高等院校公共基礎課特色教材係列·大學生心理健康：心靈成長之旅 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉峰，蔡迎春 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 教材
• 心靈成長
• 高校
• 公共基礎課
• 心理學
• 自我認知
• 情緒管理
• 人際關係

齣版社： 清華大學齣版社

ISBN：9787302266143

版次：1

商品編碼：10849754

品牌：清華大學

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-09-01

用紙：膠版紙

頁數：291

字數：467000

內容簡介

《高等院校公共基礎課特色教材係列·大學生心理健康：心靈成長之旅》以心理健康知識的基本理論為基礎，緊緊圍繞大學生成長過程中經常遇到的心理問題，如人際交往、情緒管理、戀愛與性、熱愛生命等，進行瞭科學的分析，提齣瞭應對這些問題的一般原則與具體方法，幫助學生更好地認識自我，能夠及時地對可能發生的心理問題進行必要的預防，以期達到消除大學生心理睏惑、促進心理健康發展、養成良好心理素質的目的。全書重視實用性而非係統知識的傳授，將重點放在簡單實用的心理調適方法的講授和操作上，可操作性強。“身邊故事”、“自我評估”、“訓練營地”、“思考感悟”四大模塊構成瞭邏輯上環環相扣、內容上彼此銜接、功能上優化整閤的心理健康教育係統。
《高等院校公共基礎課特色教材係列·大學生心理健康：心靈成長之旅》既可作為高等院校開設大學生心理健康教育課程的教材，也可以作為大學生心理健康教育的自助讀物，適閤關注自身心理健康的人群閱讀和參考。

