高尔夫完全手册（第2版） [The Complete Handbook] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[南非] 加里·普莱耶 著，朱新蕊，沙景湘 译，沙景河 校

图书标签:

• 高尔夫
• 运动健身
• 技巧训练
• 规则
• 装备
• 球场
• 策略
• 进阶
• 业余
• 教学

出版社： 湖南科学技术出版社

ISBN：9787535777867

版次：2

商品编码：11393817

包装：平装

外文名称：The Complete Handbook

开本：16开

出版时间：2014-01-01

用纸：胶版纸

页数：158

正文语种：中文

编辑推荐

　　高尔夫作为高端人士的运动项目已在我国逐渐兴起。《高尔夫完全手册（第2版）》以轻松活泼的文字及大量的动作技法图片，系统地介绍了高尔夫的发展历史，高尔夫的练习动作、规则、打法及技巧。让你轻松学会高尔夫！

内容简介

　　在《高尔夫完全手册（第2版）》，您可以找到有关这项运动的各方面的知识及极具参考价值的建议，包括高尔夫球场内的各种礼节，如何打好沙坑球等。《高尔夫完全手册（第2版）》文字通俗流畅，富有情趣，既有技术要领介绍，也有背景知识的讲解。是广大高尔夫球爱好者、高尔夫场馆经营者及相关读者较为理想的指导、参考书和休闲读本。

作者简介

　　[南非]加里·普莱耶，他当今世界上最出色的高尔夫球手之一。是一个有史以来在三个十年内分别赢得英国公开赛的高尔夫球手，同时普莱耶在他的职业生涯中取得了27个一杆进洞的好成绩。

内页插图

目录

引言
第二章 礼节和规则
第三章 高尔夫球场
第四章 高尔夫球具
第五章 如何打球
第六章 竞技比赛中的策略运用
第七章 高尔夫球场的设计
第八章 18个难忘时刻
高尔夫规则简述
关于高尔夫球杆的规定
术语表

