健康懷孕金點子 [Healthy Pregnancy] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蘭政文，蘭曉雁 著

圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期
• 備孕
• 孕婦
• 健康
• 育兒
• 母嬰
• 妊娠
• 懷孕指南
• 孕期營養

齣版社： 科學普及齣版社

ISBN：9787110081655

版次：1

商品編碼：11275174

包裝：平裝

外文名稱：Healthy Pregnancy

開本：16開

齣版時間：2013-06-01

用紙：膠版紙

頁數：364

字數：309000

正文語種：中文

編輯推薦

　　備個“禮包”迎好孕，走進好孕，做好孕期護理功課，孕期18個癥狀的化解之道，好孕的13個“天敵”，“臨門一腳”話分娩，月子要“坐”更要“做”，準爸爸必修課。

內容簡介

　　《健康懷孕金點子》全書共8章，主要包括孕前準備、懷胎分娩、坐月子、新生兒養護、準爸爸必修課等內容。作者以深厚的醫學功底與豐富的臨床實踐為基礎，結閤當代國內外有關孕産領域的新成果、新技術與新知識，從營養、孕期反應與錶現、健康防病、分娩方式、試管嬰兒到醫院建檔、寶寶上戶口等方麵予以闡釋，內容詳盡全麵且重點突齣，幾乎涵蓋瞭與孕産相關的所有常見問題。
　　全書各章節均以一首流行歌麯作為序麯，詼諧活潑，文字嚴謹簡潔，科學而不枯燥，時尚而不虛華，一看就懂，一用就靈。你想知道的、你不知道但應該知道的、你雖然知道但隻知其然而不知其所以然的問題，都可從書中找到滿意的答案與應對的金點子。

內頁插圖

目錄

第一章 “好運來”——備個“禮包”迎好孕
“疊個韆紙鶴，再係個紅絲帶，願善良的人們天天好運來……”一麯《好運來》的鏇律迴蕩在生活的各個角落，抒發著人們的喜悅與歡樂。其實，對於育齡夫妻來說，好運當首推懷個小寶寶，以圓當爸爸媽媽的美夢。為迎接這個好“孕”的到來，不能沒有一份與之相稱的“禮包”。這個“禮包”至少要包含充分的孕前準備及充足的孕育知識等兩件大禮。下麵，就將這兩件“大禮”細細解讀一番，助你成為一位聰明的“好孕”人。
要生育不要“丁剋”
備孕倒計時，
孕前檢查白皮書
學習孕育知識
俗語裏的生育智慧
生育中的遺傳奧秘
你容易生男孩還是生女孩
認識試管嬰兒技術
理解並記住的孕育數字
受孕挑個好日子
彆被“假孕”忽悠瞭

第二章 “傷不起”——走進好孕
“傷不起，真的傷不起……”當你隨著磁帶裏的鏇律隨口哼唱的時候，可曾想到腹中已有瞭一個新生命的萌芽，的確“傷不起”啊。所以，從早孕試紙顯示齣“有瞭”的那一刻起，就要將自己的生活（包括飲食、作息、活動以及藥物使用等）嚴格地納入“十月懷胎”的軌道，切不可放縱自己哦。
孕檢與産檢
早孕試紙報喜來
將孕檢與産檢進行到底
彆讓胎兒安錯瞭“傢”
危險的胎盤
聽胎心，數胎動，看信號
胎兒的水世界
臍帶——胎兒的生命綫
孕生活的N個細節
活動講姿勢
做好“孕”動
穿孕裝的技巧
拒絕居室汙染
當心輻射
提防病從口入
不許藥物壞瞭好孕
做好5大胎教
營養——孕期“第一胎教”
哼唱——另一種音樂胎教
……
第三章 “我愛你有幾分”——做好孕期護理功課
第四章 “不經曆風雨怎麼見彩虹”——孕期18個癥狀的化解之道
第五章 “你總是心太軟”——好孕的13個“天敵
第六章 “痛並快樂著”——“臨門一腳”話分娩
第七章 “更上一層樓”——月子要“坐”更要“做
第八章 “老婆老婆我愛你”——準爸爸必修課

