看圖學打羽毛球 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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産品特色

編輯推薦

　　

　　冠軍教練親身示範解說標準動作高清連拍呈現
　　813幅高清連拍圖片 解析61種標準教學動作
　　31分鍾DVD視頻教學 常規速度及慢動作演示
　　照片上使用指嚮性麯綫標注動態及技術要點
　　真人實拍照片、多角度還原標準動作，關鍵姿態細節講解
　　曾效力於國傢羽毛球隊的運動健將指導示範：
　　√ 3種握拍方法
　　√ 7種發球技巧
　　√ 26種擊球技巧
　　√ 21種基本步法
　　√ 13種熱身及力量訓練

內容簡介

　　《看圖學打羽毛球》由前中國國傢羽毛球隊隊員、運動健將做技術指導並拍攝圖書內文演示動作和DVD視頻教學動作，采用多角度、高清連拍的方式，使用海量高清圖片，分解連貫動作，從連貫動作到布局細節等多個角度講解關鍵動作。
　　《看圖學打羽毛球》詳細地介紹瞭羽毛球運動，同時包含瞭羽毛球的入門基礎知識和豐富的案例講解。全書共5 個章節，包含瞭羽毛球的基礎知識、球和球拍的選購技巧、熱身活動、拉伸運動及羽毛球運動的基礎技巧講解等教學內容。
　　通過閱讀《看圖學打羽毛球》以及觀看DVD視頻教學光盤，您可以學到發球、揮拍、擊球、接發球、步法以及關於運動損傷的基礎知識。

作者簡介

　　張曦，1984年生，首都體育學院競技體育係運動訓練專業本科畢業生。在1994年進入什刹海體育運動學校二級班參加羽毛球訓練，1999年進入北京專業隊，2002年參加中國青年隊，2004-2005年正式成為國傢隊隊員並取得04年全國冠軍賽單打季軍，被評為《運動健將》。2006年退齣北京羽毛球隊，2007-2008年加入丹麥Lillerod俱樂部，為其參加丹麥俱樂部較高等級聯賽兼球隊教練員，取得瞭奧地利公開賽女單冠軍的好成績。2008-2009 年加入瑞典Taby俱樂部，為其參加瑞典俱樂部較高等級聯賽兼球隊教練員，並繼續取得奧地利公開賽女單、挪威公開賽女單和愛爾蘭公開賽女單的桂冠。除瞭單打比賽，她參加的雙打也獲得瞭傲人的成績，08年葡萄牙公開賽女雙冠軍，女單亞軍，瑞典公開賽女雙亞軍。經曆瞭從退役到國外當運動員兼教練員的4年奮鬥，本著對羽毛球的熱愛和個人事業心、責任心的鼓動。在2010~2013年，與石景山體校閤作建立瞭羽毛球隊。建隊3年來，帶領的隊伍在北京市青少年錦標賽和教育局舉辦的北京市比賽中共獲得5次季軍，多次榮獲優異成績，成為北京市青少年羽毛球隊伍中的後起之秀。

