等待天使的日子：幸福孕育40周 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

　　我怀孕啦！
　　可是……
　　好想知道宝宝每周都有什么变化？
　　要如何做胎教呢？
　　孕期检查应该如何准备？
　　越来越紧张的情绪如何缓解？
　　该选择自然分娩还是剖腹产啊？
　　谁能告诉我答案～～～～
　　每天阅读10分钟，解除孕妈妈的全部烦恼。

内容简介

　　《等待天使的日子：幸福孕育40周》用通俗易懂的语言、客观真实的数据、轻松幽默的写法讲述了女性从备孕起至生产的全过程。书中以日记的形式记录了笔者孕期的小故事，从母体变化、孕周改变、饮食营养、就医检查、准爸爸注意事项等方面逐一提示，帮助初产妇及家人尽快把握和控制孕期的重要问题，是一本极其必要的床头书。

作者简介

　　杨晓颖，毕业于北京中医药大学第一临床医学院，取得中医内科学专业硕士学位；毕业后在广营医院从事中医门诊工作。她倡导的“晚求医不如早求己”的预防保健理念深受广大读者喜欢。主要代表作有《癌症用药配餐指南》、《痛风用药配餐指南》、《胃肠病用药配餐指南》、《等待天使的日子》等。

内页插图

目录

备孕 无比神圣的决定
日记1：10月5日我们决定要一个宝宝
日记2：11月12日计划幸福的小未来
让宝宝赢在起跑线上
生男宝宝还是女宝宝
如何生出高智商的宝宝
怀孕前该补充哪些营养

第1个月 我“中奖”了
日记1：5月4日憨吃的妞
日记2：5月8日天呀，这么快就中了
母体的变化：精王子与卵公主相爱了
第1周：你们准备好了吗
第2周：选一个好日子
第3周：一粒种子悄悄地诞生
第4周：躺在自己的小床上
科学补充，营养均衡
孕期检查是母婴健康的保障
环境胎教不容忽视
准爸爸的胎教：怀孕前，丈夫需要注意哪些问题？
孕早期，多做有氧运动

第2个月 辛苦的孕妈咪
日记1：5月20日孕妈妈不好惹
日记2：6月1日虚惊一场
日记3：6月4日甜蜜又辛苦的开始
母体的变化：生命的种子开始萌芽
第5周：可爱的苹果籽
第6周：弯弯的小豆子
第7周：宝宝开始心跳了
第8周：幸福遨游的“小海马
加强营养，选择优质蛋白
排除宫外孕
妈妈的微笑是宝宝最好的胎教
准爸爸的胎教：准爸爸如何进行情绪胎教？

第3个月 咦，裤子变瘦了
日记1：6月10日爱的呵护
日记2：6月20日糗事一桩
母体的变化：“孕”味初现
第9周：小胎儿正式形成
第10周：牢牢地抓住妈妈
第11周：宝宝开始做运动
第12周：长成一个小小人
……

第4个月 我变成了大胃王
第5个月 和宝宝一起做游戏
第6个月 大肚子妈妈驾到
第7个月 甜蜜的小负担
第8个月 宝宝，我们一起加油
第9个月 “漫长”的等待
第10个月 幸福真的来了

精彩书摘

　　杨大夫答疑：孕六月，孕妈妈应该吃哪些食物？孕六月，孕妈妈的饮食应该适当做些调整，应多吃以下几类食物，这类食物既有利于胎儿的生长发育，又有利于孕妈妈的健康。
　　1.奶制品与豆制品
　　孕妈妈应每天喝2～3杯脱脂牛奶，以满足每天所需要的钙，适当喝些酸奶也是不错的，可有利于胃肠道健康。如果孕妈妈是个素食主义者，不妨多吃些豆制品，以获得足够的蛋白质。
　　2.全麦制品
　　全麦制品包括全麦饼干、全麦面包、麦片粥等。早餐吃些全麦制品，可以使孕妈妈保持充沛的精力，还有助于降低胆固醇，如果孕妈妈不习惯吃全麦制品，也可以按照自己的喜好加一些喜欢吃的食物，如葡萄干、花生米、蜂蜜等。
　　3.干果
　　如花生、板栗、榛子等，这类坚果中含有有益于心脏健康的不饱和脂肪，不过坚果的热量和脂肪含量通常比较高，不宜多食用，每天的摄入量应控制在30g左右。此外，孕妈妈还可以把干果当成零食食用，以补充体力。
　　4.新鲜蔬果
　　新鲜蔬果中富含维生素C、叶酸和大量的纤维，孕妈妈食用新鲜蔬果有利于保持体力，还能防止因缺乏造成的疲劳，如香蕉就能很快地提供能量，帮助孕妈妈克服疲劳；花椰菜富含叶酸和钙，含有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还能促进铁的吸收。
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前言/序言

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