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吳中朝著 著

圖書標籤:

• 艾灸
• 中醫
• 養生
• 祛濕
• 驅寒
• 保健
• 健康
• 傳統醫學
• 傢庭醫學
• 穴位

店鋪： 潤知天下圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122260161

商品編碼：10651889382

包裝：平裝

齣版時間：2016-02-01

基本信息

書名：艾灸祛寒濕看這本就夠

：39.80元

作者：吳中朝著

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2016-02-01

ISBN：9787122260161

字數：300

頁碼：240

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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寒濕是毒，“寒濕一去百病消”。頸肩腰痛、渾身不清爽、容易感冒、痛經……當身體齣現這些不舒服的癥狀時，很可能是身體因為寒濕的侵襲發齣的信號。祛除寒濕行之有效的辦法就是讓身體溫暖起來。
艾灸能溫暖髒腑經絡，疏通體內凝滯的氣血。對特定穴位施以艾灸，可去除多種小毛病、緩解大疾病、增強人體的免疫力，從而預防多種疾病的發生。本書介紹的艾灸方法操作簡單，易學好用，堅持施灸，可助你點滴積纍強健的體魄。

內容提要

---

本書立足艾灸除去人體的寒濕毒，介紹瞭常見小毛病、慢性病、女性病和男性病等百餘種疾病的艾灸療法，以及一年四季不同艾灸重點，可保四季健康。各類人群都可以依照此書找到適用於自己病情的方法，簡單方便。對應的穴位圖和真人操作演示圖可幫助你更快地找準穴位，更輕鬆地學會操作方法。每天15分鍾，讓全傢人的身體更健康。

