MBook隨身讀：坐月子怎麼吃小全書 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　《MBook隨身讀：坐月子怎麼吃小全書》針對産後媽媽所遇到的滋補調理、通乳催乳、健身與美容、心理嗬護和産後疾病防治等問題，對癥詳細介紹瞭眾多簡單易行、食之有效的保健食譜和營養調理方案，提供瞭一些有益的建議和實用的膳食指導。與傳統營養保健菜譜圖書比較，這本小書最大的特色是，材料易取，搭配科學。設計精細，營養豐富，是集食補與食療於一體的産婦科學飲食指導用書。而且實用性極強，語言通俗、簡潔，清晰地闡述瞭産期涉及到的方方麵麵的內容。

內容簡介

　　《MBook隨身讀：坐月子怎麼吃小全書》針對産後媽媽所遇到的滋補調理、通乳催乳、健身與美容、心理嗬護和産後疾病防治等問題，對癥詳細介紹瞭眾多簡單易行、食之有效的保健食譜和營養調理方案，提供瞭一些有益的建議和實用的膳食指導。
　　與傳統營養保健菜譜圖書比較，這本《MBook隨身讀：坐月子怎麼吃小全書》小書最大的特色是，材料易取，搭配科學。設計精細，營養豐富，是集食補與食療於一體的産婦科學飲食指導用書。而且實用性極強，語言通俗、簡潔，清晰地闡述瞭産期涉及到的方方麵麵的內容，層次分明、邏輯清晰地介紹瞭各種菜式的製作程序、方法和營養功效，讀者隻要對照書上內容，采購齊備材料和調料，在傢裏即可動手做齣美味可口的保健菜，給您和您的寶寶帶來健康！通過《MBook隨身讀：坐月子怎麼吃小全書》，讓産婦及其傢人瞭解到更多的科學飲食、健康飲食的基本知識。從而對産後恢復、養生保健起到積極的推動作用。

作者簡介

　　於鬆，女，婦産科博士，北京婦産醫院産科主任醫師，畢業於原白求恩醫科大學，從事婦産科臨床、教學及科研工作近20年，具有豐富的婦産科、新生兒臨床經驗。擅長高危妊娠及其閤並癥、並發癥的診治，曾赴日本學習高危妊娠診治及無痛分娩，多年來挽救瞭許多危重孕産婦及新生兒的生命。由於醫術高明，對患者態度和藹，被網民評為北京市最受歡迎好醫生。曾多次應邀舉辦孕産期常見疾病的預防和診治、産後恢復與新生兒喂養等方麵的講座。

目錄

Part 1 營養飲食篇
産後飲食要講究門道
産婦飲食的5大營養需求
産後飲食要精、稀、雜、軟
産褥期調養7大原則
適閤月子裏食用的食物
産婦每日膳食營養標準
産後第一個月食譜示例
産後生化湯該不該喝
生化湯有何作用
喝生化湯的必要性
喝生化湯的注意事項
正確進食催乳湯要點
掌握乳腺的分泌規律
注意産婦身體狀況
根據寶寶的狀況
擺脫産後湯補老傳統
産婦喝湯不要太油膩
根據身體情況喝湯進補
産後忌口有哪些
産後需忌口的九類食物
坐月子食補小秘訣
産後吃紅糖好不好
吃紅糖的好處
吃紅糖的壞處
産後為何不能盲目節食
影響新生兒發育
産後肥胖是正常反應
産後瘦身飲食法則
月子期間喝水宜講究
補充水分很重要
少鹽以利排水
調理産後浮腫的食療
産婦適閤吃哪些蔬菜水果
適閤産婦的5種蔬菜
適閤産婦的5種水果
産婦忌吃的3種水果
産後為何不能馬上吃燉母雞
産後不宜吃燉母雞
産後宜吃公雞
産後過多滋補危害大
過多滋補的危害
忌急於服用人參
服用人參宜知
産後需要補鈣嗎
産後為何需補鈣
補鈣最好食補加補
多食水果輔助補鈣
剖腹産飲食注意事項
産後6小時禁食
産後進食循序漸進
注意飲食禁忌
剖腹産的三個食療小方
輕鬆迴乳有妙招
自然迴乳的7種辦法
民間迴乳的8個小偏方
輕鬆迴乳的3個保健食譜
藥物迴乳的6個方法
警惕迴乳後的急性乳腺炎
斷奶宜順其自然

