大学生心理健康教育（第2版）/高等职业教育农业部“十二五”规划教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朴素艳 编

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• 十二五规划
• 健康教育
• 职业发展

出版社： 中国农业出版社

ISBN：9787109180413

版次：2

商品编码：11426082

包装：平装

丛书名： 高等职业教育农业部“十二五”规划教材

开本：16开

出版时间：2013-08-01

用纸：胶版纸

页数：207

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康教育（第2版）/高等职业教育农业部“十二五”规划教材》以心理学知识为基础，针对大学生的实际心理问题解惑答疑。全书共分12章，包括解读心理健康教育、大学生的自我意识、大学生的人格塑造、提高挫折应对能力、情绪的自我调节与管理、学习心理的优化、择业就业心理指导、大学生的人际交往、性心理发展与恋爱、大学生网络心理、大学生消费心理引导、心理养护与心理咨询等内容。
　　本教材体例新颖，突出实践操作性。适用于高等职业院校心理健康教育的理论教学和实践教学课程。各章节精心编排多种课堂活动。活动形式灵活多样，包括游戏、问题分析、行为矫治、讨论、辩论、读后感、角色扮演、心理测量、案例分析等，通过这些心理训练活动。可以提高大学生的心理素质，满足实践教学需要。避免了空洞的理论说教。
　　《大学生心理健康教育（第2版）/高等职业教育农业部“十二五”规划教材》可作为高等职业院校心理健康教育的教学用书，也可作为大学生心理训练的指导用书，还可作为关心青年大学生心理成长的教师、家长和广大社会工作者的参考读物。

目录

第二版前言
第一版前言
第一章 心灵港湾——解读心理健康教育
第二章 认识自己——大学生的自我意识
第三章 魅力人格——大学生的人格塑造
第四章 激流勇进——提高挫折应对能力
第五章 笑对人生——情绪的自我调节与管理
第六章 书山有路——学习心理的优化
第七章 展望未来——择业就业心理指导
第八章 和谐人际——大学生的人际交往
第九章 爱的真谛——性心理发展与恋爱
第十章 E的诱惑——大学生网络心理
第十一章 培养财商——大学生消费心理引导
第十二章 房费心灵——心理养护与心理咨询
附录
参考文献

