怀孕宜忌一点通（双色） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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范秀华 著

图书标签:

• 孕期
• 孕妇
• 育儿
• 备孕
• 怀孕知识
• 产前
• 母婴健康
• 胎儿发育
• 孕期饮食
• 孕期护理

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121165528

版次：1

商品编码：11084781

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-08-01

用纸：胶版纸

正文语种：中文

内容简介

　　《怀孕宜忌一点通（双色）》总分为孕前、孕期、临产三大部分，包括了怀孕准备、优生受孕、营养锻炼、饮食住行、个人卫生、分娩宜忌等多方面内容，其中涉及了很多易被忽略的问题，特别提醒准备为人父母的青年夫妻重视起来，从盲目怀孕转变为科学的有准备的受孕。本书内容丰富、贴近生活、资料翔实、语言通俗，适合准爸爸准妈妈阅读。

目录

上篇　孕前宜忌——健康宝宝从孕前开始塑造
第一章　不可不知的好孕细节
第一节　迎接天使的到来，你们准备好了吗
孕前体检有关知识
影响优生的因素
孕前应做的生理准备
孕前应做的心理准备
孕前需有充裕的经济准备
受孕应具备的条件
第二节　避开雷区，创造最佳受孕条件
应避免怀孕的情况
应避免从事的工作
孕前不可服用安眠药
受孕要避开人体低潮期
避孕停药后不可立即怀孕
新婚不可立即怀孕
避孕期间不宜怀孕
长期服用药物的妇女不宜立即怀孕
早产及流产后不宜立即受孕
贫血妇女暂忌怀孕
第三节　关注细节，让你抓住幸“孕”的尾巴
提高性生活质量
如何避免畸形儿
女性最宜生育的年龄
男性最宜生育的年龄
忌过早生育
不宜过晚生育
最佳怀孕时间
最佳受孕季节
创造良好的受孕环境
第二章　孕前衣食住行全攻略
第一节　孕前居家也要“有法可依”
孕前忌养猫
孕前宜排毒
孕前忌饮酒
孕前忌抽烟
宜营造舒适的居窒环境
忌家庭装修
总室内养花草
宜注意空调使用
忌穿紧身牛仔裤
孕前忌照x光
孕前慎用药物
孕前不宜过度疲劳
第二节　孕前饮食红绿类
营养宜全面均衡
宜避免各种食物污染
禁忌不合理饮食
宜多吃的食物
忌食棉子油
……
第三章　妈妈健康，宝宝受益
中篇　孕期宜忌——好孕让你驶入幸福的快车道
第一章　饮食宜忌红绿灯
第二章　孕期生活保健一点通
第三章　解除孕程中的烦心疙瘩
第四章　魔法胎教爱心坊
第五章　孕期疾病料理有妙招
第六章　让小天使在幸福中诞生
下篇　产后宜忌——特别的关爱给特别的你
第一章　新妈妈健康呵护蜜语
第二章　奠定宝宝健康成长的基石

