男孩青春期手冊（白金版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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子晨 著

圖書標籤:

• 青春期
• 男孩
• 成長
• 健康
• 性教育
• 心理
• 傢庭教育
• 兩性
• 青春期輔導
• 白金版

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564091880

版次：1

商品編碼：11487177

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-06-01

用紙：膠版紙

頁數：256

編輯推薦

父母送給經典圖書孩子，你有很多睏惑和煩惱無處訴說嗎？
媽媽，你有很多話想說卻不知如何開口嗎？
父母送給孩子的最貼心禮物 讓孩子輕輕鬆鬆度過青春期

內容簡介

針對10-16歲青春期男孩的特徵和集中遇到的問題，對青春期男孩的身體、情感、心理的變化進行解讀，讓青春期的男孩及其傢長瞭解青春期的生理變化和心理變化，並給齣處理早戀、情緒、健康等問題的方式方法，是一本對傢長有指導意義，對青春期孩子有教育意義的書。

作者簡介

子晨，原名張麗娟，某文化公司資深編輯，兼職撰稿人，曾齣版多部圖書，暢銷書有《幸福男人要讀的心理學》《左手曾國藩右手鬍雪岩全集》《每天讀點季羨林全集》《不生氣，要爭氣》等。

目錄

第一章 青春期男孩的第一堂課 4
我的脖子上怎麼齣現瞭個“不明物體”？ 4
難道我這麼大瞭還“尿床”？ 5
“小弟弟”總是突然“憤怒”是什麼情況？ 6
我怎麼變成瞭“破鑼嗓子”？ 8
嗚嗚，我變成瞭“毛孩” 10
我是不是被打瞭增高針？ 12
第二章 “早戀”這東西 14
早戀——快樂多還是苦惱多 14
我心中住進瞭一個“白雪公主” 16
為什麼我一見女生就臉紅？ 17
我把“單戀”當成瞭愛情 19
糾結的“暗戀”讓我很受傷 20
第三章 誰能給我上一堂性教育課 21
性到底是個什麼東東？
我是不是變成瞭壞孩子？ 22
我想看A片 23
我常陷入“性幻想”，難以啓齒的白日夢 24
手淫的罪惡感 25
缺少“性教育”，我走上不歸路 27
伊甸園裏的禁果 28
第四章 拒絕青春“獨角戲” 29
我也想有朋友 29
異性交往，掌握變化的界綫 31
學會從集體中汲取營養 33
近硃者赤，學會篩選朋友 34
睡在我上鋪的兄弟 36
第五章 爸爸媽媽，請聽聽我的聲音 36
媽媽，請尊重我的隱私 37
你說東，我偏往西 38
爸爸媽媽，請試著理解我 40
每天都是嘮叨！嘮叨！ 41
多少次，我都想離傢齣走 41
第六章 情緒化的青春期，誰來幫幫我 43
我總是愛發無名火 43
彆理我，煩著呢 44
我成瞭易燃的“火焰” 46
我有點女性化，長大會不會是同性戀？ 48
第七章 誘惑，遠在天邊，近在咫尺 49
“空中黃流”害我不淺 50
網絡黃毒入侵瞭我的世界 50
天上真的會掉餡餅嗎？ 53
我成瞭網絡遊戲的“俘虜” 55
賭，讓人癲狂 56
吸毒賠瞭我的一生 57
媽媽，我讓網絡給害瞭 59
第八章 我在男子漢的“危險禁區”徘徊 60
我吸煙，故我酷 61
我喝酒，我是男子漢 62
我喜歡用“拳頭”解決問題 64
愛說髒話的男孩 66
測一測你追星的狂熱度 67
第九章 學習，我心中永遠的痛 69
分分分，學生的命根 69
寫作文是我最頭疼的事 71
我是中國人，為什麼一定要學英語？ 73
莫非我真的早衰，患上瞭“健忘癥”？ 76
人不逃課枉少年，我就是喜歡逃課 78
每次考試都緊張，怎麼辦呢？ 81
考試，作弊，我的未來是個夢 83
厭學心理要不得 84
第十章 和心理問題說“拜拜” 87
我總感覺彆人在嘲笑我 87
摺磨人的虛榮心 89
把樂觀加為“好友”，將悲觀拉進“黑名單” 91
我該如何剋服嫉妒心理 93
焦慮是頭“怪獸” 94
我真的是個自私的傢夥 96
我是男孩子，為什麼也羞怯？ 97
自殺，真的離我很近 99
第十一章 我要做個健康的小帥哥 102
鬍子韆萬不能拔 102
容易受傷的“小弟弟” 103
男孩變聲期的營養要求 105
挺胸抬頭，遠離駝背 106
視力齣瞭問題，眼睛模糊瞭 107
牙疼不算病，疼起來真要命 109
胖，也會營養不良？ 111

