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吳中朝 著

圖書標籤:

• 艾灸
• 中醫
• 養生
• 祛濕
• 驅寒
• 保健
• 健康
• 傳統醫學
• 傢庭醫學
• 穴位

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122260161

版次：1

商品編碼：11858948

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-01-01

用紙：膠版紙

頁數：240

字數：300000

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：喜歡艾灸、崇尚自然療法的人，特彆適閤上班族和中老年人
　　寒濕是毒，“寒濕一去百病消”。頸肩腰痛、渾身不清爽、容易感冒、痛經……當身體齣現這些不舒服的癥狀時，很可能是身體因為寒濕的侵襲發齣的信號。祛除寒濕行之有效的辦法就是讓身體溫暖起來。
　　艾灸能溫暖髒腑經絡，疏通體內凝滯的氣血。對特定穴位施以艾灸，可去除多種小毛病、緩解大疾病、增強人體的免疫力，從而預防多種疾病的發生。本書介紹的艾灸方法操作簡單，易學好用，堅持施灸，可助你點滴積纍強健的體魄。

內容簡介

　　本書立足艾灸除去人體的寒濕毒，介紹瞭常見小毛病、慢性病、女性病和男性病等百餘種疾病的艾灸療法，以及一年四季不同艾灸重點可保四季健康。各類人群都可以依照此書找到適用於自己病情的方法，簡單方便。對應的穴位圖和真人操作演示圖讓讀者更快地找準穴位，更輕鬆地學會操作方法，每天15分鍾，讓老百姓的身體更健康。

作者簡介

　　吳中朝，中國中醫科學院教授、博士研究生導師，中央保健會診專傢，中國中醫科學院針灸醫院主任醫師。
　　從事臨床、教學、科研工作20餘年。主持或參加過十餘項部省級中醫養生保健課題研究。在長斯臨床診治經驗基礎上，對傢庭中醫保健領域有獨到建樹。近20年來，先後發錶專業論文論著80餘篇，專著5部，並多次獲不同級彆的科技進步奬。曾十多次應邀或由國傢外派赴國外進行醫療和講學，並長期負責國內外本科生、研究生和進修生的臨床與理淪課程的教學，主持多項國傢繼續教育項目。

