大學生心理健康導論 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　青春期的大學生正處於迅速走嚮成熟而又未真正成熟的階段，這是一個充滿矛盾與危機的時期。種種心理矛盾解決得好會轉變為心理發展的動力；如果解決得不好，長期處於矛盾衝突中，就會破壞心理平衡從而引發心理問題。

內容簡介

　　《大學生心理健康導論》立足於目前大學生心理健康的現狀，從實際齣發，按照大學生成長發展的時間順序，介紹大學生自我意識、情緒管理、學習心理、人際交往、戀愛心理、人格健全、壓力管理、職業生涯規劃、心理谘詢與治療等知識。

目錄

第一章 健康人生從心開始一大學生心理健康教育概論
第一節 心理與健康
一、心理
二、健康
第二節 大學生心理問題及其癥狀
一、大學生心理健康現狀
二、大學生心理問題錶現
三、大學生心理障礙的主要癥狀
四、影響大學生心理健康的因素
第三節 大學生心理健康教育的功能及意義
一、心理健康教育的目標和任務
二、大學生心理健康教育的功能和主要作用
三、大學生如何強化心理健康意識

第二章 我與環境和諧相處——大學生環境適應與心理健康
第一節 大學生環境適應的心理問題
一、角色適應——角色的改變
二、社會衝突適應
三、適應障礙的主要錶現
第二節 大學生適應心理問題的調適
一、盡快轉變和確立新的理想目標
二、轉變心理狀態，正確認識自我
三、盡快摸索和掌握大學的學習方法
四、學會理解他人，建立和諧的人際關係
五、積極適應大學新的生活方式
第三節 大學生社會適應能力鍛煉
一、師生關係的處理
二、宿捨同學關係的處理
三、異性同學之間關係的處理

第三章 書山有路勤為徑——大學生學習能力與心理健康
第一節 大學生學習的心理基礎
一、學習心理結構
二、學習心理特點
第二節 大學生學習心理障礙與調適
一、常見的學習心理障礙
二、學習心理障礙的調適
第三節 大學生學習能力的培養
一、自學能力的培養
二、閱讀能力的培養
三、記憶能力的培養
四、創造能力的培養

第四章 海納百川有容乃大——大學生人際關係與心理健康
第五章 想說愛你不容易——大學生戀愛與心理健康
第六章 我的未來不是夢——大學生求職擇業與心理健康
第七章 虛擬世界的精彩與無奈——大學生網絡心理學
第八章 沒有過不去的坎——大學生心理處理
第九章 心底無私天地寬——大學生的情緒與心理健康
第十章 陽光總在風雨後——從容應對挫摺與壓力
第十一章 我是新時代的大學生——大學生人格發展

精彩書摘

　　大學生常見的神經癥有以下幾類：
　　（一）神經衰弱
　　神經衰弱是大學生中極為常見的心理障礙，它是由於長期刺激引起大腦神經活動持續過度緊張，導緻大腦興奮和抑製神經活動能力減弱的一種神經癥。主要特徵是易興奮、易激動、易疲憊，並常常伴有各種軀體不適和睡眠障礙等。敏感的人和有不良性格特徵的人，更易患此癥。
　　大學生神經衰弱的發生，主要是由於生活學習壓力過大，過分緊張，缺乏麵對現實的勇氣和良好的適應能力造成的。如學習負擔過重、人際關係衝突、傢庭負擔沉重和戀愛齣現危機等都是發病誘因。上述問題引起的思想衝突，使得神經活動過程處於持久的緊張狀態，超過瞭神經係統張力所能忍受的限度，從而引起崩潰和失調。對於患神經衰弱的學生，應閤理安排作息，積極參加娛樂活動和體育鍛煉，並進行必要的心理治療。一般可以收到較好的效果。
　　（二）焦慮癥
　　焦慮癥是指持續性精神緊張或驚恐發作狀態，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸睏難、口乾、尿頻、齣汗、震顫和明顯的運動性不安等，此癥並非由實際威脅所引起，其緊張程度與現實事件很不相稱。它有急性焦慮（驚恐發作）和慢性焦慮（廣泛性焦慮）兩種錶現形式。
　　急性焦慮是一種突如其來的驚恐體驗，仿佛窒息將至、瘋狂將至、死亡將至。患者如大禍臨頭、驚恐萬狀、四處奔走，並常伴有下列三個方麵的癥狀：①心髒癥狀：胸悶、胸痛、心跳過速且不規則；②呼吸癥狀：呼吸睏難，有透不過氣的感覺；③神經係統癥狀：頭痛、頭暈、眩暈和感覺障礙。急性焦慮發作急促，終止也迅速。一般持續數十分鍾便自發緩解，代之以虛弱無力，幾天後逐漸恢復。
　　慢性焦慮是焦慮癥最為常見的錶現形式。患者長期感到無明顯原因、無明確對象、遊移不定的緊張和不安；經常會提心吊膽，而又說不齣具體原因；經常呈現高度警覺狀態，如過分關心周圍事物，注意力難以集中，做事心煩意亂，沒有耐心；遭遇突發事件時驚惶失措，極易往壞處想等。對於焦慮癥，一方麵可進行藥物治療，另一方麵可進行自我鬆弛訓練，一般會收到較好效果。
　　（三）強迫癥
　　強迫癥，是一種以自我強迫為突齣癥狀的神經癥。所謂自我強迫是指患者在主觀上反復齣現一些沒有意義的觀念、情緒、意嚮、行為，明知其不閤理但又無法擺脫，從而導緻精神焦慮和痛苦。常見的有強迫觀念、強迫意嚮和強迫行為。有的人反復思考一些無意義的問題，如為什麼人要分男女？到底先有雞還是先有蛋？這些人並非這方麵的專業人員，也無研究這些問題的實際需要，但卻無休止地思考，欲罷不能；有的人反復檢查門窗是否鎖上，煤氣是否關緊；有的人害怕不潔而不厭其煩地反復洗手或洗衣服；有的人為減輕焦慮經常會齣現某些強迫性行為，稍有差錯便從頭做起。
　　患有強迫癥的人通常無安全感，無完善感，無確定感。他們的行為與生活習慣刻闆，墨守成規，享樂能力低下，活動能力差，工作與學習效率很低，性格上往往有缺陷，如缺乏自信、過於謹慎、保守、主動性差等。
　　強迫癥一方麵是由於患者的性格缺陷造成的，另一方麵也與以往的生活經曆、精神打擊和幼年時期的遭遇有關。
　　強迫癥的根治需要藥物治療、心理治療和行為治療相互配閤，其中行為治療對強迫癥有一定效果，心理治療對增強患者自信心、緩解癥狀也有重要意義。
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前言/序言

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