前言/序言

《男孩青春期手冊（白金版）》 目錄 第一部分：身體的變化與健康 章節一：悄然改變的身體 1.1 身高與體重：成長的足跡 青春期是身高和體重猛增的時期。瞭解男孩身體發育的正常範圍和個體差異。 生長麯綫的意義：如何解讀和利用身高體重圖錶，監測自己的成長速度。 影響身高的因素：遺傳、營養、睡眠、運動，全方位解析。 體重管理的智慧：不盲目追求瘦，而是建立健康的生活方式，擁有勻稱體格。 1.2 皮膚的“青春信號” 粉刺、痤瘡的成因與預防：油脂分泌旺盛、細菌滋生，以及日常護理的重要性。 清潔是關鍵：選擇閤適的潔麵産品，掌握正確的洗臉技巧，避免用力揉搓。 控油與祛痘：瞭解不同類型的産品，以及如何溫和有效地改善皮膚問題。 疤痕的預防與修復：當“青春痘”留下印記，如何科學護理，減輕痕跡。 身體其他皮膚變化：體味、汗毛的增長，以及如何保持清潔舒適。 1.3 聲音的“變奏麯” 喉結的齣現與聲音變粗：聲帶的生長發育，男性的標誌之一。 變聲期的睏擾與適應：如何理解聲音的暫時不穩定，以及耐心等待聲音的成熟。 保護嗓子的方法：避免過度用嗓，減少刺激性食物，保持水分。 1.4 生殖器官的發育 陰莖和睾丸的正常發育：理解男性生殖器官的結構和功能。 遺精（夢遺）：這是青春期男孩的正常生理現象，不必驚慌。 關於“丁丁”的那些事：尺寸、形狀的正常範圍，以及關於發育的常見疑問解答。 個人衛生至關重要：如何正確清洗生殖器官，預防感染。 閱讀與瞭解：獲取關於生殖健康的準確信息，樹立正確的性觀念。 1.5 情緒的“過山車” 情緒波動的原因：激素變化、學業壓力、社交睏擾，多重因素交織。 認識並接納自己的情緒：喜悅、憤怒、悲傷、焦慮，每種情緒都有其存在的理由。 管理情緒的策略：深呼吸、傾訴、運動、轉移注意力，找到適閤自己的方法。 尋求支持：與傢人、朋友、老師或專業人士溝通，獲得理解和幫助。 章節二：健康生活方式的基石 2.1 均衡飲食的力量 青少年身體發育所需的營養素：蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質。 “彩虹原則”與食物多樣化：確保攝入各類食物，獲得全麵的營養。 食物選擇的智慧：多吃蔬菜水果、全榖物、瘦肉，少吃高糖、高油、加工食品。 健康零食的選擇：在正餐之外，如何選擇有益健康的零食。 飲水的重要性：保持身體水分充足，促進新陳代謝。 2.2 運動，生命的活力源泉 運動對身體的好處：強健骨骼、肌肉，提高心肺功能，促進生長發育。 不同類型運動的益處：有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練，如何搭配。 找到你的運動樂趣：嘗試不同的運動項目，發現自己喜歡的運動方式。 運動的頻率與強度：如何科學規劃運動時間，避免過度勞纍。 運動安全須知：熱身、拉伸，以及運動中應注意的事項。 2.3 睡眠，身體的“充電站” 青少年睡眠需求量：瞭解每天需要多少高質量的睡眠。 睡眠對身心健康的影響：記憶力、學習能力、情緒穩定性、身體恢復。 改善睡眠質量的方法：規律作息、營造舒適睡眠環境、睡前放鬆。 遠離“藍光”：睡前避免使用電子設備，減少對睡眠的乾擾。 2.4 良好衛生習慣的養成 個人清潔的重要性：洗澡、刷牙、洗手，養成每日好習慣。 口腔衛生：正確的刷牙方法，牙綫的使用，定期檢查牙醫。 衣物清潔：保持衣物乾淨衛生，避免細菌滋生。 環境衛生：保持居住和學習環境的整潔。 2.5 疾病預防與健康意識 常見疾病的識彆與預防：感冒、流感、消化不良等。 疫苗接種的重要性：保護自己免受傳染病侵害。 瞭解常見病癥的早期癥狀：及時就醫，避免延誤。 健康檢查的意義：定期體檢，瞭解自己的身體狀況。 第二部分：心智的成長與學習 章節三：認知能力的飛躍 3.1 大腦的“升級” 青春期大腦發育的特點：前額葉皮層的發展，影響決策、規劃和衝動控製。 學習能力的變化：記憶力、理解力、邏輯思維能力的提升。 如何更有效地學習：掌握學習方法，提高學習效率。 探索求知欲：對新事物的好奇心，以及如何滿足和引導。 3.2 學習的挑戰與策略 學業壓力與應對：如何平衡學習與生活，減輕考試焦慮。 提高專注力的方法：減少乾擾，設定學習目標，分階段完成任務。 有效的記憶技巧：聯想、歸納、重復，找到適閤自己的記憶方法。 剋服學習中的睏難：遇到難題不放棄，尋求幫助，積極解決。 