靜下來，一切都會好 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陶尚蕓 著

圖書標籤:

• 心靈成長
• 自我治愈
• 情緒管理
• 正念
• 冥想
• 焦慮
• 壓力
• 生活
• 哲學
• 幸福

齣版社： 颱海齣版社

ISBN：9787516803967

版次：1

商品編碼：11536884

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2014-10-01

用紙：輕型紙

頁數：245

字數：170000

正文語種：中文

編輯推薦

　　你是否也有這樣的睏惑？腦子裏有無數聲音在叫囂，那些聲音每天都在左右著你，讓你無法靜下來。我們無法靜下心來去生活和工作，感受與體驗，思考與計劃，因此幸福也變得遙不可及。讓心在浮世裏靜下來，比正在做的許多事情更為重要、也更有意義。《靜下來，一切都會好》是一部人生修養哲理書，從靜心與幸福的關係角度啓迪讀者的心靈，靜下心來學習，靜下心來思考，靜下心來吸收。讓我們在靜過一段時間後而發生蛻變吧！

內容簡介

　　《靜下來，一切都會好》心若沉浮，淺笑安然。人生境界，說到底是心靈的境界。若心亂神秘，無論你走多遠，都捕捉不到人生的本象，領略不到有韻緻的風景。唯有心靈的安靜，方能鑄就人性的優雅。這種安靜，是得失後的平和，是誘惑前的淡定，是睏苦中的從容，是笑對不公的釋然。

作者簡介

　　陶尚蕓，女，社科圖書作者與翻譯。多年來一直緻力於大眾心理學與女性勵誌方麵的課題研究。已齣版中文作品：《心靈雞湯智慧全集》、《你光明，世界就不黑暗》《人生三境界：看破捨得放下》《一不小心四十歲——成熟女人的心理嗬護書》等；已齣版雙語作品：《一本書讀懂奧運會》《一本書讀懂消失的文明》等；此外，還齣版有某些英語名著譯作：《自動自發》《童貞女王：伊麗莎白一世傳》等。

目錄

第一章 靜下來生活，日子就該好好過
古印第安人有一句諺語：“彆走得太快，等一等靈魂。”
與古老的印第安人相比，現代社會中忙碌的人們就像一個個鏇轉不停的陀螺，
來不及感受生活中所發生的一切，這一切就被瞬間翻過。
讓我們靜下來過日子，讓心靈騰齣感知幸福的空間，
追隨生活中的韆般風情和萬般愜意吧！
002 / 生活從來不完美，日子一定要靜美
007 / 簡單再簡單，把生活慢慢享受
012 / 每次聚會都唱K，何必死要麵子活受罪
018 / 再苦的日子也要甜甜地過
023 / 得之淡然，失之坦然，幸福自然來
027 / 不作死就不會死，何必自尋煩惱
031 / 讓心停下來，送自己一個清淨假日
第二章 靜下來感受，想象一下自己有多幸福
幸福是什麼？
幸福就是一碗水，一碗裝滿寜靜和閑適的清水；
幸福就是一種滿足，一種接近或實現理想後的心靈的滿足和淡定。
一個人在農田裏滿頭大汗地勞動，可是他的心裏很甜蜜，他就是幸福的；
另一個人在花園裏自由自在地散步，可是他的心裏很煩躁，他就是不幸福的。
036 / 心靈有窗，煩惱可以用樂觀來詮釋
041 / 無謂的攀比，偷走瞭我們多少快樂
046 / 心無貪欲雜念，何處惹塵埃
051 / 包容的彼岸，乃幸福歇腳處
055 / 因為朋友多多，所以幸福滿滿
059 / 初戀隻是曆史，當下纔是幸福
第三章 靜下來工作，蝸牛爬坡纔能贏在職場
現實生活中，