青春的指南针：成人世界的第一次远航 这是一本为你量身打造的导航图，指引你在踏入更加广阔的成人世界之际，如何稳健前行，发现内心的力量，拥抱属于你的精彩。它并非深奥的理论说教，而是贴近你真实生活，解答你青春期特有的困惑与迷茫，帮助你从一个依赖的少年，蜕变为一个独立、自信、拥有健康心灵的青年。 你是否曾在深夜辗转反侧，思索未来的方向？ 大学，是你人生中一个重要的转折点。告别了高中时代的循规蹈矩，你将面临前所未有的自由，也随之而来的是更多的选择与责任。独立生活、学业压力、人际交往、情感萌动……这一切都可能让你感到无所适从，甚至产生焦虑。这本书正是你最好的倾听者和引导者。它将带你认识并理解这些变化，帮助你找到应对之道，让你在适应新环境的同时，保持内心的平和与活力。 你的心情，是否像过山车一样起伏不定？ 青春期是情感最为丰富的时期，喜悦、兴奋、失落、沮丧……这些情绪的波动是正常的。但如果这些情绪过于强烈，持续时间过长，甚至影响到你的日常生活，那么你就需要学会如何识别、接纳并管理它们。本书将详细介绍情绪的奥秘，教你如何识别不同情绪的信号，理解情绪背后的原因，并提供一系列实用有效的方法，帮助你平复负面情绪，放大正面能量。从简单的放松技巧到更深层次的情绪调适策略，你将学会如何成为自己情绪的主人，而不是被情绪所奴役。 你是否在人际交往中感到格格不入，渴望建立更深层次的连接？ 大学是认识新朋友，拓展社交圈的绝佳机会。然而，有时候我们可能因为不善言辞，或是误解了对方的意图，而错失了建立良好关系的机会。本书将深入探讨人际交往的艺术，从沟通技巧、倾听艺术到冲突解决，你将学会如何有效地表达自己，如何理解他人，如何在团队中发挥自己的价值，以及如何在建立健康、和谐的人际关系中获得归属感和支持。你将发现，良好的人际关系是幸福生活的重要基石，而你完全有能力成为一个受欢迎、被尊重的人。 你的学业，是否让你感到压力山大，甚至产生逃避的念头？ 进入大学，学习的方式和内容都与以往不同，自主性要求更高。面对繁重的课业、考试的压力，很多人会感到力不从心。本书将帮助你认识到学习与成长的重要性，并为你提供科学的学习方法和时间管理技巧。你将学会如何制定学习计划，如何提高学习效率，如何应对考试焦虑，以及如何从学习中发现乐趣和成就感。它将鼓励你积极主动地投入学习，将挑战转化为成长的契机。 你是否对未来感到迷茫，不知道自己的兴趣所在，找不到职业发展的方向？ 很多人在大学阶段会经历对未来的迷茫，不知道自己真正喜欢什么，擅长什么，未来想做什么。本书将引导你进行自我探索，认识自己的优势、劣势、价值观和兴趣。通过一系列的思考练习和实践建议，你将能够更清晰地描绘出自己的人生蓝图，并开始规划你的职业发展道路。它将帮助你树立积极的职业观，为未来的就业做好充分准备。 你的爱情，是否让你又喜又忧，渴望得到一份真挚的感情？ 青春期的萌动和探索是人生中美好的篇章。本书将以健康、理性的视角，探讨爱情的本质、健康情感关系的标准，以及如何处理恋爱中的挑战。你将学会如何尊重自己和对方，如何建立平等的伙伴关系，以及如何在失恋后疗愈自己，重新出发。它将引导你用成熟的态度去面对情感，收获真挚的爱情，也保护好自己。 面对生活中的不确定性，你是否感到无助，缺乏应对挫折的勇气？ 生活并非总是一帆风顺，挫折和困难在所难免。本书将帮助你培养强大的心理韧性，学会如何从失败中汲取教训，如何调整心态，如何积极地寻求支持，并最终超越困难，变得更加坚强。你将认识到，每一次的跌倒，都是为了下一次更稳健地站立。 本书的特色： 贴近生活，情境丰富： 书中包含大量真实的案例和情境模拟，让你感同身受，更容易理解和掌握书中的知识。 实用性强，方法多样： 提供切实可行的方法和工具，让你学以致用，即时解决生活中的困惑。 科学严谨，专业权威： 内容基于心理学专业知识，经过精心提炼与打磨，具有科学性和指导性。 积极导向，激励成长： 鼓励读者发现自身潜能，以积极的心态面对挑战，实现个人成长与发展。 通俗易懂，语言生动： 采用清晰流畅的语言，避免枯燥的专业术语，让阅读过程轻松愉快。 这不仅仅是一本书，更是你走向成熟的伙伴。 当你翻开这本书，你就踏上了一段自我发现与成长的旅程。它将陪伴你度过那些充满挑战但也意义非凡的日子，帮助你建立坚实的心理基础，让你在未来的道路上，无论遇到怎样的风浪，都能保持内心的宁静与力量，勇敢地去追求自己的梦想，活出属于你的精彩人生。 准备好了吗？让我们一起，成为更好的自己！

评分☆☆☆☆☆

我是一名正在准备考研的学生，每天都承受着巨大的学业压力和焦虑感。在这段异常艰难的时期，偶然翻阅了这本《大学生心理健康教育（第2版）》，它给予了我意想不到的力量。书中关于“韧性心理学”和“应对考试焦虑”的章节，让我觉得仿佛找到了救星。它没有简单地告诉我要“放松”，而是深入分析了考试焦虑的心理机制，并提供了一系列科学的方法来缓解和管理它。例如，书中关于“认知重构”的练习，让我学会了如何挑战那些负面的、非理性的想法，比如“我肯定考不上”或者“我比别人差太多了”，转而用更加积极和现实的视角看待自己的备考过程。同时，书中关于“目标设定”和“过程导向”的讨论，也让我明白，与其过分关注最终的结果，不如专注于眼前的每一步努力，享受备考的过程。这种心态的转变，极大地减轻了我内心的负担。此外，书中关于“建立支持系统”的建议，也提醒我不要孤军奋战，而是要积极与家人、朋友沟通，寻求他们的理解和支持。这本书就像一位懂我的朋友，在我最需要的时候，给了我温暖和力量。