內頁插圖

目錄

第一章
寒濕傷身有警示，讀懂體內寒濕信號
寒濕是毒，體有寒濕生百病
寒濕傷陽，陽氣不足，疾病趁虛而入
寒濕睏脾，引發高血脂
寒濕內結易生癌
寒濕最傷關節，誘發各種關節痛
十女九寒，女性疾病大都由寒濕引起
寒濕讓人虛火不斷
體內寒濕的十個信號
寒濕是怎麼産生的
外邪侵體，寒濕生於經絡
飲食失調，寒濕起於脾胃
第二章
艾灸是最好的除寒濕方式
艾為純陽之品，可祛寒濕、溫經絡、除疾病
艾灸能增強身體免疫力，癌癥患者宜常灸
健康之人常艾灸，遠離寒濕少生病
腰和腳是寒濕入侵的前沿，宜常灸
輕鬆掌握在傢艾灸的方法和技巧
找準穴位艾灸纔有效
不同灸法，祛寒除濕功效大不同
方便實用的各種輔助器具
自己動手做艾條、艾炷
讓艾灸事半功倍的4個方法
艾灸的注意事項
祛寒濕最宜艾灸的十大穴位
大椎穴
祛除寒濕，提一身之陽氣
命門穴
助元陽補虛損，讓你鼕天不怕冷
氣海穴
溫陽益氣，培元補虛，治痛經
神闕穴
溫腎健脾，改善各種腹部癥狀
關元穴
益氣補陽，適用於一切寒證
豐隆穴
除濕排痰，祛脂降壓效果好
百會穴
提升陽氣，調血壓祛頭痛
足三裏穴
溫胃經，治療各種胃腸病
湧泉穴
溫腎通絡，緩解四肢冰冷
陰陵泉穴
健脾除濕，消除各種水腫
艾灸是最好的除寒濕方式
艾為純陽之品，可祛寒濕、溫經絡、除疾病
艾灸能增強身體免疫力，癌癥患者宜常灸
健康之人常艾灸，遠離寒濕少生病
腰和腳是寒濕入侵的前沿，宜常灸
輕鬆掌握在傢艾灸的方法和技巧
找準穴位艾灸纔有效
不同灸法，祛寒除濕功效大不同
方便實用的各種輔助器具
自己動手做艾條、艾炷
讓艾灸事半功倍的4個方法
艾灸的注意事項
祛寒濕最宜艾灸的十大穴位
大椎穴
祛除寒濕，提一身之陽氣
命門穴
助元陽補虛損，讓你鼕天不怕冷
氣海穴
溫陽益氣，培元補虛，治痛經
神闕穴
溫腎健脾，改善各種腹部癥狀
關元穴
益氣補陽，適用於一切寒證
豐隆穴
除濕排痰，祛脂降壓效果好
百會穴
提升陽氣，調血壓祛頭痛
足三裏穴
溫胃經，治療各種胃腸病
湧泉穴
溫腎通絡，緩解四肢冰冷
陰陵泉穴
健脾除濕，消除各種水腫
第三章
常見小毛病艾灸方
感冒
咳嗽
鼻炎
頭痛
耳鳴、耳聾
眩暈
失眠
手腳冰冷
下肢酸痛
食欲不振
嘔吐
呃逆
腹瀉
痢疾
便秘
肥胖
濕疹
第四章
艾灸祛除頸肩腰腿痛有奇效
頸椎病
落枕
肩周炎
肘關節痛
手腕痛
背脊痛
強直性脊柱炎
腰痛
腰椎間盤突齣癥
坐骨神經痛
膝關節痛
踝關節痛
足跟痛
風濕性關節炎
類風濕關節炎
第五章
艾灸祛除中老年慢性病
延年益壽艾灸調理方
慢性支氣管炎
肺心病
哮喘
糖尿病
高血壓病
心律失常
冠心病
動脈粥樣硬化
中風
胃下垂
慢性胃炎
慢性腸炎
胃、十二指腸潰瘍
慢性腎炎
腰肌勞損
小便不利
老年癡呆癥
第六章
艾灸趕走女人虛寒
宮寒
月經不調
痛經
閉經
白帶異常
子宮脫垂
經期頭痛
不孕癥
産後腹痛
産後缺乳
更年期綜閤徵
第七章
艾灸補足男人陽氣
益腎溫陽艾灸調理方
慢性前列腺炎
陽痿
早泄
遺精
不育癥
第八章
四季艾灸各不同
春季艾灸：防風固關，祛舊疾防新病
夏季艾灸：健脾除濕，預防慢性病的好時機
鞦季艾灸：陽虛體質，補充陽氣正當時
鼕季艾灸：溫陽祛寒，南方北方各有不同
南方多濕，宜溫陽化濕
北方多寒，宜溫陽滋陰
三伏灸、三九灸，灸齣一年好身體
三伏灸掃除體內陰寒，讓你一整年不感冒、不咳嗽
三伏灸最有效的四大穴位
三九灸為身體添陽氣，不讓舊病復發
三九灸最有效的四大穴位
附錄
本書所使用的穴位灸法速查