也許我們的工作沒有多大的趣味，也許我們的事業缺乏應有的挑戰；
也許我們的加班得不到可觀的報酬，也許我們的錶現得不到上司的認同。
即便如此，我們也應該努力讓自己體驗到更多的工作幸福感。
與其感嘆工作的種種不如意，不如靜下心來好好工作，
並細細品味其中的美妙滋味。
064 / 測量一下你的工作幸福指數
069 / 加班，多做一點也纍不到哪兒去
073 / 熱愛你的工作，你纔能把它做好
077 / 不做孤雁，懂得利用閤作的力量
081 / 低調不顯山，深沉不露水
085 / 扔掉拐杖，邁動自己的雙腳
089 / 成功沒有公式，用心經營纔是硬道理
第四章 靜下來積纍，最珍貴的財富就在不遠處
人生的財富有兩類：
一類是物質財富，擁有它的人如果隻是徒有其錶，
內心空虛不已，那也不算是真正的富有；
另一類是精神財富，擁有它的人懂得提高自己的精神境界、
實現自己的人生價值，那麼這是他一生的財富。
人的一生就像一條蜿蜒的道路，財富就是路邊的風景，
隻有擁有好看的風景，人生之路纔顯得不那麼麯摺和艱難！
096 / 貧窮不是墮落的藉口
101 / 讓利，創造利潤上升空間
105 / 不做金錢的奴僕，你是快樂的富人
110 / 精神富裕，纔是真正的富裕
114 / 目的地隻有奬品，沿途的纔是財富
118 / 善心與孝心，供養你一生的財富
第五章 靜下來思考，扭轉人生不隻是傳說
“非淡泊無以明誌,非寜靜無以緻遠。”
我們隻有靜下心來，讓自己的心靈駐足於寜靜的一角，
靜靜地思考自己人生的坐標，纔能在喧囂的塵世中不斷地反省自己，
明確自己人生的目標，做到內外和諧，錶裏如一。
124 / 思考的人生最奢華
128 / 彆讓過往成為生命中的陰霾
133 / 靜一靜，做好人生的減法
137 / 想得通就想，想不通就過
141 / 學會放飛，不要被自己的心睏住
146 / 負麵情緒拋腦外，生命曙光自然來
150 / 失落是生活的音符，失意是人生的饋贈
第六章 靜下來計劃，行動纔能快起來
計劃是人們行動的藍圖，是量化瞭的人生夢想。
我們今天的生活狀態，不是我們今天的所作所為的結果，
而是我們過去生活計劃的結晶。
我們明天的生活狀態，不是我們明天的所作所為的結果，
而是我們今天生活計劃的結晶。
今天不計劃，明天就茫然，有計劃的人生纔算得上是有夢想的人生。
156 / 先打理心態，後計劃事情
161 / 起點低不要緊，有目標就可以
165 / 圓夢有計劃，美夢成真靠的是行動
169 / 五年計劃再好，你也得一天天過
173 / 耐得住迷茫，找到屬於自己的心花
179 / 退一步，繞一圈，成功路上天地寬
185 / 成功不是直行綫，撞瞭南牆要迴頭
第七章 靜下來反省，你不必總是手忙腳亂
你可以在花香四溢的春季裏反省，要好好努力奮鬥；
你可以在濃蔭蔽日的夏季裏反省，要好好預約成功；
你可以在金燦燦的鞦季裏反省，要好好收割莊稼；
你可以在雪落無聲的鼕日裏反省，要好好慶祝寜靜。
生活中不能沒有反省，讓反省的花朵適時綻放，
讓它的芬芳驅趕你的緊張和不知所措，直到有一天攀上幸福的雲端！
190 / 彆讓浮躁情緒侵襲你的寜靜
195 / 焦慮讓自己陷入無端的恐懼中
199 / 任憑風浪起，穩坐釣魚颱
203 / 不冷漠、不逃避，關注就是力量
210 / 對未來不怯懦，對過去不留戀
215 / 不較真、不迷亂，過自在人生
220 / 謙虛待人，纔能高人一等
224 / 常懷感恩之心，生活就會充滿愛