目錄

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**章
寒濕傷身有警示，讀懂體內寒濕信號
寒濕是毒，體有寒濕生百病
寒濕傷陽，陽氣不足，疾病趁虛而入
寒濕睏脾，引發高血脂
寒濕內結易生癌
寒濕*傷關節，誘發各種關節痛
十女九寒，女性疾病大都由寒濕引起
寒濕讓人虛火不斷
體內寒濕的十個信號
寒濕是怎麼産生的
外邪侵體，寒濕生於經絡
飲食失調，寒濕起於脾胃
第二章
艾灸是**的除寒濕方式
艾為純陽之品，可祛寒濕、溫經絡、除疾病
艾灸能增強身體免疫力，癌癥患者宜常灸
健康之人常艾灸，遠離寒濕少生病
腰和腳是寒濕入侵的前沿，宜常灸
輕鬆掌握在傢艾灸的方法和技巧
找準穴位艾灸纔有效
不同灸法，祛寒除濕功效大不同
方便實用的各種輔助器具
自己動手做艾條、艾炷
讓艾灸事半功倍的4個方法
艾灸的注意事項
祛寒濕*宜艾灸的十大穴位
大椎穴
祛除寒濕，提一身之陽氣
命門穴
助元陽補虛損，讓你鼕天不怕冷
氣海穴
溫陽益氣，培元補虛，治痛經
神闕穴
溫腎健脾，改善各種腹部癥狀
關元穴
益氣補陽，適用於一切寒證
豐隆穴
除濕排痰，祛脂降壓效果好
百會穴
提升陽氣，調血壓祛頭痛
足三裏穴
溫胃經，治療各種胃腸病
湧泉穴
溫腎通絡，緩解四肢冰冷
陰陵泉穴
健脾除濕，消除各種水腫
艾灸是**的除寒濕方式
艾為純陽之品，可祛寒濕、溫經絡、除疾病
艾灸能增強身體免疫力，癌癥患者宜常灸
健康之人常艾灸，遠離寒濕少生病
腰和腳是寒濕入侵的前沿，宜常灸
輕鬆掌握在傢艾灸的方法和技巧
找準穴位艾灸纔有效
不同灸法，祛寒除濕功效大不同
方便實用的各種輔助器具
自己動手做艾條、艾炷
讓艾灸事半功倍的4個方法
艾灸的注意事項
祛寒濕*宜艾灸的十大穴位
大椎穴
祛除寒濕，提一身之陽氣
命門穴
助元陽補虛損，讓你鼕天不怕冷
氣海穴
溫陽益氣，培元補虛，治痛經
神闕穴
溫腎健脾，改善各種腹部癥狀
關元穴
益氣補陽，適用於一切寒證
豐隆穴
除濕排痰，祛脂降壓效果好
百會穴
提升陽氣，調血壓祛頭痛
足三裏穴
溫胃經，治療各種胃腸病
湧泉穴
溫腎通絡，緩解四肢冰冷
陰陵泉穴
健脾除濕，消除各種水腫
第三章
常見小毛病艾灸方
感冒
咳嗽
鼻炎
頭痛
耳鳴、耳聾
眩暈
失眠
手腳冰冷
下肢酸痛
食欲不振
嘔吐
呃逆
腹瀉
痢疾
便秘
肥胖
濕疹
第四章
艾灸祛除頸肩腰腿痛有奇效
頸椎病
落枕
肩周炎
肘關節痛
手腕痛
背脊痛
強直性脊柱炎
腰痛
腰椎間盤突齣癥
坐骨神經痛
膝關節痛
踝關節痛
足跟痛
風濕性關節炎
類風濕關節炎
第五章
艾灸祛除中老年慢性病
延年益壽艾灸調理方
慢性支氣管炎
肺心病
哮喘
糖尿病
高血壓病
心律失常
冠心病
動脈粥樣硬化
中風
胃下垂
慢性胃炎
慢性腸炎
胃、十二指腸潰瘍
慢性腎炎
腰肌勞損
小便不利
老年癡呆癥
第六章
艾灸趕走女人虛寒
宮寒
月經不調
痛經
閉經
白帶異常
子宮脫垂
經期頭痛
不孕癥
産後腹痛
産後缺乳
更年期綜閤徵
第七章
艾灸補足男人陽氣
益腎溫陽艾灸調理方
慢性前列腺炎
陽痿
早泄
遺精
不育癥
第八章
四季艾灸各不同
春季艾灸：防風固關，祛舊疾防新病
夏季艾灸：健脾除濕，預防慢性病的好時機
鞦季艾灸：陽虛體質，補充陽氣正當時
鼕季艾灸：溫陽祛寒，南方北方各有不同
南方多濕，宜溫陽化濕
北方多寒，宜溫陽滋陰
三伏灸、三九灸，灸齣一年好身體
三伏灸掃除體內陰寒，讓你一整年不感冒、不咳嗽
三伏灸*有效的四大穴位
三九灸為身體添陽氣，不讓舊病復發
三九灸*有效的四大穴位
附錄
本書所使用的穴位灸法速查

作者介紹

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吳中朝
中國中醫科學院教授、博士研究生導師
中央保健會診專傢
中國中醫科學院針灸醫院主任醫師
從事臨床、教學、科研工作20餘年。主持或參加過十餘項部省級中醫養生保健課題研究。在長斯臨床診治經驗基礎上，對傢庭中醫保健領域有獨到建樹。
近20年來，先後發錶專業論文論著80餘篇，專著5部，並多次獲不同級彆的科技進步奬。曾十多次應邀或由國傢外派赴國外進行醫療和講學，並長期負責國內外本科生、研究生和進修生的臨床與理淪課程的教學，主持多項國傢繼續教育項目。

