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刘南亮著

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发表于2024-11-26

图书介绍

出版社：人民体育出版社

ISBN：9787500940579

版次：1

商品编码：10883596

包装：平装

开本：32开

出版时间：2011-12-01

用纸：胶版纸

页数：179

正文语种：中文

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图书描述

内容简介

“普及太极拳”是一套自我修炼、自我筑基的强身健体运动，它充满着科学道理，富于深厚哲理，是符合运动生理学和运动力学的一门艺术。它根据中国传统哲学——太极阴阳学说，指导人们运用人体自身非常精密而复杂的结构，以中枢神经系统为主导，从骨、肉、筋的躯体外部到血、液、津的生理内部，调动它们各种机能，进行协调共振，自我调节到最佳功能态，提高生命力，增强免疫力，延长人的预期寿命，追求健康长寿，达到无疾而终。《普及太极拳》涵盖了传统太极拳修炼的三层功夫：架功、气功、劲功。全书图像清晰准确，立体直观，易懂易学。

第一章绪论
第一节太极拳与芭蕾舞
第二节太极拳与太极图
第三节太极拳与地球人

第二章规矩篇
第一节内规矩
一、松
二、静
三、慢
四、柔
五、圆
第二节外规矩
一、手型
二、拳法
三、掌法
四、勾手
五、步型
六、步法
七、身型
八、身法
九、眼法

第三章套路篇
第一节三十七个标准定式
第二节过渡动作抱圆圈
第三节圆架子

第四章内功篇
第一节调息法
一、呼吸姿势
二、呼吸方法
三、注意事项
第二节气功六字诀
一、六个字音对应脏腑
二、六个字发音口型
三、注意事项

第五章内劲篇
第一节手缠丝
一、仰掌平面缠丝
二、俯掌平面缠丝
三、手立体缠丝
第二节足缠丝
一、进步缠丝
二、退步缠丝
三、转向缠丝
第三节腰脊缠丝
一、左缠丝
二、右缠丝

第六章拾玉篇
第一节 “学拳”借鉴“学书法”
第二节 “看图学拳”说
第三节 “白蛇吐信”释
第四节 “立如秤准”析
第七章行拳口诀十二首