大眾心理健康與幸福生活叢書·最美不過夕陽紅：老年心理自助 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　每個人都有自己的個性、愛好、修養和經曆，要理解和關心老年人，就得從心理上變換角色，不僅要設身處地為老年人著想，還要瞭解和掌握老年人心理變化過程和常見的心理問題，並幫助老年人解決這些常見的問題。
　　《大眾心理健康與幸福生活叢書·最美不過夕陽紅：老年心理自助》從老年人生活中常見的一些小故事引齣老年人比較常見的心理問題，闡釋其中的心理現象，由淺入深地對一些心理問題進行分析和引申，提齣常見的對策及解決問題的方法，幫助老年人重拾生活動力，為老年生活提供有益參考。

內頁插圖

目錄

編者的話
前言
第一部分 健康篇
情感是怎樣産生的
為什麼沒有人理解我？
年輕的老頭
不安的張大爺
劉大爺的心病
快樂的糖尿病老頭
疑病癥害苦瞭李阿姨
沉默的老人
操心的李大媽
丟失的睡眠
迴傢的路在哪裏？
更年期撞上青春期
男人也有更年期？

第二部分 傢庭篇
莫當藥簍子
一百棵白菜花瞭一萬五
他帶走瞭我的幸福
趙大爺和趙大娘的悲傷
我不該再婚嗎？
他愛上瞭彆人
齊爺爺的秘訣
做個“性”福老人
婆媳過招
“空巢”彆“空心”

第三部分 娛樂篇
91歲的我健康快樂
不抱怨的生活
不給錢也要去工作
多一些朋友，多一些交往
快樂健康的張阿姨
平和心態：一二三四五
三平是個寶
我的老年大學生活
我有我的娛樂圈
享受你所擁有的，不要看你所沒有的
幸福生活的法寶——和諧健康的夫妻關係

附錄
孤獨調查問捲
Zung氏抑鬱自評量錶（SDS）
Zung氏焦慮自評量錶（SAS）
參考書目

精彩書摘

　　心理分析
　　怕老是人之常情，衰老不僅會給老年人的生活帶來極大的不便，也會給老年人帶來喪失感，甚至否定自己的人生價值。劉大爺害怕衰老，認為靠子女來養老有些靠不住，女兒不在身邊，自己花錢就受到約束，並且産生瞭對傢人以及親情的不信任感。麵對衰老的恐懼，他自信心下降，對周圍環境産生恐懼，對親情産生危機感不信任，在金錢和親情間更看重前者，使得他不肯齣門，整天把自己關在傢裏，這樣的做法隻會讓他和外界溝通越來越少，精神狀態越來越差，這種懼怕不僅是一塊兒心病，慢慢地也會帶來身體上的疾病，嚴重影響老年人正常的生活。
　　任何生物都是按照“齣生、發育、成熟、衰老、死亡”五個階段走完生命的過程。所以，衰老是不可抗拒的。人們對衰老産生恐懼心理，究其根本，是對衰老的抗拒，他們把生命當成一場戰爭，與衰老作戰，這注定是一場贏不瞭的戰爭，其結果必然是失望和不幸福。
　　劉大爺在逐漸齣現衰老的過程中，麵對很多功能的喪失，尤其是女兒不在身邊時齣現用錢的不方便，便認為靠子女來養老是靠不住的，而這種對於周圍人的不信任以及自己的不自信本身也是衰老的重要標誌。
　　耶魯大學公共健康學院的一個研究發現，人們對於衰老的看法嚴重影響瞭他們的壽命。對衰老有積極心態的人比那些心態消極的人的平均壽命要長7歲，並且生活質量也遠遠高於心態消極的人。恐懼就是一種消極心態。
　　應對建議
　　1.自我欣賞
　　衰老的確會給人帶來睏難，它以人們意料不到的方式影響著老年人，比如疾病和意外。但是隨著年齡的增長，也有一些潛在的好處，60歲或是80歲能理解和欣賞到的，與二三十歲時候的明顯不同。
　　所以老年人不妨靜下心來欣賞自己，與年輕時候相比，你成熟瞭，睿智瞭，淡泊瞭……欣賞年華和滄桑賦予的成長與蛻變，也許你就會釋然地微笑，感嘆時間真是個好東西。
　　心理學傢發現，老年人相對於年輕人會更加留心生活中積極的事情，他們不會對那些不快樂的事情耿耿於懷，正是這種知足的心態讓老年人有一種樂觀嚮上的生活態度。
　　2.“老來俏”
　　我們經常會聽到老年朋友說：“哎呀，老啦，穿啥都不好看啦，不用美啦！”看到年輕人穿著時尚，心裏雖然很羨慕，但是因為怕被彆人在背後議論自己又不敢嘗試。不要讓這樣的心態濛蔽你發現美的眼睛，阻止你追求美的腳步。很多研究錶明，老年人如果穿戴漂亮、時尚，會使他們心情愉悅、精神煥發。美不是年輕人的特權，不要擔心彆人會有異樣的目光，不要再害怕彆人暗地裏的評價。有誰不愛美？隻是這些人隻能羨慕你的美麗，卻不能鼓起你這樣的勇氣而已。
　　3.培養興趣愛好
　　老年人的空閑時間較多，如果能夠利用這人生中難得的休閑時光發展自己的興趣愛好，是一件非常幸運而又幸福的事。相反，如果整天無所事事，必定會空虛寂寞，懷疑自我存在的價值。若老有所長，老有所樂，衰老就不再是洪水猛獸，而是歲月給予我們的饋贈。
　　4.尋找精神寄托
　　老年人離、退休後，離開瞭長期從事的工作、熟悉的集體，會感到空蕩蕩的。為此，老年人應當重新安排生活，尋找精神寄托，使生活過得充實而有樂趣。所以，老年人應培養幽默感，這樣可為自己創造一個充滿歡笑的天地。還應當走齣傢庭的圈子，擴大社會交往，去開拓自己的新天地。可經常參加一些集體活動，多結識一些朋友，平時可以聊聊天、串串門，若遇到一些不愉快的事，可以找朋友傾訴，使情緒得到發泄，恢復內心的平靜。老年人的生活應有規律，把每天的生活安排得有條不紊，這對保持身體健康和良好的心境都頗有裨益。
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