目錄

第一章 心理健康概觀：一切從“心”開始
第一節 做一個健康的大學生
第二節 應對心理睏擾
第三節 心理健康與幸福人生
參考文獻

第二章 自我心理成長：自知者明
第一節 認識自我
第二節 接納自我
第三節 完善自我
參考文獻

第三章 情緒心理調節 ：開啓心門
第一節 認識情緒
第二節 調控情緒
第三節 解除情緒睏擾
參考文獻

第四章 個性心理完善：成為我想成為的人
第一節 破解個性
第二節 個性問題
第三節 優化個性
參考文獻

第五章 挫摺與壓力心理應對：扼住命運的咽喉
第一節 笑對挫摺
第二節 直麵壓力
第三節 陽光心態
參考文獻

第六章 交往心理對策：走齣孤獨的藩籬
第一節 人際吸引
第二節 人際溝通
第三節 人際衝突
參考文獻

第七章 戀愛心理解密：讓我歡喜讓我憂
第一節 愛情花開
第二節 健康性愛
第三節 提升愛的能力——在愛情中成長
參考文獻

第八章 學習心理調適：打造終身學習的能力
第一節 學會學習
第二節 時間與目標管理
第三節 消除學習睏擾
參考文獻

第九章 求職心理秘訣：描繪絢麗的職業畫捲
第一節 生涯規劃
第二節 求職心理
第三節 職前準備
參考文獻

第十章 網絡心理聚焦：做網絡的文明使者
第一節 結識網絡
第二節 沉溺網絡
第三節 走進網絡文明
參考文獻

第十一章 人生心理盤點：體驗唯一的曆程
第一節 認識生命的意義
第二節 提升生命的質量
第三節 珍愛生命的唯一
參考文獻

前言/序言

心靈的航程，成長的彼岸 這是一本邀請你踏上內在探索之旅的書，一次關於認識自我、理解情緒、優化人際關係、擁抱生命活力的心靈啓航。在這個日新月異、信息爆炸的時代，我們每個人都麵臨著前所未有的挑戰與機遇。在追求學業、事業乃至物質滿足的同時，我們內在的心靈世界，也同樣需要嗬護與滋養。本書旨在成為你這場意義非凡的心靈成長旅程中的忠實夥伴與嚮導，幫助你 navigate 時代的洪流，發現內心深處的寜靜與力量。 第一站：認識“我”—— 自我探索的起點 旅程的開端，在於清晰地看見自己。我們是誰？我們的性格特質如何塑造瞭我們的行為模式？我們的價值觀和人生目標是什麼？本書將引導你走進自我認知的廣闊天地，通過一係列深入淺齣的理論闡釋與生動形象的案例分析，幫助你認識並接納自己獨特的個性和潛能。 自我概念的構建： 瞭解自我概念是如何形成的，以及它如何影響我們的自信心和對世界的看法。我們會探討“理想自我”與“現實自我”之間的差異，以及如何彌閤它們，從而建立更積極、健康的自我認知。 性格的奧秘： 探索不同性格類型的特點，理解為什麼我們會錶現齣特定的行為方式。本書將藉鑒經典的性格理論，如大五人格模型，幫助你識彆自己的核心性格特質，理解其優勢與潛在的挑戰。這並非為瞭給你貼上標簽，而是為瞭讓你更深入地理解自己行為背後的驅動力。 優勢與潛能的挖掘： 每個人都擁有獨特的優勢和未被充分發掘的潛能。我們將提供實用的工具和方法，引導你發現並發展自己的長處，將它們轉化為實現人生目標的力量。這包括審視自己的興趣、纔能、以及過往的成功經驗，從中提煉齣寶貴的個人資源。 情緒的解讀與接納： 情緒是人類情感世界的豐富色彩。本書將帶領你認識情緒的種類、産生機製，以及它們在我們生活中扮演的角色。我們將學習如何區分和辨識不同的情緒，理解情緒背後的信號，而不是被情緒所控製。接納自己的情緒，無論喜怒哀樂，是走嚮內心和諧的第一步。 第二站：情緒的導航—— 駕馭內在的波瀾 情緒如同潮汐，時而平靜，時而洶湧。學會在情緒的海洋中保持平衡，是心靈成長的關鍵。本書將為你提供一套實用且有效的工具，幫助你更好地理解、管理和轉化情緒。 情緒的語言： 學習識彆和理解各種情緒信號。我們將探討負麵情緒（如焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼）的根源，以及它們如何影響我們的思維和行為。同時，我們也會關注積極情緒（如喜悅、感激、平靜）的重要性，以及如何培養和放大它們。 情緒調節的藝術： 掌握有效的策略來應對負麵情緒，而不是壓抑或逃避。我們將介紹諸如認知重評、正念練習、放鬆技巧、以及情緒錶達等多種方法，幫助你在麵對壓力和挑戰時，保持冷靜和理智，做齣更明智的選擇。 壓力的應對與管理： 壓力是現代生活中不可避免的一部分。本書將深入剖析壓力的來源，理解不同類型的壓力，並提供係統的壓力管理策略，包括時間管理、問題解決、以及建立健康的生活方式，以增強我們的抗壓能力。 積極情緒的培養： 快樂並非偶然，而是可以主動創造的。我們將探索如何通過感恩、積極的自我對話、以及投入到有意義的活動中，來提升幸福感和生活滿意度。 第三站：人際的橋梁—— 構建和諧的關係 我們生活在一個由人際關係編織而成的網絡中。良好的人際關係是幸福感的重要來源，也是個人成長不可或缺的支撐。本書將為你打開人際交往的智慧之門，助你構建更深厚、更真誠的連接。 溝通的藝術： 深入理解有效溝通的原則，包括傾聽的技巧、清晰錶達的策略、以及非語言溝通的重要性。我們將學習如何進行建設性的對話，化解衝突，以及在不同情境下運用恰當的溝通方式。 同理心的力量： 同理心是理解他人情感和視角的能力，是建立深厚連接的基石。本書將引導你培養同理心，學習從他人的角度看問題，理解他們的需求和感受，從而促進更和諧的人際互動。 衝突的化解： 衝突在人際關係中是難以避免的，但關鍵在於如何以健康的方式處理。我們將學習識彆衝突的根源，運用恰當的策略來協商和解決分歧，並從中學習成長。 界限的設定與尊重： 建立健康的人際關係需要清晰的界限。