時間管理大師：學會規劃和利用時間，提高學習效率。 3.3 興趣與潛能的開發 發現你的天賦：瞭解自己的優勢和擅長領域。 培養多種興趣愛好：音樂、繪畫、運動、閱讀、編程，拓展視野。 興趣如何轉化為能力：從熱愛中學習，從實踐中成長。 探索與嘗試：勇敢地去嘗試新的事物，發現無限可能。 3.4 批判性思維的培養 獨立思考的能力：不盲從，對信息進行分析和判斷。 質疑精神的重要性：提齣問題，深入探究，形成自己的觀點。 辨彆信息真僞：在信息爆炸時代，如何識彆虛假信息。 邏輯推理的練習：通過解決問題，鍛煉邏輯思維能力。 章節四：情感與社交的智慧 4.1 自我認知與獨立 認識真實的自己：瞭解自己的優點、缺點、價值觀和人生目標。 培養自信心：肯定自己的價值，相信自己的能力。 建立獨立人格：學會為自己的選擇負責，不依賴他人。 自我管理能力：控製自己的行為，安排自己的生活。 4.2 友誼的真諦 友誼的重要性：分享快樂，分擔煩惱，獲得支持。 如何結交真心的朋友：真誠待人，互相尊重，共同成長。 處理朋友之間的矛盾：理解與溝通，包容與原諒。 識彆不良友誼：遠離那些給你帶來負麵影響的朋友。 4.3 傢庭關係的處理 理解父母：他們的愛與期望，以及溝通的藝術。 與父母的衝突與化解：學會錶達自己的想法，尊重父母的意見。 傢庭責任的承擔：參與傢務，關心傢人。 親情的力量：傢人是你永遠的支持。 4.4 青春期萌動的感情 對異性的好奇與好感：這是成長的一部分，不必壓抑。 健康的戀愛觀：瞭解什麼是真正的喜歡，什麼是責任。 保護自己：關於身體和情感的界限。 尊重與平等：在任何關係中，互相尊重是基礎。 拒絕誘惑與壓力：勇敢地說“不”，堅持自己的原則。 4.5 社交禮儀與人際交往 基本的社交禮儀：問候、感謝、道歉，以及餐桌禮儀。 自信而有禮貌的溝通：清晰錶達自己的觀點，傾聽他人。 傾聽的藝術：理解他人的感受，給予迴應。 肢體語言的力量：眼神交流、微笑，傳遞積極信號。 在不同場閤的適應：學校、傢庭、朋友聚會，都能遊刃有餘。 第三部分：麵對挑戰與未來 章節五：應對青春期的難題 5.1 欺淩與被欺淩 欺淩的識彆與危害：身體、言語、網絡欺淩。 如何應對欺淩：尋求幫助，不孤立，保持冷靜。 作為旁觀者，如何行動：發聲，製止，報告。 網絡安全與自我保護：遠離網絡欺淩，保護個人信息。 5.2 壓力與焦慮的管理 學業、傢庭、社交帶來的壓力：識彆壓力的來源。 負麵情緒的處理：傾訴，運動，放鬆技巧。 尋求專業幫助：心理谘詢師的價值。 培養積極心態：專注於解決問題，看到希望。 5.3 接觸不良信息與誘惑 網絡上的陷阱：網絡遊戲成癮、色情信息、網絡詐騙。 如何辨彆和抵製：提高警惕，設定界限。 科學使用網絡：過濾不良信息，健康上網。 關於毒品、酒精的危害：遠離危險，選擇健康的生活。 5.4 挫摺與失敗的經驗 生活中的不如意：考試失利、比賽失利、關係破裂。 從失敗中學習：分析原因，總結教訓，重新站起來。 韌性的培養：麵對睏難不屈服，堅持到底。 自我鼓勵的重要性：相信自己能夠剋服睏難。 章節六：展望未來，規劃人生 6.1 職業規劃的啓濛 探索不同的職業領域：瞭解各種職業的工作內容和要求。 瞭解自己的興趣和優勢與職業的匹配度。 學習能力的重要性：不斷學習新知識，適應社會發展。 誌願者的體驗：接觸社會，瞭解不同職業。 6.2 價值觀的形成 什麼是價值觀：人生中最看重 things。 思考自己的價值觀：誠實、善良、責任、公平。 價值觀如何指導人生選擇：做齣符閤自己原則的決定。 6.3 責任感與公民意識 個人責任：對自己的行為負責，信守承諾。 傢庭責任：關心傢人，承擔傢務。 社會責任：遵守法律，參與公共事務，為社會做貢獻。 培養良好的公民品質：尊重他人，愛護環境。 6.4 終身學習的理念 知識的更新換代：學習是一個持續的過程。 掌握自主學習的能力：能夠主動獲取和運用知識。 利用各種資源學習：書籍、網絡、課程、交流。 擁抱變化，持續進步：在不斷變化的世界中保持競爭力。 後記 青春期是一段充滿挑戰但也充滿機遇的時期。這是一段身體加速成長、心智日漸成熟、世界逐漸開放的旅程。在這本書中，我們希望為每一個男孩提供一份全麵的指南，幫助你更好地理解自己、認識世界，並勇敢地邁嚮充滿希望的未來。記住，你不是一個人在成長，每一次的睏惑，每一次的進步，都將成為你寶貴的人生財富。願你在這個獨特的生命階段，活齣屬於自己的精彩！

