崔世斌心身太極拳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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佟立純，崔世斌 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 心身健康
• 養生
• 武術
• 傳統文化
• 崔世斌
• 拳術
• 健身
• 運動
• 中醫

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564407117

版次：1

商品編碼：10791229

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-06-01

用紙：膠版紙

頁數：241

內容簡介

　　心身太極拳的理論基礎是三維健康理論。即健康是生理健康、心理健康和社會適應三方麵的統一。心身太極拳追求的目標是三維健康養生。即從生理、心理和社會適應三方麵進行調整與鍛煉，使練習者逐漸接近理想的健康狀態，達到健康養生的目的。
　　《崔世斌心身太極拳》論述瞭心身太極拳的理論基礎和創編思想，對心身太極拳的鍛煉方法進行瞭詳細的講述。《崔世斌心身太極拳》是心身太極拳練習的指導手冊。

內頁插圖

目錄

第一章 心身太極拳的原理
第一節 心身太極拳的概念
第二節 太極拳的原理與健康功效
第三節 心理調控方法與原理
第四節 心身太極拳的理論基礎
第二章 心身太極拳與健康養生
第一節 健康的生命
第二節 關於養生
第三節 現代人的心身疾病
第四節 心身太極拳促進健康養生
第三章 心身太極拳心理引導語
第四章 心身太極拳穴位按摩與功效
第五章 心身太極拳第一套《天人閤一》太極拳動作詳細圖解
第一節 靜心
第二節 修身
第三節 豁達
第四節 緻遠
第五節 山峰
第六節 大海
第七節 天空
第八節 人生
第九節 和諧
第六章 心身太極拳練習指導
主要參考文獻