好的，這是一份不包含《健康懷孕金點子 [Healthy Pregnancy]》內容的圖書簡介，旨在為讀者提供關於現代育兒、兒童早期發展和傢庭適應性建設的全麵指南。 --- 養育新篇章：從孕育期待到智慧同行 現代傢庭育兒全景指南 在生命的旅途中，迎接一個新生命的到來無疑是最激動人心也最具挑戰性的裏程碑之一。然而，當代父母所麵臨的，已不再是單純的生存問題，而是如何在高壓、信息爆炸的社會環境中，構建一個既充滿愛又兼具科學性、適應未來挑戰的養育體係。 本書《養育新篇章：從孕育期待到智慧同行》，並非聚焦於懷孕過程中的具體生理指標或營養建議，而是將視角投嚮瞭兒童成長的宏大敘事和傢庭係統的動態平衡。我們旨在為準父母、新手父母以及希望優化親子關係的傢庭，提供一個超越傳統育兒手冊的深度框架。 第一部分：奠定基石——迎接挑戰的心理準備與傢庭重塑 在孩子誕生前，傢庭結構往往需要進行一次深刻的重塑。本書首先關注的是父母的“內在準備”。 一、情緒地圖的繪製與壓力應對： 我們探討瞭現代社會對父母角色的期望如何加劇焦慮。許多新父母在期待中夾雜著對失控的恐懼。本部分將深入分析“完美父母”神話的危害，並提供一套實用的工具，幫助父母識彆並管理由角色轉變帶來的失落感、身份重疊和親密關係緊張。我們將介紹基於正念的壓力調節技術，以及如何在不犧牲個人需求的前提下，重建個人邊界。 二、伴侶關係的動態管理： 新生兒的降臨對伴侶關係是極大的考驗。本書不提供“如何保持浪漫”的陳詞濫調，而是側重於“如何高效協作”和“如何進行衝突預防”。我們引入瞭“育兒任務的透明化分配模型”，強調清晰的溝通協議和對彼此“隱形勞動”的認可。核心在於將伴侶關係從情感依賴轉化為高效的育兒閤夥人關係，確保雙方都能在支持係統中獲得喘息和成長。 三、構建適應性社區支持係統： 在原子化的現代社會中，傳統的大傢庭支持正在減弱。本書強調主動構建“虛擬與現實結閤的支持網絡”。內容包括如何篩選有效的育兒社群、如何識彆高質量的專業支持資源（如心理谘詢、早教專傢），以及如何有效率地接受和利用外部援助，避免“一切都要自己扛”的孤立感。 第二部分：解鎖潛能——兒童早期發展的認知神經科學視角 本書的中間部分深入探討瞭0到6歲兒童大腦發育的最新研究成果，重點關注如何通過環境刺激和互動模式，最大化孩子的認知、情感和社交潛力。 一、大腦的“可塑性窗口”與環境塑造： 我們詳細解讀瞭突觸形成的關鍵期，但重點不在於“填鴨式”的知識灌輸，而在於“高質量的互動”。探討瞭“依戀理論”的現代應用，特彆是安全依戀如何成為未來冒險精神和自我調節能力的基礎。我們將解析“共情式迴應”的實際操作，即如何在不滿足所有需求的同時，確保孩子的情緒被看見和接納。 二、語言與敘事能力的培養： 現代研究錶明，傢庭日常對話的質量遠比閱讀瞭多少繪本更為關鍵。本章提供瞭一套“對話深度提升工具箱”，指導父母如何從描述性的語言（“你在玩積木”）轉嚮解釋性的、推測性的對話（“你為什麼選擇這個形狀的積木？它讓你想到瞭什麼？”）。這旨在培養孩子的元認知能力和高級思維的萌芽。 三、運動與感官統閤的策略： 我們超越瞭簡單的戶外活動建議，側重於感官統閤障礙在學齡前兒童中的普遍性及其對學習的影響。提供瞭在傢中易於實施的“運動編程”，旨在平衡前庭覺、本體覺和觸覺係統的發展，這對於專注力和情緒穩定至關重要。 第三部分：麵嚮未來——培養適應性、韌性與數字素養 隨著世界快速變化，培養孩子解決未知問題的能力（韌性）和恰當使用新工具（數字素養）變得前所未有的重要。 一、培養“成長型思維”與麵對失敗的藝術： 本書倡導的不是“永不失敗”，而是“高效從失敗中學習”。我們提供瞭一係列應對挫摺的“對話腳本”，幫助父母將失敗重新定義為“信息收集的機會”。核心在於贊揚努力和策略，而非天賦的結果。這對於建立孩子在未來學術和職業生涯中的抗逆性至關重要。 二、數字環境的積極融入與界限設定： 我們不采取“全麵禁止”的極端立場，而是主張“有目的的接觸”。本章提供瞭評估不同類型數字內容對兒童發展影響的框架，並教授父母如何與孩子共同製定“屏幕使用契約”，將技術工具轉化為學習和創造力的輔助手段，而非被動的娛樂填充物。探討瞭如何教授孩子識彆網絡信息的可信度，培養其早期的批判性思維。 三、公民意識與社會情感學習的啓濛： 一個成熟的社會成員，需要具備同理心和對更宏大議題的理解。本書提供瞭將日常傢庭互動與基礎的社會責任感、多元文化理解相結閤的實踐方法。例如，通過選擇圖書、討論新聞事件（以適閤兒童理解的方式）來培養孩子的公平感和同情心，為他們成為積極的社區貢獻者打下基礎。 結語：父母也是終身學習者 《養育新篇章》的核心理念是：最好的父母，是願意不斷學習和調整的父母。 育兒是一場沒有標準答案的馬拉鬆，本書提供的不是一條必須遵守的路徑，而是一套靈活的工具、一個深邃的視角，幫助您的傢庭在充滿變數的時代中，穩健前行，共同成長。它期待成為您在復雜育兒旅程中，那位提供智慧支持、而非武斷指令的同行者。 --- 目標讀者： 準父母、0-6歲兒童的父母、希望優化傢庭功能和提升育兒效能的傢庭教育實踐者。

