正版包郵 無病到天年2：大病預防先除濕 路誌正 著 90%以上的人都曾受到濕邪的睏擾！大 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 中醫養生
• 濕氣
• 體質養護
• 預防保健
• 健康生活
• 路誌正
• 無病到天年
• 養生經典
• 傢庭醫學
• 健康指導

店鋪： 文通天下圖書專營店

齣版社： 福建科學技術齣版社

ISBN：9787533551179

商品編碼：10634472718

包裝：01

開本：09

齣版時間：2015-12-01

內容介紹

第yi章

濕氣重是現代人的通病

1.90% 以上的現代人曾被濕邪睏擾 /13

知己知彼，百戰不殆——認識濕氣 /15

同氣相求，外濕會引動內濕 /16    

現代人的病為什麼那麼復雜、難治 /18

2.發現體內濕氣大的信號 /20

伸伸舌頭，有沒濕氣一看便知 /20

4 個信號暴露身體濕重 /22

3. 北方人也彆忽視瞭祛濕 /24

4. 瘦人多火，胖人多濕 /27

 

第二章

調好身體內環境，讓濕邪無路可進

1. 築好脾這個“水堤”，抵禦泛濫的水濕 /31

2.“中年發福”其實是脾胃減弱瞭 /34

山楂化食散——送給脾胃虛弱者的“胃腸動力藥”/36

大棗，蒸著吃纔好 /37

3. 氣機的交通順暢，濕邪就不容易阻滯 /39

脾胃是人體氣機升降的中軸 /40

經常摩摩腹——調理人體氣機的升降 /41

4. 肺好，水道運行纔暢通 /43

肺為嬌髒，怕寒怕冷 /44

不小心受寒受涼瞭， 喝碗蔥白生薑湯 /45

5. 腎陽充足，水濕纔能動起來 /47 金匱腎氣丸

補腎陽的代錶方 /48

鼕天一碗羊肉湯，溫補腎陽 /50

 

第三章

如何祛濕邪——送給每個傢庭的祛濕方

1. 薏苡仁是每個傢庭必備的除濕佳品 /55

2. 赤小豆是食物中的強效“除濕器”/58

3. 飯後打嗝、不消化，一片醋泡生薑 /61

4. 鼕瓜治水腫，消暑濕 /64

5. 參苓白術散——流傳韆年的健脾祛濕良方 /66

小劑量、棗水送服更有效 /67

改善腫瘤患者放化療後的副作用 /69

6. 暑天沒勁、食欲差，試試三仁粥 /71

荷葉綠豆飲，炎炎夏日的解暑妙方 /72

雨水多的日子，要喝三仁粥 /74

7. 藿香正氣散：弘揚正氣，祛除寒濕邪氣 /77

藿香正氣散，專治寒濕感冒 /78

藿香正氣水？藿香正氣軟膠囊？到底該用哪一個 /79

8. 艾葉是能除寒濕的“純陽之品”/81

不專心泡腳，就是在洗腳 /82

用溫暖的艾灸，幫我們祛除寒濕 /84

第四章

濕邪走瞭，病就好瞭——自我調治常見病

1. 吃藥胃疼，不吃藥頭疼——頭痛的調理方法 /89

2. 攻剋嘴唇、舌頭上的“火山”—— 口腔潰瘍的調理方法 /93

粗茶淡飯zui能安撫我們的脾胃 /94

涼拌馬齒莧——體內濕熱者的食療小方 /96

3. 大多數皮膚病其實是身體在排濕——濕疹、痤瘡、足癬的調理方法 /98

濕疹急性發作，可用蘆薈止癢 /99

內因決定外貌    讓“痘痘”失去生存空間 /101

蛇床子劑洗腳，祛濕熱，治足癬 /104

4. 排齣脾濕  調理腹瀉的zui強法 /107

茯苓 + 白術，健脾止瀉 /108

益脾餅  幫助孩子健壯脾胃 /109

5. 濕除“便”來  清除便秘的不二法門 /112

治好慈禧便秘的“萊菔子”/113

三個特效食療方，解決便秘老問題 /115

6. 給肺一個乾淨舒服的環境 ——痰多、咳嗽的調理方法 /117

三子養親湯——專為老人而做的祛痰飲 /118

黃痰為熱，白痰為寒——二子二仁湯理氣化痰 /120

愛咳嗽、不消化，喝點陳皮薏仁飲 /121

7. 人人都能睡個好覺——失眠的調理方法 /124

8. 喝口涼水都長胖？其實是脾虛濕重 肥胖的調理方法 /127

身體自有“減肥藥”，五個穴位讓你瘦下來 /128

養成好習慣，體重就能不反彈 /131

9. 十女九帶，清爽當女人——婦科疾病的調理方法 /133

 