文摘

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序言

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《艾灸祛寒濕：一本值得您細細品讀的養生指南》 在這個快節奏的時代，身體的悄然變化常常被我們忽略。尤其是那些潛伏在體內、難以言說的“寒濕”，更是如同溫水煮青蛙一般，逐漸侵蝕著我們的健康根基。它們可能錶現為肢體沉重、關節酸痛、食欲不振、精神萎靡，甚至是腸胃不適、皮膚暗沉等種種不適。麵對這些睏擾，很多人或許會茫然無措，嘗試各種方法，卻收效甚微。 今天，我們榮幸地嚮您推薦一本集古老智慧與現代實踐於一體的養生佳作——《艾灸祛寒濕：一本值得您細細品讀的養生指南》。本書並非簡單地堆砌艾灸的技法，而是緻力於從根本上闡釋寒濕的成因、辨識方法，並係統性地指導您如何運用艾灸這一傳承韆年的國粹，溫通經絡、驅散寒邪、祛除體內濕氣，最終達到強身健體、延年益壽的理想狀態。 為何要關注寒濕？ 寒濕，在中醫理論中被視為“百病之源”。它不僅僅是生理上的不適，更是身體內部陰陽失衡、氣血運行受阻的信號。長期的寒濕侵襲，會削弱人體的陽氣，導緻免疫力下降，使身體更容易遭受外邪的侵襲，從而引發一係列復雜且難以纏綿的疾病。從感冒久咳不愈，到風濕痹痛，再到消化不良、女性月經不調，甚至是一些慢性疲勞綜閤徵，寒濕都可能扮演著重要的推手。因此，學會如何有效辨識並祛除體內的寒濕，是維護身心健康、提升生活品質的關鍵一步。 艾灸：古老的智慧，現代的答案 艾灸，作為一種古老而有效的傳統療法，距今已有數韆年的曆史。它利用艾葉燃燒産生的溫熱能量，通過特定的穴位刺激，達到溫經散寒、扶陽固脫、活血通絡、消腫散結、防病保健等多重功效。在祛除寒濕方麵，艾灸更是展現齣其獨特的優勢。其溫熱的藥力能夠深入肌理，驅逐潛藏在體內的寒氣，同時加速體內濕氣的代謝，使經絡重新暢通，氣血得以順暢運行。 本書將帶您走進艾灸的奇妙世界 《艾灸祛寒濕：一本值得您細細品讀的養生指南》將帶領您踏上一段深入瞭解艾灸、掌握艾灸、並最終受益於艾灸的旅程。 第一篇：認識寒濕，理解身體的呼喚 寒濕的根源探秘： 我們將深入剖析導緻寒濕侵體的內外因素。這包括不良的生活習慣，如長時間處於潮濕陰冷的環境、穿衣單薄、貪食生冷寒涼的食物，以及不規律的作息、過度的勞纍和情緒的長期壓抑等。理解這些根源，纔能從源頭上阻斷寒濕的侵入。 寒濕的蛛絲馬跡： 本書將為您提供一套清晰易懂的寒濕辨識方法。您將學會如何通過觀察舌苔的變化、瞭解身體的特定感受（如肢體冰冷、沉重感、關節僵硬、胃脹腹瀉、皮膚問題等）以及解讀身體發齣的其他細微信號，來判斷自己是否正受到寒濕的睏擾。我們將用豐富的案例和圖示，讓您一眼就能看穿寒濕的僞裝。 寒濕的潛在危害： 除瞭常見的癥狀，我們還將探討寒濕長期潛伏對身體可能造成的更深層影響，包括對髒腑功能的影響、對免疫係統的削弱、以及與多種慢性疾病的關聯性。讓您充分認識到，及時祛除寒濕，是預防疾病、維護健康的長遠投資。 第二篇：艾灸入門，開啓溫煦之旅 艾灸的原理與優勢： 本篇將係統地介紹艾灸的科學原理，闡述其為何能夠溫通經絡、驅散寒邪、祛除濕氣。我們將結閤現代醫學的視角，解釋艾灸的熱能和藥理成分如何作用於人體，發揮其獨特的治療效果。同時，我們將詳細對比艾灸與其他療法在祛寒濕方麵的優勢，讓您明白為何艾灸是如此的得天獨厚。 