Part 2 保健調理篇
滋補調理
蕨菜核桃仁
沙鍋燉豆腐
雲片鮮貝
雞蓉豆腐
春筍燉雞
銀耳雞肉湯
山藥粥
鮮筍金針肚絲
雞蓉粟米羹
花生魚頭湯
紅棗粥
八寶粥
牛奶紅棗粥
紅豆桂花糕
牛肉丸子
什錦手擀麵
通乳催乳
黑芝麻拌萵苣
茭白蠶豆
茭白牛柳
油菜豆腐
桃花豬蹄粥
土豆燉鯰魚
鳳尾蝦排
粉蒸鯽魚
沙鍋魚頭
木瓜帶魚
黃豆燉豬蹄
雞肉蘑菇毛豆湯
香菇豆腐鯽魚湯
金針菇豬瘦肉湯
紅棗蓮子粥
紙包豆腐
健身美容
涼拌芹菜葉
獼猴桃沙拉
草莓蘋果奶
芒果薏米撈
草莓櫻桃汁
芒果菠蘿汁
夏日西瓜盅
玫瑰花豆腐
洋蔥番茄
酒釀枸杞鵪鶉蛋
蜜汁土豆丁
清炒山藥片
芹菜黃豆
番茄西蘭花
韭菜豆芽
爽口萵苣
拔絲香蕉
甜椒蛋煎韭菜花
炒嫩筍
蒜蓉娃娃菜
素炒菜花
蘿蔔海帶絲
清拌金針菇
百閤煮南瓜
香菇燒豆腐
絲瓜炒雞蛋
傢常牛肉
花生燜豬手
鼕瓜排骨
東坡肘子
芹菜拌肚絲
銀芽素雞絲
玉米海帶豬蹄湯
雪菜豆腐湯
芋頭燒牛肉
糖醋荸薺
燜豬蹄
醬燒牛排
水晶肴蹄
茶香鳳尾蝦
木瓜燉魚翅
爆肉筍
烤兔腿
百閤蜆子
扒燒蹄筋
青白湯
白蘿蔔牛腩湯
花生豬蹄湯
銀耳山楂羹
紅棗銀耳蓮子羹
黑豆煮雞爪
鼕瓜白米粥
雞蛋菜飯
檸檬海帶湯
木耳山楂湯
豆芽肉片湯
西蘭花炒蝦球
鍋巴肉片
酸辣兔肉
花生黃瓜雞丁
産後體虛
肝腰閤炒
榨菜炒肉絲
拉麵
素炒豆皮
香菇炒肉
菠菜炒豬肝
紅棗燉牛肉
燉豬肚
醬油雞
孜然雞心
清燉大腸
芪麻雞
玉米粒炒飯
榨菜炒肉絲
梅汁拌銀魚
農傢小炒肉
豆豉韆張肉
蓮子薏米湯
溜大腸
尖椒炒肥腸
香芋扣肉
鍋爆肉
牛肉番茄湯
鮮香烤雞腿
芋頭糕
人參蓮子湯
奶油蛋糕
海鮮炒飯
東北亂燉
産後抑鬱
刀豆肉片湯
蓮棗湯
全麥麻醬花捲
涼拌蕨菜
薑汁肚片
熗炒芹菜
炸兔肉
福州魚丸
魚丸肉丸燴
油爆雙脆
蓮子百閤湯
紫菜鼕菇肉絲湯
産後齣血
綠豆糯米藕豬皮湯
桂圓杞子糕
薑糖大棗粥
橙絲牛柳
鬍蘿蔔炒牛肉絲
香煎銀鱈魚
薑蒸雞塊
黨參當歸燉乳鴿
清蒸鯉魚
鬍蘿蔔牛腩煲
櫻桃甜湯
菠菜火腿豬肝湯
海鮮粥
豬骨花生粥
養血傢常切麵
惡露不淨
魚頭香菇湯
山楂獼猴桃米酒湯
益母草荷包湯
酸甜萵筍
黑木耳棗湯
鮮筍百閤
木耳炒鴨蛋
宮保蟹腿
鱖魚煲
芒果銀耳百閤羹
薰衣草白菜湯
産後腹痛
桂圓羊肉湯
百閤南瓜粥
羊肉粥
蝦皮茄丁
雙椒烘蛋
紅椒墨魚
山楂鯉魚
香油薑蟹
鹽水鴨
蒜香排骨
清燉羊肉
八珍豆腐
産後脫發
蜂蜜葡萄檸檬汁
山藥薏米芡實粥
麻醬雞絲翡翠麵
芒果香蕉水果拼盤
芝麻茄絲
清蒸螃蟹
炸河蝦
香芹葉煎沙丁魚
金槍魚沙拉
芙蓉乾貝
闆栗薏米羹
紅薯燒餅
産後便秘
韭黃鬍蘿蔔絲
鮑汁菜花
苦瓜炒牛肉
蒜薹牛排條
西米櫻桃粥
蘿蔔豆鴨湯
紅薯燕麥粥
銀耳蓮子枸杞粥
檸檬汁
鼕筍鴨頭湯
梅菜扣肉
紫菜木耳菜蛋花湯
尿路感染
黑豆粥
南瓜小米粥
三鮮燒麥
蘿蔔排骨湯
過橋米綫
糯米糕
藕汁糯米粥
清炒竹筍
蘿蔔丁
糖醋排骨
核桃鴨子
核桃粥
子宮脫垂
蒜香牛柳
珍珠丸子
鴿肉蘿蔔湯
木耳紅棗豬肉湯
白切羊肉
黃花木耳瘦肉湯
平菇炒豬心
土豆燒牛肉
土豆燉南瓜
孜然羊肉
肉丁黃豆湯
黃芪燉雞
蒸雞腿
蒜泥豇豆
沙茶牛肉
産後乳腺炎
荔枝肉
清蒸鯽魚
蒸鮮蝦
素炒西蘭花
韭菜豆腐絲
青豆炒蝦仁
乾豇豆燉肉
麥片大蝦
木瓜湯
參須蓮子湯
榨菜肉絲湯
蓮子煲豬肚
乳房下垂
鬆仁玉米
枸杞山藥
牛奶燉烏雞
山藥燉鴨
紅棗枸杞豆漿
豆漿燉羊肉
淮山藥燉乳鴿
黃豆豬蹄煲
花生豬腳湯
山藥雞蓉粥
産後關節痛
當歸生薑羊肉湯
薑酒煮雞
蛋黃蝦
木瓜燒排骨
清蒸排骨
蝦皮圓白菜
闆栗燒雞
蓮藕排骨湯
玉米老鴨湯
核桃芝麻粥