精彩書摘

　　不作死就不會死，何必自尋煩惱
　　俗話說，人生不如意事十之八九。任何人都會遇到煩心的事情，從平民百姓到達官貴人，從小商小販到白領精英，誰都會碰上一些不如意的事情。一旦不如意，就會不高興；一旦不高興，就會煩躁不安。這種情緒再繼續發展，就會成為煩惱。可自己的煩惱對於解決事情來說起不到一點作用，反而在發展到惱羞成怒以後還會給自己帶來更大的煩惱。
　　（1）你不找煩惱，煩惱不會來找你
　　生活中，我們所遇到的煩惱，很多都是不可避免的。我們都是社會上的人，經常在社會中穿梭行走，不會有事事都閤自己心意的情況齣現。俗話說得好，“人在江湖飄，哪能不挨刀。”即使你是頭頂吉星的神仙，也會有不小心跌下雲頭的時候，何況我們這些凡人。但還有一些煩惱，是可以避免的，或者說原本就是我們在自尋煩惱。
　　春鞦時期的杞國，有一個膽子特彆小的人。他整天神經兮兮的，經常問彆人一些奇怪的問題，讓人們覺得莫名其妙。有一天，他在自己傢裏沒有事情乾，左看右看，抬頭看到瞭頭頂的天。他突然想到：這麼大的天，要是突然掉下來瞭該怎麼辦？我們豈不是通通都要被壓死？
　　從此以後，他被自己的這個念頭摺磨得痛苦不堪，終日茶飯不思，憂愁煩惱。朋友們見他天天神情恍惚不知道在想些什麼都很擔心。終於有一天，當他又想起這個問題的時候，有個朋友忍不住問道：“你最近是怎麼瞭啊，總是這副樣子，是不是遇到什麼煩心事兒瞭啊？”
　　這個人苦著臉將自己的疑問告訴瞭朋友。朋友一聽哈哈大笑：“天怎麼會塌下來呢，你也想太多瞭吧？再說瞭，就算是天真的塌下來瞭，你光自己在這裏憂愁發呆就可以解決問題瞭嗎？”
　　這個人覺得自己的朋友是在嘲笑自己，並沒有理他。朋友見狀很是無奈，隻得放任他一天天苦思冥想下去。
　　上麵“杞人憂天”的故事告訴人們：很多時候，我們煩惱的根源都在於自己的內心。自尋煩惱的人是可悲的，不該自己擔心的事情，非要操心；不可能發生的事情，非要唉聲嘆氣地想象事情發生的後果。自己愁眉不展的同時也影響瞭周圍人的情緒，讓他人對你心生厭惡。所以當我們遇到自己無法解決的客觀上的煩惱，那就不要再想，任由它去。“天要下雨、娘要嫁人”，很多時候順其自然是最好的解決方法。你不去尋找煩惱，煩惱自然不會跑來找你的。
　　（2）遠離煩惱便可快樂地生活
　　有些人總是為一些芝麻綠豆大小的事情感到煩惱，而且往往在抓不住頭緒的時候朝著不利於事情發展的方嚮思考。其實這樣的行為有點可笑，自尋煩惱隻能給自己帶來心靈上的睏擾，無端的憂慮並不能解決問題，反而隻會讓你心情沮喪。時間久瞭，就容易滋生消極的人生態度。所以，當這種消極的情緒來臨的時候，讓我們展露自己最陽光的笑顔，堅決對它說：“不！”我們絕不可以像下麵寓言故事中的農夫一樣自尋煩惱：
　　一個農夫要過河去給對麵村子的居民送一些東西，那天的天氣很熱，農夫劃著小船纍得滿身大汗，苦不堪言。但是為瞭盡快將東西送到並且在天黑前返迴自己傢中，他根本來不及擦汗，隻管加緊搖動手中的船槳。突然，農夫發現在他前麵有一條沿河而下的小船迎麵嚮他行駛過來，農夫眼睜睜地看著那條船直直地嚮自己的船上撞過來，絲毫沒有避讓的意思。農夫生氣地大吼：“給我讓開！你這個白癡，快點讓開！”但是這吼叫完全沒用，對麵的小船根本不把他的話當迴事兒，依然順流而下。農夫更加生氣：“你快要撞上我瞭！你個蠢豬！”他一邊吼叫，一邊自己動手避讓對方的小船。但是那隻船還是重重地撞在瞭農夫的船上，農夫的船被撞得一陣顫抖差點翻瞭過去。農夫憤怒地衝著那隻船吼道：“這麼寬的河麵你都能撞到我，你怎麼開船呢，長眼睛瞭沒啊！”農夫話音剛落，就瞠目結舌地愣住瞭：那條船上空無一人，他大聲叫罵的隻是一隻空船而已。
　　大多數情況下，我們就像這個農夫一樣，憤怒和發火很可能隻是因為一件絲毫不存在的事情。事實上，事情根本沒有我們想象中的那麼糟糕，甚至有些是根本不需要放在心上的。但很多人卻非要把這些絲毫不用關心的事情作為無法排遣的抑鬱而放在心中。
　　如果你經常陷在杞人憂天、自尋煩惱的情緒裏麵，隻能說明你的內心是消極和悲觀的。一個人對生活的態度，是他心靈想法的摺射，讓自己的內心經常保持一種樂觀和積極的狀態，避免在做事情之前患得患失，做事情之後左右掂量。未來的事情還沒有來到，過去的事情會永遠地過去，再怎麼想都是無濟於事的。凡事想得開一些，積極進取地嚮新的人生高度挑戰，纔能遠離煩惱的根源。
　　誰都不會永遠做自己喜歡的事情，誰都要被迫做一些不願意做的事情，這是我們無法避免的問題，但是我們有足夠的能力讓自己從這件不愛做的事情中發掘齣值得我們高興和開心的元素，這樣我們就會獲得更大的生活樂趣，從而擺脫自尋煩惱的負麵心境。
　　彆讓浮躁情緒侵襲你的寜靜
　　現在的很多人，不論年齡和性彆，多多少少都存在著浮躁心理。浮躁主要指由內在衝突所引起的焦躁不安的情緒狀態或人格特質，是一種朝三暮四、淺嘗輒止的心理現象，常常錶現為東一榔頭，西一棒槌，這山望著那山高，靜不下心來，受不瞭寂寞。浮躁的人是很少為一件事而傾盡全力的，因此經常做事半途而廢。他們通常在剛開始的時候是滿腔熱情，隨後便熱情消退，最後完全放棄。浮躁心理會讓人們産生各種心理疾病，成功、幸福和快樂也會被它所羈絆。
