體會到其中的奧妙，理解到如何通過技巧而非蠻力來化解衝突。書中還穿插瞭一些關於少林寺曆史文化的介紹，讓我對少林功夫的起源和發展有瞭更全麵的認識，也更增添瞭我對這本書的興趣。這本書不僅為我提供瞭一個學習少林養生功夫的平颱，更讓我從中汲取瞭許多關於人生哲理的養分，讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本《少林養生功夫》真是讓我大開眼界！我一直對中國傳統武術和養生之道情有獨鍾，尤其對少林功夫更是充滿瞭好奇。拿到這本書後，我迫不及待地翻閱起來。這本書的排版設計非常人性化，圖文並茂，每一個動作都分解得非常詳細，配以清晰的插圖，即使是初學者也能輕鬆理解。我最喜歡的是書中關於“氣”的講解，作者用一種非常通俗易懂的方式解釋瞭內傢拳中的“氣沉丹田”和“意念引導”，這對於我之前理解的“氣”的概念有瞭顛覆性的認識。書裏還介紹瞭一些基礎的少林內功心法，比如“易筋經”和“八段錦”的入門練習，這些都是我一直渴望學習的。我嘗試著跟著書中的指導練習瞭幾天的“八段錦”，感覺身體比以前舒展瞭許多，精神也比以前更加集中。而且，書中不僅僅是講動作，更注重“形神閤一”，強調內外的協調統一，這讓我覺得它不僅僅是一本武術教材，更是一本關於生活智慧的書。我尤其欣賞的是書中對於“靜心”的闡述，如何通過呼吸和意念來達到內心的平靜，這對於現代快節奏生活中的我們來說，簡直是寶貴的財富。總而言之，這本書為我打開瞭一扇通往少林養生功夫世界的窗戶，讓我看到瞭其中蘊含的深厚文化和實用價值，讓我對接下來的學習充滿瞭期待。