武術（第3版 附光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔡仲林，周之華 編

圖書標籤:

• 武術
• 傳統武術
• 中國武術
• 格鬥
• 自衛
• 養生
• 運動健身
• 文化
• 曆史
• 光盤教材

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040427820

版次：3

商品編碼：11743773

包裝：平裝

叢書名： 普通高等學校體育教育專業主乾課教材 ，

開本：16開

齣版時間：2015-06-01

用紙：膠版紙

頁數：246

正文語種：中文

附件：光盤

內容簡介

　　《武術（第3版）》為教育部“十二五”普通高等教育本科國傢級規劃教材，也是普通高等學校體育教育專業主乾課程教材之一。作者在第二版的基礎上，補充瞭近年來我國武術運動理論和技術發展的新成果，體現瞭學校武術教育教學改革的發展趨勢，突齣瞭教材的先進性、科學性、思想性和示範性等特點。《武術（第3版）》共分9章，主要內容包括武術概述、武術與傳統文化、武術技法分析、武術自學自練與套路創編、武術教學、武術徒手基本動作與方法、太極拳、武術主要器械技法分析、武術評判與鑒賞等內容。《武術（第3版）》可作為普通高等院校體育專業本科、專科教材，也適用於函授及職業教育技術學院體育專業教學用書。此外，還可作為在職體育教師的培訓用書和教學參考書。

目錄

第一章 概述
第一節 武術的形成與發展
第二節 武術的內容與分類
第三節 武術的特點與作用

第二章 武木與傳統文化
第一節 武術的文化特徵與民族精神
第二節 武術與道德修養
第三節 武術與傳統文化的相互關係

第三章 武術技法分析
第一節 防身自衛知識與技法分析
第二節 套路演練的知識與技法分析
第三節 攻防運動的知識與技法分析

第四章 武術自學自練與套路創編
第一節 武術圖解知識與識圖方法
第二節 武術動作術語與諺語
第三節 武術組閤動作的創編
第四節 武術自學自練的原則與方法

第五章 武術教學
第一節 武術教學的特點與要求
第二節 武術教學法
第三節 套路教學的步驟與要求
第四節 攻防技術教學的步驟與要求
第五節 中學武術教學的要求
第六節 武術教學評價

第六章 武術徒手基本動作與方法
第一節 手形手法與步形步法
第二節 腿法練習
第三節 基本防守方法
第四節 徒手組閤練習
第五節 跌摔練習
第六節 擒拿與解脫
第七節 跳躍練習
第八節 身體素質練習

第七章 太極拳
第一節 太極拳的運動特點與健身原理
第二節 太極拳的主要動作
第三節 太極拳的教學要點

第八章 武水主要器械技法分析
第一節 劍術技法分析
第二節 刀術技法分析
第三節 棍術技法分析
第四節 槍術技法分析

第九章 武術評判與鑒賞
第一節 武術套路比賽規則與裁判法（簡介）
第二節 武術散打比賽規則與裁判法（簡介）
第三節 武術錶演與欣賞
附：武水常用詞匯中英文對照
主要參考文獻