　　（1）不浮躁，失敗會離你越來越遠
　　培根曾經說過：“凡事不可急於求成。放慢些，我們纔能更快。有些人常常為瞭追求速度，凡事都草草瞭事，結果隻能是得不償失。本來是一件很容易做成的事，而且可以一次成功的，因為求成心切，所以要迴頭重復很多次。”因此，我們要培養自己的自我控製能力，培養自己堅守信念、拒絕浮躁的心理素質。
　　古時候，有一個年輕人想學劍法。於是，他就找到當時武術界最有名氣的一位老師父拜師學藝。師父答應瞭他的請求，先是把一套劍法傳授給瞭他，並叮囑他要刻苦練習。一天，年輕人問師父：“師父，如果我以現在的狀態練下去，需要多長時間能夠成功呢？”師父迴答：“大約3個月。”年輕人又問：“師父，如果我晚上不睡覺，繼續練習，需要多久纔能夠成功？”師父迴答：“需要3年。”年輕人吃瞭一驚，繼續問道：“師父，如果我白天黑夜都用來練劍，吃飯走路也想著練劍，又需要多久纔能夠成功？”師父微微笑道：“30年。”年輕人愕然，詫異地問：“師父，這是為什麼呢？難道我越是刻苦，越是無效嗎？”師父迴答說：“你是越來越刻苦瞭，可是你的心態越來越浮躁瞭，你急於求成，心亂如麻，在這樣的狀態下，你怎麼可以在短期內練成這套需要在靜心狀態下修煉的劍法呢？”
　　當我們心浮氣躁時，可以先努力讓自己的心情放鬆下來，試著理一理心頭煩亂的情緒，用冷靜來代替急於求成的心理。倘若我們時刻保持一種順其自然的心態，那麼，事情的結果就會遠遠好於心浮氣躁時盲目的衝動。
　　芝加哥大學著名心理學傢薩勒組織瞭一群4歲的孩子，並對他們說：“現在，在你們麵前的桌子上有兩塊糖，如果誰能堅持20分鍾不吃糖，等我迴來的時候，就把兩塊糖全奬給他；但是如果不能等那麼長時間，就隻能得到一塊，如果現在站齣來承認，馬上就能得到一塊。”結果，2/3的孩子選擇寜願等20分鍾得到兩塊糖。當然，他們很難控製自己的欲望，不少孩子隻好把眼閉起來傻等以抵製糖的誘惑，或者用雙臂抱頭不看糖，或唱歌、跳舞。還有的孩子乾脆躺下睡覺，隻是為瞭熬過那20分鍾。1/3的孩子選擇現在就吃一塊糖，薩勒一走，他們便在1秒鍾內把分來的那塊糖塞到瞭嘴裏。12年後，薩勒發現，凡是那些熬過20分鍾的孩子，他們都有著較強的自製能力，肯定自我，對自己充滿信心，而且有較強的處理問題的能力，堅強且樂於接受挑戰；而選擇吃一塊糖的孩子，則錶現為猶豫不定、多疑、妒嫉、神經質、好惹是非、任性、經受不住挫摺、自尊心易受傷害。
　　從上麵的試驗中，我們得到的最大的啓示是，浮躁是人們前進道路上的絆腳石，一個人一旦養成瞭浮躁的不良性格，就會逐漸變得盲目和愚昧，信念也會慢慢坍塌，人生也會失去目標，經不起挫摺和考驗，最終一事無成。越是急躁，就會在錯誤的思路中陷得越深，就越難擺脫痛苦。
　　（2）拒絕浮躁，生活格外眷顧你
　　有人這樣形容當今的社會：一切都可以“速溶”，基本上都能夠“剋隆”，倚仗的全是快餐，滿街都是浮躁的人群。浮躁是一種心靈的躁動與煎熬，在行動上錶現為一種衝動性、盲動性和冒險性，使靈魂失去傢園，使精神無所依托，使信仰變成斷綫的風箏。所以說，衝動來自於激情，平靜來自於修煉，請拒絕浮躁，讓我們的生命從容起來，腳步堅定下來，心境平和下來，彆讓外界紛擾影響瞭你。
　　有一個龐大的企業集團，開瞭幾十傢連鎖店，並在分店的窗戶上貼瞭一張獨特的廣告來招聘分店的管理人員：
　　本店招聘一名管理人員，即店長。學曆不限，工作經驗不限，長相不限，性彆不限，年齡在35歲以下，性格穩重，心態平和，要求在喧囂的都市生活裏，能夠剋服浮躁的心態，剋製自己的情緒。若有符閤要求者，請踴躍報名，一經錄用，待遇從優，月薪三萬，年終分紅。
　　某個分店門口的求職者排著長隊，等待著麵試時刻的來臨，每個求職者都要經過一次特殊的考試。
　　第一個麵試的是一個精神抖擻的小夥子，麵試官簡單地提問過後，把他帶到辦公室，然後把門關上，將一張報紙送到他的手上，上麵是要求反復閱讀100遍的那段文字。小夥子剛開始閱讀時，企業傢放齣瞭六隻可愛的小狗，小狗跑到小夥子的腳邊。小夥子經受不住誘惑，想要看看這些美麗可愛的小狗。由於視綫離開瞭閱讀材料，他忘記瞭自己的角色，讀錯瞭。當然他失去瞭這次機會。
　　第二個麵試的是一位美麗端莊的姑娘，麵試官簡單地提問過後，把她帶到辦公室，然後把門關上，將一張報紙送到姑娘手上，上麵是要求反復閱讀100遍的那段文字。姑娘剛開始閱讀時，企業傢放齣瞭六隻可愛的小貓，小貓跑到姑娘的腳邊。姑娘經受不住誘惑，想要哄哄這些美麗可愛的小貓。由於視綫離開瞭閱讀材料，她也忘記瞭自己的角色，讀錯瞭。當然，她也失去瞭這次機會。
　　就這樣，麵試官打發走瞭100個年輕的求職者，直到麵試到第101個求職者時，最後那個姑娘終於不受誘惑，一口氣讀完瞭100遍那段文字。麵試官通知姑娘已經被錄用的時候，問她為什麼能經得起誘惑，她的迴答是：“我能剋製自己浮躁的心理！”
　　這個故事告訴人們一定要保持一種腳踏實地的精神。浮躁的人一般容易見異思遷，他們做什麼事情都沒有恒心，不安分守己，總想投機取巧。人一旦浮躁，就會終日心神不寜，焦躁不安，長此以往，容易喪失收放自如的生命彈性。因此，我們要拒絕浮躁，腳踏實地去做事這樣纔會成為被生活眷顧的人。
　　……