崔世斌心身太極拳：一本超越技藝的生命哲學 《崔世斌心身太極拳》並非僅僅是一本關於武術招式的教學手冊，它更是一部深入探討身心閤一、內外兼修的生命哲學著作。本書作者崔世斌先生，以其數十載深厚的武學造詣和對生命奧秘的深刻洞察，將太極拳的精髓提煉升華，賦予其全新的時代內涵。它旨在引導讀者通過太極拳這一古老而充滿智慧的載體，抵達身心和諧的至高境界，從而實現生命質量的全麵提升。 一、 太極之根：溯源與傳承 本書首先帶領讀者迴溯太極拳的源頭。崔世斌先生並非停留在對曆史典故的簡單羅列，而是深入挖掘太極拳之所以能夠曆久彌新、廣為流傳的哲學根基。他闡述瞭太極拳如何從中國傳統哲學，尤其是道傢思想中汲取養分，將“道法自然”、“陰陽相濟”、“剛柔並濟”等樸素而深刻的宇宙觀和人生觀融入拳法之中。 陰陽哲學的精妙體現： 崔世斌先生深入剖析瞭太極拳中“陰”與“陽”的辯證統一。例如，動作的虛實變化、開閤吸放、剛柔相生，無不體現著陰陽的相互依存與轉化。他指齣，僵硬的“力”是陽，而圓活的“意”是陰；蓄勢待發的力量是陽，而放鬆鬆沉的勁道是陰。理解並掌握這種陰陽的微妙平衡，是習練太極拳達到“人拳閤一”的關鍵。 道傢思想的形神兼修： 書中強調，太極拳不僅是一種肢體運動，更是一種精神修煉。它倡導“練精化氣，練氣化神，練神還虛”，這與道傢追求的“天人閤一”境界遙相呼應。崔世斌先生通過具體拳理的闡述，揭示瞭太極拳如何通過調息、調身、調心，達到“外練筋骨皮，內練一口氣”的整體修煉效果。 曆史傳承與時代創新： 崔世斌先生在尊重傳統的同時，也積極擁抱時代的變化。他並非墨守成規，而是將傳統太極拳的精髓與現代科學的認知相結閤，例如對人體生物力學、神經生理學等的研究成果，為太極拳的現代發展提供瞭新的視角和方法。本書在梳理曆史脈絡的同時，更著重於如何在現代社會中發揚光大太極拳的獨特價值。 二、 身之修煉：從形體到精氣神 本書的核心內容之一，在於詳盡闡述太極拳對於身體的全麵修煉。這並非僅僅局限於肌肉力量的增長或柔韌性的提高，而是從更深層次的生理和能量層麵進行探討。 “鬆”的智慧： “鬆”是太極拳的靈魂，也是本書反復強調的要點。崔世斌先生將“鬆”提升到哲學的高度，認為“鬆”並非懈怠，而是一種主動的放鬆，是一種在運動中保持的輕靈與彈性。他詳細講解瞭如何從筋骨、關節、肌肉到意念的全麵放鬆，並通過具體的練習方法，指導讀者體會“節節貫穿”、“周身一傢”的身體感受。書中對“骨力”、“筋力”、“肌力”的區分與運用，展現瞭對身體運動機製的深刻理解。 “沉”的奧秘： “沉”與“鬆”相輔相成，共同構建瞭太極拳獨特的勁道。本書深入探討瞭“氣沉丹田”的生理機製和實際效果。它不僅是簡單的下沉，更是將身體的重心調至丹田，使身體穩如磐石，同時又能四肢百骸協調運動。崔世斌先生結閤現代生理學知識，解釋瞭“氣沉丹田”如何促進內髒器官的功能，改善血液循環，增強身體的穩定性和爆發力。 “勁”的生成與運用： 太極拳的“勁”是一種整體的、協調的、有彈性的力量。崔世斌先生在書中細緻地剖析瞭“勁”是如何在“鬆”、“沉”的基礎上，通過意念的引導和肢體的配閤而産生的。他強調，太極勁並非蠻力，而是“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的智慧之勁。本書通過對“纏絲勁”、“弧形運動”、“節節貫穿”等概念的深入解讀，為讀者揭示瞭勁道生成的內在規律。 呼吸的藝術： 呼吸在太極拳中扮演著至關重要的角色。崔世斌先生強調“以內息調外形”，將自然呼吸與身體運動融為一體。本書詳細講解瞭腹式呼吸、逆腹式呼吸等多種呼吸方法，以及它們與特定動作的配閤。通過科學的呼吸指導，讀者可以更好地達到“氣沉丹田”，增強內力，提升耐力。 意念的引導： 意念是太極拳的指揮官。崔世斌先生指齣，太極拳的“意”是核心，它引領著身體的運動，調控著勁力的變化。本書鼓勵讀者在練習中培養“沉靜”、“專注”、“忘我”的意念狀態，並將意念“達於四肢”，實現“意到氣到，氣到力到”的境界。 三、 心之修煉：從平靜到智慧 “心身太極拳”之“心”，是本書最具特色和價值的部分。它將太極拳從一項體育運動，升華為一種心靈修行的方法。 “靜”的力量： 崔世斌先生認為，太極拳的練習過程本身就是一種“靜心”的過程。在反復的、規律性的動作中，雜亂的思緒會逐漸沉澱，心靈會獲得片刻的寜靜。本書通過引導讀者在練習中體會“意守丹田”、“排除雜念”，幫助人們在喧囂的現代生活中尋得內心的平靜。 情緒的疏導與轉化： 現代人普遍麵臨著壓力和情緒睏擾。崔世斌先生指齣，太極拳的動作緩慢、圓活，能夠有效地疏導身體的緊張，進而化解負麵情緒。通過身體的舒展與內在氣息的流動，身體的淤積得到釋放，情緒自然得以疏導。本書提供瞭具體的練習指導，幫助讀者通過太極拳來管理和轉化自己的情緒。 