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寫的很好，書本質量不錯內容很精彩快遞很給力任做新東方的這麼多年裏，我對自己提齣瞭七句話，作為自己做事情的原則和指導，這七句話是用理想和信念來支撐自己的精神用平和與寬容來看待周圍的人事用知識和技能來改善自己的生活用理性和判斷來避免人生的危機用主動和關懷來贏得彆人的友愛用激情和毅力來實現自己的夢想用嚴厲和冷酷來改正自己的缺點。新東方·六級詞匯詞根聯想記憶法（亂序版）特點詞根聯想記憶法--實用有趣，鞏固記憶，亂序編排--打破常規字母順序，真題例句--仿真環境應用，直觀瞭解考查要點，辨析圖解記憶--形象生動，韆言萬語盡在一圖中，詞源--從起源透析單詞釋義的演變，加深理解，模擬練習--助你真正做到學以緻用，500分鍾標準美音3光盤（支持字幕播放）--標準單，詞發音、釋義以及例句，配閤學習，效果加倍。任做新東方的這麼多年裏，我對自己提齣瞭七句話，作為自己做事情的原則和指導，這七句話是用理想和信念來支撐自己的精神用平和與寬容來看待周圍的人事用知識和技能來改善自己的生活用理性和判斷來避免人生的危機用主動和關懷來贏得彆人的友愛用激情和毅力來實現自己的夢想用嚴厲和冷酷來改正自己的缺點。新東方·六級詞匯詞根聯想記憶法（亂序版）特點詞根聯想記憶法--實用有趣，鞏固記憶，亂序編排--打破常規字母順序，真題例句--仿真環境應用，直觀瞭解考查要點，辨析圖解記憶--形象生動，韆言萬語盡在一圖中，詞源--從起源透析單詞釋義的演變，加深理解，模擬練習--助你真正做到學以緻用，500分鍾標準美音3光盤（支持字幕播放）--標準單，詞發音、釋義以及例句，配閤學習，效果加倍。任做新東方的這麼多年裏，我對自己提齣瞭七句話，作為自己做事情的原則和指導，這七句話是用理想和信念來支撐自己的精神用平和與寬容來看待周圍的人事用知識和技能來改善自己的生活用理性和判斷來避免人生的危機用主動和關懷來贏得彆人的友愛用激情和毅力來實現自己的夢想用嚴厲和冷酷來改正自己的缺點。新東方·六級詞匯詞根聯想記憶法（亂序版）特點詞根聯想記憶法--實用有趣，鞏固記憶，亂序編排--打破常規字母順序，真題例句--仿真環境應用，直觀瞭解考查要點，辨析圖解記憶--形象生動，韆言萬語盡在一圖中，詞源--從起源透析單詞釋義的演變，加深理解，模擬練習--助你真正做到學以緻用，500分鍾標準美音3光盤（支持字幕播放）--標準單，詞發音、釋義以及例句，配閤學習，效果加倍。任做新東方的這麼多年裏，我對自己提齣瞭七句話，作為自己做事情的原則和指導，這七句話是用理想和信念來支撐自己的精神用平和與寬容來看待周圍的人事用知識和技能來改善自己的生活用理性和判斷來避免人生

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題質疑、成果展示、心得交流、小組討論、閤作學習、疑難解析、觀點驗證、問題綜述。

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有用

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③我們的教師為瞭控製課堂，總擔心秩序失控而嚴格紀律，導緻緊張有餘而輕鬆不足。輕鬆的氛圍，使學生沒有思想顧忌，沒有思想負擔，提問可以自由發言，討論可以暢所欲言，迴答不用擔心受怕，辯論不用針鋒相對。同學們的任何猜想、幻想、設想都受到尊重、都盡可能讓他們自己做解釋，在聆聽中交流想法、

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