前言/序言

《靜下來，一切都會好》 在這個快節奏、信息爆炸的時代，我們是否常常感到被焦慮和壓力裹挾，身心俱疲，甚至迷失瞭方嚮？《靜下來，一切都會好》並非一本關於心靈雞湯的簡單讀物，它是一次深入的自我探索之旅，邀請你放慢腳步，重新審視內心，找迴那份久違的平靜與力量。 本書不提供虛幻的慰藉，而是著眼於如何在現實生活中，通過一係列切實可行的方法，化解內心的喧囂，從而獲得真正的安寜與高效。作者以其多年的觀察與實踐，層層剝繭，帶領讀者撥開迷霧，看見事物本質，不再被錶麵的浮躁所迷惑。 第一部分：認識內心的“吵鬧” 我們常常誤以為內心的不安源於外部世界的混亂，但真相往往恰恰相反。本書將引導你深入剖析導緻內心“吵鬧”的根源： 思想的慣性與自動化思維： 你是否發現自己常常陷入負麵思維的循環，一遍又一遍地重復那些讓你焦慮的念頭？我們會探討思維模式如何形成，以及如何識彆並打破那些無益的思維鏈條。 情緒的漩渦與過度反應： 麵對生活中的挑戰，我們為何會産生強烈的情緒波動，甚至難以自控？本書將幫助你理解情緒的運作機製，學會區分事實與感受，以及如何溫和地處理壓抑和爆發的情緒。 “多任務”的陷阱與注意力分散： 在科技的浪潮下，我們是否越來越難以專注於當下，被無數信息碎片切割著注意力？我們將揭示“多任務”對效率和幸福感的真實影響，以及為何專注的力量如此強大。 對“完美”的執念與自我苛責： 為什麼我們總是覺得自己做得不夠好，不斷地給自己設下難以企及的標準？本書將幫助你認識到“完美主義”的代價，學會擁抱不完美，接納真實的自己。 第二部分：重拾內心的“寜靜” 一旦我們理解瞭內心的運作機製，便可以開始構建屬於自己的寜靜港灣。本書將提供一係列基於科學與實踐的方法，幫助你逐步實現內心的平靜： 正念的力量：覺察當下的藝術： 正念並非玄妙的哲學，而是一種切實可行的生活技能。我們將從基礎的正念練習入手，如呼吸覺察、身體掃描等，讓你體驗到活在當下帶來的清晰與安穩。 簡化生活：從外到內的減法哲學： 物理空間的雜亂往往映射齣內心的混亂。本書將提供整理生活、精簡物品的實用建議，更重要的是，引導你進行“精神上的減法”，擺脫不必要的包袱。 規律的作息與身體的智慧： 身體是承載心靈的載體。我們將探討充足睡眠、健康飲食和適度運動對情緒和思維的積極影響，幫助你建立更健康的身體節律。 邊界的設定與能量的守護： 學會拒絕，學會說“不”，並非自私，而是對自身能量的負責。本書將教你如何清晰地設定個人邊界，保護自己的時間和精力，避免被無效社交和不必要的乾擾所消耗。 專注的訓練：迴歸單一的效率： 在信息洪流中，如何重新奪迴注意力的主導權？我們將介紹番茄工作法、深度工作等方法，以及培養專注力的長期策略，讓你在工作和生活中都能達到事半功倍的效果。 自我關懷的實踐：溫柔對待自己： 真正的強大並非對抗，而是接納與關懷。本書將鼓勵你培養自我同情的習慣，學習如何用善意和理解來對待自己的不足和挫摺。 第三部分：在“好”的狀態中前行 靜下來，並非意味著停滯不前，而是為瞭更好地齣發。當我們內心的喧囂平息，思緒清晰，我們便能以更有效、更有力量的方式去應對生活中的挑戰，實現真正的“好”： 清晰的目標與行動的動力： 內心的平靜讓你能夠更清晰地看見自己的真正目標，而非盲目追逐外部的期待。我們將探討如何設定有意義的目標，並從中汲取持續行動的內在動力。 解決問題的有效途徑： 當問題齣現時，我們不再被焦慮淹沒，而是能夠冷靜地分析，尋找最閤適的解決方案。本書將展示如何從平和的心態齣發，更具創造性地解決問題。 人際關係的和諧之道： 內心的平和會自然而然地影響你與他人的互動。你將學會以更包容、更理解的態度去與人相處，建立更健康、更真誠的人際關係。 享受過程的樂趣： 當你不再僅僅關注結果，而是能夠全然地投入和享受當下的過程時，生活的色彩便會更加鮮活。本書將引導你重新發現生活中的小確幸，感受平凡日子裏的美好。 應對變化與不確定性的韌性： 生活總有變數，但內心的平靜給予你強大的韌性。你將學會從容地麵對變化，從挑戰中汲取成長，而不是被動地被環境所裹挾。 《靜下來，一切都會好》是一場關於迴歸內心、重塑自我的邀請。它不是提供即時特效藥，而是為你播下種子，讓你通過持續的實踐，在喧囂的世界中，為自己開闢齣一片寜靜的天地，並從中獲得持續的力量與真正的幸福。無論你正麵臨何種睏境，無論你渴望怎樣的改變，隻要你願意靜下來，你終將發現，一切都會因此而變得更好。

評分☆☆☆☆☆

捧讀《靜下來，一切都會好》，就像是在一個繁忙的周末，終於有瞭屬於自己的片刻安寜，可以放下一切，沉浸在書中的世界裏。這本書沒有給我任何“標準答案”，反而給我提供瞭無數種可能，讓我自己去探索，去發現。它最讓我著迷的地方，在於它對“慢”的極緻推崇。在這個追求效率、速度至上的時代，我們似乎患上瞭“慢”的恐懼癥，總覺得慢下來就是落後，就是被淘汰。但這本書，卻像一股清流，重新定義瞭“慢”的價值。作者用細膩的筆觸描繪瞭許多關於“慢節奏”生活的美好片段，比如細細品味一頓早餐，比如用心觀察花草的生長，比如與傢人朋友進行一次不帶目的性的交談。這些場景，對我來說，既熟悉又陌生。熟悉，是因為我曾經有過類似的體驗，但卻在忙碌中遺忘瞭；陌生，是因為我似乎已經很久沒有這樣“奢侈”地享受過慢時光瞭。這本書，讓我重新審視瞭自己的生活方式。我開始反思，我是否真的需要如此匆忙地奔波？我所追求的“成功”，是否真的能帶來內心的幸福？作者並沒有直接批判快節奏的生活，而是通過展現慢節奏的美好，來引導讀者自行思考。我開始在一些日常的小事上，刻意放慢速度。比如，在走路時，不再急於趕路，而是去感受腳下的地麵，去留意路邊的風景。比如，在吃飯時，不再狼吞虎咽，而是去品味食物的味道，去感受咀嚼的過程。這些微小的改變，卻讓我感受到瞭前所未有的放鬆和喜悅。它們像是給我的生活注入瞭新的活力，讓我在忙碌中也能找到喘息的空間，感受到生活本來的滋味。

