孕产妇健康生活知识 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

《孕产妇健康生活知识》主要内容包括：轻松做好孕前身心保健，怀孕前应该具备怎样的心理，培养积极的生育态度，调节孕前的情绪与心境，孕前协调夫妻关系的好处，怀孕前如何科学地服用药物，要重视孕前的疾病治疗，乙肝母亲如何预防病毒感染胎儿，妻子怀孕前丈夫应忌用哪些药物，癫痫患者怀孕后怎么办等等。

目录

第一章 轻松做好孕前身心保健
怀孕前应该具备怎样的心理
培养积极的生育态度
调节孕前的情绪与心境
孕前协调夫妻关系的好处
怀孕前如何科学地服用药物
要重视孕前的疾病治疗
乙肝母亲如何预防病毒感染胎儿
妻子怀孕前丈夫应忌用哪些药物
癫痫患者怀孕后怎么办
在准备怀孕时不能随意使用药物

第二章 孕前妇女营养与生活保健
营养与优生知识
生男生女能自己选择吗
父亲用药也可使胎儿畸形
女性孕前不能饮酒
怀孕前夫妻要戒烟
孕前不要急着住新房
孕前要防止电脑的危害
孕前不宜在车内开空调
夫妻孕前要注意自身的卫生
营养在整个怀孕期间都有重要作用
孕前要有科学的营养补充
怀孕前营养补充的重要原因
怀孕前应该多吃哪些食物
妇女孕前要及时补充含蛋白质的营养物质
补钙与女性怀孕后的母婴健康
女性怀孕前要补铁
妇女孕前补锌的重要作用
在准备怀孕前要补碘
在准备怀孕前要补硒
怀孕前锰元素不能少
铜在孕妇怀孕期间的重要作用
氟与孕妇的重要关系
女性怀孕前为何要补充叶酸
女性怀孕前为何要补充烟酸
妇女怀孕前要补充维生素A
女性怀孕前须补充维生素C
女性怀孕前如何补充维生素B，、B
女性怀孕前为何要补充维生素D
女性怀孕前要补充维生素K
女性怀孕前要补充维生素B。
女性怀孕前要补充维生素B。。
准备怀孕的妇女须补充维生素E
可净化体内环境有利于怀孕的食物
生育子女前丈夫也要补锌
妻子准备怀孕，丈夫也要补充维生素A
妻子怀孕前丈夫的注意事项
如何判断自己是否怀孕
孕前饮食的基本原则
孕前饮食的注意事项
早餐对美容的影响
普通型人的饮食原则
肥胖型人的饮食原则
神经质型人的饮食原则
消化不良型人的饮食原则
不易受孕型人的饮食原则
素食型人的饮食原则

第三章 妇女孕期营养知识
孕产妇的生理特点
孕妇加强营养的意义
妊娠早期每日膳食规划
孕早期适宜的营养方案
孕中期宜采用的营养保健方法
怀孕不同时期孕妇对钙有何求
孕妇如何控制糖的摄入量
红糖对孕妇有哪些益处
孕妇适宜的营养食品
孕妇与加碘食盐
妊娠中期营养安排
孕妇须防止食用过敏食物
孕妇不宜过多食用刺激性食物
妊娠后期的营养安排
防流产宜多吃绿叶蔬菜
孕期多吃植物油好
产前忌过食生冷食物
孕妇不宜饮用含咖啡因的饮料
吃与孕妇健康的奥妙
孕妇要少吃方便食品
……
第四章 孕妇的营养保健须知
第五章 孕妇生活、心理保健
第六章 孕妇健康保健
第七章 产妇营养小知识
第八章 新生儿科学哺乳喂养
第九章 产后的生活问题与处理
第十章 孕产妇食疗方

精彩书摘

（2）精神松弛法。你一旦掌握了松弛肌肉的技巧，就可以按下面方法进行精神上的松弛了。
①通过有规律和缓慢地呼吸清除思想上的焦虑、担心和其他杂念，全神贯注做呼吸运动，十分缓慢和均匀地默念“吸气、屏住、呼气”。
②使愉快意念流通至头部，免除杂念。
③如出现任何烦恼时，可在呼吸运动时默念“不要有杂念”或恢复全神贯注做深呼吸。
④紧闭双目，想象诸如清澈的蓝天或平静的蓝色大海等和平、安静的景象。试图想象出愉快和蓝色的景象，因为蓝色被证明是能令人松弛的一种颜色。
⑤全神贯注于呼吸活动。要感觉它是如何缓慢和自然的。每次呼气、.吸气都要集中精力，倾听你的呼吸。
⑥此时你应安静和镇静——想重复有镇静感觉的话，可以想象诸如爱、和平、平静，或者默念音节简单的词语等等。呼吸时要考虑用平静的声音，如“呀”。
⑦记住要保持脸部、眼睛和前额肌肉松弛，并使前额有凉感。
如果你准备接受一套程序，那么采用松弛方法是对你有帮助的。例如，用重复镇静意义的词语或两肩下垂，就能使你身体的其余部分开始松弛。每当练习松弛方法时，一定要以最有把握的办法做深呼吸。
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