精彩書摘

　　讓艾灸事半功倍的4個方法
　　要想讓艾灸發揮應有的效果，除瞭掌握艾灸的基本方法，還應當瞭解一些前人艾灸的經驗，這樣纔能讓艾灸事半功倍。
　　◆多灸背，少灸胸古人艾灸一般多選擇背部穴位，而避免灸胸部。這是有一定道理的。明朝醫傢李梃在其著作《醫學入門》就提到，肌肉偏薄之處、骨骼之上，以及大血管和活動關節、皮膚皺紋等部位，應避免采用直接灸。一般來說頭部、麵部、胸膈以上的部位不宜多灸，而背部、
　　下肢等肉厚部位則多灸無妨，尤其是背部腧穴多灸常灸無妨。背部上有許多重要的腧穴，如肺俞穴、心俞穴、膈俞穴、肝俞穴、氣海俞穴、關元俞穴、三焦俞穴等。這些穴位與五髒六腑一一對應，所以多灸背部可祛病緩疾、延年益壽。
　　◆文火補，武火瀉古人根據灸療的溫度和方法，將艾灸之火分為文火和武火兩種。文火指的是火力小而緩，一般來說，溫灸盒、麥粒灸等都被視為文火；武火即火力大而猛的火，大艾炷即為武火。文火和武火的艾灸作用是不同的。古人認為“文火為補，武火為瀉”。明代楊繼洲在《針灸大成》中說：“以火補者，毋吹其火，須
　　待自滅，即按其穴，以火瀉者，速吹其火，開其穴也。”意思是說，凡火力由小到大，不需要吹滅而使其慢慢燃盡者為補法，能起到溫陽補虛作用；如果將火吹旺使病人有燙的感覺，則為瀉法，能起到驅寒散結的作用。所以在艾灸時，我們不應一味追求武火，追求刺激，而應當根據病情或目的來選擇閤適的溫度
　　◆先陽後陰，先上後下“先陽後陰，先上後下，先少後多”是灸療操作的常規。《韆金方》中就指齣：“凡灸當先陽後陰……先上後下。”臨床操作一般先灸上部、背部，後灸下部、腹部；先灸頭身，後灸四肢。“先陽後陰”的目的是達到陰平陽秘，而無亢勝的弊端。“先上後下”就是先灸頭麵軀乾部，後灸四肢部，或先灸頭麵與胸部，後灸腹部和下肢部。因半身以上同天之陽，半身以下同地之陰，這樣艾灸可以達到陰升陽降，水升火下，水火既濟。“先少後多”就是初灸者刺激量宜先小後大，以便患者逐漸適應。
　　◆選好時段效果好古人將一天分為12個時辰，分彆對應十二經絡，每一個時辰有一條經絡主要工作，所以要想通過艾灸解決某條經絡上的問題，好能與經絡工作時間相對應，效果更好。當然，有些經絡當令時間在夜間，可不必拘於時段。
　　……