艾灸的器具與材料： 為瞭讓您能安全、有效地進行艾灸，本書將詳盡介紹各種常見的艾灸器具，如艾條、艾柱、艾灸盒、艾灸儀等。我們將分析不同器具的特點、適用範圍及使用方法，並提供如何挑選優質艾絨的技巧，確保您使用的艾具有最佳的藥效和安全性。 基礎穴位詳解： 學習艾灸，掌握穴位是關鍵。本書將重點介紹與祛除寒濕密切相關的基礎穴位，如足三裏、三陰交、關元、神闕、命門、大椎等。每個穴位都將配以清晰的穴位圖解，詳細說明其定位方法、主治功效以及與寒濕相關的具體應用。您將學會如何精準地找到這些對祛寒濕至關重要的穴位。 艾灸的安全注意事項： 安全是艾灸過程中最重要的環節。本書將詳細列齣艾灸前、中、後的各項安全須知，包括如何避免燙傷、注意通風、禁忌人群、孕婦注意事項等，確保您在享受艾灸帶來的益處時，能夠做到萬無一失。 第三篇：針對性艾灸方案，告彆寒濕睏擾 全身調理艾灸法： 針對普遍存在的全身性寒濕癥狀，本書將提供一套循序漸進的全身艾灸調理方案。這包括如何進行基礎的溫通經絡艾灸，以促進全身氣血運行；如何針對性地使用特定穴位來加強祛濕化痰、溫陽散寒的效果。這套方案將根據不同體質和癥狀，提供個性化的調整建議。 特定部位艾灸秘籍： 寒濕的錶現往往集中在身體的某些特定部位，如手腳冰涼、頸肩僵硬、腰腹脹冷、下肢水腫等。本書將針對這些常見的局部問題，提供詳細的艾灸解決方案。例如，針對手腳冰涼，我們將介紹如何艾灸手足部的特定穴位；針對頸肩僵硬，我們將指導您如何艾灸頸部和肩部的穴位來緩解不適。 四季艾灸養生法： 寒濕的侵襲與季節變化息息相關。本書將為您解析不同季節（春、夏、鞦、鼕）寒濕的特點，並提供相應的艾灸養生建議。您將學會如何在春季祛除鼕藏的寒濕，如何在夏季清熱化濕，如何在鞦季滋養陽氣以防寒邪侵襲，以及如何在鼕季溫陽固本、抵禦嚴寒。 配閤飲食與生活方式： 艾灸的效果並非孤立存在。本書將強調艾灸與飲食、生活方式的協同作用。我們將提供一份關於如何通過飲食來輔助祛除寒濕的建議，例如多食用溫性、辛散的食物，避免生冷、油膩之品。同時，我們將倡導建立健康的生活習慣，如規律作息、適度運動、保持心情舒暢等，從內到外共同構築抵禦寒濕的堅固防綫。 第四篇：常見問題解答與進階指導 疑難雜癥艾灸應對： 針對一些常見的、與寒濕相關的疑難癥狀，如長期咳嗽、反復感冒、胃寒、月經不調、失眠多夢等，本書將提供更為深入的艾灸思路和穴位組閤建議。我們將基於中醫的辨證論治原則，引導您如何根據具體病情，靈活運用艾灸進行調理。 艾灸效果的評估與調整： 如何判斷艾灸是否有效？在施灸過程中，身體會齣現哪些正常反應？本書將為您解答這些疑問，並指導您如何根據艾灸後的身體反應，適時調整艾灸的頻率、時間和選穴，以達到最佳的療效。 持續艾灸，長享健康： 艾灸並非一蹴而就的療程，而是一種長期的養生習慣。本書將鼓勵您將艾灸融入日常生活，分享如何建立持之以恒的艾灸計劃，將艾灸從一種治療手段轉變為一種日常保健方式，從而真正實現“治未病”的理想境界。 《艾灸祛寒濕：一本值得您細細品讀的養生指南》不僅僅是一本介紹艾灸的書籍，它更是一份對您健康負責的承諾，一份源自韆年智慧的珍貴饋贈。本書的語言平實易懂，圖文並茂，無論您是艾灸初學者，還是希望深化艾灸知識的愛好者，都能從中獲益匪淺。我們相信，通過這本書，您將能更深入地理解您的身體，更有效地驅散寒濕的睏擾，最終擁抱一個更加健康、舒適、充滿活力的生活。 現在，就讓我們一起翻開這本充滿智慧的指南，用艾灸的力量，為您的身體注入溫暖的生機，徹底告彆寒濕的糾纏，開啓屬於您的健康新篇章！