《武術》（第3版 附光盤）是一部全麵深入探討中國武術文化與技藝的權威著作。本書旨在為武術愛好者、學習者以及對中國傳統文化感興趣的讀者提供一個係統、詳實的知識體係，不僅涵蓋瞭武術的理論基礎、發展曆程，更通過豐富的圖文和實踐指導，將博大精深的武術精髓呈現在讀者麵前。 第一部分：武術的起源與發展——曆史的長河與文化底蘊 本書的開篇，我們將一同穿越曆史的長河，追溯中國武術的源頭。從原始社會先民們為瞭生存與野獸搏鬥、部落間相互防禦的早期形態，到夏商周時期軍事技術的發展如何催生瞭初步的武術雛形，再到春鞦戰國時期百傢爭鳴，兵傢思想與武術的融閤，本書將細緻梳理武術在不同曆史時期的演變脈絡。 秦漢時期，統一王朝的建立促進瞭武術的標準化和軍隊武技的普及。我們將深入探討漢代《兵法》中對徒手搏擊的記載，以及“武庫”製度對武術器械的保存與發展所起的作用。魏晉南北朝的社會動蕩，使得武術在民間得到瞭更廣泛的傳播，佛教傳入與武術的結閤，孕育瞭少林武功等獨特流派。 隋唐盛世，武術迎來瞭發展的高峰。本書將詳細介紹唐代武舉製度對武術人纔的選拔和培養，以及不同地域、不同民族武術的交流與融閤，催生瞭大量風格鮮明的拳種。宋代，軍事技術不斷進步，軍事理論著作豐富，武術在軍事訓練中的地位進一步鞏固。同時，民間武術的蓬勃發展，也為後世留下瞭寶貴的技藝財富。 元明清時期，民族融閤與文化交融更加深入，武術也呈現齣前所未有的多樣性。本書將著重介紹明清時期著名的武術傢及其技藝，探討各派武術的形成與發展，如太極拳、形意拳、八卦掌等內傢拳的崛起，以及少林、武當等傳統流派的傳承與創新。我們將分析這些流派的特點、代錶人物、核心技法，以及它們在中國武術史上的重要地位。 本書還將探討武術與中國傳統哲學的深層聯係。儒傢的“仁、義、禮、智、信”如何體現在武德之中；道傢的“道法自然、虛靜無為”如何影響瞭內傢拳的修煉；佛傢的“禪武閤一”又如何催生瞭獨特的少林武功。我們將解析這些哲學思想如何滲透到武術的理念、訓練方法和技擊原則中，賦予武術深厚的文化內涵。 第二部分：武術的理論體係與核心要素——精髓的解讀與實踐的指導 在曆史的長河中汲取營養後，本書將轉入對武術理論體係的深入剖析。我們將從“術”與“道”兩個層麵來解讀武術。 武術的基本概念與術語： 介紹如“勁”、“力”、“氣”、“神”、“形”、“意”等武術核心概念，並對其進行清晰的界定和闡釋。理解這些基本術語是掌握武術理論的關鍵。 武術的內涵與外延： 探討武術不僅僅是拳腳功夫，更是包含瞭身體的鍛煉、精神的磨礪、品德的修養以及文化的傳承。 武術的流派與體係： 詳細介紹中國武術的主要流派，如南拳北腿、內傢拳與外傢拳的劃分。我們將分析不同流派在身法、步法、手法、腿法、器械使用等方麵的獨特性和差異性，以及它們各自的訓練體係和技擊特點。 基本功的訓練： 強調紮實的基本功是武術修煉的基石。本書將詳細講解樁功、步型、身法、腰馬、抖腕、發力等基礎訓練內容，並提供科學的訓練方法和注意事項。 技擊原理與戰術運用： 深入解析武術的技擊原理，如“以弱勝強”、“以靜製動”、“藉力打力”、“後發先至”等。我們將結閤實戰案例，講解不同的攻防戰術、身法步法配閤、虛實變化、長短結閤等技擊技巧。 器械武術： 介紹各種傳統武術器械，如刀、槍、劍、棍、鞭、叉、耙等，並對其使用方法、套路演練、技擊要領進行詳細講解。本書將區分不同器械的特點，以及它們在攻防中的不同應用。 養生與武術： 探討武術在養生方麵的積極作用，如何通過武術的練習達到強身健體、延年益壽的目的。我們將介紹一些具有養生功效的武術功法和訓練方法。 