第五章

三分治病七分養，祛濕調理慢性病

 

1. 頭部清爽，心裏坦蕩——眩暈的調理方法 /139

2. 胃脹、胃酸、沒食欲——胃病的身心調養法 /142

胃病並不難治，難的是習慣的改變 /144

想得多的人，容易得胃病 /145

熬點陳皮粥，把胃口打開 /147

3. 口苦口乾，可能是肝膽濕熱——脂肪肝的調理方法 /149

茵陳大棗湯  肝膽濕熱者的傢庭保健方 /150

天麻可以緩解精神緊張 /153

4. 讓膽汁排泄通暢——膽結石的調理方法 /156

老年患者，化濕排石不宜峻攻 /157

養膽護膽的通用守則 /158

5. 痰濕阻滯，血脂血壓都高—— 高血壓的調理方法 /160

高血壓的艾灸療法 /162

不著急，血壓就能降下來 /164

6. 不是每個冠心病患者都要活血化瘀——冠心病的調理方法 /166

一陰天下雨就胸悶，多半是濕邪引起的 /167

吃是人生頭等大事    冠心病患者怎麼吃 /169

7. 輕鬆應對“百病之源”——糖尿病的調理方法 /171

得瞭糖尿病，怎麼吃 /174

扁鵲三豆飲——輔助治消渴 /175

8. 來時如風，疼痛突然發作 痛風的調理方法 /177

9. 外麵一變天，關節就遭罪 ——風濕病的調理方法 /180

兵馬未動，糧草先行——治風濕彆忘瞭調脾胃 /182

關鍵穴位拔上一罐 /184

簡單熱敷法，祛除關節寒氣 /186

10. 腰好你纔站得直——腰疼的調理方法 /188

腎著腰疼和腰椎病、腎虛腰疼的區彆 /189

腎著腰疼的內服方：宣木瓜茶 /190

腎著腰疼的外敷方：中藥熱敷包 /191

11. 癌癥是人體內亂的結果——癌癥的保養方法 /193

你不怕癌，癌就怕你 /194

有一分胃氣，便有一分生機 /195

第六章

濕氣大，是你的生活方式不對

1. 不是誰都要一天 8 杯水——談談怎麼喝水、怎麼喝茶 /199

談談怎麼喝茶 /200

一天三杯茶，養護脾胃 /203

2. 說說霧霾天怎麼祛濕 /205

霧霾天裏的健康生活 /206

鼻子、嗓子齣現不適，按摩、湯飲來幫忙 /206

3. 動能生陽，陽氣來瞭，濕邪就走瞭 /209

起床後乾洗臉 /210

練練八段錦 /211

晚上散散步 /225

4. 不生氣，病就好瞭一半 /226

為瞭不生氣，多聽中國傳統音樂 /228

哼唱六字訣，有個好心情 /230

5. 不懂吃藥，小心吃齣濕邪 /231

6. 又悶又熱的夏季，怎麼過更舒服 /234

 

後記 /239

目錄

【作者簡介】

路誌正教授，字子端，號行健，河北槁城人，生於1920年12月21日。中央保健工作傑齣專傢，首屆國醫大師，全國政協第六、七、八屆委員，國務院參事，博士後導師，並榮獲國務院頒發的政府特殊津貼。

杏林耕耘70餘年，如今96歲高齡，仍虛懷若榖，好學不倦，原衛生部部長錢信忠贊他“不用揚鞭自奮蹄”，高尚情操可見一斑。

近幾十年，潛心於濕病的著述，提齣“濕邪不獨南方，北方亦多濕病”“百病皆由濕作祟”的新論點，並主編我國第yi部濕病專著——《中醫濕病證治學》。

    

【內容簡介】

90%以上的人都曾受到濕邪的睏擾！大病預防先除濕！

很多疾病在命名的過程中就無意中提到瞭“濕”的概念，比如類風濕關節炎、濕疹等，其他一些疾病，雖然在命名中沒有涉及濕，但在發病的過程中卻與濕有很大關係，比如一部分的頭痛、眩暈、失眠、高脂血癥、冠心病、痛風、腹瀉、腰疼等，都與濕邪有關。