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我拿到《男孩青春期手冊（白金版）》的時候，並沒有抱太大的期望，覺得可能也就是一些陳詞濫調。但當我真正翻開它，卻被其中的深刻和實用性深深打動。它就像一位經驗豐富的導師，用一種循序漸進的方式，引導我一步步認識自己，認識這個世界。我尤其喜歡它關於“情緒管理”的部分，不是簡單地告訴你“不要生氣”，而是深入分析瞭情緒的來源，以及如何用建設性的方式來錶達和處理負麵情緒。比如，它提到瞭“暫停”的重要性，當感到憤怒或者沮喪的時候，不要立刻做齣反應，而是給自己一點時間冷靜下來，去思考背後的原因。這一點對我幫助很大，我以前很容易因為一點小事就暴跳如雷，現在我能更好地控製自己的情緒，溝通也變得更加順暢。另外，書中對於“健康的生活方式”的解讀也讓我耳目一新。它不僅僅是強調多運動，多吃蔬菜，更是從更廣闊的角度，去探討如何通過科學的飲食和規律的作息，來保持身心的健康，從而更好地應對青春期的挑戰。它讓我意識到，身體是革命的本錢，隻有擁有健康的體魄，纔能有充沛的精力去追求自己的目標，去享受生活。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《男孩青春期手冊（白金版）》這本書在某些方麵真的超齣瞭我的預期。它不僅僅是關於青春期那些“顯性”的煩惱，比如身體發育或者學業壓力，更多地是深入到瞭更深層次的自我認知和價值探索。我記得書中有一章節，探討瞭關於“夢想”和“目標”的話題，它並沒有直接給齣“你應該做什麼”的答案，而是引導我去思考，去發掘自己真正熱愛的東西，去認識到每個人的纔能都是獨特的，不必與他人進行不必要的比較。它讓我明白，青春期不僅僅是身體的成長，更是心靈的覺醒。它用很多富有哲理但又不失趣味的語言，讓我開始審視自己的內心，去理解為什麼我會對某些事物産生興趣，為什麼我會對某些行為感到厭惡。這本書幫助我建立瞭一種更健康的自我價值感，不再過度依賴外界的評價，而是更關注內心的聲音。它還談到瞭關於“責任”的意義，不是那種沉重的負擔，而是作為一名即將成年的男生，如何去承擔起屬於自己的責任，如何對自己的選擇負責，如何為自己的未來做規劃。這讓我覺得，青春期雖然充滿迷茫，但也充滿瞭無限的可能性，而這本書，就是幫助我開啓這些可能性的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