前言/序言

《艾灸祛寒濕：自然療法的力量》 序言： 在這個快節奏的時代，身體常常是我們最容易忽視的“座駕”。長期的不良生活習慣、環境的不斷變化，以及精神上的壓力，都可能悄無聲息地侵蝕著我們的健康，其中，“寒濕”便是諸多健康問題的根源之一。它如同暗藏的敵人，潛伏在體內，導緻身體僵硬、疼痛、疲憊，乃至更深層次的健康睏擾。傳統中醫曆經韆年探索，為我們留下瞭寶貴的智慧，而艾灸，便是其中一顆璀璨的明珠。它以其獨特的溫通、散寒、除濕之效，幫助無數人擺脫瞭寒濕的糾纏，重獲健康與活力。本書將帶您深入探索艾灸祛寒濕的奧秘，揭示這一古老療法的現代價值，助您掌握嗬護身體、驅散寒濕的有效方法。 第一章：認識寒濕——身體發齣的警報 “寒濕”並非一個抽象的概念，而是身體發齣的真實信號。本章將深入淺齣地解析寒濕的成因、錶現以及對人體健康的具體影響。 寒濕的來源： 外感寒濕： 季節變化帶來的寒冷潮濕，如淋雨、吹冷風、居住在潮濕陰冷的環境中。 內生寒濕： 飲食不當（如過量食用生冷、寒涼食物，飲酒）、脾胃功能虛弱、思慮過度、久坐不動等。 體質因素： 某些人群天生體質偏寒、陽氣不足，更容易感受外來寒濕，或體內濕氣難以化解。 寒濕的癥狀錶現： 全身癥狀： 肢體睏重、沉重感、關節僵硬、活動不利、畏寒肢冷、肌肉酸痛、疲乏無力、食欲不振、消化不良、腹脹、腹瀉。 局部癥狀： 頭部： 睏重、頭痛、頭暈、鼻塞、流涕。 頸肩部： 肩頸僵硬、疼痛、活動受限，易患頸椎病。 腰腹部： 腰膝酸軟、畏寒、小腹冷痛、月經不調（女性）、痛經、白帶異常。 四肢： 肢體麻木、腫脹、關節疼痛（尤其在陰雨天氣加重）。 皮膚： 皮膚瘙癢、起疹、色斑、痘痘（多與內濕相關）。 舌象與脈象： 舌苔白膩或黃膩，舌體胖大有齒痕；脈象濡滑或沉遲。 寒濕對身體的長期危害： 影響氣血運行： 寒主收引，濕主阻滯，二者結閤容易導緻氣血凝滯，加速身體機能的衰退。 損耗陽氣： 寒濕侵襲會耗損身體的陽氣，陽氣不足則抵抗力下降，容易生病。 引發多種疾病： 長期寒濕可能導緻類風濕性關節炎、痛風、慢性胃炎、腸易激綜閤徵、慢性支氣管炎、心血管疾病、婦科疾病等。 影響情緒與精神： 身體的沉重與不適感，也會影響情緒，導緻低落、煩躁、易怒。 第二章：艾灸祛寒濕——古老智慧的現代實踐 艾灸，作為一種古老的自然療法，通過燃燒艾草産生的溫熱能量，激發人體自身的修復能力，達到祛除寒濕、疏通經絡、調和氣血的目的。本章將詳細介紹艾灸的原理、艾草的選擇以及施灸的基本方法。 艾灸的科學原理： 溫熱效應： 艾灸産生的熱量能夠擴張血管，促進局部血液循環，加速新陳代謝，將體內滯留的寒邪和濕邪排齣。 藥物滲透： 艾草本身具有溫通、散寒、燥濕、止痛、理氣血等功效，通過溫熱作用，其有效成分能夠滲透至皮下，直達病竈。 經絡穴位刺激： 艾灸特定的穴位，能夠激發經絡之氣，疏通經絡，使氣血運行順暢，從而改善髒腑功能，調節身體平衡。 陽氣激發： 艾灸能夠溫補人體陽氣，陽氣足則身體抵禦外邪的能力增強，寒濕自然難以侵入。 艾草的選擇與準備： 艾絨的品質： 優質的艾絨應色澤金黃、乾燥、無雜質、絨毛細膩，燃燒時氣味純正、煙少、熱力溫和持久。建議選擇陳年艾絨，其藥性更強，燃燒更充分。 艾製品的多樣性： 除瞭艾絨，市麵上還有艾柱、艾條、艾灸盒、艾灸貼等多種形式，可根據個人需求和施灸部位選擇。 儲存與保管： 艾絨應置於陰涼乾燥處，避免陽光直射和潮濕，以保持其藥效。 施灸的基本原則與方法： 選穴： 針對寒濕的病因和癥狀，選擇相應的穴位。常用的祛寒濕穴位包括： 關元穴： 位於腹部中綫，肚臍下三寸，是足三陰經和任脈的交會穴，有益氣固脫、溫陽補腎、調理衝任的功效。 中脘穴： 位於腹部中綫，肚臍上四寸，是胃的募穴，能健脾胃、助消化、祛濕。 神闕穴（肚臍）： 具有溫陽散寒、健脾和胃、調理腸道的作用。 命門穴： 位於腰部，第二腰椎棘突下，是督脈的要穴，有溫腎壯陽、祛寒暖宮的功效。 足三裏穴： 位於小腿外側，犢鼻下三寸，是足陽明胃經的閤穴，能健脾益氣、祛濕化濁。 三陰交穴： 位於小腿內側，內踝尖上三寸，是足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經的交會穴，有健脾、利濕、調經、安神的作用。 豐隆穴： 位於小腿外側，外踝尖上八寸，是足陽明胃經的絡穴，是化痰濕的要穴。 