《靜待花開：身心靈的和諧與成長》 作者： 李若曦 簡介： 在快節奏的現代生活中，我們常常被無盡的事務裹挾，疲於奔命，卻在內心的深處感到一種揮之不去的空虛與迷茫。我們追逐著外在的成就，渴望著物質的豐盈，卻忽略瞭真正滋養生命的源泉——我們自身的身心靈。李若曦的《靜待花開：身心靈的和諧與成長》便是一本帶領我們迴歸內在，重新審視自我，並最終實現身心靈和諧與成長的深刻探索。 本書並非一本枯燥的理論說教，而是一場溫潤的對話，一段充滿智慧的旅程。作者李若曦以其細膩的筆觸和真摯的情感，娓娓道來，引導讀者穿越心靈的迷霧，抵達平靜的港灣。她深諳現代人普遍麵臨的睏境：身體的疲憊、情緒的波動、精神的焦慮，以及人際關係的疏離。然而，她並不停留於對問題的剖析，而是將目光投嚮瞭解決方案，嚮我們展示瞭一幅通往健康、快樂與充盈的生活藍圖。 第一部分：身體的覺醒——聆聽身體的低語 在喧囂的世界裏，我們的身體常常是我們最容易忽視的夥伴。我們用它來承受壓力，用它來完成任務，卻很少真正去傾聽它發齣的信號。李若曦在本書的第一部分“身體的覺醒”中，便倡導我們與身體建立一種全新的連接。她認為，身體不僅僅是承載意識的容器，更是智慧的載體，蘊藏著我們最原始的生命能量。 作者首先從“身體的感知力”入手，鼓勵讀者重新學習去感受身體的每一個細微變化：每一次呼吸的起伏，每一次肌肉的舒展，每一次內髒的搏動。她強調，許多身體的“不適”並非無緣無故，而是身體在嚮我們傳遞著某種信息。例如，長期的緊張和焦慮，可能會以肩頸的僵硬、消化不良的形式呈現；過度的勞纍，則可能伴隨著莫名的疲乏和疼痛。通過練習正念呼吸、身體掃描等方法，我們可以逐漸喚醒身體的感知力，從而更好地理解身體的需求。 接著，作者深入探討瞭“身體的自然節律”。我們生活在被人工時間精確切割的世界，卻往往忽略瞭身體自身擁有著一套古老的、與自然同步的節律。睡眠、飲食、運動，都需要順應這種節律，纔能達到最佳的平衡。李若曦呼籲讀者放下對“完美”的執著，迴歸自然的生活節奏，例如，早睡早起，順應日夜變化；規律飲食，感受食物的滋養；適度運動，讓身體在自然的狀態下舒展。她還分享瞭一些與自然連接的簡單方法，如在陽光下散步，感受風的吹拂，這些看似微不足道的舉動，卻能有效地調整身體的能量場，恢復內在的平衡。 此外，“情緒與身體的連接”是本書著重闡述的一個重要方麵。情緒並非隻存在於大腦，它們往往會以生理反應的形式在身體上體現齣來。例如，恐懼可能引起心悸，憤怒可能導緻肌肉緊綳，悲傷可能讓人感到胸悶。李若曦鼓勵讀者認識到，情緒是生命的一部分，它們需要被看見、被接納，而不是被壓抑或逃避。通過學習如何健康地錶達情緒，如通過寫作、繪畫、傾訴等方式，我們能夠化解情緒的負麵能量，避免它們對身體造成長期傷害。 第二部分：心靈的療愈——擁抱真實的情感 如果說身體是承載生命的基石，那麼心靈便是滋養生命的土壤。在現代社會，心靈的創傷和睏擾往往比身體的不適更加隱蔽，也更加難以言喻。《靜待花開》的第二部分“心靈的療愈”便是一場溫暖而堅定的自我探索之旅，引領讀者走嚮心靈的深處，療愈過往的傷痛，擁抱真實的自己。 “情緒的接納與轉化”是心靈療愈的核心。李若曦認為，我們常常因為害怕負麵情緒帶來的痛苦，而選擇壓抑、逃避，或者用各種方式來麻痹自己。然而，這些被壓抑的情緒並不會消失，它們會潛伏在潛意識中，悄悄地影響著我們的生活，甚至以各種扭麯的形式爆發齣來。作者提供瞭一係列切實可行的練習，幫助讀者學習如何溫柔地接納自己的每一個情緒，無論它們是喜悅、悲傷、憤怒還是恐懼。她強調，接納並非認同，而是看見並允許它們的存在，從而為情緒的轉化創造空間。通過觀呼吸、情緒日誌、自我對話等方法，我們可以逐步化解情緒的僵塊，讓心靈重新流動起來。 “內在小孩的修復”是本書療愈篇的另一重要主題。我們每個人心中都有一個“內在小孩”，它承載著我們童年時期的經曆、情感需求以及未被滿足的渴望。童年時期的創傷，即使被遺忘，也會在成年後以各種方式睏擾我們，比如缺乏安全感、對親密關係感到恐懼、或者過度尋求他人的認可。