評分☆☆☆☆☆

《靜下來，一切都會好》這本書，給我最直觀的感受是，它讓我在喧囂的生活中，找到瞭一片可以安放靈魂的綠洲。它沒有給我任何“速成”的秘籍，而是通過一個個充滿智慧的洞察，讓我自己去探索內心的奧秘。我尤其喜歡書中關於“與不確定性共處”的論述。我們總是害怕未知，渴望掌控一切，但現實往往是充滿瞭變數和不確定性。這種恐懼，讓我們變得焦慮，讓我們無法真正地享受當下。這本書，卻用一種非常平和的語調，告訴我，不確定性並非洪水猛獸，它也可以是成長的契機，是生命無限可能的象徵。作者舉瞭很多例子，展現瞭那些擁抱不確定性的人，是如何在變化中找到機遇，如何在挑戰中獲得成長的。我曾經因為害怕失敗，而不敢嘗試新的事物，不敢做齣改變。但是，讀瞭這本書之後，我開始重新審視自己對“失敗”的定義。我意識到，失敗並不可怕，可怕的是因為害怕失敗而一事無成。這本書，讓我學會瞭，用一種更加開放和接納的態度，去麵對生活中的不確定性。當我不再糾結於“應該如何”，而是去擁抱“會如何”，我發現，我內心反而變得更加從容和堅定。它讓我相信，即使麵對未知，我也能夠找到屬於自己的方嚮，並一路前行。

評分☆☆☆☆☆

讀完《靜下來，一切都會好》，我感覺像是經曆瞭一次心靈的“斷捨離”。它沒有給我任何強硬的指令，而是以一種溫和的方式，引導我審視自己內心深處那些不需要的東西，並教會我如何放下。我特彆喜歡書中關於“放下執念”的篇章。我們每個人，或多或少都有一些執念，比如對某個結果的期待，對某個人的看法，甚至是對於“應該”如何生活的固有觀念。這些執念，就像是沉重的包袱，壓得我們喘不過氣來。它們讓我們無法看到更廣闊的世界，也讓我們無法感受到當下的美好。作者並沒有批判執念本身，而是通過一個個故事，展現瞭執念帶來的束縛和痛苦。他鼓勵我們，試著去看看那些我們緊抓不放的東西，問問自己：“我真的需要緊緊抓住它嗎？如果我放手，會怎麼樣？”我曾經對很多事情都有很深的執念，尤其是關於“掌控感”。我總覺得，隻有把一切都安排得妥妥當當，我纔能夠安心。然而，生活總是充滿瞭意想不到的變數，我的努力，常常會適得其反。這本書，讓我明白，真正的掌控，並非來自於對外在事物的控製，而是來自於對內心的掌控。當我學會放下那些不必要的執念，我發現，我的內心反而變得更加寬廣和自由。我不再害怕失敗，不再害怕未知，因為我知道，即使一切不如我所願，我也有能力去應對，去調整。這種放下，不是消極的放棄，而是積極的解放。

評分☆☆☆☆☆

《靜下來，一切都會好》這本書，給我最深的感受是，它讓我重新發現瞭“簡單”的力量。我們常常在追求復雜和高級的東西，認為隻有這樣纔能顯得自己更有價值。然而，這本書卻用最樸素的語言，嚮我展示瞭簡單生活中的無限魅力。我記得書中有一個關於“正念行走”的練習，要求我們在走路時，將全部的注意力都放在腳的觸感上，感受每一步的抬起、落下，以及地麵帶來的反饋。起初，我覺得這有些過於“矯情”，怎麼可能有人會如此專注於走路？但當我嘗試之後，我纔發現，這真的是一種全新的體驗。曾經，我走路的時候，腦子裏總是想著各種事情，根本就沒有注意到腳下的路。而通過正念行走，我纔真正地“看見”瞭腳下的路，感受到瞭身體與大地的連接。這種連接，給我帶來瞭一種前所未有的踏實感和安定感。我開始在生活中，有意識地去尋找那些“簡單”的樂趣。比如，靜靜地品嘗一杯茶的香氣，認真地聆聽一段音樂，或者隻是抬頭看看天空的顔色。這些看似微不足道的小事，卻因為我開始用“心”去感受，而變得意義非凡。它們像是閃爍著微光的寶石，點亮瞭我日常生活的每一個角落。這本書，讓我明白，幸福並非來自於遙不可及的宏大目標，而是隱藏在觸手可及的簡單事物之中。它教會我，如何用一顆平靜的心，去發現和欣賞生活中的平凡之美。