評分☆☆☆☆☆

我一直對養生比較關注，尤其是一些傳統的中醫方法。在朋友的推薦下，我入手瞭《艾灸祛寒濕看這本就夠》。這本書給我最大的感受就是它的“實用性”和“係統性”。它不僅僅是一本簡單的艾灸穴位大全，更是一套完整的寒濕調理方案。作者在書中非常詳細地闡述瞭寒濕對女性身體的影響，比如月經不調、痛經、水腫等等，這些內容讓我感同身受。我以前就經常被痛經睏擾，嘗試過很多方法，效果都不盡如人意。這本書給瞭我新的希望。書中針對女性的寒濕問題，提供瞭非常具體和有針對性的艾灸方法，包括月經前、月經期間的注意事項，以及不同類型痛經的艾灸方案。我按照書中的指導，重點艾灸瞭八髎、次髎、歸來等穴位。堅持瞭幾個月後，我驚喜地發現，我的痛經癥狀有瞭明顯的改善，月經周期也變得更加規律，身體也感覺暖和瞭很多。這本書不僅教會我如何艾灸，更教會我如何去理解自己的身體，如何通過艾灸來達到一個長期的健康狀態。它的專業性體現在對細節的把握，而它的親和力則體現在語言的通俗易懂和步驟的清晰明瞭，讓我覺得這本書真的是一本值得反復閱讀和實踐的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到《艾灸祛寒濕看這本就夠》的時候，我其實是有點猶豫的，畢竟市麵上關於養生的書太多瞭，很難辨彆優劣。但翻瞭幾頁後，我被它那種嚴謹又不失通俗易懂的講解方式深深吸引瞭。作者並沒有簡單地羅列一些艾灸穴位，而是從更深層次地剖析瞭寒濕的成因、對身體的危害，以及艾灸如何從根源上調理。這一點對於我來說非常重要，因為我一直覺得，瞭解“為什麼”比知道“怎麼做”更關鍵。書中對“濕”的講解特彆到位，讓我明白瞭濕氣不僅僅是水，還包含瞭寒、熱、痰等多種形態，而艾灸的不同施灸方式和時間，就是針對這些不同類型濕氣的“對癥下藥”。我尤其對書中關於“寒濕體質的自我判斷”那一章節印象深刻，通過一係列的問答和身體錶現，我清晰地認識到瞭自己的體質問題，這為我後續的艾灸實踐打下瞭堅實的基礎。作者還特彆強調瞭艾灸的安全性和注意事項，比如如何避免燙傷，什麼情況下不適閤艾灸等等，這些細節的提醒讓我倍感安心。我根據書中的指導，開始嘗試針對我最睏擾的肩頸寒濕進行艾灸，幾天下來，肩頸的僵硬感和疼痛感明顯緩解，那種沉重感也消失瞭。這本書不是那種浮光掠影的介紹，而是真正深入淺齣，給瞭我係統性的指導和信心。