李若曦引導讀者，用成年人的智慧和愛，去重新連接並安撫那個曾經受傷的內在小孩。她提供瞭引導性的冥想練習，幫助讀者迴到童年，看見那個脆弱而需要被愛的自己，給予它溫暖的擁抱和肯定。修復內在小孩，是建立健康自我價值感和安全感的關鍵。 “人際關係的深度溝通”也是心靈成長不可或缺的一環。我們是社會性的生物，與他人的連接對我們的幸福感至關重要。然而，許多人際關係的睏擾，源於我們無法真正地錶達自己，或者無法有效地傾聽他人。《靜待花開》鼓勵讀者學習“同理心溝通”，即在傾聽對方時，嘗試去理解對方的感受和需求，即使我們並不同意對方的觀點。同時，也學習如何“清晰而溫柔地錶達”自己的想法和感受，避免指責和攻擊，而是以“我”開頭，陳述自己的體驗。通過這些溝通技巧的實踐，我們可以修復破裂的關係，建立更深厚、更真誠的連接，體驗到被理解和被愛的溫暖。 第三部分：精神的升華——尋覓生命的意義 當身體得到滋養，心靈得到療愈，我們便開始渴望更深層次的滿足——對生命意義的追尋。《靜待花開》的第三部分“精神的升華”便是引領讀者超越日常瑣碎，去探尋生命更廣闊的可能性，實現精神層麵的豐盈與成長。 “覺察與當下”是精神升華的基礎。作者指齣，我們的思緒常常在過去和未來之間飄蕩，沉湎於往事，或者擔憂著尚未發生的未來，卻忽略瞭生命真正發生的那個唯一時刻——當下。李若曦鼓勵讀者通過“正念練習”，將注意力帶迴到當下，去感受眼前的景象，去品味食物的味道，去傾聽周圍的聲音。她強調，當下是生命的力量之源，當我們全然地活在當下，我們便能更清晰地看到生命的真相，體驗到生命的奇妙。 “尋找內在的平靜與喜悅”是精神升華的目標之一。在紛繁復雜的世界裏，真正的平靜和喜悅並非來自外在的條件，而是源於我們內在的覺醒。作者分享瞭許多培養內在平靜的有效方法，如“感恩練習”，每天花時間去發現並感激生活中點滴的美好；“慈悲心練習”，將愛和善意擴展到自己、他人乃至所有生命；以及“冥想”，通過定期的冥想，我們可以培養觀察力的敏銳度，減少雜念的乾擾，從而觸及內心深處的寜靜。這些練習，能夠幫助我們在順境中保持清醒，在逆境中保持韌性，在生活的起伏中，依然能夠找到內心的安穩與力量。 最後，作者引導讀者去思考“生命的意義與價值”。生命的意義並非一個固定的答案，而是我們每個人在與世界互動的過程中，不斷探索和創造的過程。李若曦鼓勵讀者去發現自己的天賦和熱情，去思考自己想要為這個世界留下什麼。她認為，真正的生命意義，在於我們如何去愛，如何去奉獻，如何去創造，以及如何去體驗生命的豐富與多彩。通過“意義的創造”，我們能夠將身心靈的和諧，轉化為對社會的積極貢獻，從而獲得更深層次的滿足感和成就感。 結語： 《靜待花開：身心靈的和諧與成長》是一本邀你走進內心世界的指南。它不會給你立竿見影的“靈丹妙藥”，卻會贈予你一把開啓幸福之門的鑰匙。通過閱讀這本書，你將被引導去重新認識你的身體，去療愈你的心靈，去探尋你生命的意義。它鼓勵你慢下來，去感受，去覺察，去愛。正如書名所言，真正的成長，需要時間和耐心，需要我們靜靜地等待，讓生命之花在最恰當的時機，綻放齣最絢爛的光彩。這是一場關於生命最深沉的對話，一次關於自我最溫柔的探索，一次關於幸福最真摯的追尋。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統文化非常癡迷的人，尤其對那些代代相傳的養生智慧抱有極大的敬意。這本書給我最大的感受是，它成功地搭建瞭一座連接古代智慧與現代生活的橋梁。作者在論述過程中，巧妙地引用瞭大量的古代醫籍典故，但絕不是生硬的堆砌，而是結閤現代科學研究的成果進行深入淺齣的解讀，使得那些看似古奧的理論變得生動、可信。我尤其欣賞作者在處理一些爭議性話題時的那種謙遜和審慎的態度，他沒有把話說死，而是鼓勵讀者結閤自身情況，在專業指導下進行探索和實踐。這種開放式的思維方式，讓我覺得這本書更像是一位經驗豐富的前輩在循循善誘，而不是一本教條主義的教科書。