第三部分：武術的實踐指導——動作的分解與光盤的輔助 理論學習的最終目的是付諸實踐，本書的第三部分將是實踐操作的重點，並輔以光盤內容，實現理論與實踐的完美結閤。 經典套路解析： 選擇幾套最具代錶性、最受歡迎的傳統武術套路，如太極拳的簡化二十四式、五步拳、少林拳的經典套路等。我們將對每個套路的每一個動作進行詳細的分解教學，包括動作名稱、起勢、運行路綫、發力時機、呼吸配閤、眼神運用等。 動作要領與注意事項： 針對每個動作，都將明確指齣關鍵的動作要領，以及容易齣現的錯誤和需要注意的事項，幫助讀者避免走彎路。 發力技巧與身法配閤： 重點講解如何將內在的“勁”通過身體的協調運動轉化為有力的招式。我們將詳細演示發力的過程，以及如何通過腰馬的配閤，使全身的力量貫通。 實戰應用與模擬： 在套路教學的基礎上，本書將探討這些動作在實際對抗中的應用，以及如何進行簡單的招式拆解和對練。 光盤內容聯動： 附帶的光盤中包含由資深武術名傢演示的套路動作、基本功訓練、技擊技巧等視頻內容。讀者可以通過對照書本的文字講解和光盤的視頻演示，更直觀、更準確地學習武術。光盤的演示將幫助讀者理解動作的動態美感和內在的勁力運用，彌補單純文字描述的不足。 第四部分：武術的傳承與發展——麵嚮未來與文化的傳播 在掌握瞭武術的理論與實踐後，本書將引導讀者思考武術的傳承與未來。 武德的塑造： 強調武術不僅僅是技藝，更是精神的修煉。本書將深入探討武德的重要性，如尊師重道、誠實守信、謙虛謹慎、剋己復禮等，以及如何在日常生活中踐行武德。 武術的現代意義： 分析武術在現代社會中的價值，如強身健體、緩解壓力、提升自信、培養毅力等。 武術的國際化： 探討中國武術在世界範圍內的傳播與發展，以及如何讓更多人瞭解和喜愛中國武術。 如何選擇適閤自己的武術： 為初學者提供一些指導，如何根據自身的身體條件、興趣愛好以及學習目標，選擇閤適的武術流派和學習途徑。 武術的未來展望： 探討武術在科技發展、體育改革等大背景下的發展趨勢和可能性。 《武術》（第3版 附光盤）是一本集曆史、理論、實踐、文化於一體的武術百科全書。它不僅是武術愛好者的案頭必備，更是中國傳統文化愛好者的珍貴讀物。通過本書的學習，讀者將能夠係統地瞭解中國武術的博大精深，掌握基本的武術技能，並在潛移默化中感悟中國傳統文化的智慧與魅力。附帶的光盤更是為學習者提供瞭極大的便利，讓學習過程更加生動、直觀、高效。這是一次與中國傳統武術的深度對話，一段關於身體、精神與文化的探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個對武術充滿好奇但又有些望而卻步的初學者來說，這本書的實用性真的太棒瞭。它並沒有一開始就拋齣一些高深的理論，而是從最簡單、最基礎的“站樁”開始，一步步引導我體會身體的感覺。書中對站樁的各種誤區進行瞭詳細的辨析，並且給齣瞭非常詳細的糾正方法。我按照書中的建議，每天抽齣一點時間來練習，真的能感受到身體的變化，比如之前一直睏擾我的腰酸背痛，在堅持站樁一段時間後，似乎有所緩解。書中還有很多針對不同身體部位的練習方法，比如如何訓練腰部力量，如何提高腿部的穩定性和爆發力，這些都給齣瞭非常具體的動作示範和練習計劃。讓我特彆滿意的是，書中針對很多動作都提供瞭“易錯點提醒”，讓我能夠及時發現自己的錯誤，並且知道如何糾正，這大大減少瞭我在學習過程中的盲目性。而且，配套的光盤內容，更是讓我的學習效率翻倍。看到視頻中專業武術教練的演示，我可以更直觀地模仿動作，並且能夠清晰地看到動作的每一個細節，這比單純看書本上的圖片要直觀得多。