精彩书摘

　　另外，要保证每天食用适量新鲜水果，以补充维生索C、B族维生素、维生素A，并保证孕期的大便通畅。有些地区食物中缺锌，孕妇可能会出现味觉改变，而引起食欲缺乏、厌食等症状，可适当补充含锌食物，如某些动物蛋白、蛋、乳制品及鱼、贝类。在某些碘缺乏地区，孕妇应多食用海带、海鱼等富含碘的食物。总之，科学而合理的孕期膳食搭配，对于孕妇及胎儿的生长、发育及营养的摄取是很有益的。怀孕是母体的一个特殊生理调整过程，在整个孕期，母体约需要储存钙50克，其中供给胎儿30克。母体如果钙摄入不足，胎儿需要时会从母体的骨骼、牙齿中夺取，以满足生长的需要，这就使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐。故营养专家认为：孕妇补钙最好的方法是每天喝200～400毫升牛奶。每100毫升牛奶中含钙约120毫克，牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收，而且磷、钾、镁笠多种无机盐搭配也十分合理。但一些牛奶在加工过程中很多营养早已被破坏，易造成孕妇的钙和其他营养的补充不足，故孕妇应饮用由瞬时超高温灭菌和无菌包装技术的鲜牛奶，这种牛奶加工包装工艺，能最完好地保存牛奶的营养。2 孕期营养宜均衡 妇女怀孕期间，由于胎儿生长发育和孕妇自身的需要，必须从饮食中获得足够的营养物质。尤其是头3个月，受精卵处在分化最旺盛的时期，各种器官系统尚未形成，这时孕妇所需的营养和微量元素越来越多。如果孕妇挑食，身体所需的各种营养得不到及时补充，导致微量元素缺乏，就会危害胎儿。反之，孕妇只管满足食欲的需要，大吃特吃，不加节制，造成孕妇和胎儿的营养过剩，胎儿过大，生产时困难不说，还容易为孩子以后的肥胖打下“基础”。国内外研究证实：孕妇缺碘会造成胎儿大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分发育不完全，胎儿出生后可能表现为不同程度的聋哑、痴呆、身材矮小、智力低下、小头等畸形，治疗效果不佳；缺锌不仅会导致孕妇机体免疫能力低下，味觉失常，伤口不易愈合，流产、死胎，而且还会导致胎儿发育迟缓，体重不足，智力下降等；缺钙则会影响胎儿骨骼的生长发育，这些对优生优育是极为不利的。