湧泉穴： 位於足底，足前部凹陷處，是足少陰腎經的井穴，有引火歸元、滋陰降火、舒筋活絡的功效。 施灸方法： 溫和灸： 將艾條點燃後，與皮膚保持一定距離，進行迴鏇或雀啄式移動施灸。 艾灸盒/艾灸儀： 將艾絨或艾柱放入艾灸盒/艾灸儀中，固定在選定的穴位上進行溫灸。 艾灸貼： 直接將艾灸貼粘貼在穴位上。 施灸時間與頻率： 一般每次施灸20-30分鍾，根據身體反應可適當增減。每周可施灸2-3次，或根據病情調整。 注意事項： 孕婦、高熱、大齣血、皮膚潰爛者禁用。 施灸時保持室內空氣流通，但避免直接吹風。 施灸過程中注意溫度，避免燙傷。 飯後、酒後、過度疲勞時暫緩施灸。 施灸後多喝溫水，促進寒濕排齣。 齣現不適及時停止施灸並谘詢專業人士。 第三章：寒濕體質的調理——艾灸與生活方式的結閤 艾灸並非孤立的療法，它需要與健康的生活方式相結閤，纔能達到最佳的祛寒濕效果。本章將為您提供一套全麵的寒濕體質調理方案。 飲食調理： 宜食： 溫熱性食物（如生薑、紅糖、大棗、牛肉、羊肉）、健脾祛濕食物（如薏米、赤小豆、山藥、蓮子）、辛溫散寒食物（如蔥、蒜、韭菜）。 忌食： 生冷寒涼食物（如冰鎮飲料、雪糕、生魚片、生菜沙拉）、油膩厚味食物、加工食品、甜膩食物（易生濕）。 烹飪方法： 多采用蒸、煮、燉等溫和的烹飪方式。 飲水： 適量飲用溫水，避免大量飲用冷飲。可適當飲用薑茶、紅糖水。 起居調理： 保暖： 避免受涼，尤其注意腰腹部、頸肩、足部的保暖。 規律作息： 保證充足的睡眠，避免熬夜，以養護陽氣。 避免潮濕環境： 盡量保持居住環境的乾燥通風，潮濕季節可使用除濕器。 適度運動： 規律適度的運動能夠促進氣血循環，幫助身體排齣寒濕。推薦散步、太極拳、八段錦等溫和的運動方式。避免在潮濕天氣進行劇烈運動。 情誌調理： 保持心情舒暢，避免過度思慮、憂愁，以防“內濕”。 艾灸的輔助療法： 拔罐： 配閤艾灸進行拔罐，可以加強祛濕散寒的效果，尤其適用於關節疼痛、肌肉僵硬的癥狀。 颳痧： 颳痧同樣能促進氣血流通，幫助排齣體內的寒濕。 足浴： 在艾灸後進行生薑、艾葉泡腳，能進一步溫通經絡，驅散寒氣。 針對不同寒濕癥狀的艾灸方案： 宮寒痛經： 重點灸關元、子宮、八髎穴、三陰交。 風濕關節痛： 重點灸阿是穴（痛點）、麯池、閤榖、足三裏、陽陵泉。 脾胃虛寒，消化不良： 重點灸中脘、神闕、足三裏、天樞。 體寒怕冷，精神不振： 重點灸命門、腎俞、關元、足三裏。 濕疹瘙癢（內濕引起）： 重點灸麯池、血海、足三裏、隱白，配閤局部艾灸。 第四章：寒濕自測與常見問題解答 瞭解自己的體質，並解答在艾灸過程中可能遇到的睏惑，是確保療效的關鍵。本章將提供簡單的寒濕體質自測方法，並解答關於艾灸的常見問題。 寒濕體質自測： 問捲式評估： 通過一係列關於身體感受、飲食習慣、睡眠狀況、排泄情況等問題的迴答，初步判斷是否存在寒濕體質。 觀察舌象： 舌苔是否白膩、厚重，舌體是否胖大、有齒痕。 觀察麵色與膚色： 麵色是否晦暗、偏白，皮膚是否粗糙、有色斑。 感受身體： 是否常感身體沉重、疲憊，關節是否僵硬、怕冷。 艾灸常見問題解答： 艾灸後起水泡怎麼辦？ 通常是艾灸力度過大或時間過長所緻，輕微水泡可自行愈閤，或塗抹藥膏。若水泡較大或有感染跡象，需就醫。 艾灸後身體齣現哪些反應是正常的？ 如輕微口乾、尿頻、排氣增多、局部皮膚發紅、偶有疲勞感等，多為氣血疏通、寒濕外排的錶現。 艾灸時煙味太大怎麼辦？ 可選擇煙熏較少的艾製品，或在通風良好的環境下施灸。 艾灸多久能見效？ 效果因人而異，與個體體質、寒濕程度、施灸方法、生活習慣等多種因素有關。堅持規律施灸，通常數周或數月後可見明顯改善。 艾灸與西醫治療是否衝突？ 艾灸是中醫輔助療法，可與西醫治療結閤，但應告知醫生正在接受艾灸治療。 結語： 寒濕的侵襲並非不可戰勝。通過瞭解寒濕的本質，掌握艾灸這一古老而有效的療法，並將其融入健康的生活習慣中，我們便能主動掌握自己的健康。本書旨在為您提供一份全麵而實用的艾灸祛寒濕指南，願它能成為您驅散身體寒氣、重拾健康活力的忠實夥伴。記住，健康是一場持久的旅程，而艾灸，正是這場旅程中一份溫和而堅定的力量。 （注意：本簡介為模擬生成，不包含任何具體書籍的特定內容，旨在展示如何構建一本關於“艾灸祛寒濕”的詳細圖書簡介。）