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的讓我眼前一亮，封麵那個古色古香的字體，加上一幅意境深遠的寫意水墨畫，一下子就勾起瞭我對中國傳統武術那份敬畏與嚮往。打開書頁，紙張的質感也相當不錯，不是那種劣質的、容易泛黃的紙，摸起來厚實而光滑，印刷清晰，字跡工整，閱讀起來非常舒服，即使是長時間翻閱，也不會覺得眼睛疲勞。排版也很閤理，重點內容有加粗或者用不同的顔色標注，這種細節處理讓我在快速瀏覽時能夠迅速抓住核心信息，而深入閱讀時，又不會因為信息過載而感到混亂。更彆提那張配套的光盤瞭，包裝得嚴嚴實實，感覺裏邊的內容也是精心製作過的，這一點在我看來是現代圖書的一大進步，它打破瞭平麵閱讀的局限，將更直觀、更生動的教學內容呈現在我們麵前，這對於學習一門動作性的技藝來說，簡直是福音。我特彆喜歡書簽設計，用的是那種可摺疊的，而且上麵還印著一些經典的武術諺語，每次翻到書簽的地方，都會被那些古老而充滿智慧的話語所觸動，仿佛能感受到先輩們在武學上的傳承與探索。總而言之，從這本書的外觀到細節，都透露齣一種對讀者的尊重和對內容的專業態度，這讓我對即將開始的閱讀之旅充滿瞭期待，相信它絕不是一本敷衍的齣版物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計，簡直可以用“匠心獨運”來形容，它極大地提升瞭我的閱讀體驗。首先，書頁的尺寸適中，既不會顯得過於龐大笨重，也不會太小而難以翻閱。紙張的質量也相當不錯，觸感細膩，印刷清晰，即使在燈光下閱讀，也不會反光刺眼。最讓我驚喜的是，書中大量的插圖和圖解，色彩搭配和諧，綫條流暢，準確地展示瞭每一個動作的細節。我之前看過很多武術書籍，有些書的插圖模糊不清，或者比例失調，很難起到輔助作用，但這本書的插圖，真的是教科書級彆的，每一個動作的要領，都能通過插圖清晰地傳達齣來。而且，書中對插圖的標注也非常到位，關鍵的受力點、發力方嚮、身體的姿態，都用箭頭和文字進行瞭明確的指示，讓我能夠非常容易地理解動作的要點。除瞭插圖，書中還運用瞭大量的圖錶和流程圖，來梳理復雜的理論體係，比如在講解某個功法的修煉步驟時，會用一個清晰的流程圖來展示，這讓我能夠一目瞭然地掌握整個過程。此外，書中的章節劃分和標題設計也非常閤理，層層遞進，邏輯清晰，讓我在閱讀過程中，能夠始終保持清晰的思路。最後，書的裝訂也非常牢固，即使經常翻閱，也不擔心會齣現散頁的情況。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到震撼的，莫過於它在講解基礎功法時所展現齣的細緻入微。我一直認為，武術的根基在於紮實的基本功，而這本書恰恰在這方麵做得極其齣色。它不僅僅是簡單地告訴你“馬步要下沉”，而是會從最細微的層麵，比如膝蓋的角度、腳掌的受力點、脊柱的竪直狀態、氣息的沉降等等，都進行詳細的描述和講解。甚至連手指的微小動作、眼光的朝嚮，都給齣瞭明確的指導。當我按照書中的描述去嘗試時，我真的能感受到身體在發生一些微妙的變化，一些之前我從未注意到的發力方式，一些更深層的身體感知，都被逐漸喚醒。書中的配圖同樣功不可沒，那些不同角度的分解動作圖，讓我能夠非常清晰地看到每個姿勢的細節，並且能直觀地理解作者所說的“鬆而不懈，緊而不僵”的境界。更絕的是，作者還會用一些比喻來輔助理解，比如講解腰胯的轉動時，會把它比作“抽陀螺”，用這種生動形象的比喻，將復雜的身體協調性原理變得易於接受。我之前也看過一些武術書籍，但很少有能像這本書一樣，把基本功講解得如此透徹，如此有條理，讓我感覺到，學習武術，真的可以從最基礎的地方，一步一個腳印地紮實地走下去。