前言/序言

高尔夫的艺术与科学：策略、技巧与心灵的精进 高尔夫，这项优雅而充满挑战的运动，早已超越了简单的挥杆击球，成为一项融合了技术、策略、体能与心理素质的综合性艺术。无论您是初涉球场，渴望掌握基础的绿色新手，还是经验丰富的球手，寻求突破瓶颈，提升成绩，一本全面而深入的指南都将是您不可或缺的伙伴。《高尔夫完全手册（第2版）》正是这样一本旨在为您揭示高尔夫运动全貌的力作，它不仅涵盖了高尔夫的方方面面，更将为您剖析这项运动的精髓，引领您在高尔夫的道路上不断精进。 一、 理论基石：洞悉高尔夫的本质 在踏上练习场或球场之前，理解高尔夫运动的内在逻辑至关重要。本书将从最基础的理论出发，为您建立起坚实的高尔夫知识体系。 高尔夫的历史与文化： 了解高尔夫的起源、发展及其在全球范围内的普及，有助于我们更深刻地理解这项运动的价值与魅力。从苏格兰的海岸沙丘到现代化的锦标赛球场，高尔夫的历史是一部技术革新、规则演变与精英荟萃的史诗。 球场的构成与设计： 掌握不同类型球场的特点，理解果岭、球道、沙坑、长草区等要素的布局，以及球道设计、旗杆位置对策略选择的影响，是制定有效击球计划的基础。了解球场设计师的理念，能帮助您更好地解读球场，规避陷阱，抓住机会。 器材的科学： 高尔夫器材的选择直接影响着您的挥杆表现。本书将深入探讨不同类型球杆（木杆、铁杆、推杆、挖起杆）的原理、材质、设计差异，以及球的性能表现。我们将引导您了解如何根据自己的身体条件、挥杆风格和预算，挑选最适合您的装备，并解释调整球杆参数（如杆身硬度、倾角、反弹角）的科学依据。 高尔夫规则与礼仪： 熟悉高尔夫规则是公平竞赛的基石，而遵守球场礼仪则是对这项运动的尊重。本书将详细解读最新的高尔夫规则，重点解释那些容易引起误解或争议的条文，并强调在球场上的行为规范，如保持球场整洁、控制噪音、尊重其他球手等，让您成为一位合格的高尔夫绅士淑女。 二、 挥杆艺术：技术精进的实践指南 挥杆是高尔夫运动的核心，其技术动作的精确与稳定是提升成绩的关键。本书将以循序渐进的方式，引导您掌握各项挥杆技巧。 身体的准备： 完美的挥杆始于良好的身体基础。本书将为您介绍高尔夫专项体能训练的重要性，包括核心力量、柔韧性、平衡感和耐力。我们将提供一系列针对性的热身与拉伸动作，帮助您预防运动损伤，提升挥杆幅度与效率。 握杆、站姿与瞄准： 这三者是挥杆的基石。本书将详细讲解不同握杆方式（强握、弱握、中性握）的特点与适用性，指导您找到最舒适、最能掌控球杆的握杆姿势。关于站姿，我们将剖析其稳定性、重心转移与身体转动的关系，提供科学的站姿指导。瞄准，则是一项需要精确感知与实践的技能，我们将提供有效的瞄准练习方法。 挥杆的分解与整合： 挥杆是一个复杂而连贯的动作链。本书将把挥杆分解为上杆、下杆、击球、收杆等几个关键阶段，深入解析每个阶段的动作要领、肌肉发力顺序与力学原理。我们将提供大量的图解与提示，帮助您理解如何将这些分解动作自然地整合起来，形成流畅、有力的全身挥杆。 不同球杆的挥杆特点： 木杆的远射、铁杆的精准、挖起杆的短距离控制，以及推杆的细腻触感，都需要不同的挥杆技巧。本书将针对不同球杆的击球目标与特点，提供详细的挥杆指导，例如木杆的“上挥下打”（downsward strike）原理，铁杆的“下打”击球（hitting down on the ball）的重要性，以及挖起杆与推杆的独到技巧。 常见挥杆错误的诊断与纠正： 无论是“slice”（侧旋球）还是“hook”（钩球），亦或是力量不足、击球不扎实，都是球手们常常遇到的问题。本书将详细列举常见的挥杆错误，分析其产生的原因，并提供有针对性的纠正练习与解决方案，帮助您摆脱技术瓶颈。 三、 策略制胜：智慧在高尔夫中的体现 高尔夫并非简单的力量对抗，更是智慧与策略的较量。理解球场、预测球的落点、并做出最优的击球选择，是决定您最终成绩的关键。 球场分析与击球规划： 在发球台，您需要根据球道宽度、障碍物分布、风向风速等因素，决定使用何种球杆，以及球的飞行方向。本书将提供一套系统性的球场分析方法，帮助您学会“阅读”球场，制定出切实可行的击球计划。 障碍区的应对： 沙坑、水障碍、长草区等都是高尔夫球场上的挑战。本书将为您提供针对性的策略与技巧，讲解如何从沙坑中安全解球，如何在水障碍区做出最佳的击球选择，以及如何在长草区打出精准的击球。 果岭上的艺术： 推杆是决定您最终得分的关键环节。本书将深入讲解如何读线、如何掌握推杆的力度与方向，以及如何处理不同坡度的推击。我们将提供一系列推杆练习方法，帮助您提升果岭上的信心与表现。 距离控制与目标导向： 掌握不同球杆的有效击球距离，并根据目标位置精确控制力度，是提升成绩的必修课。本书将引导您进行距离测试，并提供练习方法，帮助您建立起对距离的精准感知。 战术选择与风险管理： 在面对复杂球位或挑战性球洞时，如何权衡风险与收益，做出最有利的战术选择，是成熟球手的标志。本书将为您分析不同的战术方案，并指导您如何在比赛中有效管理风险。 四、 心灵的力量：超越技术的境界 高尔夫运动对心理素质的要求极高，强大的内心是应对压力、保持专注、发挥最佳水平的重要保障。 专注力与情绪管理： 在球场上，保持高度的专注力至关重要。本书将为您介绍提升专注力的方法，如“意念训练”（visualization）与“呼吸调节”。同时，我们将探讨如何有效管理比赛中的紧张、沮丧等负面情绪，保持平和的心态。 自信心的建立与维持： 自信是发挥潜力的驱动力。本书将指导您如何通过积极的自我暗示、回顾成功的经验，以及设定可实现的目标，来建立和维持强大的自信心。 比赛心态的调整： 无论是领先还是落后，都需要调整比赛心态。本书将为您提供不同比赛情境下的心理调适策略，帮助您在任何情况下都能保持冷静，发挥出应有的水平。 从失败中学习： 失败是高尔夫旅程中不可避免的一部分。本书将引导您如何从失误中汲取教训，将其转化为成长的动力，而不是沉溺于负面情绪。 享受高尔夫的乐趣： 最终，高尔夫是一项运动，其本质在于享受过程。本书将鼓励您以积极乐观的心态面对挑战，享受每一次挥杆，欣赏球场的美景，与球友共同度过愉快的时光。 《高尔夫完全手册（第2版）》不仅是一本工具书，更是一位循循善诱的良师益友。它将陪伴您在高尔夫的广阔天地里，从理论到实践，从技术到心理，全面提升您的球技与境界。无论您追求的是休闲娱乐，还是竞技成绩，这本书都将为您提供最全面、最深入的指导，帮助您在高尔夫的道路上，书写属于自己的精彩篇章。

评分☆☆☆☆☆

自从我翻开《高尔夫完全手册（第2版）》这本书，我感觉自己的高尔夫技术仿佛进入了一个全新的维度。我一直以为自己已经对这项运动有了相当的了解，但这本书的深度和广度彻底颠覆了我的认知。它不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是“为什么这样做”。例如，在讲解如何改善沙坑球的击球时，它不仅给出了清晰的步骤，还解释了球与沙子之间的相互作用，以及不同类型的沙坑需要采取的不同策略。读到这些部分时，我仿佛在现场观看一位顶尖教练给我一对一授课，每一个字都饱含着智慧和经验。

