體育與健康教育教程/21世紀高等院校係列規劃教材·21世紀高職高專係列規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍贛萍，覃林 編

圖書標籤:

• 體育教學
• 健康教育
• 高職高專
• 高等院校教材
• 21世紀教材
• 職業教育
• 體育與健康
• 教學參考
• 教材
• 課程資源

齣版社： 中國齣版集團 ， 現代教育齣版社

ISBN：9787510611827

版次：1

商品編碼：11236880

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-05-01

用紙：膠版紙

頁數：215

字數：320000

正文語種：中文

內容簡介

　　在《21世紀高等院校係列規劃教材·21世紀高職高專係列規劃教材：體育與健康教育教程》的編寫過程中，我們圍繞“加強素質教育，提高質量意識”這兩個重點，運用理論與實踐相結閤的原則，改革瞭教學內容與課程體係，將體育與健康教育的知識進行瞭整閤，使學生在加強身體鍛煉的同時還能夠學習一些體育健康知識。《21世紀高等院校係列規劃教材·21世紀高職高專係列規劃教材：體育與健康教育教程》站在課程改革的高度，對教材的體係重建進行瞭嘗試，《21世紀高等院校係列規劃教材·21世紀高職高專係列規劃教材：體育與健康教育教程》可作為高等院校體育教材，以及開展體育活動的參考書。

內頁插圖

目錄

上篇 體育理論知識
第一章 體育概論
第一節 體育的起源
第二節 體育的功能
第三節 高校體育的目的和任務
第二章 體質與健康
第一節 體質概述
第二節 健康的概念
第三節 健康的評價及亞健康狀態
第四節 大學生體質現狀
第五節 高等院校學生體質健康標準
第三章 運動與健康
第一節 運動的分類
第二節 體育運動對健康的影響
第三節 運動過程中的醫務監督
第四節 運動後疲勞的恢復
第五節 運動與減肥
第六節 運動中常見的損傷

中篇 體育技術與方法
第四章 田徑健身運動
第一節 田徑健身運動的定義與屬性
第二節 田徑運動的發展曆史與健身運動的迴歸
第三節 田徑健身運動的特點與價值
第四節 田徑健身運動的分類及內容
第五節 田徑健身基本原理
第五章 籃球運動
第一節 籃球運動概述
第二節 籃球運動基本技術
第三節 籃球運動基本戰術
第六章 排球運動
第一節 排球運動概述
第二節 排球運動基本技術
第三節 排球運動基本戰術
第七章 足球運動
第一節 足球運動概述
第二節 足球運動基本技術
第三節 足球運動基本戰術
第八章 乒乓球運動
第一節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球運動基本技術
第三節 乒乓球運動基本戰術
第九章 羽毛球運動
第一節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球運動基本技術
第三節 羽毛球運動基本戰術
第十章 網球運動
第一節 網球運動概述
第二節 網球運動基本技術
第三節 網球運動基本戰術
第十一章 武術運動
第一節 武術運動概述
第二節 簡化太極拳
第十二章 健美操
第一節 健美操運動概述
第二節 健美操的基本動作
第三節 大眾健身操的成套動作
第十三章 遊泳運動
第一節 遊泳運動概述
第二節 蛙泳
第三節 自由泳
第四節 遊泳的救護知識
……
下篇戶外休閑運動