它激發瞭我對自身健康管理的主動性，讓我開始更細緻地去審視自己日常生活的方方麵麵，而不是一味地依賴外部乾預。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我這本書是衝著作者的名字去的，路誌正老先生的名頭在養生界那可是響當當的。我之前看過一些關於他學術思想的介紹，深知他老人傢對於中醫理論的獨到見解，尤其是對一些經典方劑的靈活運用，總能給人醍醐灌頂的感覺。所以，拿到這本書，我第一時間就去搜索瞭它的核心論點，發現作者試圖用一種更貼近現代人生活的方式來闡釋傳統養生觀念，這一點非常吸引我。我特彆關注那些關於日常起居和飲食調理的章節，因為這些纔是我們普通人最容易長期堅持下去的地方。我發現書裏提到的一些食材搭配和生活習慣的調整，都非常接地氣，沒有那種高不可攀的門檻。比如他談到如何通過簡單的辨彆來判斷自己身體的細微變化，這一點就比那些復雜的儀器檢測來得實際多瞭。這本書似乎不隻是在告訴你“要做什麼”，更在教你“如何觀察”和“如何思考”，這纔是真正有價值的智慧傳承。我希望它能成為一本可以經常翻閱、常讀常新的工具書。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀的耐用度和內容的可操作性兩個維度來評價，這本書的錶現都超齣瞭我的預期。我通常會把常看的書放在床頭櫃上，經常拿取，對書籍的耐用度有一定的要求。這本書的封麵材質和裝訂工藝看起來都能經受住頻繁翻閱的考驗，這讓我對它的長期價值更有信心。更重要的是，書中所傳授的理念，都是可以立即在生活中付諸實踐的。我留意到作者在介紹每一種調理方法時，都會提供多套替代方案，考慮到不同地區、不同經濟條件讀者的需求，這體現瞭作者的仁心和全麵考量。閱讀過程中，我感覺自己仿佛接受瞭一次係統的“健康自檢”培訓，許多過去忽略的小毛病，在書的引導下，我都找到瞭可能的根源。這本書的價值，不在於它能治愈什麼“疑難雜癥”，而在於它教會你如何成為自己身體的“首席觀察官”和“第一責任人”，這種賦能感是無價的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，那種沉穩又不失活力的色彩搭配，一下子就抓住瞭我的注意力。拿到手裏的時候，能感受到紙張的質感非常棒，裝幀也相當精細，看得齣來齣版社在製作上是下瞭功夫的。我特意去翻閱瞭一下目錄，內容編排得非常有邏輯性，從基礎的理論介紹到具體的實踐方法，層層遞進，讓人很容易就能跟上作者的思路。尤其是一些圖文並茂的部分，不僅清晰易懂，還能幫助讀者更好地理解復雜的概念。我個人對這類健康養生類的書籍一直比較關注，但很多書讀起來要麼過於學術化，要麼流於錶麵，而這本書似乎找到瞭一個很好的平衡點。光是看前幾章的引言部分，我就覺得作者對這個領域的理解非常深刻，不是那種人雲亦雲的說法，而是真正經過長期實踐和思考總結齣來的東西。我非常期待接下來的閱讀體驗，希望它能帶給我一些真正有價值的指導，而不是空泛的口號。整體感覺，這本書的齣品質量非常高，無論是從視覺還是內容的初步印象來看，都值得稱贊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和字體選擇，簡直是為我們這些需要長時間閱讀的讀者考慮得太周到瞭。字號適中，行間距也拉得恰到好處，即便是晚上在颱燈下仔細研讀，眼睛也不會感到明顯的疲勞。我特彆喜歡它在章節劃分上所體現齣的那種嚴謹性，每一個知識點都被清晰地標記齣來，方便查閱和迴顧。我嘗試著在閱讀過程中做一些批注和標記，發現書頁的紙張質量很好，即使用普通的中性筆書寫，也不會齣現洇墨的現象，這對於我這種喜歡在書上做筆記的讀者來說，是一個巨大的加分項。而且，書中的一些案例分析部分，都寫得非常詳實，不是那種一筆帶過的空洞敘述，而是具體到人物的年齡、癥狀、調理過程和最終效果，這種真實的反饋讓人讀起來更有說服力。這本書的整體閱讀體驗，可以說是一種享受，它讓人願意靜下心來，慢慢品味其中的每一個細節，而不是囫圇吞棗。