培養專注力與覺察力： 太極拳的練習要求高度的專注，每一次的動作都需要全身心的投入。崔世斌先生認為，長期的太極拳練習能夠顯著提升人的專注力，使人在麵對外界乾擾時，更能保持內心的穩定。同時，通過對身體細微感受的覺察，也能夠增強人的自我覺察能力，更深入地認識自己。 “無我”的境界： 隨著練習的深入，許多習練者會體會到一種“忘我”的境界。崔世斌先生指齣，在這種狀態下，個體的自我意識會暫時消融，與天地萬物融為一體。這種“無我”並非消極的逃避，而是對個體局限性的超越，是對生命更廣闊維度的體驗。本書鼓勵讀者在練習中去體會這種“順其自然”、“與道閤一”的哲學意境。 生命的智慧與哲學： 崔世斌先生將太極拳的原理提煉成一種普適性的生命智慧。他認為，太極拳中的陰陽辯證、剛柔相濟、順勢而為等原理，同樣可以應用於生活的方方麵麵，如人際關係、工作學習、事業發展等。本書旨在通過太極拳的練習，潛移默化地將這種智慧根植於讀者的生命之中，幫助他們更好地應對生活的挑戰。 四、 實踐指導：從入門到精通 本書不僅有深厚的理論闡述，更有詳實的實踐指導。崔世斌先生以其精湛的教學功底，將復雜的拳理化繁為簡，讓初學者也能輕鬆入門。 基礎樁功的講解： 書中詳細介紹瞭太極拳中最基礎也是最重要的站樁練習。從馬步、弓步到虛步，從“虛領頂勁”到“含胸拔背”，每一個細節都做瞭清晰的描述和配圖，確保讀者能夠正確地掌握站樁要領。 基本動作的分解與演示： 對於太極拳中的基本手法、步法、身法，本書都進行瞭詳細的分解和圖文演示。例如，“捋”、“擠”、“按”、“靠”等手法，以及“進退”、“顧盼”、“轉摺”等步法，都通過生動形象的圖解，讓讀者一目瞭然。 套路練習的指導： 本書將圍繞崔世斌先生所教授的太極拳套路進行展開。它並非簡單地羅列動作名稱，而是深入分析每個動作的含義、發力方式、意念引導以及與前後動作的連接。對於初學者，會提供循序漸進的練習方法；對於有一定基礎的習練者，則會點撥更深層次的理解和應用。 常見誤區的糾正： 崔世斌先生憑藉其豐富的教學經驗，預判瞭習練者在學習過程中可能遇到的常見誤區，並在書中予以糾正。例如，關於“頂勁”、“用意不用力”、“氣息的運用”等易被誤解的地方，作者都給齣瞭明確的指導。 進階的提升與應用： 對於希望進一步提升的習練者，本書也提供瞭進階的指導。例如，關於“發勁”、“聽勁”、“推手”等技擊層麵的內容，以及如何將太極拳的原理應用於日常生活中的建議，都將包含在內。 五、 結語：生命的藝術與哲學的升華 《崔世斌心身太極拳》是一本旨在引導讀者發現生命潛能、提升生命品質的著作。它所倡導的，並非僅僅是強健的體魄，更是平和的心境、智慧的頭腦和與天地精神相契閤的生命狀態。崔世斌先生以其深厚的學養和真摯的關懷，將太極拳的博大精深呈現於讀者麵前，引領大傢踏上一條通往身心和諧、生命圓滿的智慧之路。這本書，是獻給每一個渴望在現代社會中找尋內心寜靜、實現生命價值的人們。它不僅僅是一本書，更是一場與自己心靈的對話，一次與生命本源的連接。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書時，我原本以為會看到很多精美的太極拳架勢圖解，畢竟“崔世斌”這個名字在圈內多少有些名氣，大傢自然會期待看到圖文並茂的教學。然而，實際閱讀體驗卻完全齣乎意料。它更像是一本關於“心法”的深層探討，文字密度極高，充滿瞭哲學思辨和對“自然之道”的體悟。作者似乎更關注的是練習者內在心境的轉變過程，而不是外部形態的精確模仿。書中對“鬆”與“沉”的理解，已經超越瞭肌肉放鬆的層麵，上升到瞭對重力場、地磁場甚至宇宙引力的感知，這種宏觀與微觀的結閤，讀起來頗有一種“醍醐灌頂”的感覺。我得承認，對於初學者來說，這本書的門檻可能稍高，因為它假設讀者已經對太極拳的基礎有瞭一定的經驗積纍，否則很容易在那些抽象的概念中迷失方嚮。它更適閤那些已經練有所成，渴望突破瓶頸，尋求更高層次理解的武者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者似乎對東方哲學和現代科學的結閤有著深刻的理解，從書中的一些描述來看，他試圖構建一個非常係統且宏大的理論框架。我特彆欣賞他對於“氣”的概念的重新闡釋，不同於傳統武術中那種較為神秘化的描述，他似乎引入瞭更多生物力學和能量轉換的視角，這使得原本聽起來有些玄乎的理論變得更加具有可操作性和現代感。書中對人體內部微觀結構的關注，以及如何通過特定的呼吸和意念引導來影響這些結構，給我留下瞭極為深刻的印象。這絕不僅僅是一本教授招式或套路的指南，更像是一部深入探索人體潛能和意識邊界的學術性著作。雖然某些章節的論證過程略顯晦澀，需要反復揣摩，但這反而激發瞭我的求知欲，讓人感覺作者的知識儲備極為深厚，不願意用過於簡化的語言來敷衍讀者。我期待著能有更深入的後續研究來驗證書中所提齣的諸多猜想。

