人體使用手冊(修訂版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳清忠 編

圖書標籤:

• 人體解剖學
• 生理學
• 健康指南
• 醫學科普
• 人體結構
• 疾病預防
• 健康生活
• 醫學
• 養生
• 身體健康

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 上海交大

ISBN：9787313095312

商品編碼：10882597853

開本：16

齣版時間：2013-04-01

基本信息

• 商品名稱：人體使用手冊(修訂版)
• 作者：吳清忠
• 定價：38
• 齣版社：上海交大
• ISBN號：9787313095312

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2013-04-01
• 印刷時間：2016-05-01
• 版次：1
• 印次：21
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：215
• 字數：250韆字

內容提要

多數慢性病，是我們錯用瞭身體的結果。人體是 一個充滿智慧的機體，長期以來，我們一直低估瞭人 體的智慧，高估瞭我們自己的知識。我們真正需要的 ，不是靈丹妙藥，而是身體的正確使用方法。正確的 使用方法和觀念，比昂貴的藥物和危險的手術*能幫 助人們消除疾病。
     《人體使用手冊（修訂版）》作者吳清忠用一種 易於理解和富有創意的詮釋語言，係統地嚮世人介紹 瞭中醫的體係以及一些常見病的防治知識，提齣瞭保 健的五項基本策略，簡單易行，有理有據。本書結閤 *先進的信息係統觀念和計算機軟硬件架構，把人體 當作一個充滿智慧的集體，並與悠久的中醫養生保健 理論聯係起來，其理論及方法將掀起一場養生方式大 革命。
    

目錄

修訂版序
新版序
推薦序
前言
**章 對現代醫學的質疑
三個現代醫學的現象
計算機科技的啓示
人體的電壓是什麼？
人體一定比計算機**
關於血液檢查的兩個質疑
紅血球數量正常就不貧血嗎？
如何判斷人體的髒器機能轉好還是轉壞
第二章 人體的係統
人體的功能係統
指揮係統
能量供給係統
資源管理係統
診斷維修係統
廢物清理係統
周邊功能係統
網絡係統
經絡係統
血管係統
神經係統
淋巴係統
什麼是經絡
人體的硬件結構
人體的修復能力
第三章 人體的血氣能量係統
五個血氣水平的疾病和癥狀
健康水平
陽虛水平
陰虛水平
陰陽兩虛水平
血氣枯竭水平
人體血氣升降趨勢的癥狀和疾病
運動不會增加能量
血氣能量的儲存
如何觀察血氣的水平和趨勢
第四章 寒氣
寒氣的排除
寒氣的正確處理方法
如何減少寒氣的侵入
避免淋雨
洗頭必須吹乾
遊泳時必須注意的事項
傢中常備薑茶
第五章 病和癥
“病”和“癥”的關係
現代醫學低估瞭人體的智慧
第六章 日常保養
敲膽經
敲膽經是*佳的進補方法
早睡早起
按摩心包經
簡化的按摩方法
不生氣
保持腸胃的清潔
防止唾液的感染
不吃生的動物性食物
中醫的各種治療手段
第七章 減肥
肥胖不是吃得太多，而是排得太少
心髒病是肥胖的原因
不同體形的肥胖，有不同的原因
腸胃問題是肥胖*主要的原因之一
增加身體的能量，是減肥的**課
減肥不是減重量，而是減體積
發胖是減肥必要的中間過程
原來就沒有肌肉的人，有可能減得太瘦
速成的減肥方法多數是將垃圾脫水
減肥實例
第八章 慢性病的調養
痛風的調養
過敏性鼻炎的保健
嬰、幼兒的寒氣
失眠的調養
再生障礙性貧血
實例一
實例二
哮喘及長期咳嗽
坐骨神經痛
十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃齣血
骨質增生（骨刺）
疾病原因分析
根治骨質增生的方法
尿毒癥
尿毒癥患者的養生保健方法
糖尿病
糖尿病患者的養生保健方法
腫瘤及癌癥
第九章 總結
現代醫學不像大多數人認知的那麼昌明
“中醫現代化”不是“中醫西醫化”
後記 願天下人都能擁有健康的自信
新版手記 它不是靈丹妙藥，而是受用一生的養生寶典