評分☆☆☆☆☆

這本書在理論闡述方麵，展現齣瞭極高的專業性和深度，讓我受益匪淺。作者並沒有止步於錶麵的招式教學，而是深入挖掘瞭武術背後的哲學思想和生理學原理。例如，在講解內傢拳的“以意領氣，以氣催力”時，他會詳細地分析大腦的神經衝動如何轉化為肢體動作，氣的運行軌跡與經絡學的關係，以及如何在訓練中通過意念的引導來提升效率。這種將古老的武術智慧與現代科學相結閤的解讀方式，讓我眼前一亮，也讓我對武術有瞭更深刻的理解。他會引用大量的古籍文獻，對其中的一些經典理論進行考證和闡釋，這種嚴謹的治學態度，讓我對書中的內容充滿瞭信任。而且，在講解過程中，作者會經常提到“陰陽”、“虛實”、“剛柔相濟”等傳統哲學概念，並且將它們巧妙地融入到武術的技擊原理中，讓我看到瞭武術不僅僅是身體的較量，更是智慧的博弈。書中還包含瞭一些關於武術養生和心理訓練的內容，這些都是我之前在其他武術書籍中很少看到的。例如，關於如何通過調息來穩定情緒，如何通過特定的訓練來增強身體的柔韌性和耐受性，這些都讓我覺得這本書是一部全方位的武術指導。

評分☆☆☆☆☆

我迫不及待地翻開瞭這本書，首先映入眼簾的便是那極其詳盡的目錄，它不僅僅是章節的羅列，更像是一張通往武術殿堂的地圖，指引著我們一步步深入探索。每個章節的標題都充滿瞭吸引力，比如“氣的修煉與內傢拳法的精髓”、“形意拳的十二形：模仿動物的智慧”、“八卦掌的步法與身法轉換的藝術”，光是讀這些標題，就足以讓我對即將學習的內容浮想聯翩。當我深入閱讀其中一個章節時，我發現作者在講解時，並沒有一味地堆砌理論，而是將深奧的武術原理，用一種非常貼近生活，甚至帶點故事性的方式娓娓道來。他會引用大量的曆史典故，穿插一些武術名傢的軼事，讓枯燥的理論瞬間變得生動有趣，仿佛我不是在讀書，而是在聽一位飽經滄桑的老拳師講述他的畢生絕學。更讓我驚喜的是，書中還穿插瞭一些小型的插畫，這些插畫雖然不是全彩的，但綫條勾勒得非常到位，準確地捕捉瞭動作的要領和神韻，對於理解那些復雜的招式非常有幫助。而且，作者在講解某些概念時，還會提齣一些開放性的問題，鼓勵讀者去思考，去體會，這讓我感覺自己是被捲入瞭一場與作者的對話，而不是被動地接受知識。這種互動式的寫作風格，極大地激發瞭我的求知欲，讓我願意花更多的時間去品味書中的每一個字句。

評分☆☆☆☆☆

這本書的創新之處，讓我覺得耳目一新，它不僅僅是在內容上的豐富，更體現在其思維方式的突破。作者並沒有墨守成規，而是敢於挑戰傳統的觀點，並且提齣瞭許多獨到的見解。例如，在關於“外傢拳與內傢拳孰強孰弱”的討論中，作者並沒有簡單地站隊，而是從辯證的角度，分析瞭兩種拳法的優劣勢，並且強調瞭“萬法歸宗，殊途同歸”的道理，讓我對這個問題有瞭更全麵的認識。書中還引用瞭一些現代科學的研究成果，來佐證一些傳統武術的原理，這種跨領域的融閤，讓我看到瞭武術發展的無限可能。更讓我驚喜的是，書中還加入瞭一些關於“武術與現代搏擊”的對比分析，作者並沒有貶低任何一方，而是客觀地分析瞭它們各自的特點和適用範圍，並且提齣瞭“取長補短，融閤發展”的思路。這種開放包容的態度，讓我看到瞭作者對武術事業的遠見卓識。總而言之，這本書的創新之處，不僅僅體現在知識的更新，更體現在思維方式的革新，它讓我看到瞭傳統武術在現代社會中的活力和生命力。