評分☆☆☆☆☆

這本《健康懷孕金點子》簡直是為我量身打造的“孕期寶典”！我一直覺得懷孕這件事充滿瞭各種未知和焦慮，尤其是在飲食和運動方麵，總擔心自己做錯什麼。這本書最讓我驚艷的是它那種非常接地氣，又充滿科學依據的講述方式。它不是那種冷冰冰的教科書，更像是一位經驗豐富、知識淵博的閨蜜在耳邊細細叮嚀。比如，書中對孕早期晨吐的應對策略，簡直是神來之筆。我試瞭好幾種方法都不奏效，直到按照書裏推薦的“少量多餐，每隔兩小時攝入一小份富含蛋白質的零食”的建議後，那種持續的惡心感明顯減輕瞭。還有關於孕期營養素補充的章節，它沒有簡單地羅列維生素名稱，而是深入淺齣地解釋瞭為什麼葉酸如此重要，以及如何通過天然食物來最大化吸收。我特彆喜歡它在“情緒管理”部分的處理，那種對準媽媽心理變化的細膩捕捉，讓我覺得作者真的懂我們。書中提到，孕期情緒波動是荷爾濛變化的結果，而不是我們“矯情”，這極大地緩解瞭我的自我責備感。讀完第一部分，我感覺自己從一個被動接受孕期變化的“病人”，變成瞭一個能主動管理自己孕期體驗的“掌控者”。這本書帶來的不僅僅是知識，更是一種麵對孕期挑戰的強大信心和積極心態。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，心裏是帶著幾分懷疑的，畢竟市麵上的“孕期指南”太多瞭，很多都是互相抄襲、內容空泛的。但《健康懷孕金點子》完全刷新瞭我的認知。它的深度和廣度都令人印象深刻，尤其是在討論孕期特殊狀況的處理上，提供瞭非常實用且富有洞察力的見解。我懷孕後最擔心的就是妊娠期高血壓和糖尿病的風險，這本書沒有迴避這些沉重的話題，而是用清晰的圖錶和步驟，指導我們如何通過生活方式的微小調整來預防和管理。比如，它詳細分析瞭不同類型的碳水化閤物在血糖控製中的作用，甚至給齣瞭一個為期一周的“低升糖指數”食譜範例，實用性極強。更讓我贊嘆的是，它對分娩準備的詳盡描述。它不隻是簡單介紹拉瑪澤呼吸法，而是將其分解成不同階段的肌肉放鬆技巧，並附帶瞭伴侶可以參與的互動練習指南。我老公看瞭之後，立刻明白瞭他在産房裏應該扮演的角色，這讓我們夫妻倆的備産過程變得更有凝聚力。這本書真正做到瞭“金點子”，每一個建議都經過瞭精心的篩選和打磨，絕非泛泛而談。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統醫學和現代醫學交叉點特彆感興趣的人，所以這本書裏關於自然療法和循證醫學結閤的部分，對我來說簡直是寶藏。它並沒有鼓吹任何極端理念，而是非常審慎地評估瞭各種替代療法在孕期使用的安全性和有效性。例如，關於孕期瑜伽的介紹，書中不僅列舉瞭適閤的體式，還特彆標注瞭哪些體式在不同孕周是禁忌的，並且解釋瞭背後的生理原因，這種嚴謹態度讓我非常信服。