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陈作松 编

图书标签:

• 运动心理学
• 体育心理学
• 心理学
• 健康心理学
• 动机
• 目标设定
• 压力管理
• 表现提升
• 自信心
• 情绪调节

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040429633

版次：1

商品编码：11750599

包装：平装

丛书名： 普通高等学校体育专业教材

开本：16开

出版时间：2015-07-01

用纸：胶版纸

页数：198

正文语种：中文

内容简介

　　《锻炼心理学》是“全国社会体育指导与管理专业系列教材”之一，《锻炼心理学》共八章，主要内容包括：锻炼心理学的基本理论、体育锻炼的心理功效、增进心理健康的运动处方、体育锻炼行为的激发与保持等。
　　《锻炼心理学》充分吸收国内外锻炼心理学领域研究的最新成果，传播锻炼心理学最基础、最核心的知识与方法，注重提高学生应用锻炼心理学知识与方法的能力；不仅可以作为体育学类本科专业学生的教材，也是体育爱好者了解体育锻炼健心功能和如何保持体育锻炼习惯的优秀读物。

《心智的健身房：解密运动中的心理力量》 在现代生活的洪流中，我们越来越关注身体的健康，跑步机上的挥汗如雨、健身房里的器械轰鸣，已成为许多人生活中不可或缺的一部分。然而，当我们沉浸于塑造肌肉线条、提升心肺功能的同时，是否也曾停下来思考过，这场身体的征程，究竟如何在我们的内心深处激起怎样的波澜？《心智的健身房：解密运动中的心理力量》正是这样一本旨在揭示运动与我们内在世界之间错综复杂而又深刻联系的著作。它并非一本关于如何进行特定运动的指导手册，也不提供一套速成的训练计划；它更像是一位睿智的伙伴，引导我们深入探索运动背后那股强大而隐秘的心理驱动力，以及这场身体活动如何潜移默化地重塑我们的思维模式、情绪状态乃至人生格局。 本书将带您踏上一段别具一格的探索之旅。我们将首先深入理解“为什么”——为什么人类天生就渴望运动？是什么样的心理机制驱使着我们在疲惫时仍能迈开脚步，在困难面前选择坚持？我们将剖析进化心理学和神经科学的前沿发现，探寻运动在我们大脑中引发的生物化学反应，例如内啡肽的释放如何带来愉悦感，多巴胺的奖赏机制如何强化我们的动力，以及运动对海马体和前额叶皮层的影响，这些都与学习、记忆、决策和情绪调节息息相关。您将了解到，每一次的跳跃、每一次的奔跑，都不仅仅是在消耗能量，更是在积极地重塑我们大脑的连接，优化其功能。 接着，本书将着眼于运动对个人心理发展的重要性。我们将探讨运动如何成为一种强大的情绪调节工具。当你感到压力山大、焦虑不安时，一次酣畅淋漓的运动往往能奇迹般地驱散阴霾，让你重新找回内心的平静与掌控感。我们将深入分析运动如何帮助我们应对生活中的挫折和挑战，培养坚韧不拔的意志力。每一次突破个人极限的尝试，每一次克服身体不适的坚持，都是在为我们的心理素质打下坚实的基础。书中将引用大量真实的案例和科学研究，展示运动如何帮助个体缓解抑郁、战胜恐惧，甚至重拾生活的希望。 然而，运动的心理益处远不止于此。