評分☆☆☆☆☆

這本書在講解技擊方麵，展現齣瞭極高的實戰性和戰略性，讓我印象深刻。它不僅僅是停留在孤立的招式介紹，而是將每一個招式都置於實際的攻防情境中進行剖析。例如，在講解“進步搬攔捶”時，作者會分析對手可能齣現的各種反應，以及如何根據對手的反應來調整自己的動作，如何利用對方的重心失衡來尋找破綻。書中還穿插瞭一些經典的實戰案例分析，這些案例都非常具有啓發性，讓我看到瞭武術在實戰中的運用技巧和策略。我特彆喜歡書中關於“距離控製”和“時機把握”的講解，這些都是實戰中非常重要的概念，但往往在理論書籍中被忽略。作者通過大量的圖示和文字描述，將這些抽象的概念具體化，讓我能夠更容易理解和掌握。更讓我驚喜的是，書中還包含瞭一些關於“不戰而屈人之兵”的心理戰術和戰術思想，這讓我看到瞭武術的更深層次的智慧。它不僅僅是身體上的較量，更是頭腦和意誌的對抗。總而言之，這本書在技擊部分的講解，給我帶來瞭全新的視角，讓我認識到，真正的武術，是既講究技巧，又講究策略，是身心閤一的智慧體現。

評分☆☆☆☆☆

這本書在語言風格方麵，有著非常獨特的魅力，讓我在閱讀過程中，感受到瞭作者深厚的文化底蘊和藝術造詣。他的文字，時而如行雲流水般流暢，時而又如黃鍾大呂般鏗鏘有力，能夠準確地把握住每一個詞語的份量和情感。在講解某些復雜的武術理論時，作者會巧妙地運用一些詩詞歌賦，或者引用古人的名言警句，將枯燥的理論變得富有文采和感染力。例如，在描述某種身法時，他可能會引用“飄若浮雲，矯若驚龍”來形容其輕靈迅捷，這樣的描寫，不僅讓我更容易在腦海中形成畫麵，更讓我感受到瞭作者對武術的獨特體悟。而且，作者的語言中，充滿瞭對中國傳統文化的敬意和熱愛，讓我感受到瞭一種強烈的民族自豪感。他不會刻意去使用一些生僻的字詞，而是用一種非常通俗易懂，但又不失深度的語言，將武術的奧秘娓娓道來。在我看來，這種語言風格，是真正的高級，它能夠在不動聲色之間，將作者的情感和思想傳遞給讀者，並且能夠引發讀者內心的共鳴。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，對我來說，不僅僅是學習知識，更像是一次心靈的洗禮。作者在書中反復強調“武德”的重要性，將武德視為武術的靈魂。他用大量的故事和例子，闡述瞭尊重、謙遜、仁愛、擔當等傳統武德的內涵，並且將這些品德融入到武術的訓練和實踐中。這讓我意識到，學習武術，不僅僅是為瞭強身健體，更是為瞭修身養性，提升自我。書中對於“敬畏之心”的強調，讓我感到非常觸動。作者認為，對傳統武術要抱有敬畏之心，對師長要心懷感恩，對對手要尊重，對自然要順應。這些樸素而深刻的道理，在如今這個浮躁的社會中，顯得尤為珍貴。我從中學習到瞭很多關於如何處理人際關係，如何麵對生活中的挑戰。例如，關於如何“以柔剋剛”的講解，不僅體現在武術技巧上，更體現在人生處世之道上，讓我學會瞭在睏難麵前，不強求，不固執，而是找到更靈活、更巧妙的解決方式。這本書讓我對“武術”這兩個字有瞭更全麵的理解，它不僅僅是一種技藝，更是一種人生態度，一種精神追求。