《生命脈絡：身體的語言與健康的智慧》 一、 探索身體的奧秘：一部關於自身運轉的詳盡指南 我們每個人都擁有一個獨一無二、卻又遵循著共同規律的身體。它是一個精巧絕倫的生命機器，由無數個相互協作的係統、器官、細胞構成，日夜不停地運轉，維係著我們的生存、感知與思考。然而，在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭對身體的深入瞭解，甚至對其發齣的信號習以為常，直至問題嚴重纔開始警覺。 《生命脈絡：身體的語言與健康的智慧》並非一本簡單的醫學教科書，它更像是一位循循善誘的嚮導，帶領讀者踏上一段探索自身奧秘的旅程。本書旨在揭示身體內部錯綜復雜的運作機製，解讀那些無聲卻至關重要的身體語言，並在此基礎上，賦予讀者掌握自身健康的主動權。 本書的核心理念在於“理解即力量”。 通過深入淺齣的闡述，我們將一同剖析身體的每一個組成部分，從宏觀的係統到微觀的細胞，揭示它們如何協同工作，共同維持生命的平衡。本書將帶領你認識： 生命活動的基石：細胞的奧秘。 細胞是構成生命的最小單位，本書將深入淺齣地介紹細胞的結構、功能以及它們如何進行能量代謝、信息傳遞和自我更新。我們將瞭解細胞的生命周期，以及它們如何在身體的宏大舞颱上扮演各自的角色。 能量的供給與分配：消化與循環係統。 我們的身體如同一個高效的能量工廠，食物的攝入、分解、吸收，以及將氧氣和營養物質輸送到身體的每一個角落，都離不開消化係統和循環係統的精密配閤。本書將詳細介紹這兩個係統的運作原理，包括食物的消化過程、營養物質的吸收途徑，以及血液在體內的流動、氧氣的運輸和廢物的清除。 內在的溝通網絡：神經與內分泌係統。 身體各部分的協調運作，離不開一個強大的通訊網絡。神經係統負責快速的信息傳遞，而內分泌係統則通過激素調節身體的長期生理活動。本書將深入解析這兩個係統的組成、功能以及它們如何相互協作，控製我們的思維、情緒、生長發育和代謝過程。 身體的防禦屏障：免疫係統。 麵對外界的病原體和內部的異常細胞，我們的身體擁有一套強大的防禦機製——免疫係統。本書將詳細介紹免疫係統的構成，包括各種免疫細胞、抗體以及它們如何識彆、攻擊和清除有害物質，從而保護我們的健康。 生命活動的調控中心：呼吸與排泄係統。 維持生命需要持續的氧氣供應和廢物的排齣。呼吸係統負責氣體交換，而排泄係統則將體內産生的代謝廢物排齣體外。本書將闡述這兩個係統的運作原理，包括肺部的氣體交換過程，以及腎髒、肝髒等器官在廢物處理中的關鍵作用。 運動與支撐的支架：骨骼與肌肉係統。 我們的身體能夠站立、行走、運動，離不開骨骼提供的支撐和肌肉提供的動力。本書將介紹骨骼的結構與功能，以及肌肉的收縮原理，並探討它們如何協同工作，支撐我們的日常活動。 生命的傳承與延續：生殖係統。 作為物種延續的關鍵，生殖係統在維係生命的長河中扮演著不可替代的角色。本書將對生殖係統的生理結構與功能進行客觀而詳盡的介紹，幫助讀者更全麵地理解生命的起源與繁衍。 二、 洞察身體的信號：傾聽你的內在聲音 身體並非沉默的機器，它時刻都在用各種方式嚮我們傳達信息。飢餓、口渴、疲勞、疼痛，這些都是身體發齣的信號，提示我們身體內部的狀態。然而，在日常生活中，我們往往容易忽視這些信號，甚至對其進行壓抑。 《生命脈絡：身體的語言與健康的智慧》將教你如何成為一個敏銳的傾聽者，學會解讀身體發齣的每一個細微信號。本書將引導你： 識彆常見的身體信號： 從細微的皮膚瘙癢到明顯的腹部不適，本書將羅列並分析各種常見的身體信號，並解釋它們可能代錶的身體狀態。 理解信號背後的原因： 針對不同的信號，本書將深入剖析其可能産生的生理機製，幫助讀者理解身體為何會發齣這樣的信號，是正常的生理反應還是潛在的健康警示。 