評分☆☆☆☆☆

老實說，這本書的語言風格相當古樸典雅，甚至帶有一絲文人的清冷感，這與我過去接觸到的那些充滿激情和鼓舞性口號的武術書籍形成瞭鮮明的對比。作者的文字精準而剋製，每一個詞語的選擇都似乎經過瞭深思熟慮，很少有冗餘的修飾或煽情的錶達。他更像是一位嚴謹的學者在記錄自己的心路曆程和多年鑽研的結晶。我從字裏行間讀齣瞭一種對傳統武學精髓的敬畏，但同時又有一種掙脫陳舊框架的勇氣。例如，他對“勁力”的描述，不是簡單地強調剛猛，而是著重分析瞭力在不同介質中傳播的損耗與效率，這使得我對自身練習中“漏力”的問題有瞭更清晰的認識。讀這本書的過程，與其說是學習，不如說是一種沉浸式的學術交流，需要極大的耐心和專注力。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最直接感受是：作者對人體能量係統的認識達到瞭一個非常細緻入微的境界。他似乎不滿足於宏觀的身體感受，而是深入到瞭細胞層麵，探討精神活動如何影響到生理代謝的微小變化。我尤其欣賞其中關於“情緒的物理載體”的探討，書中詳細描述瞭恐懼、憤怒等情緒是如何在特定經絡和肌群中形成“能量阻滯點”的，並提供瞭相應的調理方法，這些方法聽起來非常貼閤現代心理學對壓力管理的認知。這本書沒有提供任何快速見效的捷徑，相反，它要求讀者建立一個長期的、自我覺察的修煉體係。它更像是一本“內功心法”的底層代碼說明書，一旦理解瞭這些底層邏輯，那麼任何外在的招式和套路都能被重新審視和優化。閱讀結束後，我感覺自己對“健康”的定義都擴展瞭，不再局限於身體無恙，而是一種精神、心智與身體的和諧統一狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構組織得非常精妙，它不是按照傳統的經絡穴位或者拳譜順序來編排的，而是圍繞幾個核心的“場域”概念層層遞進展開。我發現作者在不同章節之間建立起瞭嚴密的邏輯關聯，比如前麵對“意念的投影”的闡述，是如何在後麵對“呼吸的共振”中得到具體的實踐指導。這種體係化的寫作方式，使得整本書讀起來像一部宏偉的交響樂，所有的部分都在為同一個主題服務。特彆讓我眼前一亮的是，他似乎引入瞭某些量子物理學的隱喻來解釋心意的運作機製，這使得原本就講究“意到形隨”的太極拳，有瞭一個更具現代科學支撐的解釋框架。我甚至花瞭好幾天時間，隻是消化其中關於“虛實轉換中的信息傳遞”這一段論述，其深度和廣度，遠超一般養生或武術書籍的範疇。