评分☆☆☆☆☆

我对这本《大学生心理健康教育（第2版）》最大的感受是“温暖”和“陪伴”。当我翻开这本书时，我感觉不是在读一本枯燥的教科书，而是在和一个知心的朋友在聊天。书中对于大学生在成长过程中会遇到的各种“小情绪”的描述，比如对未来的迷茫、对自我价值的怀疑、对人际关系的敏感，都写得 so real！它并没有回避这些负面情绪，而是用一种理解和包容的态度，去分析它们产生的原因，并提供相应的应对方法。我特别喜欢其中关于“自我关怀”的章节，它教会我如何爱护自己，如何允许自己有脆弱的时候，而不是一味地追求完美。书中提供的一些简单的冥想练习和放松技巧，我都尝试了，确实能帮助我缓解一天的疲惫和压力。这本书让我觉得，我并不是一个人在战斗，有很多和我一样正在经历着大学生活挑战的同学们，而这本书就是我们身边一个默默支持我们的存在。它让我更加相信，只要我们愿意学习和成长，就能更好地管理自己的情绪，拥有更加健康快乐的大学生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书《大学生心理健康教育（第2版）》给我最大的感受是它的“全面性”和“前瞻性”。它不仅仅关注了大学生在校期间可能遇到的普遍性心理问题，比如学业压力、人际交往、恋爱困惑等，更将目光投向了毕业后的职业发展和人生规划。书中关于“职业倦怠的预防”和“如何建立积极的职业心态”的章节，对于即将面临就业压力的我来说，具有极其重要的现实意义。它让我意识到，心理健康并不仅仅局限于大学期间，而是贯穿于人生的始终。它教我如何提前认识到职业发展中的潜在挑战，并提前做好心理准备。例如，书中关于“培养终身学习的习惯”和“保持对新事物的好奇心”的建议，都指向了如何在快速变化的社会中保持心理的活力和适应性。这本书让我看到了，心理健康教育不仅仅是“救火队”，更是“防火墙”，它帮助我们建立强大的内心，去迎接更广阔的世界。这本教材的编写，充分体现了高等职业教育对学生全面发展的重视。

评分☆☆☆☆☆

作为一名在大一刚刚适应大学生活的学生，我对这本书《大学生心理健康教育（第2版）》的“新鲜感”和“实用性”感受尤为深刻。刚进入大学，一切都充满了新奇，但也伴随着强烈的疏离感和不适应。新的学习方式、新的生活环境、新的人际关系，都让我感到有些手足无措。这本书就像及时雨，用非常通俗易懂的语言，为我解答了许多困惑。比如，关于如何处理宿舍人际关系，书中提供了很多非常具体的建议，从沟通技巧到冲突化解，让我不再害怕和室友产生摩擦。关于如何适应大学的学习节奏，它也给出了很多实用的方法，让我知道如何高效地利用时间，而不是陷入无休止的拖延。最让我印象深刻的是关于“建立健康的社交圈”的章节，它让我意识到，朋友的质量比数量更重要，并教会我如何去识别和维系那些真正有益于我成长的友谊。这本书让我觉得，心理健康并非遥不可及，而是一种可以通过学习和实践来提升的生活技能。它给了我面对挑战的勇气，也给了我积极面对大学生活的动力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名心理学专业的学生，我带着一种“审视”的态度来阅读这本《大学生心理健康教育（第2版）》。令我惊喜的是，它在基础的心理健康理念普及上做得非常出色，但又不失深度。书中对各种常见心理问题的描述，如抑郁、焦虑、强迫症等的症状和可能的成因，都相当准确且通俗易懂，这对于非心理学专业的学生来说，无疑是一个极好的入门。它在强调“识别”的同时，也大力推广“预防”的重要性，这与我们专业强调的“心理健康促进”理念不谋而合。我很欣赏书中关于“积极心理学”的应用，比如如何培养感恩之心、提升幸福感、找到生活意义等，这些内容超越了简单的“消除负面情绪”，而是引导学生去追求更高层次的心理满足。此外，书中还提到了大学心理咨询的资源和重要性，鼓励学生在需要时寻求专业帮助，这对于打破“污名化”心理咨询有着积极的作用。作为一本面向高等职业教育的教材，它在理论的严谨性和应用的实用性之间找到了很好的平衡点，为相关专业的教学提供了坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

作为一名已经步入社会工作的毕业生，回顾大学时光，这本书《大学生心理健康教育（第2版）》在我看来，是弥补了当时我所缺乏的一块重要拼图。大学不仅是学习知识的场所，更是人格塑造的关键时期。这本书对“大学生的心理健康”这一主题的深入探讨，让我意识到，在那个阶段，我所经历的许多困扰，其实是可以得到更有效的引导和解决的。比如，书中关于“建立良好时间管理习惯”和“克服拖延症”的章节，如果我当时能认真学习并付诸实践，也许我的学习效率会更高，考试压力也会减轻不少。还有关于“情绪调节”和“压力应对”的建议，对于我当时常常感到焦虑和不知所措的状态，无疑是一剂良药。这本书让我明白，心理健康并非仅仅指没有心理疾病，更是一种积极的生活态度和强大的内心力量。它教会我如何面对生活中的不确定性，如何从挫折中汲取经验，如何保持乐观和积极。即使毕业多年，这本书中的许多理念和方法，仍然能给我带来启示，帮助我在职场和生活中更好地应对挑战。