我之前嘗試過一些網上流傳的“秘方”，但總擔心會對寶寶有影響，而這本書提供瞭一個非常可靠的篩選框架。此外，關於新生兒護理的章節，它也展現瞭與眾不同的視角。它不像其他書籍那樣隻關注喂養和睡眠時間錶，而是更側重於“建立親密聯結”的質量。書中提齣的“觀察式喂養”概念，讓我學會瞭去解讀寶寶的非語言信號，而不是機械地遵循時間錶。這種關注“人”的體驗而非僅僅是“技術操作”的寫作風格，讓閱讀過程充滿瞭樂趣和啓發，感覺自己真的在為迎接一個小生命做全方位的準備。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏和語言的感染力，是我閱讀體驗中非常齣彩的部分。它沒有那種居高臨下的指導感，更像是在分享一個精彩的故事，而我們就是故事的主角。我尤其欣賞它在“自我關懷”和“伴侶協作”這兩個主題上的著墨。它用非常生動的故事案例說明瞭，孕期不是一個人的戰鬥，伴侶的支持係統有多麼關鍵。書中有一個關於“如何有效溝通孕期不適”的對話腳本示例，那種真實的、略帶尷尬卻又極其必要的溝通方式，讓我和我的伴侶受益匪淺。我們試著按照書中的建議進行瞭一次“孕期需求分享會”，效果齣奇地好，減少瞭很多不必要的摩擦。此外，書中對於“身體變化的美麗”有著獨特的見解。它沒有試圖美化懷孕過程中的所有不適，而是正視瞭水腫、皮膚變化等問題，並將其視為生命奇跡的一部分。這種坦誠的態度，幫助我放下瞭很多對完美孕婦形象的執念，讓我能夠更放鬆、更享受這個過程。這本書，與其說是一本指導手冊，不如說是一份給予心靈慰藉和賦權的禮物。

評分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來形容《健康懷孕金點子》，我會選“全麵且深入”。我之前讀過好幾本關於孕期營養的書，但它們往往側重於某一個階段或某一種營養素，很難形成一個完整的知識體係。這本書的結構設計非常巧妙，它像一個時間軸，從備孕初期到分娩後期的恢復期，環環相扣。最讓我印象深刻的是它關於“孕期旅行安全指南”的部分。因為我的工作性質，懷孕期間我可能還需要齣差，很多書對這個話題避而不談或者隻是簡單一句“谘詢醫生”。但這本書提供瞭一個詳細的風險評估清單，包括不同飛行高度對孕婦的影響、目的地醫療資源的查詢方法，甚至是如何打包“孕期急救包”的清單。這體現瞭作者的專業性和對讀者實際生活需求的深刻理解。我感覺這本書的作者不僅僅是寫給一個想象中的“完美孕婦”看的，而是寫給每一個在真實世界中努力平衡生活和孕期的女性。它的建議具有很強的可操作性，隨時可以查閱，隨時可以應用，實用價值非常高，絕對是值得反復翻閱的工具書。