评分☆☆☆☆☆

《高尔夫完全手册（第2版）》这本书就像我多年来一直在寻找的那位老朋友，它理解我每一次挥杆的挣扎，也分享着每一次好球的喜悦。我尤其欣赏书中关于如何在高尔夫球赛中保持良好心态的章节。在比赛中，紧张和压力常常让我无法发挥出应有的水平，而这本书提供了一些非常有效的心理调适方法，比如深呼吸练习、可视化训练等等。这些方法不仅在球场上适用，在我的日常生活中也起到了积极的作用。

评分☆☆☆☆☆

我是一名经验丰富的高尔夫球手，在球场上摸爬滚打多年。当我拿到《高尔夫完全手册（第2版）》这本书时，我原本以为它对我而言不会有太大的帮助。然而，事实证明我错了。这本书的深度和广度远远超出了我的预期。它不仅仅是基础知识的堆砌，更包含了一些我从未深入思考过的高尔夫理念和技巧。例如，在关于如何在高低不平的球位上击球的章节中，书中提供了一些非常实用的建议，这些建议能够帮助我更好地应对各种复杂的球场状况，避免不必要的失误。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对高尔夫有着浓厚兴趣的初学者，在朋友的推荐下，我购买了《高尔夫完全手册（第2版）》。这本书的语言风格非常亲切易懂，即使是没有高尔夫基础的人也能够轻松理解。我特别喜欢书中关于高尔夫礼仪和规则的章节，这让我能够自信地参与到实际的球场活动中，避免因为不了解规则而感到尴尬。此外，书中还提供了许多关于如何选择合适球杆的建议，这对于像我这样的新手来说，无疑是非常宝贵的指导。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对高尔夫充满热情的爱好者，我一直在寻找一本能够全面提升我技艺的书籍。《高尔夫完全手册（第2版）》绝对满足了我的需求。这本书的结构设计非常合理，从基础到进阶，层层递进，让我能够清晰地掌握每一个知识点。我特别喜欢书中关于如何根据不同天气状况调整击球策略的部分。例如，在风大的日子里，如何选择合适的杆数，如何调整挥杆的力度，这些细节的讲解都非常有帮助，让我在面对不同天气时能够更加从容。

评分☆☆☆☆☆

我曾多次尝试提升我的高尔夫水平，但总是陷入瓶颈。《高尔夫完全手册（第2版）》的出现，为我打破了这一僵局。这本书的讲解方式非常独特，它不仅注重理论的阐述，更强调实践的应用。在讲解如何打出有弧度的球时，书中提供了非常详细的步骤和图示，并且还给出了一些针对性的练习，帮助我更好地掌握击球技巧。读完这些内容，我迫不及待地想要去练习场尝试，并且我相信，通过这本书的指导，我的球技一定会更上一层楼。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我高尔夫之旅的圣经！作为一名业余爱好者，我曾无数次在练习场上迷失方向，在球场上徒劳无功。购买《高尔夫完全手册（第2版）》之前，我以为自己已经掌握了基本功，但这本书像一位经验丰富的老球手，耐心地为我揭示了那些我从未察觉的细节。它不仅仅是关于挥杆动作的讲解，更深入地剖析了每一次击球背后的物理原理和心理调适。我尤其喜欢书中关于如何读懂果岭的章节，以前我总是凭感觉推杆，常常错失推杆机会，而这本书提供了系统性的方法，让我学会观察坡度、风力以及草纹，如今我的推杆成功率有了显著提升。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，起初我对《高尔夫完全手册（第2版）》的期待并没有那么高，我以为它只是一本泛泛而谈的入门指南。但当我深入阅读后，我被它的专业性和系统性深深吸引。这本书在讲解高尔夫基本功方面做得非常出色，比如握杆、站姿、挥杆节奏等，每一个细节都得到了详尽的阐述，并且提供了多种练习方法供读者选择。更让我惊喜的是，书中还涉及了球场策略、心理训练以及装备选择等方方面面，可以说是一本真正意义上的“完全手册”。

评分☆☆☆☆☆

阅读《高尔夫完全手册（第2版）》的过程，对我而言是一次重新认识高尔夫的旅程。这本书不仅提供了技术上的指导，更让我理解了这项运动背后的哲学和精神。我曾一直困扰于如何提高长打的距离，而这本书在讲解如何发力、如何找到挥杆的“甜蜜点”时，提供了非常清晰的解释和练习方法。当我按照书中的指导进行练习后，我明显感觉到我的击球距离有了显著的提升，这让我信心倍增。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一个刚刚接触高尔夫的新手来说，《高尔夫完全手册（第2版）》简直就是一位无私的向导。在开始阅读之前，我对高尔夫这项运动充满了好奇，但同时也感到一丝茫然，不知道从何入手。这本书的出现，就像黑暗中的一盏明灯，为我指明了前进的方向。它从最基础的礼仪和规则讲起，循序渐进地引导我理解这项运动的精髓。我尤其喜欢书中关于如何安全地在高尔夫球场上活动的部分，这让我能够更加自信地走向球场，而不用担心犯下不必要的错误。