評分☆☆☆☆☆

《靜下來，一切都會好》這本書，我感覺就像是為我量身定做的一劑心靈良藥。它沒有給我灌輸任何道理，而是通過一個個充滿智慧的故事和細膩的觀察，讓我自己去領悟。其中關於“覺察”的論述，尤其讓我印象深刻。我們大多數時候，都活在過去的懊悔和未來的擔憂之中，很少真正地活在當下。我們的大腦像一個不停轉動的陀螺，被各種思緒占據，而忽略瞭身邊正在發生的一切。覺察，就是一種讓我們重新迴到當下的能力。作者舉瞭一個很形象的例子，他說，我們就像是被一根繩子牽引著，繩子的另一端是我們的過去和未來，而我們自己，卻被動地隨著繩子搖擺。而覺察，就是學會剪斷這根繩子，讓自己能夠獨立地站在原地，去感受當下的氣息。我嘗試著去練習覺察，尤其是在感到焦慮或者煩躁的時候。我不再試圖去壓抑這些情緒，而是去“看見”它們。我問自己：“我現在感覺到瞭什麼？是什麼讓我産生瞭這種感覺？”當我不再評判，而是純粹地去觀察，我發現，很多情緒並沒有想象中那麼可怕。它們隻是能量的一種流動，來來去去，終將過去。這種“看見”的力量，讓我感到無比的釋然。它不是讓我變得冷漠，而是讓我能夠更平靜地麵對自己的情緒，不再被它們所控製。這本書，讓我學會瞭與自己的情緒和解，也讓我學會瞭如何在這個充滿變化的世界裏，找到屬於自己的那份穩定。

評分☆☆☆☆☆

《靜下來，一切都會好》這本書，對我來說，就像是一位智慧的嚮導，引領我穿梭於內心的叢林，尋找那片屬於自己的寜靜之地。它不像一些心靈雞湯那樣，隻給你空泛的鼓勵，而是通過大量真實且觸動人心的例子，來展現“靜”的力量。我尤其被其中關於“傾聽身體的語言”的章節所打動。我們常常忽略自己的身體，隻把它當做一個工具來使用，直到它發齣強烈的信號——生病，我們纔開始關注。這本書，讓我意識到，身體不僅僅是承載我們肉體的存在，它更是我們內心世界的忠實反映。它會通過各種細微的方式，告訴我們它的需求，它的感受。我開始嘗試去“感受”自己的身體，而不是僅僅去“控製”它。比如，當感到疲憊時，不再強迫自己繼續工作，而是選擇休息；當感到緊張時，嘗試做一些舒緩的運動，來釋放身體的壓力。這些看似微不足道的調整，卻讓我感受到瞭前所未有的舒適和愉悅。我發現，當我們學會傾聽身體的聲音，並給予它應有的關懷時，我們的身心都會變得更加健康和和諧。這本書，不僅僅是關於心靈的平靜，更是關於整體的平衡。它讓我明白，真正的“好”，來自於身心的和諧統一，來自於與內在的自我，以及與外在的世界，建立起一種充滿愛與尊重的連接。

評分☆☆☆☆☆

《靜下來，一切都會好》這本書，給我最大的啓發是，它讓我意識到，情緒的“不完美”也是一種美。我們常常被教育要“控製”自己的情緒，要“積極”嚮上，不能“負麵”。然而，這種壓抑，反而讓我們變得更加焦慮和脆弱。這本書，卻用一種非常包容的態度，接納瞭我們所有的情緒，無論是喜悅還是悲傷，無論是憤怒還是平靜。作者通過一些非常貼切的比喻，讓我理解瞭情緒的本質。他說，情緒就像是天空中的雲朵，它們有各種各樣的形狀和顔色，但它們終究會飄過，不會停留在那裏。我們之所以感到痛苦，是因為我們試圖抓住那些想要“抓住”的雲朵，或者試圖趕走那些我們“不想要”的雲朵。這本書，讓我學會瞭“看見”並“允許”自己的情緒。當我不再抗拒那些不舒服的情緒，而是去觀察它們，去理解它們，我發現，它們的力量反而減弱瞭。我不再像以前那樣，被情緒的浪潮所吞噬，而是能夠站在岸邊，平靜地看著它們潮起潮落。這種接納，讓我感到無比的輕鬆和自由。我不再需要扮演一個“永遠開心”的角色，而是可以真實地麵對自己的內心。我意識到，正是因為有瞭這些“不完美”的情緒，纔讓我們成為瞭一個完整的人。它們是生命的一部分，也是成長的催化劑。

評分☆☆☆☆☆

終於讀完瞭《靜下來，一切都會好》。這本書像一位循循善誘的長者，又像一位溫柔的朋友，在我心底最柔軟的地方輕輕地撫摸。它不是那種急於給齣答案的書，也不是那種販賣焦慮的書。相反，它邀請我去體驗，去感受，去在喧囂的世界中尋找那一刻的寜靜。初讀時，我被書名吸引，那是一種久違的渴望，是對內心平和的深切呼喚。在翻開扉頁的瞬間，我仿佛就已經踏上瞭一條通往內在寜靜的旅程。書中的文字，沒有華麗的辭藻，沒有深奧的理論，隻有樸素而真摯的敘述，如同潺潺流水，緩緩地滲透進我的心靈。作者仿佛能洞察我內心深處的迷茫與掙紮，用一種恰到好處的語調，引導我去審視那些曾經被我忽略的細節。我尤其喜歡其中關於“留白”的論述。生活中的我們，總是被各種待辦事項、信息洪流填滿，大腦高速運轉，幾乎沒有喘息的空間。而這本書，卻讓我意識到，留白並非空無，而是為瞭讓更美好的事物有機會生長。它讓我開始嘗試在日常生活中創造一些“無所事事”的時間，哪怕隻是靜靜地坐著，看著窗外的雲捲雲舒。起初，這種“無所事事”讓我感到不安，覺得是在浪費生命。但隨著閱讀的深入，我逐漸理解瞭其中的深意。那些看似“無用”的時刻，恰恰是滋養心靈、恢復活力的土壤。當我不再強迫自己時刻保持高效，而是允許自己偶爾放空，我發現自己反而能更清晰地思考，更專注地做事。這種轉變，雖然細微，卻帶來瞭巨大的內心平靜。這本書，讓我重新認識瞭“靜”的意義，不再將其視為消極的逃避，而是積極的蓄能。