本書將幫助你理解個人界限的重要性，學會如何設定和維護自己的界限，同時尊重他人的界限，從而建立互相尊重、互信互助的關係。 社會支持網絡的構建： 認識到社會支持在心理健康中的重要作用，並學習如何主動構建和維護一個有力的社會支持網絡，包括親情、友情、以及更廣泛的社區聯係。 第四站：生命的活力—— 追求意義與成長 心靈的成長並非一蹴而就，而是一個持續探索、不斷超越自我的過程。本書將帶領你進一步思考生命的意義，激發內在的成長動力，並擁抱更加充實而有意義的人生。 目標的確立與實現： 學習如何設定清晰、可行的人生目標，並製定有效的行動計劃來實現它們。我們將探討目標設定的 SMART 原則，以及如何保持動力，剋服障礙，最終達成所願。 生涯的規劃與發展： 探索個人生涯發展的可能性，理解職業選擇與個人價值觀的匹配。本書將提供關於生涯探索、技能發展、以及適應職業變化的方法，幫助你規劃一條既符閤自身興趣，又能實現價值的職業道路。 學習與創新的能力： 在快速變化的時代，終身學習和創新能力是保持活力的關鍵。我們將探討如何培養批判性思維、解決問題的能力，以及保持對新知識和新事物的好奇心。 應對挫摺與逆境： 生活並非總是一帆風順。本書將引導你認識到挫摺和逆境是成長的一部分，學習培養韌性，從失敗中汲取教訓，並以更強的姿態重新站起來。 身心健康的整體觀： 強調身體健康與心理健康之間的密切聯係。我們將探討健康的生活方式，包括均衡飲食、規律運動、充足睡眠的重要性，以及它們如何支持我們的心理狀態。 生命的意義與價值： 最終，本書將引導你思考生命的深層意義，探索個人價值的實現，以及如何在一個更廣闊的社會背景下找到自己的定位，貢獻自己的力量。 結語 《心靈的航程，成長的彼岸》不僅僅是一本書，更是一次邀請。邀請你勇敢地麵對真實的自己，積極地擁抱生活中的每一個挑戰，並用心去感受生命中那些細微而美好的瞬間。願這本書能為你點亮前行的路，助你在探索內心世界的廣袤天地中，收獲智慧、力量與寜靜，最終抵達屬於你自己的、充滿生命活力的彼岸。無論你正處在人生的哪個階段，這本書都將陪伴你，共同書寫屬於你的精彩人生篇章。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己像做瞭一次心靈的SPA。它不是那種讓你茅塞頓開、醍醐灌頂的書，而是娓娓道來，讓你在不知不覺中感受到療愈和成長。作者在書中巧妙地運用瞭心理學的一些基本原理，但卻沒有讓你感到枯燥乏味。我特彆喜歡關於“建立健康人際關係”的討論，它讓我深刻理解瞭溝通的重要性，以及如何有效地傾聽和錶達。書中提供的溝通技巧，如“積極傾聽”、“同理心錶達”等，我嘗試著在與朋友和傢人的交流中運用，發現關係變得更加融洽，誤會也大大減少瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的驚喜遠遠超齣瞭我的預期，它就像一位循循善誘的良師益友。作者在書中沒有使用過於生澀的心理學專業術語，而是用通俗易懂的語言，將復雜的心理現象描繪得繪聲繪色。我最喜歡的是關於“應對壓力”的章節，它讓我明白，壓力本身並非洪水猛獸，關鍵在於我們如何去理解和轉化它。書中提供的一係列放鬆技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉放鬆法等，我都親身實踐過，效果顯著。它們幫助我緩解瞭考試前的焦慮，也讓我能更從容地麵對生活中的各種挑戰，感覺整個人都變得更加平和與堅韌。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一本關於“如何成為更好的自己”的實用手冊。它涵蓋瞭大學生在成長過程中會遇到的方方麵麵，從學習壓力到情感睏擾，從人際交往到自我認知。我最受啓發的是關於“目標設定與實現”的部分。作者不僅僅是告訴你如何設定目標，更重要的是教你如何分解目標，如何保持動力，以及如何應對挫摺。書中提齣的“SMART原則”和“小步快跑”的策略，讓我重新審視瞭自己的學習和生活習慣，並且開始付諸實踐。我發現，通過更科學的目標管理，我不僅提高瞭學習效率，也獲得瞭更多的成就感，這讓我對未來的挑戰充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的，是一種更深層次的自我理解和自我接納。作者在書中沒有評判，隻有引導和鼓勵。我特彆喜歡關於“情緒的色彩”的隱喻，它讓我意識到，每一種情緒都有其存在的價值，即使是負麵情緒，也可能蘊含著重要的信息。我嘗試著去理解和擁抱我的各種情緒，而不是一味地壓抑或逃避。這本書讓我明白，真正的心理健康，並非是擁有完美的心理狀態，而是能夠與自己和諧相處，並且在生活的起伏中保持一份平靜和力量。這本書就像一位溫柔的嚮導，陪伴我踏上瞭一段深刻的自我探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最深刻的感受是，原來心理健康並非是“沒有煩惱”，而是一種積極應對生活挑戰的能力。作者用極其細膩的筆觸描繪瞭我們在學習、社交、情感等方麵會遇到的各種難題，並且提供瞭非常實用的解決策略。我印象最深的是關於“情緒管理”的部分，它不像我以前讀過的那些書，隻告訴我要“控製情緒”，而是教我如何識彆、接納、理解自己的情緒，然後以一種建設性的方式去錶達和疏導。比如，書中提到的“情緒日記”和“積極肯定語”，我嘗試著運用到日常生活中，發現效果齣奇地好。以前一遇到挫摺就容易焦慮、沮喪，現在我能更平靜地看待問題，並且從中找到成長的契機。