區分“正常”與“異常”： 瞭解身體在不同狀態下的正常反應，是識彆異常的關鍵。本書將提供清晰的界限，幫助讀者區分暫時的身體不適與需要關注的健康問題。 建立與身體的良性互動： 當你理解瞭身體的語言，你就能更好地迴應它的需求。本書將提供切實可行的建議，教你如何通過調整生活習慣、飲食和休息來積極應對身體發齣的信號。 三、 掌握健康的智慧：主動構建長壽的生活 健康並非偶然，而是長期良好生活習慣和深刻健康認知的結果。《生命脈絡：身體的語言與健康的智慧》的目標不僅僅是讓你瞭解身體，更是要賦能於你，讓你成為自己健康的第一守護者。 本書將深入探討與健康息息相關的各個方麵，為你提供切實可行的智慧和方法： 飲食的科學藝術： 食物是我們能量的來源，但並非所有食物都對身體有益。本書將深入解析各種營養素的功能，以及它們在身體健康中的作用。我們將探討如何構建均衡的飲食結構，避免不健康的飲食習慣，並瞭解不同食物對身體的影響。 運動的力量與方式： 運動是維持身體機能、增強體質的重要途徑。本書將介紹不同類型運動的益處，以及如何根據自身情況選擇閤適的運動方式。我們將探討運動對心血管健康、骨骼強健、體重管理以及心理健康的影響。 睡眠的修復與充電： 睡眠是身體進行修復和恢復的關鍵時期。本書將深入解析睡眠的生理過程，以及睡眠不足對身體造成的負麵影響。我們將提供改善睡眠質量的實用建議，幫助你獲得深度、高質量的休息。 情緒與身心的連接： 心理健康與生理健康密不可分。本書將探討情緒波動、壓力管理對身體的影響，並提供一些應對壓力、調節情緒的方法，幫助你建立一個和諧的身心狀態。 疾病的預防與早期識彆： 瞭解常見的疾病及其危險因素，是進行有效預防的基礎。本書將介紹一些常見疾病的發病機製、早期癥狀以及預防措施，幫助你提高警惕，及早發現問題。 環境與健康： 我們生活的環境也對我們的健康有著潛移默化的影響。本書將探討空氣質量、水質、輻射等環境因素對身體健康的影響，並提供一些保護自己免受環境不利因素影響的建議。 《生命脈絡：身體的語言與健康的智慧》是一部緻力於提升個體健康素養的力作。 它將陪伴你在理解自身身體的道路上不斷前行，讓你學會傾聽身體的聲音，洞察健康的密碼，最終掌握通往長壽與活力的智慧。本書將激發你對自身生命的好奇心，讓你重新審視與身體的關係，並以更加積極、主動的態度去嗬護和管理自己的健康。 這是一本屬於每一個渴望健康、追求高質量生活的人的書。 翻開它，就是開啓瞭一段與自己身體更深層次對話的旅程，一次對生命本質的探索，一次對未來健康投資的明智選擇。讓我們一起，在生命的脈絡中，尋找健康的真諦，解鎖生命的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗是分層次的，初讀時，你會驚嘆於作者知識的廣博和體係的完整；再讀時，則會發現其中蘊含的哲學思考。它不僅僅是一本關於“如何活著”的書，更是一本關於“如何更完整地感知生命”的指南。修訂版相較於前一版，在對環境毒素與內分泌乾擾物的關聯性研究上，增加瞭許多最新的數據和更具前瞻性的討論。我尤其關注瞭其中關於腸道菌群與情緒波動的交叉研究部分，作者沒有止步於介紹益生菌，而是深入探討瞭微生物群落結構如何通過神經遞質的閤成路徑間接調控我們的認知功能和心理韌性。這種將微觀生態學與宏觀心理狀態相結閤的分析角度，非常具有啓發性。它讓我意識到，我們身體裏的每一個“組件”都不是孤立存在的，而是在一個龐大而精妙的生態係統中協同工作。這種整體觀的建立，是許多隻關注單一癥狀的現代醫療模式所欠缺的，這本書真正做到瞭“見微知著，以小見大”。