前言/序言

好的，为您撰写一份关于一本名为《怀孕宜忌一点通（双色）》的图书的简介，内容将详细展开，但不包含该书的实际内容。 --- 图书简介： 《科学备孕与新生儿护理：从孕前准备到科学育儿的全面指南》 一、 导言：迎接新生命的科学启程 每一个期待新生命的家庭都渴望一次健康、顺利的孕育旅程。然而，从决定备孕到宝宝呱呱坠地，再到迎接他们成长的最初阶段，这段过程充满了知识的海洋和细微的调整。本书旨在为准父母们提供一个全面、系统且科学的导航图，帮助他们以最充分的准备和最积极的心态，迎接生命中最美好的礼物。 我们深知，现代的父母不再满足于传统的经验之谈，而是寻求基于最新医学研究和科学实践的可靠信息。《科学备孕与新生儿护理：从孕前准备到科学育儿的全面指南》正是在这样的需求下诞生的。它并非提供简单的“是”或“否”的禁忌列表，而是深入剖析了孕育过程中的各个关键阶段，提供可操作性的指导和前沿的知识支持。 二、 第一篇章：孕前准备——奠定健康的基石 健康的宝宝源于健康的孕育环境。本篇章将焦点放在怀孕前的准备工作上，强调“未雨绸缪”的重要性。 优化女性健康状况： 深入探讨孕前医学检查的必要性，包括对既往病史（如甲状腺功能、血糖控制、慢性病管理）的梳理和优化方案。详细介绍叶酸补充的时机、剂量及其重要性，以及如何根据个人情况制定营养补充计划。 男性的角色与责任： 备孕并非女性一个人的事。本部分详述了男性健康对精子质量的影响，包括生活习惯（如吸烟、饮酒、过度桑拿对精子的影响）、营养干预以及如何通过生活方式的调整来提升生育质量。 心理与环境的构建： 探讨长期压力、焦虑对生育周期的影响。提供科学的减压技巧、正念练习（Mindfulness）在备孕期的应用，以及如何创造一个支持性的家庭和生活环境，确保身心处于最佳的“受孕模式”。 科学计时与受孕策略： 详细解析女性月经周期的生理机制，介绍多种测量排卵期的方法（如基础体温法、排卵试纸、B超监测），并指导夫妇如何根据这些信息，科学规划受孕的最佳窗口期。 三、 第二篇章：孕期营养与生活方式的精细管理 一旦确认怀孕，孕期的管理需要进入一个精细化的阶段。本篇章聚焦于孕期中如何通过科学的营养摄入和健康的生活方式，保障母婴双方的健康。 孕期体重管理的艺术： 阐述孕期体重增长的合理区间，以及体重过度增加或不足可能带来的风险。提供基于孕周和个人BMI的个性化体重管理目标设定。 关键营养素的动态需求： 妊娠不同阶段对宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）和微量营养素（钙、铁、DHA、维生素D等）的需求变化。详细讲解如何通过日常饮食和必要的营养补充剂来满足这些需求，而非盲目进补。 孕期运动的科学选择： 推荐不同孕期的安全运动项目，如孕妇瑜伽、水中运动和散步，并明确指出哪些运动需要严格避免。强调运动在控制血糖、改善情绪和为分娩做准备方面的积极作用。 环境安全与物质排查： 详尽列出并科学分析孕期应避免接触的常见有害物质，包括某些化妆品成分、装修残留物、农药残留等，提供家庭环境安全的自查清单和替代方案。 四、 第三篇章：分娩准备与产后恢复的过渡 从孕晚期到分娩，再到产后身体和心理的复原，是孕育过程中最为关键的过渡期。 分娩模式的深入了解： 客观、全面地介绍自然分娩、剖宫产及其医学指征。重点讲解无痛分娩技术（如硬膜外麻醉）的工作原理、适用条件和潜在益处，帮助父母做出知情选择。 拉玛泽呼吸与分娩技能训练： 介绍系统的分娩预备课程，如拉玛泽呼吸法、放松技巧，以及如何与医护团队有效沟通，共同应对产程中的不适。 产后身体的修复与调理： 关注产后恶露的监测、盆底肌的恢复训练（Kegel运动的正确执行），以及母体激素水平变化带来的情绪波动应对策略。 五、 第四篇章：新生儿护理的科学实践 宝宝降生后，父母将面临全新的挑战。《科学备孕与新生儿护理》的最后篇章，聚焦于科学、细致的日常照护。 科学喂养的黄金选择： 深度解析母乳喂养的益处、常见困难（如乳腺炎、泌乳不足）的科学解决方案，并为选择配方奶的家庭提供选择标准和冲调规范。强调按需喂养的理念。 睡眠安全的基石： 详细介绍国际权威机构推荐的婴儿安全睡眠指南（如仰卧位睡眠、使用硬质床垫），以最大程度降低婴儿猝死综合征（SIDS）的风险。 新生儿常见问题的处理： 提供关于黄疸、湿疹、肠绞痛等常见新生儿健康问题的医学解释和居家护理建议，明确指出何时需要立即就医的“危险信号”。 早期发育的刺激与互动： 介绍基于神经科学的婴儿早期刺激方法，如抚触、视觉追踪训练，以及如何通过高质量的亲子互动，促进宝宝的认知、情感和运动能力发展。 结语： 本书以严谨的科学态度，辅以清晰的图表和实用的操作步骤，力求成为每一位准父母和新手父母书架上最可靠的伙伴。我们相信，充分的知识储备是自信育儿的开始。本书的目标是赋能父母，让孕育和养育的过程，充满科学的确定性和温馨的期待。 ---