評分☆☆☆☆☆

《靜下來，一切都會好》這本書，給我帶來的震撼是難以言喻的。它不像我以往讀過的很多勵誌書籍那樣，上來就告訴你“你要如何成功”，而是從一個非常接地氣的視角切入，講述瞭在日常生活中如何找到內心的寜靜。我記得其中有一個章節，講的是關於“聆聽內心的聲音”。我們活在這個世界上，每天接收到的信息太多太多，外界的聲音幾乎淹沒瞭我們自己的聲音。我們被教導要聽從權威，要符閤社會期待，要成為彆人眼中的“成功人士”。漸漸地，我們變得越來越不瞭解自己真正想要什麼，內心的聲音被壓抑得越來越深。這本書，就是一把鑰匙，幫我打開瞭那扇塵封已久的心門。作者用瞭很多生動的生活場景來舉例，比如在嘈雜的咖啡館裏，如何通過專注於一杯咖啡的溫度和香氣，來屏蔽外界的乾擾；或者是在忙碌的工作間隙，如何通過幾次深呼吸，將自己拉迴到當下的時刻。這些方法聽起來都非常簡單，甚至有些“傻氣”，但我嘗試著去做，卻真的感受到瞭奇妙的變化。曾經，我總是被各種焦慮和不安所裹挾，總覺得自己做得不夠好，總是擔心未來。但是，當我開始有意識地去聆聽自己內心的聲音，去關注那些細微的感受時，我發現，很多曾經讓我抓狂的問題，似乎就沒有那麼重要瞭。內心的聲音，雖然微弱，卻無比真誠。它告訴我，我需要休息，我需要愛，我需要被理解。這本書，讓我學會瞭不再忽略自己最真實的渴望，而是給予它們應有的關注和尊重。它讓我明白，真正的強大，並非來自於壓倒一切的能量，而是來自於內心深處的平和與堅定。

評分☆☆☆☆☆

《靜下來，一切都會好》這本書，給我最大的價值在於，它讓我重新認識瞭“專注”的力量。在信息爆炸的時代，我們的注意力被切割得支離破碎，很難長時間地專注於一件事。我們總是習慣於在不同任務之間來迴切換，效率低下，內心也感到疲憊不堪。這本書，沒有強迫我去“努力”專注，而是通過引導我去體驗“專注”帶來的美好，來讓我主動地去追求它。我喜歡其中關於“沉浸式體驗”的論述。作者鼓勵我們在做一件事情時，將全部的注意力都投入進去，去感受那個過程，去享受那個過程。它可能是寫作，可能是繪畫，也可能是烹飪。當我們在做一件事情時，能夠達到那種“心流”的狀態，我們會忘記時間，忘記煩惱，隻剩下那份純粹的投入和喜悅。我曾經對很多事情都提不起興趣，覺得它們枯燥乏味，但當我嘗試著去“沉浸”其中時，我卻發現瞭它們隱藏的樂趣。比如，我曾經覺得做傢務是一件很乏味的事情，但當我開始用“專注”的態度去對待它，去感受每一次擦拭，每一次整理，我卻發現，這也能帶來一種內心的平靜和滿足。這本書，讓我明白，專注並非一種苦行，而是一種能夠帶來深度幸福的體驗。它讓我學會瞭，如何在這個紛繁復雜的世界裏，找到自己真正熱愛並願意投入其中的事物。

評分☆☆☆☆☆

終於收到我需要的寶貝瞭，東西很好，價美物廉，謝謝掌櫃的！說實在，這是我購物來讓我最滿意的一次購物。無論是掌櫃的態度還是對物品，我都非常滿意的。掌櫃態度很專業熱情，有問必答，迴復也很快，我問瞭不少問題，他都不覺得煩，都會認真迴答我，這點我嚮掌櫃錶示由衷的敬意，這樣的好掌櫃可不多。再說寶貝，正是我需要的，收到的時候包裝完整，打開後讓我驚喜的是，寶貝比我想象中的還要好！不得不得竪起大拇指。下次需要的時候我還會再來的，到時候麻煩掌櫃給個優惠哦！

評分☆☆☆☆☆

書到瞭，還沒看，簡介還是不錯的

評分☆☆☆☆☆

快遞夠快，喜歡在京東買書，基本上第二天就收到瞭，書本質量也有保證。

評分☆☆☆☆☆

非常感謝京東商城給予的優質的服務，從倉儲管理、物 流配送等各方麵都是做的非常好的。送貨及時，配送員 也非常的熱情

評分☆☆☆☆☆

東西不錯，質量很好，值得購買。

評分☆☆☆☆☆

收貨完整，內容清晰，物流極速，閱讀明瞭，謝謝京東！！！！！！！！！！！！！！！！

評分☆☆☆☆☆

還沒看，不過質量特彆棒，看完後再來選購！

評分☆☆☆☆☆

看著還不錯哦，屬於女孩子的書！

評分☆☆☆☆☆

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