本书还将聚焦于运动在塑造积极自我认知方面扮演的角色。当我们通过运动取得进步，无论是体重下降、力量增强，还是耐力提升，这些身体上的成就都会转化为强大的心理激励，增强我们的自信心和自我效能感。我们将探讨“运动身份”的形成，当一个人将运动融入生活，成为自己身份认同的一部分时，这种内在的归属感将如何进一步驱动其持续参与，并将其积极的影响辐射到生活的其他领域。例如，一位长期坚持健身的人，很可能在工作和人际关系中也展现出更强的自律性和解决问题的能力。 此外，《心智的健身房》还将深入剖析运动中涉及的认知过程。例如，在进行一项需要技巧和策略的运动时，我们的专注力、反应速度、空间感知能力和问题解决能力都会得到显著提升。本书将带领读者理解，为什么在运动中，我们能够体验到一种“心流”状态——一种全神贯注、忘却时间、沉浸其中的极致体验。这种状态不仅带来了极大的满足感，更是大脑高效运作的体现，能够极大地激发我们的创造力和学习能力。 本书还将从社会心理学的角度审视运动。我们将在群体运动、团队合作中，体会到归属感、集体荣誉感以及协作的重要性。运动比赛中的竞争与合作，个体在团队中的角色定位，以及运动如何促进人与人之间的连接和友谊，都将在书中得到细致的阐述。我们将探讨为什么团队运动能够培养个人的领导力、沟通能力和同理心，这些宝贵的社会技能，在现代社会中具有不可替代的价值。 值得一提的是，本书并非只局限于运动对“健康”人群的益处。它还将触及运动在心理健康领域的应用，例如作为心理治疗的辅助手段，如何帮助有特殊需求的人群，如儿童、老年人、或有慢性疾病的患者，改善他们的情绪、认知和社会功能。我们将分享一些令人鼓舞的案例，展示运动如何为那些曾经被痛苦和困境所困扰的人们，点亮前行的希望。 《心智的健身房：解密运动中的心理力量》更注重实践指导的“心法”而非“招式”。它不会告诉你每天应该跑多远，或者每个动作做多少组，而是通过深入的理论阐释和生动的案例分析，帮助读者理解运动背后的心理原理。这种理解将赋予读者更强的自主性，让他们能够根据自身情况，找到最适合自己的运动方式，并从中获得最深层次的心理满足和成长。本书旨在启发读者，将每一次运动都视为一次与自己内心对话的机会，一次提升心智的契机。 本书还将探讨运动与个人成长之间的深层联系。我们会看到，许多伟大的思想家、企业家，甚至艺术家，都曾从运动中汲取灵感，磨砺意志，找到内心的力量。运动不仅仅是一种身体活动，它更是一种生活哲学，一种塑造人格、培养品德的熔炉。通过运动，我们学会了面对失败，拥抱挑战，尊重规则，并最终理解了坚持与回报之间那不可分割的联系。 在本书的最后，我们还将展望运动在构建更加健康、积极和有韧性的社会中所能发挥的作用。当更多人将运动融入生活，我们不仅能拥有更健康的体魄，更能拥有更强大的内心，更积极的态度，以及更紧密的社会联系。这不仅仅是一场关于身体的革命，更是一场关于心灵的觉醒。 《心智的健身房：解密运动中的心理力量》，愿它成为您理解运动、认识自我，乃至重塑人生的一本宝贵指南。它邀请您走进那个充满无限可能的心智健身房，在那里，每一次挥汗如雨，都将转化为一次心智的飞跃；每一次咬牙坚持，都将浇灌出坚韧不拔的灵魂。让我们一起，在运动中，解锁属于我们内在的无限潜能。