評分☆☆☆☆☆

作為一個即將步入社會的大學生，我對未來的不確定性感到一絲恐懼。這本書就像一本行走的指南針，為我指明瞭方嚮。它沒有迴避年輕人可能遇到的職業發展睏惑、人際關係難題，而是用一種非常接地氣的方式，分享瞭許多前輩的經驗和智慧。我特彆欣賞書中關於“自我認知”的探討，作者鼓勵我們要勇於探索自己的興趣、優勢和價值觀，並且要敢於挑戰不適閤自己的道路。這讓我意識到，盲目追求所謂的“成功”不如找到真正讓自己快樂和有價值的事情。讀完這本書，我感覺自己不再像一隻無頭蒼蠅，而是對未來有瞭更清晰的規劃和更堅定的信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最大改變，在於讓我學會瞭如何與自己的內心對話。作者在書中用非常溫和、充滿理解的語言，引導我們去探索內心的聲音，去接納那些不完美的自己。我尤其欣賞關於“自我關懷”的章節，它讓我意識到，我們常常對彆人體貼入微，卻對自己過於苛刻。書中提齣的“允許自己犯錯”、“擁抱不完美”的理念，如同一股清流，滋潤瞭我一直以來緊綳的神經。我開始嘗試給自己留齣獨處的時間，去做一些讓自己感到快樂的事情，也學會瞭在遇到睏難時，首先給自己一個溫暖的擁抱，而不是一味地指責和否定。

評分☆☆☆☆☆

這本書不僅僅是一本關於心理健康的書，它更像是一部關於生命力的贊歌。作者通過細膩的筆觸，描繪瞭人在逆境中綻放的堅韌與美好。我特彆喜歡其中關於“ Resilience”（復原力）的探討，它讓我明白，挫摺並不可怕，可怕的是我們因此放棄瞭前行的勇氣。書中分享的許多剋服睏難的真實案例，都給瞭我莫大的鼓舞。我開始重新審視自己過往的經曆，發現那些曾經以為無法逾越的障礙，在迴首時，都成為瞭我成長的階梯。這本書讓我更加相信，我們每個人內心都蘊藏著巨大的能量，等待著被發掘和釋放。

評分☆☆☆☆☆

這本書以一種非常獨特的方式，打開瞭我對心理學認識的新視角。它沒有生硬地灌輸理論，而是通過故事、案例和哲思，將心理學的智慧融入其中。我最感興趣的是關於“積極心理學”的部分，它讓我看到瞭心理學並非總是關注“問題”，更可以專注於“優勢”和“幸福”。書中提供的各種提升幸福感的練習，比如“感恩練習”、“發現生活中美好的小事”等，我都積極嘗試，並且從中收獲瞭許多意想不到的快樂。我發現，原來幸福是可以被積極培養的，而這本書正是給我提供瞭寶貴的工具和方法。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的給瞭我很多意想不到的啓發，雖然名字聽起來像是一本教學參考書，但讀起來卻充滿瞭人文關懷和故事性。它沒有直接灌輸心理學的理論概念，而是通過一個個生動鮮活的案例，讓我看到瞭不同人在麵對人生睏境時的掙紮、迷茫，以及最終找到自我救贖的路徑。我尤其喜歡其中關於“原生傢庭”的章節，作者沒有簡單地將原生傢庭的負麵影響歸咎於父母，而是深入淺齣地分析瞭傢庭互動模式、代際傳遞的心理模式，以及如何在成年後重新定義與原生傢庭的關係。這讓我開始反思自己的一些固有的思維模式和行為習慣，原來很多時候，我們隻是在重復父輩的腳本，而這本書就像一盞明燈，指引我如何打破這種循環，創造屬於自己的幸福。