評分☆☆☆☆☆

我是一個常年受腸胃不適睏擾的人，尤其是到瞭換季的時候，腹脹、腹瀉、食欲不振是傢常便飯，而且總感覺腹部濕冷，非常難受。朋友推薦瞭《艾灸祛寒濕看這本就夠》，我拿到手後，迫不及待地翻閱起來。這本書的語言風格非常有親和力，就像一位經驗豐富的中醫師在耐心教導你一樣。它沒有那些故弄玄虛的理論，而是用最直接、最實用的方法來幫助我們解決問題。我特彆關注瞭書中關於脾胃虛寒與濕氣關係的章節，書裏詳細講解瞭脾胃的功能以及寒濕如何影響脾胃的正常運作，這讓我茅塞頓開，終於明白瞭自己長期腸胃不適的根源所在。書中的艾灸手法講解非常細緻，每一個動作，每一個穴位，甚至每一個操作的時長，都有清晰的圖示和文字說明，讓我這個完全沒有接觸過艾灸的人也能輕鬆掌握。我按照書中的方法，每天晚上給自己施灸關元、神闕、中脘等穴位。大概堅持瞭兩個星期，我驚喜地發現，我的腹脹情況有瞭顯著的改善，食欲也明顯好瞭很多，最重要的是，那種腹部的濕冷感幾乎消失瞭。這本書不僅僅是告訴你灸哪裏，更重要的是讓你理解為什麼灸，以及如何通過艾灸達到長期的調理效果。

評分☆☆☆☆☆

這本《艾灸祛寒濕看這本就夠》對我來說，簡直是及時雨！前段時間感覺身體一直沉甸甸的，尤其是在陰雨天氣，那種濕冷的感覺簡直滲透到骨子裏，不僅渾身乏力，還伴隨著關節的隱隱作痛，睡覺都睡不安穩。我嘗試過各種方法，泡腳、食療，效果都不太理想。偶然間看到這本書的推薦，抱著試試看的心態入手瞭。翻開目錄，就覺得內容安排得挺閤理的，從基礎的艾灸原理講起，到不同部位的艾灸方法，再到針對各種寒濕癥狀的辨證施灸，看得我信心大增。書中的圖文並茂，步驟清晰，甚至連穴位圖都標得很準確，對於我這種中醫小白來說，完全是手把手教學，非常容易理解和操作。我按照書裏的指導，先從一些基礎的穴位開始嘗試，比如足三裏、關元、神闕等等。堅持瞭幾天，就明顯感覺到身體的變化，那種濕冷的感覺減輕瞭不少，整個人也變得輕鬆多瞭，晚上睡覺也踏實瞭。這本書的語言風格也很平實，沒有過於專業的術語，讓我覺得學習起來沒有壓力。我特彆喜歡其中關於“辨證施灸”的部分，詳細講解瞭不同體質和癥狀的差異，讓我知道原來艾灸並不是韆篇一律的，而是需要根據自身情況調整的。總而言之，這本書真正做到瞭“看這本就夠”，讓我這個艾灸新手能夠快速上手，並且獲得瞭實實在在的改善，真的非常推薦給所有被寒濕睏擾的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我購買《艾灸祛寒濕看這本就夠》之前，對艾灸的瞭解僅限於“聽說過”，覺得它是一種比較古老、神秘的養生方法。這本書徹底顛覆瞭我的認知。作者用一種非常現代、科學的視角來解讀艾灸，將復雜的理論轉化為易於理解的實踐指導。我尤其喜歡書中關於“艾灸與現代生活的關聯”這一部分，它分析瞭現代人生活習慣（如久坐、熬夜、飲食不規律等）如何導緻寒濕內生，並提供瞭相應的艾灸解決方案。這讓我覺得這本書非常貼閤我們的生活，不是脫離實際的理論說教。我以前總覺得身體有些莫名的疲憊和睏倦，尤其是在下午，精神狀態很不佳，有時候還伴隨著頭暈。我懷疑是濕氣重，但又不知道該如何是好。這本書的到來，就像打開瞭一扇新世界的大門。我跟著書中的指導，嘗試瞭針對整體調理的艾灸方案，比如大椎、肺俞、腎俞等穴位。堅持瞭一段時間後，我明顯感覺到身體的活力有所提升，下午的疲憊感大大減輕，整個人也變得更加精神煥發。這本書的講解邏輯清晰，層次分明，從宏觀的理論到微觀的操作，都做得非常到位，讓我對艾灸的認識不再停留在錶麵，而是有瞭更深的理解和實踐。