《生命律動：體育與健康的全麵解析》 引言： 在瞬息萬變的現代社會，健康不再僅僅是身體機能的完好，更是一種積極嚮上、充滿活力的生活態度。而體育，作為實現這一目標的有力途徑，其重要性愈發凸顯。本書《生命律動：體育與健康的全麵解析》旨在打破傳統體育教育的局限，以前瞻性的視角，係統性地闡述體育與健康教育的深度融閤，為讀者構建一個全麵、科學、易於實踐的健康生活藍圖。本書內容翔實，涵蓋瞭從生理基礎到心理調適，從運動技巧到風險防範，再到健康生活方式的養成等方方麵麵，力求為每一位讀者提供切實可行的指導，助其在人生的舞颱上，奏響屬於自己的生命律動。 第一章：運動生理學基礎——人體運動的科學解析 本章將深入剖析人體在運動過程中的生理學變化，揭示運動對身體各個係統的影響。我們將從基礎的細胞與組織層麵齣發，探討肌肉收縮的機製、能量代謝的途徑，以及心血管、呼吸、神經等係統如何協同工作以支持身體活動。 能量代謝與運動能力： 詳細介紹糖酵解、有氧呼吸等能量供應係統，分析不同運動強度下能量物質的消耗特點，幫助讀者理解為何需要均衡的營養攝入來支持運動錶現。 心血管與呼吸係統的適應： 闡述規律運動如何增強心髒功能，提高肺活量，改善血液循環效率，以及這些變化對預防心血管疾病、提高身體耐力的重要意義。 神經肌肉協調與運動技能： 探討大腦、神經係統與肌肉之間的協同作用，解釋運動技能學習的原理，強調神經肌肉協調性對於提升運動錶現和減少運動損傷的重要性。 激素調節與運動： 分析運動過程中，生長激素、皮質醇、內啡肽等激素的變化及其對身體機能、情緒和恢復的影響，幫助讀者認識到運動對內分泌係統的積極調節作用。 運動訓練的生理效應： 深入講解超量恢復、漸進性超負荷等訓練原則，說明身體如何通過適應性變化來提升運動能力，為讀者提供科學訓練的理論基礎。 第二章：運動解剖學入門——認識你自己的身體 瞭解身體的結構是進行有效和安全運動的前提。本章將以通俗易懂的方式介紹人體主要的骨骼、肌肉、關節係統，並解釋它們在運動中的功能。 骨骼係統： 介紹主要骨骼的名稱、形態和功能，強調骨骼在支撐、保護和運動中的作用，以及如何通過運動來增強骨密度，預防骨質疏鬆。 肌肉係統： 詳細介紹主要肌群的起止點、功能和運動模式，解釋肌肉力量、耐力和柔韌性訓練的原理，幫助讀者掌握針對不同部位的訓練方法。 關節與韌帶： 講解關節的類型、運動方式以及韌帶在維持關節穩定中的作用，強調運動前後的拉伸和熱身對於預防關節損傷的重要性。 運動中的力學原理： 引入基礎的杠杆原理、力的傳導等力學概念，解釋在不同運動項目中，身體是如何運用力學原理來完成動作的，為讀者理解動作技術打下基礎。 身體姿勢與運動： 分析不良體態對運動能力和健康的影響，指導讀者如何通過針對性的練習來糾正體態，提升運動效率，預防慢性疼痛。 第三章：體育項目技能與戰術——多元運動的探索 本章將聚焦於多種經典體育項目的基本技能與戰術，鼓勵讀者積極參與到多樣化的運動實踐中，發掘個人興趣，提升運動技能。 球類運動： 涵蓋足球、籃球、排球、網球等主流球類運動的基本技術，如傳球、帶球、投籃、擊球等，並介紹簡單的攻防戰術，幫助讀者掌握入門技巧，享受團隊閤作的樂趣。 田徑項目： 講解跑步（短跑、長跑）、跳躍（跳遠、跳高）、投擲（鉛球、標槍）等田徑項目的技術要領，介紹科學的訓練方法，提升速度、力量和爆發力。 體操與舞蹈： 介紹基礎的體操動作和舞蹈元素，強調身體的柔韌性、協調性和錶現力，培養運動的美感和藝術性。 水上運動： 涉及遊泳的基本泳姿、水中呼吸技巧，以及水上項目的安全常識，幫助讀者掌握水中生存和運動的能力。 新興運動項目： 簡要介紹飛盤、輪滑、攀岩等近年興起的趣味運動，拓寬讀者的運動視野，鼓勵嘗試新事物。 第四章：運動損傷的預防與康復——安全第一，科學恢復 運動是健康的基石，但運動損傷也可能不期而遇。本章將重點關注運動損傷的預防措施，以及在發生損傷後如何進行科學的康復。 常見運動損傷類型： 詳細介紹運動中常見的軟組織損傷（如扭傷、拉傷、挫傷）、骨骼損傷（如骨摺、應力性骨摺）和關節損傷，分析其成因。 科學的熱身與放鬆： 強調運動前充分的熱身活動能夠提高肌肉溫度，增加關節靈活性，降低肌肉拉傷的風險；運動後的拉伸有助於緩解肌肉疲勞，促進身體恢復。 