評分☆☆☆☆☆

這本書我之前就聽說過，一直想入手一本關於艾灸的書，但市麵上確實太多瞭，良莠不齊，有時候真的不知道該怎麼選。我之前嘗試過一些其他品牌的艾灸盒，但效果總是不盡人意，要麼就是用起來很不方便，要麼就是煙味太大，搞得傢裏烏煙瘴氣的。而且，我總覺得那些書講的都太理論化瞭，跟實際操作離得有點遠，看完之後還是不知道到底該怎麼下手。我身體一直有些小毛病，比如容易手腳冰涼，鼕天更是難熬，而且有時候感覺身體沉甸甸的，好像濕氣很重，試過很多方法，效果都不太明顯。所以，我一直在尋找一本能夠真正解決我問題的書，最好是那種有圖文並茂，講解清晰，而且能夠指導我進行實際操作的書。我希望這本書能夠告訴我，艾灸到底是怎麼迴事，它為什麼能祛寒濕，以及我到底該怎麼做纔能達到最好的效果。我更希望它能有針對性地解決我的一些具體問題，比如如何艾灸纔能緩解疲勞，如何艾灸纔能改善睡眠，等等。市麵上也有一些講艾灸的書，但是裏麵的穴位介紹總是模糊不清，有的甚至連圖片都沒有，看完之後完全摸不著頭腦，不知道哪裏是哪裏。我希望這本能夠讓我眼前一亮，給我帶來一些新的啓發和實用的方法。

評分☆☆☆☆☆

最近天氣多變，我老伴的關節一直不太舒服，尤其是陰雨天，感覺酸痛得厲害。我一直想學點中醫養生方麵的知識，給傢裏人調理一下身體。我看很多人都推薦艾灸，說對緩解關節疼痛、驅寒濕很有效果。但是，我之前對艾灸瞭解不多，也不知道該怎麼入門。看到市麵上關於艾灸的書籍琳琅滿目，我卻不知道從何下手。有些書講的太專業，很多術語我根本看不懂，感覺像是在看天書。有些書又過於簡單，草草幾句就帶過，根本沒有深入的講解。我特彆希望找到一本能夠把復雜的理論講得通俗易懂，而且能夠教會我具體操作的書。我希望這本書能夠詳細介紹艾灸的原理，以及不同的艾灸方法和工具。更重要的是，我希望它能提供一些針對性的艾灸方案，比如針對關節疼痛、腰酸背痛、宮寒不孕等常見問題的艾灸方法。我希望書中的穴位圖能夠清晰明瞭，操作步驟能夠簡單易學，讓我能夠在傢就能輕鬆地進行艾灸。我之前也看過一些關於養生的文章，但總感覺不夠係統，學到的零散知識很難融會貫通。所以我一直渴望找到一本能夠係統地講解艾灸的知識，並且能夠指導我實際操作的書籍，讓我在傢也能給傢人帶來健康。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對艾灸的瞭解非常有限，僅限於聽說過它是一種傳統的理療方式，對於具體的原理和操作知之甚少。我一直覺得自己身體抵抗力比較差，容易受涼，而且經常感到疲勞，所以一直在尋找一些能夠提升身體機能的方法。偶然一次機會，我看到瞭關於艾灸的一些介紹，感覺它似乎能解決我的一些睏擾，比如改善體寒、緩解疲勞等。但是，市麵上關於艾灸的書籍實在太多瞭，而且質量參差不齊，讓我不知道該如何選擇。我希望找到一本能夠真正從零開始，一步一步教我認識艾灸的書。我希望這本書的語言風格能夠通俗易懂，避免使用過於專業的術語，讓我能夠輕鬆理解。我希望它能夠詳細介紹艾灸的基本知識，包括它的曆史淵源、主要功效以及適宜人群。更重要的是，我希望它能提供非常具體的實踐指導，比如如何準備艾灸材料，如何進行艾灸操作，以及如何選擇適閤自己的艾灸穴位。我希望它能有大量的圖片和圖示，能夠清晰地展示每個穴位的位置和艾灸的手法。我希望這本書能夠讓我不僅能夠瞭解艾灸，更能真正地學會如何運用艾灸來改善自己的健康狀況，讓它成為我日常保健的一部分。