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我最近阅读了《人际关系的炼金术：如何构建深度连接与有效沟通》，这本书的视角非常独特且深刻。它跳出了传统沟通技巧的表面说教，深入探讨了“脆弱性”在建立真实连接中的核心作用。作者通过对依恋理论和共情机制的细致剖析，阐明了为什么我们常常在亲密关系中感到不安全或被误解。这本书的文字富有诗意，但其指导的行动却异常扎实。它详细介绍了如何实践“非暴力沟通”的四个要素，但更进一步，它强调了在表达需求和倾听反馈时，必须首先建立一个安全的内在环境。我尤其喜欢其中关于“积极倾听”的部分，它不仅仅是保持沉默，而是要求我们进行一种深层次的“存在性倾听”，即完全放下自己的预设和评判，真正地进入对方的经验世界。读完这本书后，我开始更勇敢地在重要的人面前展露我的不完美，奇妙的是，这种展露反而极大地拉近了彼此的距离，打破了许多虚假的屏障。这本书是关于如何“成为一个更好的人”来“拥有更好的关系”的教科书。

评分☆☆☆☆☆

《心智模式：看清世界的底层逻辑与决策框架》是一本真正意义上的“智力加速器”。它汇集了跨学科的精华，比如奥卡姆剃刀原理、费马原则、概率思维以及第二序思维等一系列强大的思维工具。这本书的厉害之处在于，它不是在传授单一领域的知识，而是在揭示隐藏在不同领域背后的、驱动事物运转的通用结构。作者的叙述风格极具启发性，他擅长用一个简单的比喻，瞬间点亮一个复杂的概念。例如，当他讲解“反馈回路”时，他立刻将其与气候变化和个人习惯联系起来，让我瞬间明白了为什么微小的初期行为会在长期内产生巨大的差异。阅读这本书的过程，就像是不断地为自己升级软件系统，每一次学习一个新的心智模式，都像是解锁了一个新的观察维度。它极大地提高了我的批判性思维能力，让我学会了在做任何重大决策前，都要从多个角度去审视问题的全貌，并警惕自己认知中的盲点。这本书对那些寻求提升认知效率和系统性解决问题能力的人来说，是无价的资源。

评分☆☆☆☆☆

《微习惯的力量：建立持久习惯的终极科学》，这本书给我的冲击是颠覆性的。我过去总是在“宏伟目标”和“彻底改变”的陷阱里挣扎，不断地制定雄心勃勃的计划，然后因为无法坚持而彻底放弃。这本书的核心理念——将目标分解到小到荒谬的程度，小到让你无法拒绝——简直是打破了我对“意志力”的迷信。作者用一系列令人信服的研究数据和生动的个人故事证明，持续性远比强度更重要。我试着将“每天阅读一小时”变成“每天阅读一页纸”，结果令人惊讶地发现，一旦我坐下来开始阅读那一页纸，我往往会自然而然地继续下去，而不是在开始前就感到巨大的心理负担。这本书的妙处在于，它不是在要求你更努力，而是在教你如何绕过大脑的阻力机制。它成功地将“自律”从一种需要消耗能量的苦役，转变成了一种几乎不需要思考就能完成的自动化过程。对于那些感觉自己“缺乏毅力”或被“拖延症”困扰的人来说，这本书提供的解决方案既优雅又极其有效，它真正解放了我的行动力。

评分☆☆☆☆☆

这本《心理游戏：如何利用心智力量塑造你的现实》简直是为我量身定做的指南！我一直对人类大脑的运作机制充满了好奇，尤其想知道如何才能更有效地调动自己的内在资源，实现那些看似遥不可及的目标。这本书没有过多地纠缠于晦涩难懂的理论术语，而是用一种非常接地气、充满实战精神的方式，将复杂的心理学概念拆解成一个个可以立即应用的“心智工具箱”。作者的叙述节奏把握得极好，从构建坚不可摧的积极心态开始，逐步引导读者探索潜意识的力量，以及如何识别并重塑那些阻碍成长的负面自我对话。我特别欣赏其中关于“心流状态”的章节，它详细阐述了进入高效专注状态的路径图，并通过多个真实案例展示了不同领域的大师是如何驾驭这种状态的。读完后我感觉自己像是被重新校准了一样，不再是被动地应对生活，而是有意识地去设计我的内心体验和外在行为。对于任何渴望掌控自己人生方向、提升决策质量和情绪韧性的朋友来说，这本书绝对是书架上不可或缺的“心智升级手册”。它教会我的不是“如何思考”，而是“如何更聪明地利用你已有的思考结构”。

评分☆☆☆☆☆

翻开《掌控你的情绪风暴：认知行为疗法（CBT）实战手册》的瞬间，我就知道我找到了我一直在寻找的那把“钥匙”。作为一名经常被焦虑和完美主义困扰的人，我尝试过很多方法，但大多流于表面。这本书的价值在于它的“实战性”和“结构化”。它不是空泛地告诉你“要积极”，而是手把手地教你如何识别那些自动跳出来的非理性思维模式（比如“灾难化”、“非黑即白”），并提供了一套清晰的步骤来挑战和替换它们。比如，书中关于“思维记录表”的讲解，详细到让我可以立刻拿出一张纸，记录下我上一次感到强烈的挫败感时脑子里闪过的念头，然后系统地分析其证据支持和反面证据。这种清晰的、科学的、基于证据的方法论，彻底改变了我对待负面情绪的态度——它们不再是无法控制的洪水猛兽，而是一系列可以被系统分析和干预的数据点。这本书的行文风格冷静而充满同理心，它既是严格的自我训练指南，也是一位耐心的心理教练，非常适合那些希望通过自我干预实现持久情绪改善的人群。