评分☆☆☆☆☆

我是一名来自农村家庭的学生，第一次离开家乡来到大城市上学，心理上确实经历了一段不小的适应期。这本书《大学生心理健康教育（第2版）》在我的大学生活中扮演了非常重要的角色。它让我意识到，很多我在适应过程中遇到的困难，例如“城市病”带来的疏离感、经济压力带来的焦虑、以及与同学在消费观念上的差异，都是许多进城务工子女或者来自不同地域的大学生普遍会经历的。知道自己不是孤单的，这本身就是一种巨大的心理支持。书中关于“跨文化适应”和“应对社会经济压力”的章节，为我提供了很多宝贵的策略。它教会我如何去理解和接纳与自己不同的文化背景和生活方式，如何与来自不同阶层的同学建立真诚的友谊，并且在经济上如何更加理性地规划自己的开销。它也鼓励我看到自己身上独特的优势，比如坚韧不拔的精神和吃苦耐劳的品质，这些都是我宝贵的财富，可以帮助我在大学生活中站稳脚跟。这本书不仅提升了我的心理韧性，更让我对自己的未来充满了信心，让我相信，无论出身如何，都能在大学里找到属于自己的一片天空。

评分☆☆☆☆☆

作为一名在大学社团中担任重要职务的学生干部，我经常需要处理各种人际关系和解决团队内部的矛盾。这本书《大学生心理健康教育（第2版）》为我提供了很多宝贵的视角和实用的工具。书中关于“领导力与心理健康”以及“冲突管理与团队协作”的章节，让我受益匪浅。它让我理解到，作为一名领导者，首先要具备良好的心理素质，才能更好地引导团队。书中关于“同理心”的培养和“有效沟通”的技巧，对于我如何理解社团成员的需求、如何化解不同意见之间的冲突，起到了至关重要的作用。我尝试了书中关于“积极倾听”的练习，在与社团成员沟通时，效果显著。它让我更加清晰地认识到，很多时候，误解和矛盾的产生，源于缺乏有效的沟通和对他人的理解。这本书不仅提升了我作为一名学生干部的管理能力，更重要的是，它让我意识到，在服务他人的同时，也要关注自己的心理健康，学会平衡工作与生活的关系，避免因过度付出而产生倦怠。这本教材为我提供了一种更加成熟和智慧的处事方式。

评分☆☆☆☆☆

我是一名即将毕业的大三学生，对未来的职业发展感到一丝迷茫和不安。这本书《大学生心理健康教育（第2版）》在我这个关键时期，给予了我很大的启发。它不仅仅停留在讲述“如何不生病”，更深入地探讨了“如何活出精彩”的心理健康境界。书中关于自我认知和职业规划的章节，对我来说尤其重要。它引导我去思考自己的兴趣、优势和价值观，并如何将这些与职业选择相结合。很多时候，我们觉得迷茫，是因为对自身缺乏清晰的认知，或者对外界的机会了解不够。这本书通过一些专业的心理测评工具的介绍，以及一些引导性的问题，帮助我一步步地审视自己，也鼓励我多去尝试，去探索，去发现那些真正能点燃我激情的领域。同时，书中关于应对挫折和失败的讨论，也让我受益匪浅。我知道未来的道路不会一帆风顺，可能会遇到各种各样的挑战，甚至失败。这本书让我明白，失败并不可怕，可怕的是失去重新站起来的勇气。它教我如何从失败中学习，如何调整心态，如何保持韧性，这对于即将踏入社会的我来说，是极其宝贵的财富。这本书让我从一个被动接受现状的学生，转变为一个主动塑造自己未来的积极个体。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学生心理健康教育（第2版）》真是太及时了！作为一名大二的学生，我深切体会到大学生活并非一帆风顺，压力、迷茫、焦虑，这些情绪常常不期而至。这本书就像一位循循善诱的师长，用非常贴近我们生活的语言，剖析了大学生普遍面临的心理困境，比如学业压力下的自我怀疑、人际交往中的误解与冲突、恋爱关系中的甜蜜与烦恼，还有未来就业前景的不确定性带来的焦虑感。它并没有高高在上地讲授理论，而是通过一个个生动的案例，让我们看到原来很多人都经历着相似的挣扎，这本身就带来了一种莫大的宽慰。更重要的是，它提供了非常具体实用的方法和策略，教会我们如何识别负面情绪，如何进行积极的自我对话，如何建立健康的应对机制。我尤其喜欢其中关于时间管理和压力疏导的章节，读完后感觉仿佛醍醐灌顶，立刻尝试了书中提到的番茄工作法，效率确实提升了不少。这本书让我意识到，心理健康不是一种天赋，而是一种可以通过学习和实践来培养的能力。它鼓励我们勇敢面对内心的挑战，而不是逃避或压抑。看完之后，我感觉自己对大学生活有了更积极的心态，也更有信心去迎接未来的种种可能。这本书绝对是每个大学生都应该拥有的“精神导航仪”。