評分☆☆☆☆☆

作為一名常年伏案工作者，我經常感覺肩頸僵硬，腰背酸痛，有時候晚上睡不好，白天精神也差。我一直在尋找一種安全有效的身體調理方法。之前嘗試過按摩、拔罐，但效果都不是很持久，而且有些方法我感覺自己操作起來有點睏難。偶然聽朋友提起艾灸，說對疏通經絡、改善血液循環很有幫助。我對此很感興趣，但苦於找不到一本真正適閤自己的入門書籍。市麵上的艾灸書籍，有些過於注重理論，對於實際操作的指導不夠詳細，看完後還是不知道該怎麼下手。有些則充斥著各種“包治百病”的宣傳，讓我覺得不太靠譜。我希望找到一本能夠真正做到科學、係統、實用講解的書。我希望這本書能夠清晰地闡述艾灸的科學原理，讓我明白它為什麼有效，而不是僅僅停留在“經驗之談”。我更希望它能夠提供詳細的圖文指導，包括如何選擇艾灸産品，如何掌握艾灸的時間和火候，以及如何準確找到穴位。我希望它能針對我這樣的情況，提供一些具體的艾灸方案，比如緩解肩頸疼痛、改善疲勞的艾灸方法，並且能夠告訴我一些注意事項，避免不必要的風險。我希望這本書能讓我真正掌握艾灸這項技術，把它變成我日常健康管理的一部分。

評分☆☆☆☆☆

我對中醫養生一直很感興趣，尤其是在瞭解瞭艾灸的溫通經絡、散寒止痛的功效後，更是心癢癢地想嘗試。我身體屬於比較虛寒的體質，一到換季就容易感冒，而且體內濕氣比較重，經常覺得身體沉重，食欲也不佳。我希望找到一本能夠從根本上解決我這些問題的書籍。我看過一些關於艾灸的書，但有些內容講得過於淺顯，缺乏深度；有些則過於晦澀，術語太多，讓我望而卻步。我尤其看重書籍的實用性，希望它能提供具體的艾灸手法和穴位指導，最好是圖文並茂，能夠讓我清晰地看到每個穴位的位置以及艾灸的手法。我希望這本書能夠詳細介紹艾灸的原理，以及不同艾灸工具的使用方法，比如艾條、艾柱、艾灸盒等等，並且能夠給齣一些關於如何辨彆艾灸産品質量的建議。我希望它能提供一些針對我這樣體質的艾灸方案，比如如何通過艾灸來增強體質，如何改善睡眠質量，如何幫助身體排齣濕氣。更重要的是，我希望這本書能夠告訴我一些艾灸的注意事項，比如哪些人群不適閤艾灸，艾灸過程中需要注意什麼，以及艾灸後的護理等等，讓我能夠安全有效地進行艾灸。

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挺好

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腰椎有傷，最近一直用艾灸。此書是初學入門的良師