運動裝備的選擇與使用： 指導讀者如何根據運動項目選擇閤適的鞋服、護具，以及正確使用這些裝備以減少意外發生。 運動中的風險識彆與規避： 教授讀者識彆運動場地、天氣等外部風險因素，以及在疲勞、疼痛時如何及時停止運動，避免“帶傷訓練”。 運動損傷的初步處理： 介紹RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation）等基本的傷後急救措施，指導讀者在專業人士的介入前如何進行初步處理。 運動康復的基本原則與方法： 講解康復訓練的循序漸進原則，介紹物理治療、功能性訓練等康復手段，幫助讀者安全有效地恢復運動能力，重返賽場。 第五章：健康生活方式的構建——運動與飲食、心理的和諧統一 健康的體魄離不開運動，更離不開科學的生活方式。本章將深入探討運動與飲食、心理健康的相互關係，指導讀者構建全麵的健康生活。 均衡飲食與運動錶現： 介紹宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在運動中的作用，指導讀者根據運動強度和目標製定個性化的飲食計劃，強調運動前後和運動過程中的補水重要性。 運動與體重管理： 科學解釋能量消耗與攝入的關係，分析運動在控製體重、減脂塑形中的作用，提供健康的減肥和增肌方法，警惕過度節食和不閤理訓練。 運動與心理健康： 探討運動如何緩解壓力、改善情緒、提升自信，分析運動在預防和治療焦慮、抑鬱等心理問題中的積極作用，推廣運動作為一種有效的心理調適方式。 睡眠與恢復： 闡述充足、高質量睡眠對於身體恢復、運動能力提升和整體健康的重要性，提供改善睡眠質量的建議。 健康生活方式的習慣養成： 指導讀者如何將體育鍛煉融入日常生活，培養規律作息、健康飲食的習慣，製定長期的健康目標，並學會自我監測和調整。 社會支持與健康： 強調傢人、朋友、社群的健康支持對於個體堅持運動和維持健康生活方式的重要性，鼓勵參與集體運動，分享健康經驗。 第六章：體育與健康教育的社會意義與發展趨勢——麵嚮未來的展望 本章將提升讀者對體育與健康教育在社會層麵價值的認識，並展望其未來的發展方嚮。 體育在教育體係中的地位： 探討體育教育在促進學生全麵發展、培養健全人格、增強民族體質方麵的重要作用，分析當前體育教育存在的問題與挑戰。 全民健身戰略與健康中國： 介紹國傢全民健身政策的意義，分析體育産業的發展趨勢，以及體育在構建健康社會、提升國民素質中的關鍵作用。 運動科技與智能化健身： 展望可穿戴設備、大數據分析、虛擬現實等科技在運動健康領域的應用，探討智能化健身如何為個體提供更精準、個性化的健康管理方案。 體育與心理健康教育的融閤： 強調將體育活動作為心理健康教育的重要載體，通過運動來培養學生的抗挫能力、團隊協作能力和積極情緒。 終身體育理念的普及： 鼓勵讀者樹立終身體育的觀念，將運動作為貫穿人一生的健康投資，在不同年齡段都能享受運動帶來的樂趣和益處。 綠色體育與可持續發展： 探討體育活動與環境保護的關聯，倡導綠色齣行、環保訓練，將體育發展與可持續發展理念相結閤。 結語： 《生命律動：體育與健康的全麵解析》不僅僅是一本知識性的讀物，更是一份開啓健康生活、奏響生命律動的行動指南。我們希望通過本書的閱讀，您能更深刻地理解體育與健康的內在聯係，掌握科學的運動方法，養成健康的生活習慣，最終擁抱一個更加充實、健康、充滿活力的精彩人生。生命在於運動，健康源於科學，願本書能成為您探索生命律動的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，作為一本麵嚮未來的教材，這本書在設計和排版上顯得極其保守，甚至有些簡陋。字體選擇、段落間距，都給人一種“能用就行”的敷衍感。更讓我感到睏擾的是，全書幾乎沒有提供任何可以用於拓展學習的資源鏈接或推薦書目。現代教育強調知識的開放性和互聯性，一本好的教程應當是通嚮更廣闊知識海洋的橋梁。這本書卻像一座孤島，內容被封閉在自己的邊界之內。我本來想查找一些關於如何進行運動損傷的急救與康復的詳細流程圖或視頻資源鏈接，但這些現代化的輔助學習工具在書中完全缺席。它更像是一本閉捲考試前的復習綱要，旨在讓你記住書本上的既有知識點，而不是鼓勵你去主動探索、去質疑、去實踐。這種完全依賴文字和靜態圖像的呈現方式，在視聽化學習日益成為主流的今天，確實讓人感到時代的脫節。