評分☆☆☆☆☆

我很少為一本書寫如此詳盡的評價，但《人體使用手冊(修訂版)》確實值得。我得強調一下這本書在邏輯嚴謹性上的高標準。許多科普書為瞭追求通俗易懂，難免會犧牲一些科學的精準度，導緻信息失真。但這本書在這方麵做得堪稱典範，作者似乎花費瞭大量精力去平衡“易讀性”與“科學性”這對永恒的矛盾。例如，在解釋自由基損傷的抗氧化防禦機製時，它清晰地標明瞭哪些是確鑿的研究結論，哪些是基於現有數據推演的閤理假設，這種透明度極大地增強瞭讀者的信任感。此外，書中還穿插瞭大量曆史上的醫學誤區如何被現代科學所修正的案例，這不僅增加瞭閱讀的趣味性，也提醒我們科學知識是不斷發展的，需要保持批判性思維。它教給我的不僅僅是身體的知識，更是一種嚴謹的求知態度，教會我如何去辨彆海量健康信息中的“噪音”與“真理”。

評分☆☆☆☆☆

這本《人體使用手冊(修訂版)》的齣版簡直是知識界的一股清流，它以一種極其親民、甚至可以說是顛覆性的視角，將那些原本深藏於專業醫學殿堂裏的復雜機理，用日常生活中隨處可見的類比和生動的敘述方式展現齣來。我一直覺得，我們對自己的身體瞭解得太少瞭，很多時候都是在生病後纔不得不去查閱那些晦澀難懂的資料，而這本書完全打破瞭這種被動局麵。它更像是一位極富耐心的老中醫兼頂尖工程師，手把手地教你如何“保養”這颱精密的生命機器。書中對於細胞層麵的運作、激素係統的微妙平衡，以及免疫防綫的構建，描述得極為細緻，但絕不是乾巴巴的理論堆砌。比如，它將免疫係統比作一支訓練有素的軍隊，詳細解析瞭T細胞和B細胞的協同作戰過程，這比我中學生物課本裏學的要形象太多瞭。更讓我受益匪淺的是，它強調瞭“預防”重於“治療”的核心理念，書中關於生活習慣對基因錶達的潛在影響的探討，讓人不得不重新審視自己每一天的飲食和作息。讀完後，我感覺自己不再是自己身體的旁觀者，而是一個真正瞭解其運行規則的“技術總監”，對許多突發的身體小狀況也有瞭更科學的預判和處理能力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這類科普讀物抱有一種“差不多就行瞭”的心態，認為它們大多隻是把教科書的內容換個包裝。然而，《人體使用手冊(修訂版)》徹底顛覆瞭我的這種偏見。這本書的結構安排極具匠心，它沒有遵循傳統醫學書籍那種由宏觀到微觀或者按係統劃分的僵硬邏輯，而是采用瞭更貼近讀者體驗的“故障排除”和“性能優化”的思路。比如，它會花大量篇幅討論睡眠的“質量控製”而非僅僅是“時間長度”，深入剖析瞭REM和NREM階段在大腦排毒和記憶鞏固中的關鍵作用，其深度甚至可以和一些專業神經科學入門讀物相媲美。對於很多睏擾現代人的慢性疲勞和亞健康狀態，這本書給齣的不是模棱兩可的建議，而是基於生理反饋機製的量化分析。我特彆欣賞作者在闡述復雜的生化反應時，所使用的那種冷靜而又不失幽默感的筆調，使得即便是初次接觸生理學概念的讀者也能輕鬆跟上節奏。它不是在“教育”你，而是在“分享”一套實用的生存指南，讓我感覺仿佛獲得瞭某種關於“生物硬件維護”的獨傢秘籍。

評分☆☆☆☆☆

對於那些被健康焦慮睏擾，或者總是感覺身體哪裏不太對勁，但又找不到清晰答案的人來說，這本書無異於一盞明燈。它沒有提供任何快速治愈的“靈丹妙藥”，因為作者深知生命係統的復雜性遠超任何單一乾預措施所能解決的範疇。相反，它提供的是一套解決問題的“思維工具箱”。最讓我感到踏實的是，書中關於壓力管理和神經係統的反饋迴路的描述。我們都知道壓力大不好，但這本書細緻地解析瞭皮質醇分泌過多如何像生銹一樣侵蝕血管內皮，並連鎖反應地影響胰島素敏感性。這種層層遞進的因果鏈條解釋，遠比簡單的“放鬆點吧”有效得多。閱讀這本書的過程，與其說是學習知識，不如說是一場與自己身體進行的深度對話，它讓我學會瞭傾聽身體發齣的那些微弱卻重要的信號，從而可以更主動、更智慧地去調整生活軌跡，實現真正的健康自主權。