评分☆☆☆☆☆

让我印象特别深刻的是这本书在细节处理上的深度。很多孕期书籍在介绍“产前检查”时，往往只是罗列出时间表和检查项目名称，让人感觉像在对照任务清单。然而，这本书却花了大量的篇幅去解释每一个检查背后的意义，比如为什么B超的某个指标很重要，或者某项血液检查可能预示着什么，甚至连检查前后的注意事项都写得一清二楚。我记得有一章专门讲了“如何与医生有效沟通”，提供了几个模板句式，教我们如何在有限的问诊时间内把自己的疑问最大化地表达出来，避免遗漏关键信息。这种将“知其所以然”贯彻到底的做法，极大地增强了我的信息获取能力和自主决策能力。它让我感觉自己不再是被动的知识接收者，而是真正参与到孕期管理过程中的积极行动者。这本书的深度，绝非市面上那些浮光掠影的指南可比。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当吸引人，色彩搭配柔和又不失活力，给人一种温暖、专业的印象。当我翻开内页时，发现它的排版非常清晰、易读，即便是初次接触孕期知识的准妈妈也能很快找到自己需要的信息。我特别欣赏它在内容组织上的用心，没有那种让人望而生畏的学术堆砌感，而是像一位经验丰富的长辈在娓娓道来。比如，关于孕早期的一些身体不适，书里不仅列举了常见症状，还提供了很多实用的居家缓解小妙招，这些都是在网上搜索信息时常常遗漏的细节，像是“按摩特定穴位可以缓解孕吐”这种具体到操作层面的建议，简直是救星般的存在。而且，书中对不同孕期的营养建议也划分得非常细致，我尤其喜欢它用图表形式展示的“一周食谱建议”，直观又省事，让我这个平时不太会做饭的人也能轻松上手，保证宝宝的营养摄入。总而言之，这本书的实用性远远超出了我的预期，它不仅仅是一本参考书，更像是一个贴心的孕期伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是太对我的胃口了！我之前看过一些孕期书籍，不是过于晦涩难懂，就是矫揉造作地“卖萌”，让人读起来很别扭。但这一本，它用一种非常平实、幽默又不失严谨的态度来阐述复杂的医学和生活常识。阅读的过程中，我常常会心一笑，感觉作者完全理解我们准妈妈的焦虑和小心思。例如，它在讨论“孕期情绪波动”时，并没有简单地要求我们“保持好心情”，而是深入分析了荷尔蒙变化如何影响情绪，并提供了几个非常接地气的“情绪急救包”清单，比如“听一张让你放松的古典乐专辑”或者“给伴侣打个三分钟的电话吐槽”。这种将科学原理与人性化关怀完美结合的叙述方式，让阅读体验极其舒适。读完之后，我感觉自己对孕期的种种变化有了更坦然、更积极的心态去面对，少了一份盲目的恐慌，多了一份从容的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我购买这本书时是抱着试试看的心态，因为市面上的“孕期百科”实在太多了。但这本书的独特之处在于，它似乎真的考虑到了现代都市女性的特殊生活状态。比如，书中有一个章节专门探讨了“孕期职场平衡”，这在很多传统孕期读物中是缺失的。它不仅提到了如何巧妙地向老板和同事传达信息，还提供了几条关于“如何利用远程办公或灵活工时来管理孕期疲劳”的实用建议，非常贴合我们这些需要兼顾事业的准妈妈的需求。此外，它对“孕期旅行”的建议也十分谨慎和周全，详细列出了不同孕期和不同目的地所需的保险、医疗准备，而不是简单地说“尽量不要远行”。这种与时俱进、紧密联系现代生活的设计理念，让这本书的参考价值瞬间提升了好几个档次。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一个亮点是它在介绍孕期生活方式调整时，所体现出来的包容性和非绝对化倾向。不像有些书会给出很多“绝对不能做”的教条，这本书更多地是在引导我们根据自身情况进行权衡和判断。比如，它在谈到“孕期运动”时，没有强制要求练习瑜伽或游泳，而是先评估了参与者原有的运动基础和身体状况，再分阶段推荐了“温和拉伸”、“低强度散步”等多种选择。在谈到“特定食物”时，它也明确区分了“高风险致病菌污染”和“适量摄入的争议性食物”，给予读者做判断的依据，而不是一刀切地禁止。这种尊重个体差异、提供科学依据和多重选择的写作风格，极大地减轻了我的焦虑感，让我觉得孕期管理可以是一件灵活、个性化、并且充满乐趣的探索过程，而不是一场充满禁令的严苛考试。