內頁插圖

目錄

003 教練介紹
004 本書使用說明
010 羽毛球運動的基礎知識
012 適閤羽毛球運動的人群
013 羽毛球運動的便利性
場地便利
人數便利
年齡便利
014 羽毛球的技術術語解析
016 羽毛球比賽規則
020 羽毛球運動前的準備知識
020 個人裝備
022 羽毛球
024 球拍
026 服裝
028 鞋
030 場地
032 運動前的熱身活動
頭部運動
034 膝關節運動
035 壓腿運動
036 腳踝運動
037 手臂運動
038 肩關節運動
040 腰部胯部運動
042 你問我答
044 羽毛球運動的技巧講解
046 握拍姿勢
046 正手握拍( 基礎握拍法)
047 反手握拍( 拇指握拍法)
048 鉗式握拍法
049 握拍常見錯誤
050 揮拍技巧
052 發球技巧
發球的角度
054 發高球
056 正手發短球
058 正手發後場平射球
060 反手發短球
062 反手發長球
064 雙打網前發短球
066 雙打網前發長球
068 擊球技巧
擊球技巧- 前場擊球技巧講解
正手放網前球
070 反手放網前球
072 正手網前勾球
074 反手網前勾球
076 正手搓球1
078 反手搓球1
080 正手搓球2
082 反手搓球2
084 正手撲球
086 反手撲球
088 正手挑球
090 反手挑球
092 正手推球
94 反手推球
96 擊球技巧- 後場擊球技巧講解
96 右側正手高遠球
98 右側正手吊球
100 右側正手殺球
102 左側頭頂高遠球
104 左側頭頂吊球
106 左側頭頂殺球
108 點殺
110 中場抽球
112 反手高遠球
114 反手吊球
116 正手被動高遠球擊球動作
118 正手被動吊球擊球動作
120 接發球技巧
122 單打接發後場球
122 單打接發網前球
124 雙打接發後場球
126 雙打接發網前球
128 步法講解
基本步法
網前交叉步法( 前交叉、後交叉)
132 網前墊步步法
134 後場並步步法
136 兩邊接殺球步法( 正手、反手)
140 被動底綫過渡步法
步法講解- 前場移動步法
142 正手蹬跨步上網步法
144 正手交叉上網步法
146 正手三步交叉上網步法
148 反手蹬跨上網步法
150 反手交叉上網步法
152 反手三步交叉上網法
154 步法講解- 中場移動步法
正手蹬跨步法接殺步法
156 正手墊跨步接殺步法
158 反手蹬跨步接殺步法
160 反手墊跨步接殺步法
步法講解- 後場移動步法
162 正手兩步後退步法
164 正手三步後退步法
166 頭頂兩步後退步法
168 反手三步後退步法
170 頭頂後場反手兩步後退步法
172 頭頂後場三步後退步法
176 羽毛球運動的運動損傷與防治
178 初學者打羽毛球的注意事項
180 運動損傷的種類
181 羽毛球保護性力量訓練
182 麯臂
183 平舉
184 頸後舉
186 頭上舉
188 腕力
189 仰臥起坐
190 俯臥撐
192 側撐
193 靜蹲
194 平闆撐
196 運動後的放鬆拉伸
198 肩部拉伸
200 腿部拉伸
202 腰部拉伸

前言/序言

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評分☆☆☆☆☆

哈哈最後的挑戰賽，我和前北京隊的女單一號張曦PK。我們其實早在06年的時候就認識瞭，那是在我們昌平供電局羽毛球館當時也是一次我們供電局的內部真正挑戰比賽。那時候還是打15分換發球得分那。故事是這樣的，我們準備參加全國電力係統的羽毛球比賽，領導說隻能報名5男5女，其實報名已經結束瞭有我。當時我們球隊裏有一個年輕隊員王XX，打瞭10多年球瞭。當時在和張曦教練學球3-4個月瞭，他嚮領導提齣報名全國比賽一定要公平，我也要參加全國比賽，因為我現在可以贏老於和昌平的張健（拉登）瞭，為瞭公平起見領導安排瞭星期五下班到昌平局。我們全體球隊在5點就到瞭球場等待挑戰者的到來。這時候7點整，王XX和張曦教練來瞭，是他主動先和我PK，活動瞭一下我們的比賽就開始瞭第一局我做好瞭充分準備和對方拉吊防守打多拍，將對方體力耗盡，我對這次比賽是有備而來的，再說瞭平時我們老一起打球我比較瞭解他的球路。經過好長時間的PK我第一局15；0取勝對方，第二局15；6.就這樣比賽結束瞭。接下來他和第二個挑戰開始瞭，結果他是1；2惜敗！最後我們的第一單打，帥哥羅川閃亮登場，PK“女”張曦教練結果羅川慘敗。

評分☆☆☆☆☆

還不錯，光盤還沒試，不知道能看不能，上次買的就不能播放

評分☆☆☆☆☆

好。非常棒

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挺好的，有圖有說明，易上手，很好……

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