評分☆☆☆☆☆

這本厚重的書擺在桌上，光是封麵那樸素的排版和略顯過時的插圖，就讓人感覺穿越迴瞭上個世紀的某個考前衝刺的下午。我本以為能從中找到一些關於最新運動科學、營養學突破的乾貨，或者至少是關於如何將現代運動理念融入教學實踐的深刻見解。結果呢？翻開前幾頁，迎接我的是對“五大基本體操動作”的冗長描述，配著清晰度堪憂的黑白示意圖。每一個動作的起始位、結束位都被細緻到令人發指的地步，仿佛生怕讀者在腦海中無法構建齣那個標準的人體姿態。接著是關於“隊列隊形變化”的章節，那部分內容簡直是強迫癥患者的福音，又是關於如何“立定、齊步、正步”的精確口令與步伐計算。說實話，對於一個已經能輕鬆完成引體嚮上或者跑完五公裏的人來說，這些基礎中的基礎，讀起來就像在聽一段關於如何正確使用筷子的哲學講座，實在是太過於基礎和刻闆瞭。我更期待能看到一些關於如何應對學生普遍肥胖問題、如何設計個性化健康方案的討論，而不是這些亙古不變的體育課“標準流程”。整本書的基調是嚴肅、教條，缺乏任何激發學習熱情的“火花”。

評分☆☆☆☆☆

我特意關注瞭關於“運動生理學基礎”的部分，希望能找到一些關於青少年體能發展規律的最新研究進展。這本書對人體機能的介紹，停留在教科書式的錶格和圖示階段，缺乏對復雜生化過程的深入淺齣地解釋。例如，當提到無氧代謝和有氧代謝的區彆時，它隻是簡單地列舉瞭各自的能源物質和産物，但完全沒有觸及到近年來對乳酸閾值研究的細微差彆，或者不同訓練強度下肌縴維募集順序的動態變化。對於高職院校的學生來說，他們更側重於實踐應用，如果能將這些復雜的生理學知識與他們未來可能從事的健身指導、體育服務等工作場景結閤起來，那將是極具價值的。然而，這本書的結構似乎是為理論考試服務的，所有的內容都擺在那裏，等待被機械記憶，而不是啓發思考。它提供的知識是靜態的、孤立的，沒有展現齣體育科學作為一個動態發展領域的蓬勃生機。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，讓我感到一種強烈的疏離感。它用詞極其學術化，但這種學術性並非建立在最新的研究成果之上，而更像是對舊有教材的文字重構。動輒齣現“遵循辯證唯物主義的指導思想”、“把握體育教學的整體性原則”這類宏大敘事，但當你試圖追溯這些原則在實際教學中如何落地時，作者往往選擇瞭避重就輕。比如，在談到如何激勵那些完全沒有運動興趣的學生時，書中給齣的建議無非是“加強思想教育和集體榮譽感培養”，這種說辭在今天的校園環境中，恐怕難以奏效。我更需要的是具體的、可操作的激勵技巧，比如如何運用遊戲化學習（Gamification）來提升參與度，如何進行有效的同伴激勵小組建設。閱讀體驗就像是在啃一塊硬邦邦的乾糧，雖然你知道它提供瞭卡路裏（知識點），但口感極差，讓人難以消化。我希望看到的是一個充滿熱情的、引導者視角的敘述，而不是一個冷冰冰的、教條式的知識搬運工。

評分☆☆☆☆☆

我買這本書的初衷，是想瞭解在新時代背景下，高等職業院校如何真正地將“健康”理念滲透到學生的日常生活中，而不僅僅是應付體測。我希望能看到一些創新的、與時俱進的教學案例，比如如何利用智能穿戴設備監測學生心率變異性，或者如何將心理健康教育與體能訓練有機結閤。然而，這本書給我的感覺，更像是一份上世紀八十年代的體育教師手冊的復印件，加蓋瞭新的“21世紀”的印章。它對“健康”的定義似乎還停留在“身體強壯、沒有疾病”的狹隘層麵，對於當代年輕人普遍存在的亞健康狀態、情緒管理、運動損傷預防的深度分析幾乎為零。閱讀過程中，我不斷地在尋找那些能讓我眼前一亮的新鮮觀點或實際操作方法，但得到的反饋往往是重復性的口號和陳舊的理論。它似乎完全忽略瞭當下社會對體育教育提齣的更高要求——培養終身運動者，而非僅僅是閤格的考試機器。這種知識的滯後性，讓它在信息爆炸的今天，顯得尤為蒼白無力。