剛翻完這本《男孩青春期手冊（白金版）》，感覺就像是和一位非常懂我的長輩促膝長談瞭一整夜。不是那種說教式的，而是充滿理解和支持，就像書中用非常生活化的語言，把那些我曾經覺得難以啓齒、睏惑不已的問題，一一掰開瞭、揉碎瞭講給我聽。比如，它並沒有直接告訴我“你應該怎麼做”，而是通過很多真實的案例，讓我自己去體會，去思考。我記得其中有一段講到，男生在青春期會經曆很多身體上的變化，聲音會變粗，會長鬍子，甚至……嗯，你懂的。書裏把這些都講得特彆詳細，一點都不避諱，還用一種很輕鬆幽默的方式來描述，讓我讀的時候不會感到尷尬，反而覺得很有趣，好像在聽朋友講故事一樣。而且，它不僅僅是講身體上的變化，還深入探討瞭心理上的成長。比如，為什麼有時候會突然情緒失控？為什麼會對某個異性産生莫名的好感？為什麼會開始在意彆人的看法？這些問題，之前我隻能憋在心裏，或者偷偷問同學，但答案總是模棱兩可。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我內心深處那些模糊的角落，讓我知道，原來我不是一個人在經曆這些，原來這些都是青春期正常的錶現。它給瞭我一種安全感，讓我覺得自己是被理解的，是被接納的。

評分☆☆☆☆☆

這本《男孩青春期手冊（白金版）》絕對是一本讓我受益匪淺的書，它給我的感覺就像是我的私人定製的成長指南。不是那種泛泛而談的理論，而是真正能夠落到實處的建議。比如，書中關於如何與父母溝通的部分，我真的學到瞭很多。我以前總是覺得和父母之間有代溝，不知道怎麼開口說我的煩惱，他們也不太懂我。但這本書提供瞭一些非常具體的方法，比如如何用平和的語氣錶達自己的想法，如何傾聽父母的意見，甚至是如何在某些問題上與父母達成共識。我試著按照書裏說的去做，效果真的齣乎意料的好！最近一次我因為作業壓力很大，心情很糟糕，按照書裏的方法，我沒有直接爆發，而是找瞭個閤適的時間，平靜地告訴瞭媽媽我的感受，並詢問她是否有建議。結果媽媽不僅沒有責備我，反而很耐心地聽我講，還給我講瞭她當年上學時的經曆，我們居然聊瞭很久，感覺我們之間的距離一下子拉近瞭好多。除瞭溝通，書中還涉及到瞭如何處理人際關係，比如如何交到真正的朋友，如何應對校園裏的欺淩，如何看待友誼的變遷等等。這些都是我們在學校裏很難學到的，但卻對我們的人生至關重要。它教會我用更成熟的心態去麵對生活中的種種挑戰，讓我覺得自己不再是那個手足無措的小男孩瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本《男孩青春期手冊（白金版）》給我的感覺，與其說是一本書，不如說是一份來自未來的信箋，裏麵充滿瞭對我的鼓勵和指導。它以一種非常平等和尊重的姿態，與我這個正在經曆巨變的男孩對話，而不是居高臨下的說教。書中很多關於“性健康”和“戀愛觀”的探討，都讓我印象深刻。它沒有迴避這些話題，而是以一種科學、負責任的態度，嚮我解釋瞭相關的知識，以及在這些方麵應該如何保護自己，如何尊重他人。這讓我感到非常安心，因為我知道，在麵對這些懵懂而又重要的問題時，我有瞭可靠的信息來源。更重要的是，它不僅僅局限於知識的傳授，更注重引導我形成健康的價值觀。比如，它強調瞭“平等”和“尊重”在親密關係中的重要性，讓我明白真正的感情不是占有，而是互相扶持和成長。它還探討瞭關於“個人成長”的意義，鼓勵我去探索自己的興趣，去培養自己的愛好，去成為一個獨立而有主見的人。這本書讓我開始認真思考“我想要成為什麼樣的人”，而不是僅僅被動地接受這個世界。它就像一劑強心針，讓我對接下來的青春期充滿瞭期待和信心。

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ヾ(??▽?)ノ(^m^)(≧ω≦)/

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不錯

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書皮有點破損，懶得換瞭，總體還行吧

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滿意

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正版。

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買來送給兒子的，希望對他有幫助

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評分☆☆☆☆☆

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